Efni.

• Skref
• Ráð

Vissir þú að bros er talið vera jákvæðasti broskallinn fyrir fólk? Bros er alls staðar til. Allir skilja skilning sinn sem sjálfsagðan hlut. Bros getur verið þér að þakka; afsökunarbeiðni; Það getur sýnt að þú ert ánægður. Hlátur er mjög dýrmætt tæki. Það er engin betri ástæða en að reyna að gera sem mest úr brosinu þínu og brosa raunverulegt og eðlilegt. Með því að æfa og hugsa, sama hvert þú ferð, munu aðrir sjá og bregðast við brosi þínu.

Skref

Hluti 1 af 3: Æfðu þinn stíl

1. 

   Vita hvað vekur raunverulegt bros. Það er frekar auðvelt fyrir flesta að greina þvingað bros frá raunverulegu brosi, stundum kallað bros Duchennes, kennt við sjálfboðaliða í brosrannsókn. Þessi munur stafar af báðum tegundum hláturs sem nota mismunandi vöðva og mismunandi hluta heilans.En hvað gerðist nákvæmlega? Hvað fær bros í raun til að líta út fyrir að vera „ósvikið“?
   • Þegar þú brosir af einlægni er virkur og ósjálfráður samdráttur í tveimur vöðvum: stóru kinnbeinin og augnlokið, sem draga munnhornin og svæðin í kringum kinnar þínar og augu.
   • Þvingað bros notar þó aðeins munnvöðvana þar sem við getum ekki náttúrulega dregið saman augnlokið. Þetta er ástæðan fyrir því að sumir segja að bros noti í raun allt andlitið, sérstaklega augun.
   • Bros er í raun tengt ákveðnum hlutum heilans. Þó að þvingað bros noti hreyfibörkurinn hefur brosið raunverulega áhrif á landamæri heilans eða tilfinningamiðstöð.

2. 

   
   
   Æfðu þig í að hlæja. Eins og restin af líkama þínum munu andlitsvöðvarnir virka betur ef þú æfir þá reglulega. Það er hægt að styrkja þau og tóna þegar þú notar þau og auðvelda brosið. Æfingar í andliti og brosandi geta líka fengið þig til að líta hraustari og yngri út.
   • Til að fá einfalda æfingu, reyndu einfaldan hlátur. Framlengdu munnhornin til hliðanna og haltu því í 10 sekúndur. Síðan skaltu skilja varirnar lítillega og halda í 10 sekúndur til viðbótar. Endurtaktu, jafnvel breikkaðu bros þitt ef þess er óskað.
   • Prófaðu þessa æfingu til að hreinsa hrukkurnar í kringum munninn: sjúga á varirnar og sogast á kinnunum, reyndu síðan að brosa. Haltu þessari stöðu þangað til vöðvarnir fara að þreytast. Gerðu þetta einu sinni á dag.
   • Önnur æfing er „heimsk kanína“. Brostu eins mikið og mögulegt er fyrir þessa æfingu án þess að opna munninn. Reyndu síðan að vippa nefinu fram og til baka. Að gera það mun hreyfa kinnvöðvana. Haltu í 10 sekúndur og endurtaktu.

3. 

   
   
   Lærðu að brosa með augunum. Að þessu sögðu notar raunverulegt bros ekki bara varir og munn. Efri hluti andlitsins hreyfist einnig og myndar fínar hrukkur í kringum augun. Reyndar er þetta líklega augljósasti munurinn á fölsuðu brosi (notar aðeins munn og tennur) og ósvikið, fullt bros. Náttúrulegt bros mun lýsa upp allt andlitið.
   • Mundu að lyfta kinnunum þegar þú brosir. Augabrúnir þínar eru líka virkar og örlítið lyftar.
   • Prófaðu að æfa fyrir framan spegil. Reyndu að bæta við munninn til að sjá aðeins augun og augabrúnirnar. Þú getur hlegið með augunum.
   • Ef þú hefur áhyggjur af fínum línum í kringum augun skaltu íhuga leiðir til að draga úr þeim í stað þess að halda fast við hið sviplausa ástand. Reykingar, svefnleysi og sólarljós eru miklu fleiri sökudólgar en brosandi. Losaðu þig við þá úr venju. Þú ættir ekki að fórna brosi þínu.

4. 

