Efni.

• Skref
• Ráð

Klemmdar taugar í hálsi, baki, handleggjum eða öðrum líkamssvæðum geta verið ansi sársaukafullar, auk þess að koma í veg fyrir að þú takir þátt í venjulegum hversdagslegum athöfnum. Tauga er stífluð þegar nærliggjandi vefur verður fastur eða óeðlilega þrýst á taugina. Í þessari grein kennir wikiHow þér hvernig á að meðhöndla klemmda taug.

Skref

Hluti 1 af 3: Sjálfsmeðferð tímabundið klemmd taug

1. 

   Vita hvort taug er klemmd. Það er taug sem er skemmd á þann hátt sem kemur í veg fyrir að hún sendi nógu mörg merki. Orsök taugauppstreymisins er upprunnin frá diskabólgu, gigt eða beinpípum. Taugaþjöppun getur einnig komið fram við aðrar aðstæður eða daglegar athafnir, svo sem við meiðsli, ranga líkamsstöðu, endurtekna meðferð, íþróttir, áhugamál og ást. offita. Taugar er hægt að setja hvar sem er í líkamanum, þó oftast hrygg, háls, úlnliður og olnboga.
   • Þetta veldur bólgu og þar með þjöppun á tauginni.
   • Léleg næring og léleg almenn heilsa gerir taugaþjöppun einnig verri.
   • Veikindin er hægt að meðhöndla eða ekki, allt eftir alvarleika.

2. 

   
   
   Fylgist með einkennum. Reyndar er klemmd taug hindrun í merkjakerfi líkamans svo einkenni hans fela oft í sér dofa, smá bólgu, bólgandi verki, náladofa, vöðvakrampa og Veikir vöðvar. Að auki hefur klemmd taug einnig verið tengd skyndilegum verkjum á viðkomandi svæði.
   • Ástæðan fyrir þessum einkennum er sú að taugin getur ekki sent fullt merki í gegnum líkamann, vegna þess að hún er þvinguð eða læst þar.

3. 

   
   
   Forðist ofnotkun. Ef þú getur greint að þú sért með klemmda taug þá verður þú að sjá um sjálfan þig, forðast að nota þann hluta líkamans eða nota minna. Áframhaldandi notkun á vöðva, liðamótum eða liðböndum veldur því að klemmd taug eykur vandamálið. Ástæðan er sú að nærliggjandi svæði bólgna meira og herða taugina. Auðveldasta leiðin til að létta sársaukann er að hvíla taugina og svæðið í kringum hana, þar til bólgan og þjöppunin er næstum horfin.
   • Forðastu að teygja eða hreyfa þig þar sem klemmda taugin er staðsett svo að þú þrengir ekki taugina frekar. Það er einhver hreyfing sem eykur einkennin og þú ættir að forðast að gera þau þegar mögulegt er.
   • Ef hreyfing eða líkamsstaða eykur á einkenni og sársauka skaltu einangra viðkomandi stað og forðast hreyfingu.
   • Þegar um er að ræða úlnliðsbeinheilkenni, sem er algengur áverki af klemmdri taug, ættir þú að hafa úlnliðina beina meðan þú sefur og forðast að beygja úlnliðinn svo að þú þrýstir ekki.

4. 

   
   
   Sofðu meira. Sofandi yfirvinna er eðlileg leið fyrir líkamann að laga galla á eigin spýtur. Ef nauðsyn krefur ættir þú að sofa meira á hverju kvöldi þar til þér líður betur eða sársaukinn minnkar. Að láta líkama og slasaða svæðið hvíla í nokkrar klukkustundir í viðbót dregur verulega úr einkennum.
   • Þessi nálgun er í beinum tengslum við að takmarka notkun áverka líkamshluta. Ef þú sefur mikið, þá verður hreyfingin auðvitað minni, þú takmarkar ekki aðeins notkun slasaða svæðisins, heldur gefur þér líkama þínum meiri tíma til að gróa.

5. 

