Efni.

• Skref

Það getur verið erfitt að ná athygli einhvers ef þú ert mjög feimin. Kannski viltu forðast fólk á meðan þú vilt skera þig úr fjöldanum. Þetta er þó mjög erfitt að stjórna. Ef þú vilt virkilega athygli skaltu vinna hörðum höndum til að láta þig skera þig úr, auka félagsleg samskipti þín og breyta skoðunum þínum á félagslegum samskiptum og feimni. .

Skref

Aðferð 1 af 3: Skera þig úr hópnum

1. 

   Vertu þú sjálfur. Þú þarft ekki að vera með fölsuð grímu til að vekja athygli einhvers annars. Hvort sem þú ert innhverfur eða feiminn er allt í lagi. Við erum öll ólík og ekki allir geta verið opnir og vingjarnlegir allan tímann. Bera virðingu fyrir og elska sjálfan þig vegna þessarar feimni. Margir telja að það að vera feiminn sé líka sætur og aðlaðandi eiginleiki; Það eru ekki allir sem heillast af fólkinu í miðju alls skemmtunar.
   • Skildu að feimni þín getur í raun aukið þann jákvæða svip sem aðrir hafa á þig. Að auki, að útskýra fyrir þeim að þú ert að vinna að því að bæta feimni þína, gefur þeim líka betri sýn á þig og hjálpar þér að taka eftir.

2. 

   
   
   Vertu í framúrskarandi og einstökum outfits. Klæddu þig í stíl sem sýnir persónuleika þinn og fegurð sálar þinnar. Kannski festumst við stundum í eigin kjól og gleymum að uppgötva nýjar leiðir til að tjá okkur með fötum og skreytingum.
   • Ef þér líkar við ljósa liti geturðu verið í gulum, appelsínugulum eða bleikum í stað grunnlitanna svartur, brúnn, blár, dökkblár og hvítur.
   • Reyndu að ofleika það ekki (með því að nota of mikið af förðun eða of flottum og litríkum fötum); Þú vilt taka eftir fólki af því hver þú ert, ekki á neikvæðan hátt.
   • Ef það fær þig til að finnast þú vera einstakari eða öruggari geturðu prófað að klippa, lita eða stílera hárið.

3. 

   
   
   Stígðu út á fjölmennum stöðum. Fólk sem er feimið vill oft halla sér að horni eða hörfa aftan í herberginu. Ekki fela þig á bak við neitt; Stígðu út í miðja herbergið þar sem þú getur fengið meiri athygli!
   • Ef þú hefur áhyggjur af því að þér finnist þú vera á staðnum eða líða óþægilega skaltu ná til einhvers sem þú þekkir, standa við og eiga samskipti við viðkomandi.

4. 

   
   
   Sýnið jákvætt líkamstjáningu. Samskipti með bendingum og svipbrigðum gegna einnig mjög mikilvægu hlutverki í samskiptum okkar. Þess vegna þarftu að einbeita þér að birtingarmyndum líkamstjáningar.
   • Brostu og notaðu önnur jákvæð svipbrigði sem athygli. Hugleiða tilfinningar fólks; Þetta getur bent til þess að þú sért skilningsríkur.
   • Ekki krossleggja handleggi eða krossleggja. Að krossleggja handleggina eða fæturna sýnir að þú ert að einangra þig. Það gæti jafnvel verið tákn um reiði.
   • Í stað þess að skreppa saman skaltu taka eins mikið pláss og mögulegt er; Þetta sýnir sjálfstraust þitt og hæfni.
   • Snerting er líka frábær leið til að skera sig úr og sýna öðrum að þér líki. Þú getur gefið þeim faðmlag, skell með þeim eða öxl. Gakktu úr skugga um að allt líði vel og að viðkomandi finni ekki fyrir óþægindum þegar þú snertir viðkomandi.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Styrkja félagsleg tengsl

1. 

   Tengstu fólki sem þú þekkir. Traust er mikilvægur þáttur í því að vinna bug á feimni til að skera sig úr og fanga athygli fólks. Í stað þess að lenda í aðstæðum fullum af ókunnugum skaltu prófa að æfa þig að taka eftir fólki með þér.
   • Talaðu við vin þinn um feimni þína og áhyggjur af því að fara óséður.
   • Láttu vin eða fjölskyldumeðlim vita að þú vilt fá athygli og biðjið hann að gefa þér ráð um hvað þú getur gert.

2. 

   Undirbúið þig vandlega. Að hafa áætlun til staðar getur hjálpað þér að finna fyrir minni kvíða og sjálfstrausti þegar þú átt samskipti við aðra. Hugsaðu um samskipti sem þú gætir haft í sérstökum aðstæðum og hafðu það sem þarf að segja eða hvernig á að takast á við þau.
   • Íhugaðu að rjúfa þögnina ef þú hefur áhyggjur af því að hitta ókunnuga eða tala við fólk sem þú þekkir ekki. Þú getur til dæmis spurt um viðburði í gangi til að opna samtal með því að segja "Sástu hvað var að frétta í gærkvöldi?" Annar kostur er að tala um kvikmynd eða sjónvarpsþátt sem þú horfir á nýlega. Kannski finnur þú eitthvað sem báðir elska.
   • Vertu alltaf viðbúinn öllum aðstæðum.Þegar kennari / einhver kallar nafn þitt skaltu ekki hika við og komast hjá, einkennilega að jafnvel þó þú svarir vitlaust en öruggur þá muni fólki finnast það eðlilegra en ef þú svaraðir rétt en flæddi yfir. hætta.