   
   
   Æfðu þig með speglum. Að hlæja alveg fyrir speglinum er frábær æfing. Þetta mun hjálpa þér að uppgötva hvernig náttúrulegt bros þitt lítur út og líður og hvernig þú getur stjórnað og notað brosið þitt best.
   • Þegar við erum börn er okkur oft kennt að segja "ostur!" við að taka myndir. Reyndar er „ostur“ ekki gott orð til að hlæja náttúrulega. Hljóð sem enda á „a“ eins og mokka eða jóga eru betri til að opna munninn á meðan þú lyftir kinnbeinunum og lítur út fyrir að vera eðlilegri. Æfum okkur!
   • Gefðu gaum að sjónarhornum. Andlit þitt og bros geta litið betur út í ákveðnum sjónarhornum miðað við önnur. Æfðu þig í speglinum. Finndu bestu hliðar andlits þíns. Notaðu síðan þann vinkil í raunverulegum samskiptum.
   • Sumar tískufyrirmyndir nota einnig eftirfarandi ráð: að snerta tunguna við góminn, beint fyrir aftan framtennurnar. Þessi hreyfing mun opna kjálkann mjög létt og skilgreina skýrari útlínur kjálkans þegar þú brosir.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Vertu tilbúinn til að hlæja

1. 

   Skapaðu réttu stemninguna. Allir brostu af því að þeir voru ánægðir. En vissirðu að bros eykur hamingju okkar enn meira? Þetta er vegna þess að tilfinningin fyrir tilfinningum er ekki takmörkuð við heilann heldur er það einnig undir áhrifum frá líkamanum. Notkun andlitsvöðva styrkir og eykur jafnvel hamingjuna.
   • Bros mun eðlilega fá þig til að hlæja meira. Þessi hugmynd var fyrst lögð fram af Charles Darwin, sem er þekktari fyrir kenninguna um val og náttúrulega þróun.
   • Reyndu að brosa, jafnvel þótt það þýði að þú sért að þykjast. Að nota aðeins þessa vöðva mun hjálpa þér að verða hamingjusamari.

2. 

   Spilaðu með fólki sem lifir hamingjusömu lífi. Rétt eins og að nota andlitsvöðva, þá eru nokkur atriði sem við sjáum sem fá okkur til að hlæja betur. Ein þeirra er að sjá annað fólk brosa. Þó að ástæðan sé enn óljós þá brosir smitandi. Fólk hefur mikla hvatningu til að hlæja þegar það sér aðra gera það sama.
   • Til að hámarka þennan stuðningsstuðul skaltu eyða tíma með hamingjusömum vinum eða fjölskyldumeðlimum. Áttu skemmtilega frænku? Eyddu tíma með henni og láttu skap hennar róa þig.
   • Það er eins með ókunnuga. Við fáum sömu áhrif á skapið, jafnvel hjá fólki sem við þekkjum ekki og höfum ekkert samband við. Reyndu að heimsækja hamingjusaman stað fyrir þá tilfinningu, eins og garður, dýragarður eða kvikmyndahús. Þú munt vita hvar þú munt finna hamingjusamt fólk.

3. 

   Hafðu skemmtilegar hugsanir. Önnur leið til að bæta skap þitt - og getu þína til að brosa - er að hugsa um sérstaklega hamingjusama stund í lífi þínu eða ástvinar. Veldu einhvern eða eitthvað sem lætur þér líða hlýtt, geislandi. Það gæti verið bernskuminning, það gæti verið móðir þín eða afi eða það gæti verið maki þinn. Það verður á áhrifaríkan hátt!
   • Reyndu að sjá fyrir þér mann eða atburð. Ef þú talar við einhvern, láttu eins og það sé einhver sem þú elskar.
   • Þessi tækni getur verið áhrifarík jafnvel þegar þú ert að tala í símann eða skrifa tölvupóst. Einhvern veginn getum við giskað á rödd manns til að vita að þeir brosa jafnvel án þess að sjá andlit sitt. Það gæti líka átt við um tölvupóst.

4. 

   Vertu sáttur við brosið þitt. Hvort sem er vegna feimni, rugls eða annars, þá eiga sum okkar erfitt með að brosa. Karlar hlæja til dæmis minna en konur vegna þess að það er líklega litið á það sem félagslega óviðeigandi fyrir þá. Ekki láta þessar halda aftur af þér.
   • Það þarf aðeins smá hugarbreytingu til að sigrast á hræðslunni við að brosa. Þrátt fyrir það þarftu líka að æfa þig. Íhugaðu að gera það á þinn hátt.
   • Til dæmis, ef þú ert feiminn af annarri ástæðu eins og tönnunum, þá geturðu samt gert ráðstafanir til að bæta bros þitt og fundið fyrir sjálfstraustinu.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Fullbrotið brosið þitt

1. 

