Draga úr þrota í fingrum

Efni.

Að stíga
Hluti 1 af 2: Að ákvarða orsök bólgu
2. hluti af 2: Meðferð við bólgnum fingrum
Ábendingar
Viðvaranir
Nauðsynjar

Bólgnir fingur geta verið afleiðingar meiðsla eða bjúgs - algengt læknisfræðilegt ástand þar sem umfram vökvi er fastur í ýmsum hlutum líkamans, svo sem höndum, fótum, ökklum og fótum. Bjúgur getur stafað af meðgöngu, lyfjum eða sérstökum læknisfræðilegum aðstæðum eins og lifrarsjúkdómum, vandamálum í eitlum eða hjartabilun. Hér eru nokkrar tillögur til að hjálpa þér að draga úr fingurbólgu.

Að stíga

Hluti 1 af 2: Að ákvarða orsök bólgu

Vita að bólga getur stafað af mörgum mismunandi þáttum. Að þekkja læknisfræðilega ástæðu fyrir bólgu getur hjálpað þér að þróa meðferðaráætlun fyrir bólgu.
- Bólga af völdum meiðsla. Meiðsli liggja oft að baki bólgu. Raki, svo sem blóð, sem safnast upp á viðkomandi svæði veldur bólgu. Meðhöndlaðu meiðsli með því að bera fyrst á kulda (þetta veldur því að æðar þrengjast) og beita síðan hita (þetta tæmir raka).
- Ef mar þitt eða meiðsli varir í meira en tvær vikur, einkennin verða alvarlegri eða tíðari, eða merki um sýkingu koma fram, hafðu strax samband við lækninn.
Vita aðrar orsakir bólgu. Gætið einnig að þessari atburðarás.
- Bólga af völdum ofnæmisviðbragða. Þegar líkami þinn lemur eitthvað sem hann er með ofnæmi fyrir, myndar hann histamín sem berast í blóðrásina. Þú getur tekið andhistamín til að stjórna bólgu. Ef þú átt í miklum öndunarerfiðleikum eftir ofnæmisviðbrögð skaltu strax leita til læknis.
- Bólga af völdum offitu. Offita og ofþyngd geta hægt á sogæðakerfi líkamans og valdið því að bjúgur myndast í höndum og fótum.
- Bólga af völdum sýkingar. Til dæmis geta hendur þínar fundið fyrir úlnliðsbeinheilkenni eða frumu. Sumar bakteríusýkingar sem hafa áhrif á hendur geta komist í blóð og eitla. Það er því mikilvægt að hafa samband við lækninn ef þig grunar um smit.

