Efni.

• Skref

Mígreni er oft lýst sem einhverri hræðilegustu verkjaárás sem maður upplifir. Mígreni kemur í veg fyrir að maður hugsi, vinni, hvílist og lifi eðlilegu lífi. Þú getur gert háþrýsting sjálfur heima eða beðið svæðanuddfræðing að létta mígreni.

Skref

Aðferð 1 af 5: Ýttu á þrýstipunkta á andlitið

1. 

   Örvun þriðja augans (nálastungumeðferð). Hver nálastungupunktur er kallaður af mörgum mismunandi nöfnum, hefðbundnum nöfnum eða nútímanöfnum (oft samanstendur af bókstöfum og tölustöfum). An Duong nálastungumeðferð, einnig þekktur sem GV 24,5 nálastungupunktur, getur hjálpað til við að draga úr þrengslum og höfuðverk. Þessi punktur er staðsettur á milli augabrúna, á þeim stað sem nefbrúin liggur að enni.
   • Ýttu þétt en varlega á þennan punkt í 1 mínútu. Þú getur einfaldlega ýtt á eða umferð, tekið eftir því hver þeirra er áhrifaríkari.

2. 

   
   
   Borun bambus. Toan Truc nálastungumeðferð, einnig þekkt sem Minh Quang nálastungumeðferð eða B2, er áhrifarík í róandi höfuðverk fyrir framan ennið. Þessir punktar eru staðsettir við innri augnkrókinn, rétt fyrir ofan augnlokin og á beininu í kringum augað.
   • Notaðu oddana á tveimur vísifingrum á sama tíma til að ýta á báða punktana í 1 mínútu.
   • Þú getur ýtt á hvora hlið ef þú vilt. Vertu bara viss um að ýta á hvora hlið í 1 mínútu.

3. 

   
   
   Velkominn ilmur (Velkominn ilmur). Huyet Nghinh Huong, einnig þekktur sem nálastungumeðferð LI20, er árangursríkur til að létta mígreniköst og sinusverki. Þessi punktur er staðsettur utan á nefinu, nálægt enda kinnbeinanna.
   • Ýttu djúpt, hart og kringlótt. Gjört eftir 1 mínútu.
   auglýsing

Aðferð 2 af 5: Ýttu nálastungupunktunum á höfuðið

1. 

   
   
   Feng Chi gröf innsigli (Feng Chi). Nálastungupunktur Phong Tri, einnig þekktur sem GB20 nálastungumeðferð, er nálastungumeðferð sem almennt er notaður til að meðhöndla mígreni. Þessi punktur er rétt fyrir neðan eyrað. Til að finna nálastungumeðferð Phong Tri skaltu finna tvö inndrátt á hliðum hálssins og höfuð höfuðkúpunnar. Þú getur þrætt fingurna, faðmað varlega aftan á höfðinu með höndunum og sett þumalfingrana í inndráttina við botn höfuðkúpunnar.
   • Notaðu tvo þumalfingur til að nudda nálastungupunktinn með djúpum, sterkum þrýstingi. Ýttu á 4-5 sekúndur. Ef þú veist hvar tvær inndráttar eru, getur þú prófað að prófa með vísitölunni eða miðfingri eða notað hnúana í dag.
   • Slakaðu á og andaðu djúpt meðan þú gerir GB20 nálastungumeðferðina.
   • Þú getur dagað og ýtt á þennan punkt í allt að 3 mínútur.

2. 

   Ýttu á punktana meðfram hofunum. Tímabundið svæði hefur röð punkta sem hlaupa um eyrað fyrir ofan höfuðkúpuna. Þessir punktar eru staðsettir fjarlægð frá eyrnasneplinum um breidd hnúa (hnúta). Það fyrsta er Hairline Curve, staðsett rétt fyrir ofan oddinn á eyranu. Næstu punktar eru staðsettir í fjarlægð frá fremsta punkti, um aftan og niður um eyrun.
   • Ýttu inn í hvora punktinn á báðum hliðum höfuðsins. Þú getur bara ýtt á eða hringið í 1 mínútu. Örvaðu hvert nálastungumeðferð strax eftir að ýta á fyrsta punktinn til að ná hámarks árangri.
   • Staða þessara punkta í röð frá framan til baka eru Khuc Tan (hárlínukúrfa), Valley Lead, Thien Xung (Celestial Hub), Phu Bach (Floating White) og Head Portal Yin).

3. 

   Innsigli Wind Mansion. Nálastungupunktur Phong Phu, einnig þekktur sem GV16 nálastungumeðferð, er árangursríkur til að létta mígrenishöfuðverk, stirðleika í hálsi og taugaspennu. Þessi punktur er staðsettur í miðju hnakkans, fyrir neðan höfuðkúpuna. Finndu lægðina undir höfuðkúpunni og ýttu á miðpunktinn.
   • Ýttu djúpt og kröftuglega inn í þennan punkt í að minnsta kosti 1 mínútu.
   auglýsing

Aðferð 3 af 5: Svæðanudd á öðrum líkamshlutum

1. 

