Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Það eru margar orsakir fyrir ógleði og uppköstum, svo sem veikindi, meðganga, hreyfiveiki eða matareitrun. Venjulega er hægt að laga það bara með því að passa sig, en uppköst sem vara lengur en 24 klukkustundir geta verið merki um alvarlegan sjúkdóm. Ef þú ert með ógleði og kastar upp í meira en sólarhring eða tvo skaltu fá læknishjálp eins fljótt og auðið er. Ef ekki, bara borða rétt og hvílast og þér líður betur fljótlega eftir uppköst!

Skref

Aðferð 1 af 3: Léttu ógleði eftir uppköst

1. 

   Hvíldu í uppréttri, höfuðhári stöðu. Ekki reyna að ganga eins mikið eftir uppköst, þar sem þetta gerir þig ógleðilegri. Réttu þig frekar upp og hvíldu í sitjandi stöðu með höfuðið um það bil 30 cm hærra en fæturna til að hjálpa líkamanum að ná sér best.
   • Ekki hvíla á láréttu yfirborði; Þessi stelling getur fengið þig til að æla aftur.
   • Haltu þessari stöðu í að minnsta kosti 1 klukkustund eða þar til maginn er ekki lengur veikur.
2. Settu svala þjappa aftan á hálsinn. Leggið þvottaklút í bleyti undir köldu, blautu vatni og veltið síðan vatninu út í vaskinum og brjótið handklæðið í tvennt. Láttu handklæðið vera aftan á hálsinum í um það bil 5-10 mínútur. Þetta getur hjálpað til við að róa eftir uppköst. Að auki getur það einnig hjálpað til við að lækka hitastig þitt, sem getur aukist eftir uppköst.

3. 

   
   
   Forðastu sterka eða óþægilega lykt þar til ógleðin stöðvast. Slæm lykt eins og sígarettureykur, sterkt ilmvatn eða lyktin af sterkum mat getur valdið uppköstum ef þú ert nú þegar með ógleði. Gerðu þitt besta til að forðast útsetningu fyrir þessum lykt í að minnsta kosti 24 klukkustundir án uppkasta.
   • Athugið að heitur matur hefur oft sterkari lykt en kaldur matur, svo að forðast heitan mat er líka áhrifarík leið til að koma í veg fyrir matarlykt sem kallar upp uppköst.

4. 

   
   
   Forðist að taka lyf sem geta ertað magann. Þetta felur í sér aspirín, bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) svo sem íbúprófen eða naproxen og blóðþrýstingslyf. Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú hættir að taka lyf við öðrum veikindum áður en þú byrjar að æla.
   • Sum sýklalyf valda einnig ógleði, en hættu aldrei að taka sýklalyfin án þess að ráðfæra þig við lækninn.

5. 

   
   
   Reyndu að fara út til að fá þér ferskt loft. Að fara út að ganga í ferskt loft er líka gagnleg leið til að stjórna ógleði og uppköstum. Hins vegar skaltu ekki beita þér ef þú ert ekki nógu hæfur til að ganga.
   • Ef gangan er of mikil, reyndu að sitja við opinn glugga til að fá smá útiloft.
6. Notaðu ilmmeðferð til að draga úr ógleði. Aromatherapy er meðferð sem felur í sér innöndun á ilmkjarnaolíum, svo sem að bæta við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu í ilmkjarnaolíudreifara eða tendra ilmkerti. Sumar ilmkjarnaolíur sem geta hjálpað til við að draga úr ógleði eru:
   • Engifer
   • Piparmynta
   • Lavender
   • Fennel fræ
   • Sítróna

7. 

   Æfðu djúp andardrátt til að stjórna ógleðinni. Rannsóknir sýna að djúp öndun getur virkjað parasympathetic taugakerfið og dregið úr ógleði eða uppköstum í maganum. Sestu þægilega, lokaðu augunum og andaðu djúpt í gegnum nefið í 5 sekúndur, andaðu síðan út um nefið í 7 sekúndur. Endurtaktu þetta ferli þar til ógleðin byrjar að hverfa.
   • Reyndu að fylla lungun með lofti til að ná sem bestum árangri.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Borðaðu aftur

1. 

   Ekki borða eða drekka í 15 mínútur eftir uppköst til að hvíla magann. Magavöðvarnir ættu að vera ansi sárir eftir að uppköstum er lokið, sérstaklega ef uppköstin eru mikil. Þú þarft að hvíla magann til að draga úr hættunni á uppköstum aftur þegar þú borðar aftur.
   • Þú getur skolað munninn með smá vatni til að losna við óþægilega bragðið eftir uppköst, en mundu að drekka ekki vatn í 15 mínútur.

2. 

   Taktu lítinn sopa af vatni eða sogaðu ísbita til að koma í veg fyrir ofþornun. Þegar 15 mínútur eru liðnar án þess að æla aftur, getur þú byrjað að drekka vatn í sopum á 5-10 mínútna fresti til að bæta á líkamann. Þú getur tapað miklum vökva þegar þú kastar upp, svo það er mikilvægt að vökva sem fyrst.
   • Ef þú byrjar að æla eftir að hafa drukkið vatn skaltu hætta að drekka og bíða í 15-20 mínútur í viðbót áður en þú reynir aftur.
   • Þú getur líka prófað að drekka þunnt te, íþróttadrykki eða tæra gosdrykki sem ekki eru kolsýrðir á þessum tíma, svo framarlega sem þeir styggja ekki magann.
3. Tyggja sneið af fersku engiferi eða sopa bolla af engiferte. Engifer hefur blóðlosandi áhrif sem þýðir að það getur hjálpað til við að stöðva ógleði og uppköst. Ef þú ert með ferskan engifer tiltækan geturðu skorið litla engifer sneið um 1,5 cm til að tyggja eða búa til engiferte. Notaðu hníf til að afhýða engifer, settu það í munninn til að tyggja eða slepptu því í stóran bolla og helltu sjóðandi vatni til að bleyta. Ræktu engifer í heitu vatni í um það bil 10 mínútur og drekktu hægt.

