Hvernig á að létta sársauka (með ljósmynd) - Ábendingar

Leiðir til að létta sársauka - Ábendingar

Efni.

Skref
Viðvörun

Það eru tvenns konar verkir. Bráð verkur er verkur sem varir í að minnsta kosti nokkrar sekúndur og í nokkrar vikur. Bráðir verkir eru venjulega vísbending um líkamsmeiðsl eða sýkingu. Langvinnir verkir vara lengur og halda áfram jafnvel þegar meiðslin hafa gróið. Það eru margar leiðir til að létta sársauka, þar með talin lyf, náttúrulegar meðferðir og lífsstílsbreytingar. Þrátt fyrir það skaltu hafa í huga að sársauki getur verið óviðráðanlegur, jafnvel eftir að farið hefur verið eftir ofangreindum ráðleggingum. Þess vegna ættir þú að setja þér hæfilegt markmið sem þú ætlast til þegar þú vilt hafa stjórn á sársauka.

Skref

Hluti 1 af 3: Notkun náttúrulegra meðferða og óhefðbundinna lyfja

Notaðu heitt þjappa. Þessi aðferð er tiltölulega góð fyrir svæði líkamans sem eru stressuð.
- Fylltu flöskuna með heitu vatni og pakkaðu henni með handklæði. Ekki hita beint á húðina til að koma í veg fyrir bruna.
- Hlý tilfinningin eykur blóðrásina og blóðflæði til viðkomandi svæðis.
- Þessi aðferð er tiltölulega góð við vöðvaverkjum eða stirðleika, stífni í baki eða tíðaverkjum.
Notaðu kalda þjappa til að draga úr sársauka. Þetta mun deyja sárt svæði og draga úr bólgu.
- Notaðu íspoka eða poka af frosnum baunum. Vefðu því í handklæði svo að ísinn snerti ekki húðina beint.
- Notaðu köldu þjöppuna í 10 mínútur og bíddu síðan eftir að húðin hitni til að koma í veg fyrir frostskaða. Hægt er að nota kuldann aftur í lok dags.
- Köld þjöppun getur hjálpað til við að draga úr verkjum í liðum sem eru bólgnir, bólgnir, rauðir, marnir eða aðrir minni háttar meiðsli.
Prófaðu náttúrulyf. Þrátt fyrir að það hafi ekki verið prófað nákvæmlega, segja sumir einstaklingar að jurtir séu mjög gagnlegar. Þungaðar konur mega ekki taka náttúrulyf án samráðs við lækninn.
- Engifer getur hjálpað til við að draga úr bólgu.
- Feverfew Aromatherapy hjálpar til við að létta höfuðverk, magaverk og tannpínu. Ekki nota þó Feverfew fyrir barnshafandi konur.
- Túrmerik hjálpar til við að draga úr bólgu, brjóstsviða og liðagigt. Fólk með gallblöðrusjúkdóm hefur ekki leyfi til að nota túrmerik.
- Djöfulsins kló. Djöfulsins kló er gagnlegur við liðagigt eða bakverkjum. Fólk með gallsteina, magasár eða þarmasár og barnshafandi konur mega ekki nota djöfulskló.
Nálastungur. Nálastungur er aðferð til að stinga þunnum nálum í punkta á líkamanum. Þrátt fyrir að verkjastillingaraðferð þessarar aðferðar sé ekki að fullu skilin er talið að nálastungumeðferð örvi líkamann til að losa náttúrulega verkjalyf sem kallast endorfín.
- Margar verkjastöðvar bjóða upp á nálastungumeðferð. Þú getur fengið tilvísanir frá lækni og ættir að fara í virðulegt nálastungumeðferðarherbergi.
- Nálin sem notuð er er mjög þunn, sæfð, forpökkuð og einnota. Þegar þú stingur nálinni, þá ættirðu að líða svolítið stingandi. Nálinni verður komið fyrir í nálastungumeðferð í um það bil 20 mínútur.
- Þú gætir þurft nálastungumeðferð nokkrum sinnum til að ná hámarks verkjastillingu.
- Nálastungur eru mjög árangursríkar til að draga úr einkennum höfuðverk, dysmenorrhea, bakverkjum, slitgigt, andlitsverkjum og meltingarvandamálum.
Stjórnaðu sársauka með biofeedback. Í þessari aðferð mun meðferðaraðilinn tengja þig við skynjara til að vita lífeðlisfræðileg viðbrögð líkamans. Þessar upplýsingar verða síðan notaðar til að einbeita sér að líkamlegum breytingum í líkamanum.
- Þú getur lært hvaða vöðvar eru undir spennu og létta vöðvaverki með því að læra að slaka á vöðvum.
- Biofeedback getur gefið þér upplýsingar um vöðvaspennu, líkamshita skynjara, svitasvörun og hjartsláttartíðni.
- Sjáðu virtur og löggiltan líffræðilegan meðferðaraðila. Ef þú vilt nota tækið þitt heima þarftu að vera vakandi til að forðast að kaupa lélegan búnað.
Prófaðu virkan raförvun. Í þessari aðferð sendir tölvan litla rafhvata inn í líkamann í gegnum rafskaut (veldur því að vöðvarnir dragast saman). Ávinningur af þessari nálgun er meðal annars:
- Meira svið hreyfingar
- Minni vöðvasamdráttur
- Aukinn styrkur
- Minni beinþéttni tap
- Bæta blóðrásina
auglýsing