   Notaðu spelkubúnað eða spelkubúnað. Það eru tímar þegar þú getur ekki hvílt þig eins mikið og þú vilt vegna vinnu, skóla eða annarra skyldna. Ef þetta er raunin skaltu vera með spelku eða festingu til að festa meiðslin í burtu svo þú getir gert sömu grunnverkefni og venjulega.
   • Til dæmis, ef þú ert með klemmda taug í hálsinum skaltu vera með hálsstöng til að halda hálsvöðvunum kyrrum allan daginn.
   • Ef úlnliðsbeinheilkenni veldur klemmdri taug, ættir þú að vera með úlnliðsstöng eða olnbogabönd, einnig þekkt sem úlnliðsstígur, til að forðast óþarfa hreyfingu.
   • Þú getur keypt spelkur hjá flestum apótekum og vertu viss um að fylgja notkunarleiðbeiningunum. Ef þú hefur einhverjar spurningar eða áhyggjur ættirðu að hafa samband við lækninn þinn.

6. 

   Notaðu kaldar og heitar þjöppur. Taugainnskoti fylgir oft bólga, sem veldur meiri þrýstingi á taugastrenginn. Til að draga úr bólgu og auka blóðrásina ættir þú að beita hita og kulda til skiptis á slasaða svæðið, einnig þekkt sem vatnsmeðferð. Notaðu ís í 15 mínútur í einu, 3-4 sinnum á dag til að draga úr bólgu. Notaðu síðan upphitunarpúða á viðkomandi svæði í 1 klukkustund, 4-5 nætur í viku þar til einkennin dvína.
   • Ýttu varlega á íspokann ofan á meiðslin Þú getur notað íspoka sjálfur eða keypt í verslun. Þrýstingurinn hjálpar til við kælingu en þú verður að stinga mjúkum klút á milli íspakkans og húðarinnar til að koma í veg fyrir kulda. Ekki nota meira en 15 mínútur samfellt því það hægir á blóðrásinni og hefur áhrif á lækningarferlið.
   • Eftir að hafa notað kaldar þjöppur notarðu heitt vatnsflösku eða hitapúða til að örva blóðrásina aftur og hjálpar til við að flýta fyrir lækningarferlinu. Notið ekki heitt í meira en klukkustund þar sem bólgan getur versnað.
   • Þú getur líka farið í heita sturtu eða hellt heitu vatni á klemmda taugina til að slaka á vöðvunum hér og auka blóðrásina.

7. 

   Nudd. Settu þrýsting á klemmda taugina til að losa um spennu og létta sársauka. Þú ættir að gera fullan líkamsnudd til að slaka á öllum vöðvum, þar á meðal slasaða svæðinu. Að auki er milt nudd á svæðinu nálægt klemmdri tauginni einnig lausn, sem hjálpar til við að létta staðbundna verki og lækna taugina hraðar.
   • Þú getur einnig nuddað meiðslin sjálfur til að draga úr sársauka með því að nudda það varlega með fingrunum til að auka blóðvikuna og slaka á vöðvunum, sem getur verið orsök taugaþjöppunar.
   • Forðastu að nudda djúpa vefi eða nudda hendurnar þar sem óþarfa þrýstingur mun verra að klípa taugina.

8. 

   Taktu lyf. Margir verkjalyf án lyfseðils virka mjög vel með klemmda taug. Prófaðu bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og íbúprófen og aspirín til að draga úr bólgu og verkjum.
   • Vertu viss um að fylgja leiðbeiningum um lyf og fylgstu vandlega með viðvöruninni. Hafðu samband við lækninn þinn ef þú ert ekki viss um skammta eða aukaverkanir lyfjanna, sérstaklega ef þú ert með önnur heilsufarsvandamál eða tekur önnur lyf.

9. 

   Hittu lækni. Ef einkennin og verkirnir dvína en snúa aftur eftir vikur eða mánuði, ættirðu að leita til læknisins til að fá stuðning. Þó að aðferðirnar hér að ofan virðast vera árangursríkar fyrst, ef þú virkar ekki lengur, ættirðu að leita til sjúkrahússins á eftir.
   • Þú ættir einnig að leita til læknis ef þú finnur fyrir oft dofa eða verki á svæðinu, óháð hreyfingu eða veikleika í vöðvum á svæðinu.
   • Fáðu strax meðferð ef einkenni versna eða svæðið finnst kalt, fölnar eða bláar.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Langtíma sjálfsmeðferð klemmd taug

1. 

