Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það eru margar ástæður fyrir magaóþægindum en það getur verið kjánalegt að leita til læknis bara vegna magaóþæginda. Hér eru nokkrar leiðir til að koma í veg fyrir ógleði af völdum kviðverkja.

Skref

Hluti 1 af 2: Hvað á að borða?

1. 

   Prófaðu að borða eitthvað. Einfalt og létt snarl getur hjálpað til við að róa magann. Prófaðu jógúrt, kex eða matvæli með mikið af trefjum. Forðastu sterkan mat, mjólkurafurðir (nema jógúrt vegna þess að jógúrt er rík af probiotics) eða mat með sterkum bragði.
   • Ekki þvinga sjálfan þig þegar þú vilt ekki borða. Reynt að borða gerir ástandið aðeins verra.

2. 

   
   
   Drekkið eitthvað. Kviðverkir geta stafað af ofþornun. Ef þú vilt geturðu prófað að drekka jurtate í stað vatns. Reyndu einnig að drekka Gatorade vatn fyrir steinefnauppbót sem hjálpar til við að róa magann.
   • Ef þú ert að kasta upp eða ert með niðurgang er mjög mikilvægt skref að fá nægan vökva í líkama þinn. Uppköst og niðurgangur þorna vatnið á ógnarhraða og þarfnast vökvunar eins fljótt og auðið er.
   • Ef þér líkar ekki við að drekka vatn eða jurtate geturðu prófað að drekka engifer eða gos án kolsýrings. Mundu að drekka gos sem ekki er kolsýrt.

3. 

   
   
   Fylgdu BRAT mataræðinu. BRAT er mataræðið innifalið Banana (banani), Rís (hrísgrjón), Applesaus (eplasósu) og Toast (ristað brauð). Þú getur líka fellt annan blíður mat með BRAT mataræðinu. Til dæmis er hægt að borða saltkex, soðnar kartöflur eða tærar súpur. Ekki borða mjólkurafurðir eða sælgæti eða feitan mat strax því það örvar ógleði.
   • Hins vegar gæti BRAT mataræðið ekki verið gott fyrir ung börn. Þar sem þetta mataræði er lítið í trefjum, próteinum og fitu getur það leitt til næringargalla sem þarf til að meltingarvegur barnsins nái sér aftur. American Academy of Pediatrics mælir með því að börn borði eðlilegt, jafnvægi, aldurshæft mataræði innan 24 klukkustunda frá veikindum sínum. Mataræðið getur innihaldið margs konar ávexti og grænmeti, kjöt, jógúrt og flókin kolvetni.
   auglýsing

2. hluti af 2: Hvað á að gera?

1. 

   
   
   Farðu á klósettið. Þú getur komið með bók til að lesa og gleymt sársaukanum. Því miður þarftu aðeins að bíða eftir að sársaukinn hjaðni.

2. 

   Uppköst. Stundum hverfa verkirnir ekki fyrr en þú kastar upp. Vertu því viðbúinn um leið og samdráttur í kvið byrjar. Ældu þó aðeins ef sársaukinn hættir ekki innan 2-3 klukkustunda.
   • Þó að það sé óþægilegt ættirðu að hafa fötu eða ílát nálægt þér. Þannig getur þú kastað upp í fötuna og þarft ekki að þjóta á klósettið.
   • Leitaðu strax til læknisins ef maginn verkjar 5-6 klukkustundum eftir að hafa kastað upp nokkrum sinnum og borðað eitthvað. Athugaðu líkamshita þinn og fylgstu með öðrum einkennum.

3. 

   Hvíldur. Ógleði á ferðinni er sérstakt vandamál. Á hinn bóginn, þegar þú ert veikur, ættirðu að takmarka þig vegna þess að hreyfing hjálpar ekki. Leggðu þig frekar til huggunar. Ef þú getur ekki lagt þig skaltu takmarka hreyfingu þína eins mikið og mögulegt er.
   • Þetta á einnig við um ungbörn og ung börn. Takmörkun hreyfingar og hreyfingar eru gagnleg fyrir alla aldurshópa þegar þeir eru veikir.

4. 

   Farðu til læknis. Viðvarandi kviðverkir geta verið einkenni alvarlegra vandamáls. Farðu strax til læknis ef ógleði er viðvarandi og fylgja öðrum einkennum eins og sársauki, erfiðleikar með gang og útbrot.
   • Flestir magaverkir hverfa af sjálfu sér eftir nokkrar klukkustundir. Hins vegar, ef sársauki er viðvarandi, gætið gaum að öðrum einkennum. Leitaðu til læknisins ef magaverkur þinn fylgir öðrum einkennum.
   auglýsing

Ráð

• Þurrt kex og kjúklinganúðlusúpa getur hjálpað til við að róa magann. Einnig er hægt að drekka vatn, Gatorade vatn, te, engifer bjór eða annan vökva sem veitir raflausn og steinefni.
• Reyndu að lyfta fótunum meðan þú liggur. Þetta er vísindalega sannað að það hjálpar til við lækningu á ristli.
• Drekkið sítrónu gos til að létta magaóþægindi.

Viðvörun

• Leitaðu strax til læknisins ef þú finnur fyrir öðrum einkennum en kviðverkjum.