Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 4: Berjast við vondan andardrátt með mat
• Aðferð 2 af 4: Berjast við vondan andardrátt með drykkjum
• Aðferð 3 af 4: Draga úr slæmum andardrætti fyrir og eftir máltíð
• Aðferð 4 af 4: Haltu góðu hreinlæti
• Ábendingar

Laukur og hvítlaukur eru ljúffeng og vinsæl hráefni sem geta bætt réttinn verulega. Sérstaklega er sagt að hvítlaukur geti verið góður fyrir heilsuna, þar með talið meðhöndlun á exemi sundmanna og dregið úr hættu á ákveðnum krabbameinum. Hins vegar geta bæði laukur og hvítlaukur haft óþægilegar aukaverkanir í þörmum og munni, sérstaklega slæmur andardráttur. Þegar þú höggva eða mylja hvítlauksgeira eða lauk, losar það meðal annars efnasamband sem kallast allyl metýlsúlfíð. Ef þú gleypir þetta mun það frásogast í blóðrásina og getur valdið því að þú svitnar og andardráttur lyktar í sólarhring á eftir. Lestu þessa grein til að komast að því hvaða aðferðir eru til að fjarlægja leifar af þessum innihaldsefnum og forðast vandræðalegan vondan andardrátt.

Að stíga

Aðferð 1 af 4: Berjast við vondan andardrátt með mat

1. Borðaðu ávexti. Sömu eiginleikar sem valda því að ávöxtur oxast (gerir húðina brúna þegar þú bítur) berjast einnig við vondan andardrátt sem stafar af lauk eða hvítlauk. Ávextir sem eru sérstaklega áhrifaríkir eru epli, perur, plómur, ferskjur, apríkósur, vínber, kirsuber og eggaldin.
2. Borðaðu grænmeti. Ákveðið grænmeti er mjög árangursríkt við að berjast gegn efnasamböndunum í lauk og hvítlauk, þ.mt spínat, salat og kartöflur. Borðaðu þetta grænmeti með máltíð sem inniheldur mikið af lauk og hvítlauk.
3. Bættu kryddi við matinn þinn. Basil og steinselja eru tvö af jurtum sem berjast gegn slæmum andardrætti sem orsakast af lauk og hvítlauk. Bættu þessum jurtum við matinn þinn eða tyggðu steinselju á eftir.
4. Borðaðu brauð með máltíðinni. Skortur á kolvetnum getur stuðlað að slæmri andardrætti auk þess að hafa önnur neikvæð áhrif á heilsu þína. Að borða brauð eða annan mat sem er ríkur af kolvetnum hjálpar til við að berjast við vondan andardrátt.

Aðferð 2 af 4: Berjast við vondan andardrátt með drykkjum

1. Drekkið grænt te. Grænt te inniheldur fjölfenól, efnasambönd frá plöntum sem hjálpa til við að hlutleysa brennisteinssamböndin sem losast við lauk og hvítlauk. Andoxunarefnin í grænu tei eru einnig áhrifarík í baráttunni við vondan andardrátt.
2. Drekkið glas af mjólk. Sýnt hefur verið fram á að mjólk skilar árangri gegn hvítlauksöndun. Heilmjólk, sérstaklega, dregur úr magni af illa lyktandi efnasamböndum í munninum.
3. Drekkið súra drykki með sýrustig undir 3,6. Sítrónu-, lime-, greipaldins- og trönuberjasafi, eins og margir gosdrykkir, hjálpa til við að berjast við ilmframleiðslu ensímið alliinasa, sem er að finna í bæði lauk og hvítlauk.

Aðferð 3 af 4: Draga úr slæmum andardrætti fyrir og eftir máltíð

1. Tyggja tyggjó. Tyggjó eftir máltíð örvar munnvatnsframleiðslu í munni þínum, sem hjálpar til við að berjast við vondan andardrátt.
   • Leitaðu að gúmmíi með náttúrulegum ilmkjarnaolíum. Sýnt hefur verið fram á spearmint, piparmyntu og kanilolíur til að berjast við illa lyktandi bakteríur í munninum.
2. Tyggðu kaffibaunir. Þetta getur verið vandasamt að gera, en það hefur verið sýnt fram á að það að tyggja kaffibaunir hjálpar til við að draga úr andardrætti hvítlauks. Spýttu baununum eftir tyggingu.
   • Að nudda kaffibaunum á hendurnar (og þvo þær síðan) getur hjálpað til við að fjarlægja lyktina af lauk og hvítlauk úr húðinni.
3. Borðaðu minna af hráum og soðnum lauk og hvítlauk. Ef aðrar aðferðir við vonda andardrátt virðast ekki virka, geturðu skorið niður lauk og hvítlauk í máltíðunum til að forðast vondan andardrátt.
   • Ef þú borðar hvítlauk af því að það er gott fyrir heilsuna, gætirðu skipt um hráan hvítlauk fyrir lyktarlaust hvítlauksuppbót. Vinsamlegast athugaðu að það eru mörg mismunandi hvítlauksbætiefni sem eru mjög mismunandi að gæðum. Rannsóknir eru einnig áfram á aukaverkunum þessara fæðubótarefna og hugsanlegum heilsufarslegum ávinningi þeirra.

Aðferð 4 af 4: Haltu góðu hreinlæti

1. Bursta tennurnar. Gerðu þetta að minnsta kosti tvisvar á dag og að minnsta kosti tvær mínútur í einu. Kauptu litla tannbursta og tannkrem til að taka með þér ef þú borðar reglulega hvítlauk eða lauk.
2. Þráðu tennurnar. Burstun ein og sér hreinsar aðeins meira en helminginn af yfirborði tanna. Svo það er mikilvægt að nota tannþráð líka. Helst gerirðu þetta eftir hverja máltíð.
3. Notaðu munnskol. Bakteríudrepandi munnskol með klórhexidíni, vetnisperoxíði eða cetylpyridinium klóríði hjálpar til við að koma í veg fyrir vondan andardrátt. Mörg tegundir af munnskoli innihalda áfengi sem getur þorna munninn (ein af orsökum slæmrar andardráttar). Svo forðastu þessar tegundir ef mögulegt er.
4. Notaðu tunguhreinsiefni. Örlitlar agnir og bakteríur festast í vefjum tungunnar. Flestar bakteríurnar sem valda vondri andardrætti er að finna á tungunni. Þegar þú burstar tennurnar ættirðu einnig að þrífa tunguna með tunguhreinsiefni eða tannbursta.
5. Notaðu vatnsstöng. Með vatnspípu eða áveitu til inntöku fjarlægir þú matarleifar frá og undir tannholdinu og milli tanna. Ef þú færð ekki mataragnirnar úr tönnunum með aðferðunum sem lýst er hér að ofan, þá rotna þær í munninum. Vatnsprjónn hjálpar til við að fjarlægja þrjóskur matarleifar.

Ábendingar

• Stundum kemur hvítlaukslyktin út um svitaholurnar eða getur setið í fötunum þínum, svo að strá ilmvatni eða eau de toilette er líka góð hugmynd.
• Illa lyktin af lauk og hvítlauk hverfur úr andanum með tímanum.