Leiðir til að hugga aðra þegar þú getur ekki gert annað en að hugga - Ábendingar

Hvernig á að hugga aðra þegar þú getur ekki gert annað en að hugga - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Ein versta tilfinningin í lífinu er að vita að einhver sem þú elskar hefur sársauka en þú getur ekkert gert í þeim. Hvað myndir þú segja þegar þú gætir aðeins horft hjálparvana á því augnabliki sem ástvinur þinn hélt á höfði hans og barðist við byrðar lífsins? Kannski munt þú ekki losna við sársauka þeirra eða vonbrigði. En þú getur sýnt umhyggju og samúð. Hugsaðu aldrei að það er ekkert sem þú getur gert - stundum hjálpar lítill vinátta mikið.

Skref

Hluti 1 af 3: Bein huggun

Haltu í manneskjuna, ef þú getur. Líkamsambönd er algengt tungumál og jafnframt fyrsta mannamálið. Ef ástvinur þinn gengur í gegnum erfiða tíma geturðu veitt þeim þétt faðmlag. Það hljómar einfalt, en fyrir einhvern sem er sorgmæddur, hræddur eða með sársauka, getur hlýtt athæfi verið mjög skemmtilegt og jafnvel létt á hjarta- og æðastreitu. Fyrir vikið minnkar streituviðbrögðin og rannsóknir hafa sýnt að faðmlag annarra dregur úr líkum viðkomandi á að smitast.
- Fáðu leyfi fyrst til að ganga úr skugga um að faðmlag sé rétt við manneskjuna; Sumir eru ekki hrifnir af svona líkamlegum snertingum.
- Haltu þétt á viðkomandi og nuddaðu bakinu. Ef viðkomandi grætur, láttu þá gráta á öxl þinni.
Hvetjum einstaklinginn til að tjá tilfinningar sínar. Ef þú finnur að ástvinur þinn lítur út fyrir að vera að reyna að bæla tilfinningar þínar, segðu þá að þeir geti tjáð þær. Margir finna til sektar fyrir að tjá neikvæðar tilfinningar. Aðrir óttast að vera álitnir „veikir“. Láttu manneskjuna vita að þú vilt að þeir séu trúr tilfinningum þínum og að þú dæmir þær ekki.
- Segðu eitthvað eins og: „Kannski ertu að ganga í gegnum erfiða tíma núna, og ég vil að þú vitir að ég er tilbúinn að hlusta ef þú vilt fá útrás“, eða „Ef þú vilt gráta, haltu áfram að gráta “.
- Sálfræðingar halda því fram að upplifa neikvæðar tilfinningar sé jafn mikilvægt og að vera jákvæður. Neikvæðar tilfinningar kenna okkur margt um náttúrulegar hæðir og hæðir lífsins. Þannig að tjá neikvæðar tilfinningar, öfugt við að bæla þær niður, getur verið gagnlegt tæki fyrir almenna geðheilsu.
Bjóddu að gera hvað sem er saman. Vinur þinn mun líklega vilja leggjast allan daginn og horfa á raunveruleikasjónvarpsþætti eða renna yfir blöðrur. Viðkomandi vill líka deila því sem er að angra hann eða spjalla um önnur efni nema það. Kannski vilja þeir fara að versla, eða bara blunda. Taktu þér nokkrar fríar klukkustundir til að einbeita þér alfarið að særandi vini þínum.
- Ekki setja upp sérstaka áætlun; bara mæta. Kannski vill viðkomandi ekki gera neitt eða finnast ringlaður vegna þess að þurfa að taka ákvörðun. Þú ættir þó að hafa nokkrar hugmyndir tilbúnar ef þær vilja gera verkefni.
Komdu með hvatningu. Ef þú veist nokkur atriði sem fá andlit viðkomandi til að brosa skaltu nota þau til að hressa þá upp. Skildu að þessi aðferð gerir þau kannski ekki betri en þau munu líklega átta sig á því að þú ert að reyna að láta þeim líða betur og mun þakka látbragðið þitt.
- Þú getur til dæmis komið með hlýtt teppi til vinar þíns til að grafa sig í, eða komið með uppáhalds DVD-snældurnar þínar (ef viðkomandi vill horfa á) eða deilt með viðkomandi. stóran ískassa sem þeim líkar á meðan þeir eru að tæma munninn.
Vita hvernig á að hjálpa. Þegar vinur er í uppnámi eða í uppnámi hefur hann eða hún ekki orku til að þrífa húsið, fara í búðir eða fara með hundinn í göngutúr. Vertu sjálfboðaliði í húsverkum eða kláru svipuð húsverk og þannig ættirðu að geta hjálpað viðkomandi að losna við eitthvað af álaginu. Hugsaðu líka á raunsæjan hátt og leggðu fram nauðsynleg atriði sem vinir þeirra og / eða fjölskylda þurfa á þessum tíma.
- Eða þú getur hringt í þá og spurt: „Ég veit að í slíkum aðstæðum muntu ekki hafa tíma til að versla eða kaupa heimilistæki. Viltu að ég kaupi þér eitthvað? ".
- Listinn yfir nauðsynleg atriði inniheldur einnota diska og servíettur ef gestir koma til síns heima sem og andlitsvefur og jurtate eins og kamille te.
auglýsing