   Gerðu æfingu með lítil áhrif. Þú getur hvílt taugina en samt passað að dæla nægu blóði. Góð blóðrás, fullnægjandi súrefnisbirgðir og tónn vöðvar eru allir þættir sem stuðla að hraðari taugalækningu. Taktu þátt í daglegum athöfnum af varfærni og þegar það er í lagi að gera það. Reyndu að synda eða ganga því þau hjálpa náttúrulega við vöðvahreyfingu með mjög litlum þrýstingi á liði og liðbönd, þar sem taugar eru klemmdar.
   • Aðgerðaleysi getur valdið því að vöðvarnir missa styrk og lengja lækningartíma þeirrar taugar.
   • Haltu réttri líkamsstöðu þegar þú æfir eða hvílir til að draga úr spennu þar sem taugin er klemmd.
   • Haltu heilbrigðu þyngd til að forðast klemmda taugar.

2. 

   Auka kalkneyslu. Einn af þeim þáttum sem liggja að baki inntöku tauga er skortur á kalsíum. Byrjaðu á mat með miklu kalsíum eins og mjólkurafurðum, svo sem mjólk, osti, jógúrt og grænu laufgrænmeti eins og spínati og grænkáli. Útvegun kalsíums styður heilunarferli tauga, en bætir almennt heilsufar.
   • Þú getur tekið kalsíumuppbót keypt í hreinum matvöruverslunum eða lyfjaverslunum og tekið þau reglulega á hverjum degi. Mundu að taka það samkvæmt leiðbeiningum eða ráðfærðu þig við lækninn þinn ef þú ert ekki viss um hversu mikið kalsíum á að taka. Taktu aldrei meira en ráðlagður skammtur.
   • Athugaðu merkimiða á forpökkuðum matvælum til að sjá hvort þau eru styrkt með kalsíum. Mörg vörumerki bjóða upp á kalsíumuppbót auk þeirra venjulegu.

3. 

   Borðaðu meira af mat sem inniheldur kalíum. Kalíum er helsta jónjónið sem tekur þátt í umbrotum frumna. Vegna þess að skortur á kalíum veikir tengingarnar milli tauganna er þetta stundum orsök klemminna taugaeinkenna.Auka magn kalíums í fæðunni til að endurheimta eðlilega starfsemi tauganna og meðhöndla sjúkdómseinkenni.
   • Meðal kalíumríkra matvæla eru apríkósur, bananar, avókadó og hnetur. Að drekka undanrennu og appelsínusafa eykur einnig magn kalíums.
   • Líkt og kalsíum er einnig hægt að taka kalíumuppbót samkvæmt venjulegri áætlun auk venjulegs mataræðis. Þú ættir að hafa samband við lækninn þinn áður en þú tekur kalíumuppbót, sérstaklega ef þú ert með önnur heilsufarsleg vandamál (sérstaklega nýrnasjúkdóm) eða ef þú tekur önnur lyf. Líklegt er að þeir verði að prófa kalíumgildi sín í blóði áður en þeir mæla með viðbótar kalíuminntöku.
   • Greining á kalíumskorti. Til að leiðrétta kalíumskort mun læknirinn mæla með mataræði með hærra kalíuminnihaldi eftir að hafa metið undirliggjandi orsök vandans. Þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn ef þig grunar að þú hafir kalíumskort.
   auglýsing

3. hluti af 3: Sami læknir og meðhöndlar klemmda taug

1. 

   Farðu til sjúkraþjálfara. Ef þú ert með klemmda taug og það er engin árangursrík meðferð skaltu íhuga að leita til sjúkraþjálfara. Hún getur kennt þér æfingar eða teygjur til að hjálpa skemmdum taugum að gróa hraðar. Ákveðnar æfingar draga úr þrýstingnum á taugarnar og létta sársauka. Þó að með mörgum teygjum þarftu að æfa með sérfræðingi eða æfingafélaga, svo þú ættir ekki að gera það sjálfur.
   • Eftir smá tíma mun læknirinn leiðbeina þér meira um nokkrar æfingar sem þú getur gert á eigin spýtur. Ekki gera neinar æfingar sjálfur nema þeir leyfi þér að gera það.

