Efni.

• Að stíga
• Aðferð 1 af 2: Fylgstu með merkjum líkamans
• Aðferð 2 af 2: Nota egglosskort
• Ábendingar

Tíðarfarið getur verið óreglulegt af ýmsum ástæðum; þó, ef þú ert með óreglulega hringrás, getur verið erfitt að undirbúa tímann og spá fyrir um hvenær þú verður með egglos. Þessi þekking er sérstaklega mikilvæg ef þú vilt verða ólétt. Þessi „egglosgluggi“ - tímaramminn sem egg getur frjóvgast með sæðisfrumum - er tiltölulega stuttur (12-14 klukkustundir) svo það er mikilvægt að vita hvenær þú ert með egglos svo þú getir skipulagt getnað nokkra daga áður þetta gerist. Hafðu í huga að óreglulegur hringrás getur verið einkenni læknisfræðilegs vandamála sem þarf að takast á við áður en þú verður þunguð (svo sem fjölblöðruheilkenni eggjastokka, sykursýki eða skjaldkirtilssjúkdómur), svo að leita fyrst til læknisins ef þú vilt verða þunguð .

Að stíga

Aðferð 1 af 2: Fylgstu með merkjum líkamans

1. Athugaðu líkamshita þinn. Þú getur notað grunn líkamshita þinn (BLT) til að komast að því hvenær þú hefur egglos. Þú ættir að taka hitastig þitt á hverjum morgni í nokkra mánuði svo að þú getir greint áreiðanlega þróun í hringrás þinni.
   • Taktu hitastigið um leið og þú vaknar og skrifaðu það niður á dagatal. Gerðu þetta áður en þú ferð upp úr rúminu og byrjar daginn, þá er það nákvæmast.
   • BLT þinn er stöðugur fyrri hluta hringrásarinnar og lækkar þegar magn prógesteróns í líkama þínum eykst, sem gefur til kynna að egglos sé að byrja. Svo hækkar hitinn þinn um hálft stig þegar þú ert virkilega með egglos. Besti tíminn til að stunda kynlíf er tveimur dögum fyrir egglos, rétt áður en hitinn hækkar. Það tekur smá tíma fyrir sæðið að ná egginu. Ef þú stundar kynlíf á egglosdegi, hefurðu aðeins 5% líkur á þungun.
2. Fylgstu með leggöngum. Útferð frá leggöngum þínum, sem samanstendur af legslímhúð, getur veitt mikilvægar vísbendingar um hvar þú ert í hringrás þinni. Hormónasveiflur breyta samræmi og lit leghálsslímsins.
   • Frjósöm seyti eru skýr og þunn og hafa samkvæmni eggjahvítu. Þegar þú ert með egglos ertu með þessa tegund af útskrift.
   • Losunin sem þú ert með það sem eftir er hringrásarinnar getur verið skýjuð og hvít og hún getur verið þykk eða þunn.
   • Það er mjög eðlilegt að vera með brúna útskrift strax eftir blæðinguna. Þetta eru rusl af gömlu blóði sem eru að hreinsa upp leggöngin. Þú ert venjulega með minni útskrift þegar tímabilið er rétt yfir.
3. Athugaðu leghálsinn þinn. Leghálsinn þinn, göngin milli leggöngunnar og legsins, breytast allan tíðahringinn þinn. Þú getur sagt til um hvort þú ert með egglos frá áferð og leghálsi.
   • Finndu leghálsinn þinn á hverjum degi með einum eða tveimur fingrum og skrifaðu niðurstöðu þína og áferðarniðurstöður til að greina þróun.
   • Á fyrri hluta hringrásarinnar er leghálsinn þinn harður og lágur. Þegar líkaminn býr sig undir egglos mýkist leghálsinn, opnast aðeins og styttist til að auðvelda sæðisfrumum að ná egginu.
   • Þú gætir þurft að stinga fingrunum nokkrum tommum djúpt í leggöngin áður en þú finnur fyrir leghálsi. Þegar þú finnur fyrir hringlaga opinu við enda leggöngunnar með fingurgómunum ertu kominn að leghálsi.
   • Ef þú ert ekki viss um hvernig á að skoða leghálsinn skaltu lesa meira hér.
4. Athugaðu hormónastig þitt með egglosprófi. Með egglosprófi er hægt að athuga magn lútíniserandi hormónsins (LH). LH gildi þín ná hámarki rétt áður en egg losnar, sem gefur til kynna frjóa stund þína.
   • Egglospróf er búnaður sem hægt er að kaupa í lyfjaverslun og virkar eins og meðgöngupróf með þurrku og þvagi til að ákvarða LH gildi. Prófið er jákvætt daginn fyrir egglos; þess vegna verður þú að taka nokkrar prófanir dagana í kringum egglos, svo að þú getir greint réttan dag.
   • Að fylgjast vel með leghálsi og leggangi getur hjálpað þér að ákvarða hvenær þú tekur egglospróf. Egglosprófið inniheldur oft leiðbeiningar sem segja þér hvenær þú átt að athuga þvagið þitt miðað við hversu óreglulegur tíðahringur þinn er.