4. 

   Prófaðu mjúkan, léttan sterkjufæði 8 klukkustundum eftir að uppköst hætta. Bíddu þar til þú getur haldið vökva í 8 klukkustundir án þess að æla áður en þú reynir eitthvað. Í fyrsta lagi ættir þú að reyna að borða sterkjufæði sem er auðmeltanlegt, svo sem bananar, hrísgrjón, eplasósa og ristað brauð, einnig þekkt sem BRAT mataræðið.
   • Mælt er með BRAT (skammstöfun á banönum (banani), hrísgrjónum (hrísgrjónum), eplasósu (eplasósu) og ristuðu brauði) fyrir fólk með magakvilla.
   • Te og jógúrt er líka skemmtilegur matur eftir uppköst.

5. 

   Borðaðu litlar máltíðir á 2-3 tíma fresti til að komast aftur í venjulegt mataræði smám saman. Þetta mun draga úr álagi á maga samanborið við að borða fullar máltíðir á 6-8 tíma fresti. Veldu einnig kaldan eða kaldan mat innan sólarhrings eftir uppköst til að draga úr líkum á að maginn veikist aftur.
   • Sumar fæðutegundir sem þú getur prófað á þessu stigi eru maukaðar kartöflur (ekki of heitar) hrísgrjón, fitusnauðar mjólkurrjómasúpur, smákökur eða fitulítill búðingur.
   • Forðastu alla steikta, feita, súra eða sæta rétti á þessum tíma, þar sem þessi matur getur pirrað magann. Bíddu þangað til þú hættir að æla innan 24-48 klukkustunda áður en þú ferð yfir í steiktan kjúkling eða kleinum sem er stráð sykur.

6. 

   Forðist koffein, sígarettur og áfenga drykki þar til maginn er rólegri. Koffein drykkir, áfengi og tóbaksvörur pirra allt magann og geta valdið því að þú byrjar að æla aftur. Til að vera öruggur skaltu forðast þessar vörur í að minnsta kosti 24-48 klukkustundir eftir að þú hættir að æla.
   • Ef þú ert með mjólkursykursóþol eða ofnæmi fyrir mjólk ættirðu einnig að forðast að borða og drekka mjólkurafurðir þar til uppköst stöðvast í 24 klukkustundir.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Sigrast á ógleði

1. 

   Forðist áreynslu í að minnsta kosti 1-2 daga. Líkami þinn þarfnast hvíldar ekki aðeins til að jafna sig eftir uppköst, heldur einnig til að berjast gegn uppköstum frá upphafi. Að hreyfa sig á meðan þú ert ógleði getur líka fengið þig til að æla aftur, svo það er best að hvíla þig þar til ógleðin er farin.
   • Ef þú ert með ættingja eða vin í umsjá þinni meðan þú batnar skaltu spyrja hvort þeir geti verið með þér þangað til ógleðin stöðvast.

2. 

   Hugleiddu lyf til að stjórna tíðum ógleði og uppköstum. Ef þú hefur tekið allt sem þú þarft til að hafa stjórn á ógleði og uppköstum en ert enn að æla oft gætirðu þurft lyfjaaðstoð. Spurðu lækninn þinn um ógleðilyf til að stjórna ógleði og uppköstum.
   • Algeng lyf gegn lyfseðli eru Phenergan og Zofran.
   • Athugaðu að sum lausasölulyf við magaóþægindum eins og Pepto-Bismol og Kaopectate geta ekki hjálpað til við að berjast gegn uppköstum ef þú ert með magaveiru.

3. 

   Leitaðu til læknisins ef þú hættir ekki að æla eða uppköstin versna. Þó að ógleði og uppköst skýrist venjulega eftir sólarhrings sjálfsþjónustu heima hjá sér eru þau stundum merki um alvarlegri veikindi. Leitaðu til læknis ef uppköstin eru viðvarandi í meira en 24 klukkustundir, það er blóð í uppköstunum eða ef alvarlegir kviðverkir hefjast.
   • Þú ættir einnig að hafa samband við lækninn þinn ef þú finnur fyrir ógleði en kastar ekki upp í meira en 48 klukkustundir.
   auglýsing

Ráð

• Ef það er óþægilegt eftirbragð í munni þínum eftir uppköst geturðu prófað að soga á hörð sælgæti um stund. Þetta læknar kannski ekki uppköst í maganum, en að minnsta kosti ætti það að útrýma óþægilegu eftirbragði eftir uppköst.

Viðvörun

• Farðu strax til læknis ef blóð er í talg uppköstum eða uppköstum samfara miklum höfuðverk eða magaverkjum, svefnhöfgi, rugli og hita yfir 38 gráður C eða mæði. Þessi fyrirbæri eru öll merki um alvarlegra læknisfræðilegt ástand.
• Ef uppköst eru viðvarandi í meira en nokkrar klukkustundir hjá barni yngra en 6 ára eða meira en sólarhring hjá barni eldri en 6 ára skaltu tafarlaust fara með barnið til læknis.