Höfundur:
Randy Alexander
Sköpunardag:
25 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Þegar þú ert veikur líður þér eins og þú sért önnur manneskja. Þú ert þunglyndur og slappur og stundum finnur þú fyrir veikindum ennþá þegar flest einkennin hverfa. Það getur verið erfitt að fara upp úr rúminu og verða virkur á ný og það getur orðið erfitt að þrífa húsið. Til að hjálpa þér að losna við þjáningar þess að vera veikur er mikilvægt að þú hugsir um sjálfan þig og heimili þitt eftir að þér batnar svo þú getir haldið áfram að líða betur og forðast að veikjast aftur.
Skref
Aðferð 1 af 2: Gættu þín
Taktu þinn tíma. Ein fljótlegasta leiðin til að komast aftur í sjúkrahúsrúmið þitt er að neyða þig til að verða virkur of fljótt. Auðvitað gæti verið miklu meira verk að vinna og þú gætir þurft að hætta í skóla eða vinnu, en það er mikilvægt að gefa þér tíma til að jafna þig eftir veikindi. Ekki reyna að vera of virkur fyrr en öll einkenni hafa hjaðnað. Slökun og svefn ætti að vera í fyrsta sæti á listanum þínum þar til þér líður 100% heilbrigt.
- Heilbrigðir fullorðnir þurfa á bilinu 7,5 til 9 tíma svefn á hverju kvöldi og veikur einstaklingur þarf meiri svefn en þetta. Vertu viss um að leyfa þér góða hvíld, jafnvel þó að þetta þýði að taka nokkra daga frí frá vinnu eða skóla, hætta við áætlanir þínar og / eða fara snemma að sofa.
Vertu vökvi. Að vera veikur verður til þess að líkaminn tapar mörgu; og þér líður oft líkamlega og andlega. Þú getur hjálpað líkamanum að jafna þig með því að drekka mikið af vökva. Þú ættir að vera viss um að drekka um það bil 200 ml af vatni á nokkurra klukkustunda fresti á virkum degi til að skipta um vökva sem tapast þegar þú ert veikur. Þú ættir líka að drekka næringarríkan drykk eins og appelsínusafa eða súpu nokkrum sinnum á dag þó þér líði betur.
Hollt að borða. Að fara aftur í venjulegt mataræði eftir veikindi er kannski ekki aðlaðandi. Hins vegar þarftu að endurlífga líkama þinn með ýmsum næringarefnum og næringarefnum til að verða betri og heilbrigðari. Kannski hefur þú aðeins borðað kex, ristað brauð eða súpu innan fárra daga eða vikna, þú ættir að byrja að bæta hollum næringarefnum í mataræði þínu. Nokkur ráð fyrir þig eru:- Forðastu mat sem inniheldur mikið af kaloríum og fitu.
- Borðaðu reglulega nokkrar litlar máltíðir á dag í stað þriggja aðalmáltíða.
- Reyndu að drekka ávaxtasmódel einu sinni á dag. Það mun veita þér mörg mikilvæg næringarefni til að jafna þig.
- Súpur, sérstaklega kjúklingasúpur, tom yum, pho og miso súpur, eru frábær leið til að fá prótein og grænmeti aftur í mataræðið.
Létta vöðvaverki. Hluti af því að verða betri eftir að hafa veikst er að takast á við skyld einkenni eins og vöðvaverki. Þú hóstar ekki lengur á 5 mínútna fresti en samt finnur fyrir sársauka þegar þú tekst á við þetta einkenni. Besta leiðin til að lina verkina þegar þér líður betur er með hitameðferð. Til dæmis:- Liggja í bleyti í baðinu. Þú getur bætt við bolla af Epsom salti eða nokkrum dropum af slakandi og bólgueyðandi ilmkjarnaolíu eins og tröllatré, piparmyntu eða lavender til að stuðla að lækningu og slökun.