   Himnasúlan (Himnasúlan). Nálastungupunktur Thien Tru er staðsettur á hnakkanum. Þú getur fundið þennan punkt um það bil fætur undir botn höfuðkúpunnar. Renndu fingrinum niður frá botni höfuðkúpunnar eða frá lægðinni. Þú getur fundið þessa tvo punkta á hliðarvöðvum hryggsins.
   • Þú getur ýtt á eða kreist á 1 mínútu.

2. 

   Dagur til að ýta á Hop Coc (Union Valley). Hop Coc nálastungumeðferð, einnig þekktur sem LI4 nálastungupunktur, er á höndum. Þessi punktur er á milli þumalfingurs og vísifingurs. Notaðu vinstri hönd þína til að ýta á nálastungupunktinn Hop Coc á hægri hönd og notaðu hægri höndina til að ýta á nálastungupunktinn Hop Coc á vinstri höndina.
   • Notaðu sterkan, djúpan þrýsting til að ýta á punktana í að minnsta kosti 1 mínútu.

3. 

   Stærra þjóta (Bigger Rushing). Tai Chong punkturinn er staðsettur á ristinni, milli þumalfingurs og vísifingurs og milli fótbeina. Byrjaðu með húðina á milli tánna og renndu þér upp um 2,5 sentimetra upp svo þú finnir fótbeinin til að finna punktinn.
   • Þú getur ýtt á eða kreist á 1 mínútu.
   • Sumt fólk á auðveldara með að nota þumalfingur til að gera háþrýsting á fótunum. Þetta er góð leið til að örva þessa nálastungupunkta.
   auglýsing

Aðferð 4 af 5: Að skilja svæðanudd

1. 

   Lærðu um svæðanudd. Í hefðbundinni kínverskri læknisfræði er súðþrýstingur aðferðin til að nota punkta í 12 megin lengdarbústöðum. Þessir farvegir eru orkustraumar sem bera "qi", hugtak í austurlækningum um orku lífsins. Grunnhugtak akupressur er að þrengsli leiði til veikinda. Akupressure er meðferð sem hjálpar til við að opna lengdarbaugana og endurheimta blóðrásina.
   • Sumar læknisfræðilegar rannsóknir hafa sannað að nálarþrýstingsaðferð er árangursrík við meðhöndlun mígrenis.

2. 

   Notaðu rétta aflið. Þegar þú ert með háþrýsting, reyndu að nota réttan þrýsting. Ýttu á punktana með djúpum og sterkum krafti þegar þú örvar stigin. Þegar ýtt er á þig geturðu fundið fyrir margbreytileika, en ekki að því marki að vera óþolandi, tilfinningin að þurfa að halda jafnvægi á sársauka og þægindi.
   • Almennt heilsufar þitt mun ákvarða styrk handþrýstingsins.
   • Þú finnur fyrir sársauka í sumum þrýstipunktum þegar þrýst er á hann. Alltaf þegar þú finnur fyrir miklum sársauka eða auknum sársauka skaltu draga úr þrýstingnum þangað til þú finnur fyrir jafnvægi milli sársauka og þæginda.
   • Þú ættir ekki að hafa sársauka meðan á acupressure stendur. Ef sársaukinn er óþægilegur skaltu stöðva þrýstinginn.

3. 

   Rétt notkun svæðanudds. Þessi aðferð krefst þrýstings á nálarþrýstipunktana, svo vertu viss um að nota réttan þrýstiaðferð. Svæðanuddssérfræðingar nota oft fingurna til að nudda og örva nálarþrýstipunktana. Lengsti og sterkasti langafingur ætti að vera áhrifaríkastur þegar þrýstipunktar eru notaðir, en þú getur líka notað þumalfingurinn. Sumir blettir sem eru minni og erfiðari að ná til gætu þurft að þrýsta með fingurnöglunni.
   • Einnig er hægt að nota ákveðna líkamshluta eins og hnúa, olnboga, hné, fætur eða fætur.
   • Ýttu á með kringlóttum hlut til að gera loftþrýsting rétt. Í sumum nálastungupunktum eru fingurgómarnir of þykkir. Reyndu að nota blýantur til að ýta á litlu punktana. Þú gætir líka íhugað að nota avókadófræ eða golfkúlu til að beita þrýsting.

4. 

   Talaðu við lækninn þinn um svæðanudd. Þú getur prófað að þrýsta á þessa þrýstipunkta heima hjá þér eða heimsótt sérfræðingur í nálarþrýstingi eða hefðbundinn lækni. Ef þú ákveður að prófa þessa háþrýstipunkta, ættirðu alltaf að láta lækninn vita svo að lyfin þín og aðrar meðferðir trufli ekki.
   • Ef acupressure virkar virkilega til að draga úr verkjum, ættirðu að láta lækninn vita. En ef þessi aðferð virkar ekki, verður þú að leita til læknisins.
   auglýsing

Aðferð 5 af 5: Skildu höfuðverk

1. 