2. hluti af 2: Meðferð við bólgnum fingrum

Þjálfa bólgna fingurna. Færðu fingurna til að dæla umfram vökva aftur í hjartað. Hreyfingin veitir blóðflæði til svæðisins, sem örvar þrýstinginn sem þarf til að dæla umfram raka. Æfingar geta verið eins einfaldar og að slá á lyklaborð, teygja fingurna eða nota hendurnar til að klæða sig eða undirbúa morgunmat. Allar æfingar munu draga úr bólgu.
- Ef þú hefur ekki tíma til að æfa skaltu íhuga að fara í 15 mínútna göngutúr einu sinni á dag. Ganga í tíu eða fimmtán mínútur getur þegar stuðlað að blóðflæði. Veifaðu höndunum upp og niður þegar þú gengur.
- Of feitir eru í aukinni hættu á bjúg vegna sogæðakerfisins sem vinna hægar. Bólgan getur minnkað þegar sogæðakerfið er komið á ný. Með því að hreyfa sig meira, borða hollt mataræði með miklu af ávöxtum, grænmeti og próteinum og drekka meira vatn, getur líkaminn hjálpað líkamanum að endurheimta sogæðakerfið.
Lyftu upp höndum og fingrum. Bólgan getur stafað af lélegri blóðrás eða blóði sem stöðvast í höndunum. Að lyfta upp höndum hjálpar uppsöfnuðum blóðflæði aftur inn í líkamann.
- Lyftu bólgu yfir hjarta þínu þrisvar, fjórum sinnum á dag í 30 mínútur til að meðhöndla alvarlegan bjúg. Læknar mæla einnig með því að sofa með hendurnar fyrir ofan hjartað.
- Þú getur létt á minniháttar bólgu með því að halda höndum og fingrum upp í stuttan tíma.
- Reyndu að halda höndunum fyrir ofan höfuðið, grípa í hendurnar og koma þeim niður fyrir aftan höfuðið. Færðu höfuðið aðeins aftur og búðu til smá mótstöðu. Eftir 30 sekúndur, slepptu höndunum, hristu þær stuttlega og endurtaktu þetta ferli nokkrum sinnum.
Nuddaðu bólgnu fingrunum. Nuddaðu vefinn í bólgnu fingrunum í átt að hjarta þínu. Notaðu kröftugar, þéttar nuddhreyfingar við þessu. Handanudd mun stuðla að vöðvum og blóðflæði til fingranna og ýta út umfram raka.
- Íhugaðu að fá þér hendur og / eða fætur faglega nuddaða. Hand- og / eða fótanudd þarf alls ekki að vera dýrt.
- Gefðu þér handanudd. Notaðu þumalfingur og vísifingur annars vegar til að halda í hina hendina létt en örugglega. Taktu þumalfingurinn og vísifingurinn frá lófa þínum og til endanna á fingrunum. Endurtaktu fyrir hvern fingur og gerðu það síðan með annarri hendinni.
Notaðu meðferðarhanska. Slíkir hanskar beita þrýsting á hendur og fingur og koma í veg fyrir að raki safnist upp.
Takmarkaðu magn saltsins sem þú neytir. Salt veldur því að líkaminn heldur í aukavatni og raka og það getur haft áhrif á fingurna. Með því að minnka saltmagnið sem þú neytir, minnkar þú líkurnar á að þú haldir aukinni raka. Ef þér finnst maturinn þinn of blíður með minna salti skaltu velja annað krydd til að bæta bragð við matinn þinn. .
Haltu hóflegu hitastigi heima hjá þér eða á skrifstofunni. Hóflegt hitastig stuðlar að blóðrás. Með því að halda hitanum í kringum þig eins geturðu dregið úr bólgu á fingrum vegna hitamismunar.
- Rannsóknir benda til þess að heit sturta, bað og hlý þjappa geti aukið bólgu á hlutum líkamans, þar á meðal fingrum.
- Útsetning fyrir mjög köldu hitastigi getur aukið bólgu jafnmikið. Ef bólga í höndum þínum stafar af mar, þá minnkar hóflegur kuldi (svo sem úr íspoka vafinn í klút) bólguna.
Taka lyf. Þvagræsilyf takmarka almennt vökvasöfnun hjá sjúklingum með bjúg og bólgna fingur. Lyf sem læknirinn hefur ávísað geta létt bólgu í fingrunum.

Ábendingar

Ein lýsingaraðferð sem getur hjálpað er þessi: Dragðu langfingurinn, síðan hringfingurinn, á eftir vísifingri og svo litla fingri. Dragðu að lokum þumalfingurinn. Þetta getur létta sársauka í fingrum, þ.mt sársauki af völdum úlnliðsbeinheilkenni.

Viðvaranir

Ef langvarandi bólga er viðvarandi án léttis eða með verulega bólgu, hafðu strax samband við lækninn. Alvarlegur eða viðvarandi bjúgur getur bent til alvarlegs læknisfræðilegs ástands, svo sem æxlis, hjartabilunar eða annars læknisfræðilegs vandamála sem krefst tafarlausrar umönnunar.
Þungaðar konur ættu alltaf að hafa samband við lækninn fyrst ef þær vilja prófa lyf við bólgnum höndum eða fingrum. Ekki er mælt með þvagræsilyfjum fyrir þungaðar konur.