Hluti 2 af 3: Fjarlægð þægindi

Hafðu samband við þá. Hringdu í vin þinn og tjáðu sorg yfir öllu sem hann gengur í gegnum. Ekki fara í uppnám ef viðkomandi svarar ekki kallinu þínu strax. Þeir vilja kannski ekki tala eða hugga ástvin. Þeir hringja aftur þegar mögulegt er. Í millitíðinni, sendu bara fyrirspurn þína í talhólf þeirra.
- Þú getur sagt: "Hey, X, því miður hvað gerðist. Ég veit að þú ert upptekinn eða vilt ekki tala um þessar mundir. En ég vil hringja í þig til að segja að ég sé að hugsa um þig." og ég verð alltaf til staðar ef þú þarft á því að halda. “
- Margir vita ekki hvað þeir eiga að segja við einhvern sem er sorgmæddur eða þunglyndur og velja því að segja ekki neitt. Jafnvel ef þú veist ekki hvað þú átt að segja, þá verður viðkomandi mjög þakklátur fyrir að sjá um þá og vera meðvitaður um umfang vandans sem það lendir í.
Legg til að hringja í fyrirspurn. Venjulega, þegar einhver syrgir, mun annar segja „hringdu í mig ef þú þarft á því að halda“. Ef viðkomandi hringir mun þeim líða eins og það sé byrði fyrir þig og sem slík mun hann aldrei hringja. Betri nálgun er að benda á ákveðinn tíma sem þú hringir í svo að viðkomandi viti að hann geti treyst á þig.
- Sendu SMS eða staðfestu með þeim sem þú munt oft hringja í. Til dæmis gætirðu sagt eitthvað eins og "Ég hringi aftur á þriðjudaginn eftir vinnu til að spyrja þig um það."
Æfðu þig í virkri hlustun. Einu sinni í einu þarf allt sem fólk þarf að vera góður hlustandi. Þú ættir að gefa þessa gjöf að hlusta á vin þinn. Hlustaðu virkilega á allt sem viðkomandi segir - tóninn, orðin og það sem þeir hafa ekki sagt ennþá. Þú ættir að einbeita þér og ekki aðgerðalaus. Spyrðu spurninga til að skýra hvenær viðkomandi gerir hlé til að láta þá sjá að þú fylgir sögunni.
- Eftir að viðkomandi er búinn að tala skaltu draga saman allt sem þú hefur heyrt og koma síðan með staðhæfingu sem fullvissar þá um að þrátt fyrir að þú getir ekki veifað sprotanum þínum og læknað allt, þú đã hlustaðu og mun til staðar fyrir viðkomandi. Jafnvel orð sem eru ætluð til að endurspegla allt, svo sem „Ég heyrði að þú ert mjög leið yfir ___. Mér finnst mjög leið vegna þess að þetta kom fyrir þig, en ég vona að þú vitir að ég mun alltaf vera þar. með þér, „getur verið til mikillar hjálpar fyrir viðkomandi.
Gefðu viðkomandi tjáningu um áhuga. Ef þú getur ekki farið heim til einhvers en vilt samt reyna að hressa þá upp - eða að minnsta kosti gera hlutina auðveldari fyrir þá - með því að senda þeim hlutina sem þeir þurfa. Það sem þú ættir að senda fer eftir aðstæðum og upp til viðkomandi.
- Til dæmis, ef aðilinn slitnaði upp, sendu þá þægindamat og einhverjum tabloids til að hjálpa viðkomandi að hætta að hugsa um fortíðina. . Ef viðkomandi hefur nýlega misst ástvini, sendu upplífgandi safn af tilvitnunum í Biblíuna eða kafla eða bók um það að finna von eftir missi.
auglýsing