- Notaðu heitan pakka til að draga úr sársauka á ákveðnum stað. Til dæmis, ef þú ert með magaverki eftir að þú ert með magaflensu, getur þú hitað þjöppuna og haldið henni á maganum til að draga úr sársauka.
- Nuddaðu verkjalyf eins og Tiger Balm varlega þegar þú finnur fyrir verkjum. Svipað og heitt pakki, þú getur notað þetta staðbundna lyf til að meðhöndla höfuðverk á tilteknum stöðum, svo sem að nudda olíu á musterin þegar þú ert með höfuðverk. Mundu bara að þvo hendurnar eftir notkun, þar sem þetta staðbundna er mjög árangursríkt og hitar öll svæði í húðinni sem þau komast í snertingu við!
Æfðu með hæfilegum styrk. Að fara úr rúminu og hreyfa sig eftir veikindi mun bæta blóðrásina og hjálpa til við að útrýma eiturefnum. En bíddu þar til þú jafnar þig að fullu áður en þú byrjar að æfa og þú ættir að forðast kröftuga hreyfingu í að minnsta kosti 2-3 vikur eftir að þú veikist. Farðu aftur að hreyfa þig hægt og leyfðu þér að hvíla þig í 1 viku eftir að hafa veikst áður en þú byrjar í hóflegri áreynslu eins og að ganga eða skokka. Þú getur einnig farið aftur í æfingarvenjuna þína með því að taka heitt jógatíma þar sem það getur hjálpað þér að losna við allt stíft nef. Ekki gleyma að vera vökvi!
Rakar húðina. Að vera veikur mun raunverulega skemma útlit þitt. Hnerra, hósta og þurrka nefið getur skilið húðina eftir þurra og rauða.Þegar þú byrjar að hugsa um líkamann innan frá ættirðu að beina athygli að húðinni. Kauptu rakakrem sem inniheldur lanolin og settu það á skemmda húðsvæði eins og nefið til að létta strax sársaukafulla, þurra og þurra húð. Þú gætir líka íhugað að leita að varasalva sem innihalda innihaldsefni eins og kókosolíu og arganolíu, þar sem þau eru mjög áhrifarík við meðhöndlun á þurrum vörum. auglýsing
Aðferð 2 af 2: Gættu að heimili þínu
Skiptu um rúmföt. Þegar þú ert veikur eyðir þú mestum tíma þínum í rúminu og því er mikilvægt að skipta um rúmföt fyrst. Þú svitnar meira þegar þú ert veikur og lökin þín verða full af sýklum, svo það er mikilvægt að drepa sýkla í rúminu þínu. Skiptu um heil rúm, þar á meðal kodda, og þvoðu þau með volgu vatni og klænuefni með dúk. Þú ættir að meðhöndla bletti með bleikiefni fyrir þvott. Leyfðu dýnunni að „anda“ í nokkrar klukkustundir áður en þú hylur hana með nýjum blöðum.
Hreinsaðu salernið. Sama hvaða veikindi þú ert með verður þú að eyða miklum tíma á baðherberginu til að takast á við flensueinkenni. Hvort sem þú labbar bara þarna inn til að fá þér auka vefi eða „borgar dollarann“ í það í tvær nætur uppköst, þá er hreinsun á salerni annar forgangsatriði eftir að hafa veikst. Nokkur ráð til að sótthreinsa salerni eru meðal annars:
- Þvoðu öll handklæði sem þú notar, andlitshandklæði, hurðamottu, baðslopp eða annað dúkur í volgu vatni og klæðnað sem er örugg.
- Sótthreinsið öll yfirborð áhalda og einblínið aðallega á borðplöturnar og salernin. Þú getur notað matvöruverslanir með hreinsiefni eða þú getur búið til þína eigin með 1 hluta vatns og 1 hluta nudda áfengis eða hreinu ediki.
- Losaðu þig við sorpið og sótthreinsaðu ruslið.