   Settu andlit þitt í besta hornið. Með því að fylgjast með sjálfum þér í speglinum veistu hvað gerir bros þitt best. Tilraun með sjónarhornin sem og breidd brossins og fylgihluti innifalinn. Þú getur líka notað lýsingarbrellur til að bæta útlit bros þíns.
   • Brostu eftir andlitsformi þínu. Ef þú ert með lengra andlit mun bros með breiðari munni (sem þýðir að stærri hluti er þéttur í munninum) henta þér. Ef þú ert með ferkantað andlit skaltu miða að breiðu brosi og breiðari munni.
   • Ertu með bústna efri vör? Reyndu að sýna tennurnar aðeins þegar þú brosir. Ef efri vörin er þunn skaltu prófa að brosa þannig að botn efri tanna snertir neðri vörina.
   • Til að láta tennurnar tindra aðeins meira þegar þú tekur ljósmynd skaltu bleyta þær með smá vatni.
   • Með því að bæta við litum getur brosið þitt skánað enn meira. Til dæmis getur rauður eða bleikur varalitur gert tennurnar þínar bjartari en kórall eða appelsínugulur litur verður gulur.

2. 

   Burstaðu tennurnar og notaðu tannþráð reglulega. Vertu viss um að stunda gott munnhirðu til að fá fullkomið bros og til að eyða óeðlilegum tilfinningum. Bursta tennurnar á hverjum degi. Skolið með bakteríudrepandi munnskoli. Farðu einnig til tannlæknisins að minnsta kosti einu sinni á ári til að halda munninum heilbrigðum.
   • Ekki gleyma tannholdinu. Heilbrigt tannhold er mikilvægur hluti af heilbrigðu brosi. Gakktu úr skugga um að nota tannþráð a.m.k. einu sinni á dag.
   • Hugleiddu að hafa lítið búnað með þér fyrir vinnu eða skemmtiferð, í tösku, bakpoka eða stórum tösku.Þú getur burstað tennurnar eða hreinsað veggskjöldinn af tönnunum eftir máltíð.

3. 

   Forðastu að nota Botox. Þú gætir hafa íhugað að gefa Botox sprautu einhvern tíma til að slétta hrukkurnar. Auðvitað þarf slík ákvörðun að hafa samráð við lækni. Vertu samt meðvitaður um að Botox getur stífnað andlitsvöðva. Þetta getur skert hæfileika þína til að brosa.
   • Botox sem dælir um augun hefur jafn slæmar afleiðingar og í kringum munninn því augun gegna stóru hlutverki í ósviknu brosi.
   • Nokkrar rannsóknir sýna 50% hærri tíðni óhamingju og þunglyndis hjá notendum Botox. Þó að orsökin sé ekki skýr getur þetta tengst því hvernig Botox truflar náttúrulega tjáningu tilfinninga.

4. 

   Tannhvíttun. Ef litlir gallar í brosi þínu gera þér kleift að finna fyrir minna sjálfstrausti geturðu lagað þetta. Náttúrulegar tennur hafa einhvern gráan eða gulan lit og þær dökkna með aldrinum. Þeir geta einnig verið litaðir af óhóflegri notkun tóbaks, kaffis eða te. Þó að tennur séu ekki alveg hvítar nota margir hvítunarefni til að skæra brosið.
   • Yfirborðshvítunarefni er slípiefni sem hjálpar til við að fjarlægja bletti. Þú getur keypt þessar vörur í apótekinu þínu. Að því tilskildu að þetta efni innihaldi mörg innihaldsefni sem finnast í venjulegu tannkremi, mun regluleg notkun ekki valda tannslit.
   • Tannhvíttun er öflugri tegund hvítinga. Þú ættir að ráðfæra þig við tannlækninn þinn áður en þú gerir þetta, sérstaklega sumar meðferðir sem henta ekki öllum breytingum á tannlit. Til dæmis getur bleiking ekki skilað árangri hjá sjúklingi með of mikla rótarveg, fyllingar, krónur eða litun. Bleaching ætti aðeins að fara fram undir eftirliti tannlæknis.

5. 

   Hugleiddu tannaðgerðir. Því miður geta sumir ekki sinnt munninn vel eða hafa ekki lært rétta munnhirðu. Týndar tennur, krókóttar tennur eða slæmt tannhold getur verið mjög vandræðalegt. Tannréttingavinna er að laga þessi vandamál.
   • Fyrir alvarlegri vandamál gætirðu viljað ráðfæra þig við tannlækninn þinn varðandi uppbyggingu skrefa. Tannlæknir þinn mun meðhöndla þig sjálfur eða vísa þér til munnlæknis.
   auglýsing

Ráð

• Auk þess að búa til bros sem hefur þína eigin sjálfsmynd, geta þessar aðferðir hjálpað til við að bæta skap þitt og veitt þér langa, hressandi tilfinningu.
• Annað sem getur hjálpað þér að hafa „hugsandi bros“ er setning eða stutt atriði sem þér finnst oft skemmtileg. Þú gætir til dæmis hugsað um fyndna senu úr sjónvarpsþætti. Þú gætir þurft á þeim að halda ef þörf krefur.