   Aðgreindu tvenns konar höfuðverk. Það eru tvær grundvallar tegundir af höfuðverk: aðal höfuðverkur sem ekki stafar af neinni röskun og aukahöfuðverkur sem stafar af annarri röskun. Mígreni er aðal tegund verkja. Aðrar aðal tegundir höfuðverkja eru spennuhöfuðverkur og klasa- eða hringlaga höfuðverkur.
   • Aukahöfuðverkur getur stafað af heilablóðfalli, háum blóðþrýstingi, hita eða vandamáli í tengdum liðum (Temporomandibular Joint).

2. 

   Vita einkenni mígrenis. Almennt koma mígreniköst aðeins fram á annarri hlið höfuðsins, oftast í enni eða musteri. Sársauki getur verið allt frá meðallagi til verulegur sársauki og getur verið boðaður af aura. Meirihluti mígrenissjúklinga er einnig með ógleði, ljósnæmi, lykt og hljóð. Hreyfing magnar líka oft höfuðverk.
   • Aurora er tímabundin röskun á vinnslu upplýsinga í umhverfi sínu. Auroras geta verið sýnileg mynd, svo sem blossi, strobe ljós eða sikksakk ljós, eða geta verið merkt með lykt. Aðrar aurar geta verið lömun í handleggjum, rugl eða rugl. Aura fyrirbæri kemur fram hjá um 25% sjúklinga með mígreni.
   • Það eru margir þættir sem kveikja á mígreni og eru mismunandi eftir einstaklingum. Mögulegir kveikjur fela í sér rauðvín, sleppa máltíðum eða föstu, umhverfisörvun eins og skær ljós eða sterk lykt, veðurbreytingar, svefnleysi, streita og hormónavandamál. einstaklingum, sérstaklega tíðahringnum hjá konum, ákveðnum matvælum, höfuðáverkum, þar með talið áverkum í heila, sársauka í hálsi og vanstarfsemi í liðum í tíma.

3. 

   Kannast við rauðu viðvörunarmerkin um höfuðverk. Allur höfuðverkur ætti að vera metinn af lækni. Í sumum tilfellum getur höfuðverkur verið merki um neyð. Þessi merki fela í sér:
   • Mikill höfuðverkur með hita og stirðan háls. Þetta getur bent til heilahimnubólgu.
   • Höfuðverkur gerð "elding". Skyndilegur og mjög mikill höfuðverkur getur verið merki um blæðingu undir heilahimnu, sem blæðir undir vefnum sem þekur heila og mænu.
   • Sársauki, stundum sársauki í musterunum eftir púls. Sérstaklega þegar það kemur fram hjá öldruðum og þyngdartapi er þetta merki um ástand sem kallast risafrumuslagæðabólga.
   • Rauð augu og sýnileg aura í kringum ljós. Þetta getur verið merki um gláku (gláku) sem, ef það er ekki meðhöndlað, getur leitt til varanlegs sjóntaps.
   • Skyndilegur eða mikill höfuðverkur hjá krabbameinssjúklingum eða með veikt ónæmiskerfi, svo sem eftir ígræðslu og HIV-alnæmissjúklinga.

4. 

   Farðu til læknisins. Höfuðverkur getur verið einkenni mjög alvarlegra læknisfræðilegra vandamála. Þú ættir að fara til læknis til að ákvarða hvort höfuðverkur þinn sé aðal eða aukaatriði. Ef þú ert með eitt eða fleiri af eftirfarandi einkennum skaltu leita til læknisins innan sólarhrings eða tveggja, en eigi síðar en:
   • Mígreniköst koma fram í auknum tíðni og styrk.
   • Höfuðverkur byrjar eftir 50 ára aldur.
   • Sjón breytist
   • Þyngdartap

5. 

   Fáðu læknismeðferð við mígreni. Mígrenismeðferðir geta falið í sér að greina og útrýma kveikjum, streitustjórnun og meðferð. Í alvarlegum tilfellum getur læknirinn ávísað lyfjum eins og triptan (Sumatriptna / Imatrex eða Zolmitriptan / Zomig), díhýdróergótamíni (Migranal) og ógleði og uppköstum, ef það er til staðar.
   • Lyfin triptan og díhýdróergótamín eru ekki fyrir fólk með kransæðaæðasjúkdóm og ætti að nota með varúð hjá öldruðum sjúklingum eða þeim sem eru með áhættuþætti hjarta- og æðasjúkdóma, þar með talið of feitu fólki, fólki með kólesteról eða hátt þríglýseríð eða fólk sem greinist með sykursýki.
   auglýsing