- Skiptu um tannbursta þinn eða bleyttu oddinn á burstanum í vetnisperoxíð í 30 mínútur til að drepa bakteríur.
- Ef þú notar svamp til að hreinsa, ættirðu að henda honum eftir að hreinsuninni er lokið. Ef þú notar þurrkara geturðu þvegið það með öðrum handklæðum þegar þú ert búinn.
Sótthreinsun eldhúss. Þú munt líklega ekki nota eldhúsið of mikið þegar þú ert veikur, en jafnvel að búa til te getur skilið eftir sig sýkla sem geta smitað aðra. Sótthreinsaðu eldhúsið með bakteríudrepandi þurrkum, hreinsivöru eða heimagerðu sótthreinsiefni með 1 hluta vatns og 1 hluta rusla áfengis eða hreinu ediki. Svæði sem þú þarft að einbeita þér að þrifum í eldhúsinu eru:
- Borðborð
- Ísskápshandfang
- Handfangið til að snúa blöndunartækinu
- Diskaskápar, skápar og skúffuhandföng
- Hvaða tegund af rétti sem þú hefur notað
Sótthreinsið alla snertipunkta. Það getur verið erfitt að muna hvern hlut á heimilinu sem þú snertir þegar þú varst veikur, en þú þarft að sótthreinsa alla hluti sem þú gætir hafa komist í snertingu við. Þetta hjálpar þér að halda heilsu og lágmarka líkurnar á að dreifa sjúkdómnum til annarra. Vertu viss um að nota sótthreinsiefni sem er öruggt að nota á ýmsum flötum, svo sem raftækjum. Auk svæðanna þar sem þú hefur lokið þrifum hingað til, eru aðrir algengir snertipunktar innanhúss:
- Hitamælir
- Baðherbergisskápar og skúffuhandföng
- Hurðarhúnn
- Ljósarofi, þar með talinn rofi
- Rafeindatæki eins og fartölvur, farsímar, skrifborðsímar, sjónvörp, fjarstýringar og lyklaborð og mýs.
Þvoðu öll föt sem þú notar þegar þú ert veikur. Nú þegar rúmið þitt, baðherbergið, eldhúsið og allir aðrir snertipunktar hafa verið hreinsaðir þarftu að fjarlægja síðasta staðinn þar sem sýklar fela sig: fötin sem þú klæddist. Þvoðu náttföt, peysur og þægindafatnað sem þú hefur klæðst dögum eða vikum saman í volgu vatni og þvottaefni sem er öruggur með efni. Þetta mun hjálpa til við að tryggja að þú hafir drepið allar gerðir af bakteríum og haldið þér hreinum og heilbrigðum.
Loft í húsinu. Eftir að þú hefur veikst og lokað þig inni í húsinu og lokað öllum gluggum og gluggatjöldum, þá er frábær hugmynd að hleypa inn lofti. Haltu gluggunum opnum og leyfðu mildum vindi að koma fersku lofti inn á heimilið í nokkrar mínútur. Þegar þú skiptir út veiku innilofti fyrir ferskt loft mun það hjálpa þér að fjarlægja sjúkdómsvaldandi sameindir og færa þér ferskleika og orku. Ef það er frekar kalt úti skaltu bara opna hurðina í 1 eða 2 mínútur; annars geturðu opnað gluggann eins lengi og þú vilt! auglýsing
Ráð
- Vertu ekki of virkur í nokkrar vikur eftir að veikindum þínum er lokið og fylgstu með viðbrögðum líkamans svo þú getir sagt hvenær þú þarft að hægja á þér. Bara vegna þess að þér líður betur þýðir ekki að þú sért 100% læknaður!
- Að drekka mikið af vatni og borða mikið af vítamínum og næringarefnum er ein besta leiðin til að vinna bug á veikindum þínum og koma í veg fyrir veikindi í framtíðinni.