2. 

   Íhugaðu að sprauta deyfilyfjum. Þessi aðferð er aðallega notuð til að lækna ísbólgu, hún getur létt á sársauka og læknað slasaða taug. Læknar sprauta stera skammti í hrygginn og nákvæmlega aðeins læknir getur sprautað. Eftir að hafa metið alvarleika og tegund klemmdrar taugar munu þeir ræða þennan meðferðarúrræði við þig.
   • Inndæling í epidural sterum er áhrifarík og fljótleg leið til að draga úr sársauka. Ef það er gert af lækni er ólíklegt að þessi aðferð valdi neinum aukaverkunum eða hættum. Þótt það sé sjaldgæft eru einstaka aukaverkanir eins og ógleði, uppköst, niðurgangur, bakverkur og blæðing á stungustað.

3. 

   Rætt um mögulega skurðaðgerð. Fyrir mikinn sársauka eða aðrar aðferðir sem eru ekki fær um að draga úr einkennunum er skurðaðgerð fyrir klemmda taug besti kosturinn. Tilgangur skurðaðgerðar er að draga úr þrýstingi eða fjarlægja svæðið sem veldur því að taugin klemmist. Venjulega mun skurðaðgerð útrýma öllum einkennunum strax eftir bata. Þjöppun getur komið aftur en kemur sjaldan fyrir.
   • Fyrir klemmda taug í úlnlið er venjulega gert skurðaðgerð til að skera vöðvavefinn og fjarlægja þrýstinginn á því svæði.
   • Ef um er að ræða herniated disk sem veldur því að taug er sett í, leiðréttir læknirinn það með því að fjarlægja hluta eða allan diskinn og festa síðan hrygginn.

4. 

   Reyndu að viðhalda árangri meðferðar. Eftir að einkennin eru horfin þarftu samt að hreyfa þig, halda líkamsbyggingu og vinnustöðu í jafnvægi og forðast þá áhættuþætti sem fjallað er um hér að ofan. Endurheimt klemmdrar taugar fer eftir fjölda þátta svo sem áhrifaáhrifa á taugina, viðhaldi meðferðaráætlunarinnar og hvers konar læknismeðferð sem er aðalorsök klemmdrar taugar. taug.
   • Taugarnar í bakinu endurheimtast auðveldlega. Bráðir verkir í mjóbaki sem orsakast af klemmdri taug hverfa venjulega innan 6 vikna eftir mikla meðferð hjá 90% sjúklinga.

5. 

   Forðastu klemmda taug í framtíðinni. Flest taugauppstreymi er algjörlega afturkræft og hjá flestum sjúklingum dvína einkenni með réttri meðferð. Til að forðast meiðslin aftur, ekki endurtaka hreyfingarnar sem áður voru orsök klemmdrar taugar. Það mikilvægasta sem þú ættir að gera er að hlusta á líkama þinn. Ef eitthvað er óþægilegt eða veldur einkennum af klemmdri taug skaltu hætta á þeim tíma til að gefa óþægilega svæðinu tíma til að jafna sig.
   • Ræddu við lækninn um áætlun og meðferðarúrræði við áfallið, jafnvægi milli notkunar, hvíldar og einangrunar nýuppgerðar taugar.
   • Það er einnig gagnlegt að nota spelkur sem fyrirbyggjandi aðgerð áður en taug er sett í.
   auglýsing

Ráð

• Ef einkenni koma skyndilega fram eða koma fram eftir slys ættirðu að leita tafarlaust til læknis.
• Tíminn sem það tekur klemmda taug að ná sér alveg fer eftir því að hve miklu leyti hún er skemmd. Þar sem taugaskaði læknar að ofan getur það tekið allt frá vikum til mánaða að gróa alveg.
• Ef þú ert með bakverki ættirðu að leita til læknis eða kírópraktors sem getur stillt hrygginn. Þessi aðferð losar um taug til að meðhöndla meiðslin.