Efni.

• Að stíga
• Ábendingar
• Viðvaranir

Flestir líta á armglímu sem mótlæti en meistarar í armleggjum vita að tækni er sérstaklega mikilvæg. Tækni er líka hættuleg; margir hafa brotið bein á meðan þeir eru að glíma við handlegginn, þar sem leggurinn er beinið sem venjulega brotnar. Notaðu þessa þekkingu skynsamlega og það gæti líka verið góð hugmynd að læra hvernig á að forðast handleggsbrot meðan þú glímir við handlegginn.

Að stíga

1. Stattu með hægri fæti áfram ef þú ert að berjast við hægri handlegginn og öfugt. Þú færir þyngd þína frá framfæti yfir á afturfót.
2. Beygðu þumalfingurinn. Eftir að bæði þú og andstæðingurinn hafa náð í hendur hvort annars skaltu setja þumalfingurinn undir aðra fingurna. Þetta auðveldar að beita tækni sem kallast „topprúllan“.
3. Stattu með magann nálægt borðinu. Þegar þú stendur með hægri fæti fram á við, verður hægri mjöðminni þrýst á borðið.
4. Haltu upphandleggnum nálægt líkamanum. Þannig notarðu bæði handleggsstyrkinn og styrkinn í restinni af líkamanum á sama tíma í stað þess að treysta bara á styrk handleggsins.
5. Gríptu í hönd andstæðingsins í miklu gripi. Teygðu fingurna yfir smámyndina.
6. Lyftu úlnliðnum. Síðan, með því að beygja úlnlið hins, geturðu hert tökin. Ef þetta virkar ekki, þá verður þú bara að hafa úlnliðinn beint.
7. Hornaðu andstæðing þinn (Dragðu hönd hans að þér meðan þú ýtir niður) til að koma handleggnum í opinn og veikan stað. Ef handlegg þeirra er ýtt niður í réttu horni verður andstæðingurinn að leggja mikið á sig til að koma handleggnum upp aftur.
8. Notaðu eina af eftirfarandi tækni, allt eftir aðstæðum þínum.
   • „Krókurinn“ - Þessi aðferð er gagnleg til að nota þegar þú ert með jafn mikinn styrk í framhandleggnum, í tvíhöfðunum eða báðum eins og andstæðingurinn.
     • Snúðu úlnliðnum inn á við. Þetta mun teygja handlegg andstæðingsins, en þú verður að nota biceps til að gera þetta.
     • Haltu samband við úlnlið allan tímann meðan á leiknum stendur svo að valdi sé beitt með úlnliðunum í stað handanna.
     • Láttu líkama þinn (og sérstaklega öxlina) halla þér yfir handlegginn og haltu líkamanum og handleggnum þétt saman. Dragðu andstæðinginn að þér þegar þú ýtir handleggnum niður.
   • „Efsta rúlla“ - Þessi hreyfing snýst meira um líkamsstöðu en brute force. Þú þrýstir á hönd andstæðingsins, gerir það opið og gerir honum erfiðara fyrir að nota vöðvana.
     • Komdu olnbogunum þétt saman. Aukahæðin gefur þér meiri forskot. Reyndu að taka hönd hans eða hennar eins hátt og mögulegt er.
     • Um leið og þú heyrir orðið „start“ verður þú að draga höndina í áttina að þér, sem dregur líka hönd andstæðingsins frá líkama hans. Þetta getur gert þér kleift að taka hönd hans eða hennar í hærra grip. Með þessari tækni dregurðu líkamann aftur.
     • Ýttu úlnlið andstæðingsins aftur á meðan þú ýttir hendinni á hann. Lófi hans eða hennar ætti að snúa sér að loftinu.
9. Til að sigra andstæðinginn verður þú að snúa líkama þínum og beina öxlinni í þá átt sem þú vilt að handleggurinn fari. Þannig muntu geta notað styrkinn í öxlinni og líkamsþyngd þína til að vinna.

Ábendingar

• Einelti. Líttu andstæðingnum í augun og brostu.
• Hugsaðu alltaf fyrir leik að þú ætlir að vinna, þetta gerir þig sterkari sálrænt.
• Bregðast hratt við til að fylgja skrefunum hér að ofan og fá framúr yfir andstæðinginn. Að öðrum kosti geturðu líka einbeitt þér að því að halda báðum handleggjum beint upp og láta andstæðinginn þreytast. Ef þú heldur að andstæðingurinn sé þreyttur, ættirðu að ýta handlegg hans eða henni alla leið niður í einu lagi.
• Lyfta lóðum. Þetta gerir handlegginn sterkari.
• Um leið og þeir segja „Byrjaðu!“ Notaðu allan styrk þinn í einu til að koma andstæðingnum á óvart og sigra á nokkrum sekúndum í stað þess að þreyta þig með löngum leik.
• Haltu áfram að halda andstæðingnum í þéttu taki og ýttu því hægt niður.
• Sýndu fyrir þér væntanlegan armglímuleik stuttu fyrirfram.
• Spilaðu sanngjarnt. Ekki hafa áhyggjur ef þú tapar, það er alltaf næst.
• Ef þú veist að andstæðingurinn er miklu sterkari en þú ættirðu að nota minna afl og ekki gefa allt í einu því þeir munu bara bíða og standa og það mun skaða þig mikið!
• Hafðu augun á hendi þess sem er á móti þér.
• Láttu hann eða hana hlæja. Þess vegna mun hann / hún geta beitt minni krafti.
• Ef þú þarft að glíma við einhvern sem er sterkari en þú skaltu reyna að þreyta þá og standast fyrstu tilraunina, ýttu síðan hægt þegar þeir missa styrk.

Viðvaranir

• Mundu að glíma við handlegg getur valdið mörgum beinbrotum í endaþarm og tímabundnum taugaskemmdum.
• Farðu varlega! Margir úlnliðir og handleggir skemmdust við að spila þennan leik!
• Ekki nota of mikið afl.