Aðferð 2 af 2: Nota egglosskort

1. Byrjaðu á töflu á fyrsta degi þíns tíma. Egglosskort er gagnlegt til að sameina niðurstöður rannsóknar á leggöngum og líkamshita svo að þú getir uppgötvað mynstur í hringrás þinni. Byrjaðu á fyrsta degi tíðahringsins, jafnvel þó að hann sé óreglulegur.
   • Fyrsti dagur blæðinga er dagur 1. Ef hringrásin þín er óregluleg verður þú með blæðingarnar þínar 2-7 daga á 21-35 daga fresti, með kannski einhverjum blæðingum á milli.
   • Telja alla daga hringrásarinnar. Ef tímabilið byrjar aftur verður það nýr dagur 1.
   • Haltu utan um hversu marga daga hringrás þín samanstendur af nokkrum mánuðum. Með tímanum skaltu reyna að komast að því hvort það er meðaldagafjöldi.
2. Skrifaðu líkamshita þinn í töfluna á hverjum degi. Skrifaðu hitastig frá 36 ° C til 38 ° C á X-ásinn og daga hringrásarinnar á Y-ásinn.
   • Settu punkt á hitastigið sem samsvarar BBT þínum fyrir þann dag. Þannig sérðu hvernig hitastig þitt sveiflast frá degi til dags.
   • Ef þú tengir punktana geturðu auðveldara greint þróun.
   • Það verður lækkun og síðan stórkostlegur hækkun á hitastiginu þínu sem gefur til kynna frjósömustu daga hringrásarinnar.
   • Á þessari vefsíðu er að finna dæmi um egglosatöflu.
3. Skrifaðu leggöngin á borðið á hverjum degi. Búðu til auðskiljanlegar skammstafanir til að lýsa aðskilnaði þínum. Til dæmis getur D staðið fyrir þurru rétt eftir blæðinguna, O fyrir blæðinguna, W fyrir hvíta útskrift, V fyrir teygjanlegt og tært frjótt slím.
   • Berðu lýsingar á seytinu saman við athuganir frá fyrri lotum þínum og sjáðu hvort samræmi seytisins breytist yfir meðalgagnasviðinu. Þetta getur gefið þér betri hugmynd um hversu mikið óreglulegar lotur þínar eru mismunandi.
4. Fylgstu meðaltölunum í egglosstöflunum þínum til að fá betri hugmynd um hvenær þú ert frjósöm. Þegar þú ert með óreglulega hringrás getur það verið pirrandi að finna mynstur sem gefa til kynna hvenær þú ert frjósamastur. Egglosskortið þitt hjálpar þér að sjá fyrir þér ákveðnar tilhneigingar.
   • Með óreglulegri hringrás getur verið erfitt að finna meðaltal en þú getur að minnsta kosti gert betra mat.
5. Notaðu egglos töfluna til að fylgjast með lengd hringrásanna þinna. Svekkjandi þáttur í óreglulegri hringrás er að þú veist ekki nákvæmlega hvenær þú átt tímabilið. Þú getur notað egglosstöflu til að fá betri hugmynd um lengd lotu þinnar, miðað við fyrri lotur.
   • Þú getur líka séð meðaltímabilið þitt, sem hjálpar þér að undirbúa tímabilið þegar það kemur.

Ábendingar

• Árangursríkasti tíminn fyrir samfarir er frá sex dögum fyrir egglos til dags egglos.
• Eftir að egginu er sleppt lifir það venjulega annan dag en sæði getur lifað í líkamanum í allt að viku.