3. 

   Hitta nýtt fólk. Hinn aðilinn mun ekki geta tekið eftir þér ef þú forðast samskipti við þá. Að tala við fólk sem þú þekkir ekki er mjög gagnleg leið til að ná athygli þeirra. Að vera heiðarlegur gefur þér frábært tækifæri til að láta taka eftir þér og vinna bug á feimni þinni.
   • Horfðu í augun á þeim, brostu og segðu „Halló“.
   • Sýndu að þér líkar við eða hefur áhuga á manneskjunni. Hlustaðu á þau og kinkaðu kolli eða gerðu aðrar bendingar sem sýna að þú ert að hlusta á þær.
   • Spyrðu spurningar og kallaðu fram nafn þeirra; Fólk elskar oft að heyra nafnið sitt.
   • Talaðu um efni sem þeir eða þú hefur áhuga á og byrjaðu að spjalla

4. 

   Notaðu samfélagsmiðla. Samskipti um internetið geta gert þig minna feiminn og minna áberandi.
   • Facebook er frábær leið til að kynnast nýju fólki en þú ættir ekki að treysta öllum á Facebook þar sem það getur gert þig enn feimnari. Ekki treysta alfarið á internetinu til félagslegra samskipta.

5. 

   Þykjast vera útleið. Margir feimnir finna að það að þvinga sig til að vera á útleið hjálpar þeim að takast á við feimni sína. Þetta er þó ekki eitthvað sem hægt er að breyta á einni nóttu.
   • Frábær leið til að finna fyrir sjálfstrausti er að þykjast. Haga þér eins og þú berir raunverulega sjálfstraust. Það verður ótrúlega áhrifaríkt og einhvern tíma mun það ekki starfa lengur.

6. 

   Forðastu sjálfsmeðferð. Sumt fólk getur notað áfengi eða eiturlyf til að finna fyrir hugrekki sínu. Þetta getur hjálpað þér að vera öruggur í stuttan tíma, en það mun ekki gera feimni þína neitt eða vekja athygli á þér til lengri tíma litið. Ef þú ert háður áfengi eða öðrum vímuefnum til að verða félagslegri getur það orðið venja eða jafnvel fíkn og erfitt að hætta.

7. 

   Taktu þátt í virknihópi sem hefur áhuga á þér. Þú getur notað aðstæður í hópnum til að venjast athygli annarra.
   • Þú getur reynt að finna viðeigandi hópa á vefsíðunni eða spjallborðinu.
   • Finndu líkamsræktartíma í líkamsræktarstöðinni eins og jóga, zumbadans eða klettaklifur.

8. 

   Leitaðu faglegrar aðstoðar ef þörf er á. Ef feimni þín er yfirþyrmandi eða leiðir til mikils félagsfælni, þar á meðal að hafa áhyggjur af því að vera dæmd neikvætt af öðrum, gætirðu þurft faglega aðstoð.
   • Hafðu samband við sjúkratryggingafyrirtækið þitt og beðið það um að útvega þér lista yfir heilsugæslustöðvar.
   • Ef þú ert ekki með sjúkratryggingu geturðu leitað til nokkurra sveitarfélaga eða ríkisstofnana sem bjóða upp á geðheilsu ókeypis eða með litlum tilkostnaði.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Breyttu skoðun þinni

1. 

   Breyttu kvíðafullum hugsunum þínum. Sumir feimnir hafa oft neikvæðar hugsanir sem gera það erfitt fyrir félagslífið. Til dæmis „Fólk lætur mér líða óeðlilegt“, „Ég er ekki eins áhugaverður og allir aðrir“ eða „Ég get ekki hugsað mér efni þegar ég er að tala við aðra“.
   • Kannaðu tíma þegar þú hefur neikvæðar hugsanir um samskipti við aðra. Metið eiginleika í hugsunum sem geta valdið þér kvíða eða streitu.
   • Hugsaðu um aðra hluti í hvert skipti sem þú áttar þig á því að þú hefur neikvæða hugsun.

2. 

   Hjálpaðu þér að finna til öryggis. Fullvissa eða sjálfsöryggi getur hjálpað þér að takast á við vandræði í félagslegum aðstæðum. Þetta mun gera þig minna feiminn og minna áberandi.
   • Ef þú ert feiminn eða kvíðinn geturðu hugsað eða sagt við sjálfan þig: „Ég er kvíðinn en ég veit að ég kemst í gegnum þetta.“
   • Ef þú vilt láta taka eftir þér en finnur til kvíða skaltu segja sjálfum þér: „Mér finnst vandræðalegt en ég vil að fólk taki eftir mér. Ég veit að ég get verið miðpunktur herbergisins. Ég get tekist á við áhyggjur mínar og orðið vör við alla “.
   • Alltaf þegar þú finnur fyrir óöryggi gætirðu hugsað: „Ég á skilið að eiga vini og ástvini þrátt fyrir að ég sé ákaflega feimin. Ég er áhugaverður og dásamlegur “.

3. 

   Lærðu nauðsynlega félagslega færni. Í frítíma þínum geturðu einbeitt þér að því að bæta félagsfærni þína. Lærðu að brosa, spyrja spurninga og hlusta.
   • Þú getur tekið námskeið í félagsfærni eða farið í hópmeðferð.
   • Veislueigendur geta verið gagnleg úrræði fyrir þá sem vilja verða öruggari með ræðumennsku.
   auglýsing