3. hluti af 3: Forðist að pirra þá

Ekki láta eins og þú skiljir allt. Vita að mismunandi fólk bregst mismunandi við aðstæðum í lífinu. Jafnvel þó þú hafir lent í þessu sama vandamáli og þessi vinur, þá ættirðu að forðast að segja eitthvað eins og: „Ó, eftir smá stund líður mér alls ekki svo illa. Þegar ég rakst á þetta áður ___ ég. Fyrrum þinn vill að þú viðurkennir tilfinningar þeirra en lágmarkar það ekki. Sýndu frekar samkennd.
- Samkennd felur í sér að viðurkenna sársaukatilfinningu hins aðilans með því að setja sig í spor þeirra. Jafnvel ef þú heldur að þú þekkir þá tilfinningu vel, forðastu að alhæfa vandamálið. Fyrir viðkomandi var þetta tiltölulega ný, ósanngjörn og sársaukafull reynsla. Til að veita stuðning og samkennd segðu: „Ég sé að þú þjáist. Ég vildi að ég gæti gert eitthvað fyrir þig “.
Ekki gefa ráð. Þegar við komumst að því að einhver sem við elskum þjáist eru venjuleg viðbrögð að leita lausna. Í sumum tilfellum er þó eini þátturinn sem getur dregið úr sársauka tíminn eða vonin. Auðvitað geturðu fundið fyrir vanmætti yfir því að geta ekki hjálpað vini þínum nánast en þeir munu meta nærveru þína frekar en ráðleggingar þínar.
Ekki gefa klisjur. Á erfiðum tímum leitar fólk oft að tilgangslaust orðatiltæki sem veitir enga þægindi heldur gerir ástandið aðeins verra. Þú ættir að forðast að segja orð sem styðja ekki, afrita nákvæmlega eins og mynstrið á kveðjukortinu:
- Allt gerist af ástæðu
- Tíminn mun lækna öll sár
- Þetta hlýtur að gerast
- Hlutirnir hefðu getað versnað
- Það sem er búið, látið það líða hjá
- Því meira sem hlutirnir breytast, því meira munu þeir snúa aftur
Finndu hvernig manneskjan samþykkir andlega huggun. Að biðja um að biðja fyrir viðkomandi eða ráðleggja viðkomandi að biðja getur virst sem skaðlaus látbragð. Hins vegar, ef vinur þinn er trúleysingi eða agnóisti, þá kann hann ekki að vera sáttur við trúarathafnir. Þú ættir að læra um trú viðkomandi og veita þeim nærveru og þægindi á þann hátt sem gerir þeim þægilegt. auglýsing

Ráð

Ekki láta hugfallast.Vertu sterkur fyrir þá manneskju - það er engin leið að þú getur verið til hjálpar ef þú finnur fyrir þunglyndi.
Forðastu að vinna of mikla vinnu. Ef þú passar þig ekki, muntu ekki geta séð um neinn. Ekki setja þig í uppnám eða þreyta þig úr lífi einhvers annars. Þú ættir að halda jafnvægi svo að þú getir hjálpað þeim virkan og samt leyft þeim að jafna sig á sinn hátt.
Verið varkár með orðin sem þú notar því fólk í svona aðstæðum verður viðkvæmt. Það sem þú þarft að forðast er að sleppa tilfinningum þeirra eða vandamálum, vera of stíf, of bein eða ekki hlusta vel.
Fullvissaðu og segðu viðkomandi hversu mikla ást allir hafa fyrir þeim.
Ekki dæma viðkomandi. Jafnvel ef þú heldur að þetta sé ekki mikið mál. Þú ættir að gefa viðkomandi tíma til að jafna sig af sjálfsdáðum.