Hluti 2 af 3: Notaðu lyf

Prófaðu staðbundin verkjalyf. Þú getur beitt því beint á viðkomandi svæði. Það eru mismunandi tegundir af verkjastillandi með mismunandi virku innihaldsefni.
- Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Capsaicin er efnið sem gefur chili sterkan bragð. Þessi lyf koma í veg fyrir að taugin sendi sársaukamerki.
- Salicylates (Aspercreme, Bengay). Þetta krem inniheldur aspirín, sem hjálpar til við að draga úr bólgu og verkjum.
- Verkjalyf (Icy Hot, Biofreeze). Lyfið inniheldur mentól (mentól) eða kamfór (kamfór) til að hjálpa þér að verða heitt eða kalt.
- Þessi lyf eru almennt notuð til að draga úr liðverkjum.
- Lestu alltaf vandlega og fylgdu leiðbeiningunum um notkun. Ef þú vilt nota staðbundin verkjalyf fyrir börn og barnshafandi konur skaltu ráðfæra þig við lækninn.
- Vertu varkár varðandi einkenni ofnæmisviðbragða, svo sem ofsakláða, bólgu í andliti, vörum, tungu eða hálsi, öndunarerfiðleikum, kyngingarerfiðleikum.
Draga úr bólgu með lausasölulyfjum. Bólgueyðandi gigtarlyf hjálpa til við að koma í veg fyrir að líkaminn framleiði bólguefni. Algeng bólgueyðandi lyf eru:
- Aspirín (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Ekki gefa börnum yngri en 19 ára aspirín.
- Ketoprofen (Orudis)
- Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren)
- Naproxen natríum (Aleve)
- Þessi lyf geta verið áhrifarík til að létta sársauka af völdum slitgigtar, bakverkja, vöðvaverkja, þvagsýrugigt, tannvandamál, tíðaverkja, hita tengdum liðverkjum eða höfuðverk.
- Fylgdu alltaf leiðbeiningunum á lyfjamerkinu. Þungaðar konur ættu að ráðfæra sig við lækninn ef þeir vilja taka lyf. Vertu varkár með merki um ofnæmisviðbrögð.
- Hafðu samband við lækninn þinn ef þú ert í lyfjum sem geta haft áhrif á bólgueyðandi verkjalyf.
Leitaðu til læknisins ef þú ert með sýkingu eða meiðsli sem ekki er hægt að meðhöndla heima. Læknir getur mælt með meðferð til að lækna sýkingu / meiðsli og ávísa verkjalyfjum.
- Leitaðu til læknisins ef þú ert með líkamleg meiðsl eins og tognun, beinbrot eða djúpt skurð. Læknirinn getur annaðhvort sárabindi eða látið það gróa. Ef þú þarft á sterkum verkjalyfjum að halda getur læknirinn ávísað þeim fyrir þig.
- Leitaðu tafarlaust til læknis ef þú ert með alvarlega sýkingu. Alvarlegar sýkingar fela í sér alvarlegar öndunarfærasýkingar eins og lungnabólgu eða berkjubólgu, sýkingar í augum eða eyrum, kynsjúkdóma, mikla magaverki (getur verið merki um kviðarholssýkingu) , ... Læknirinn mun ávísa sterku sýklalyfi og þér mun líða betur þegar sýklalyfið byrjar að eyða sýkingunni.
Talaðu við lækninn þinn um verkjalyf. Ef hefðbundinn verkjalyf er ekki að virka og þú ert ennþá í miklum verkjum getur læknirinn ávísað enn öflugri lyfjum eins og morfíni eða kóðaíni.
- Þessi lyf eru ávanabindandi. Þess vegna ætti það aðeins að nota ef læknir hefur ávísað því.
Fáðu þér kortisónsprautu við langvarandi verkjum. Kortisóni er venjulega sprautað beint í viðkomandi lið. Kortisón inniheldur venjulega barkstera og staðdeyfilyf.
- Kortisón sprautur geta verið árangursríkar við aðstæður eins og þvagsýrugigt, liðagigt, rauða úlfa, úlnliðsbeinheilkenni, sinabólgu og marga aðra.
- Vegna þess að kortison innspýting getur skemmt liðbrjósk ef það er aðeins gefið 3-4 sinnum á ári.
Talaðu við lækninn þinn um að taka þunglyndislyf til að draga úr verkjum. Þótt verkunarháttur sé ekki skilinn að fullu geta þunglyndislyf hjálpað til við að auka efni í hryggnum til að draga úr sársaukamerkjum.
- Það getur tekið nokkrar vikur fyrir þunglyndislyf að taka gildi.
- Þunglyndislyf geta verið gagnleg við meðferð á liðagigt, verkjum vegna mænuskaða, taugaskemmdum, heilablóðfalli, höfuðverk, bakverkjum og mjaðmagrindarverkjum.
- Þríhringlaga er algengasta þunglyndislyfið til að draga úr verkjum.
auglýsing

3. hluti af 3: Lífsstílsbreytingar til að draga úr verkjum

Hvíldur. Þegar þú hvílir þig getur líkaminn notað meiri orku til að létta sársauka. Þess vegna þarftu að sofa nóg á hverju kvöldi til að gefa líkama þínum tíma til að jafna sig. Ætti að sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir samfellt.
- Forðist mikla hreyfingu eins og skokk meðan líkaminn er að jafna sig.
- Forðastu streituvaldandi aðstæður. Lífeðlisfræðilegar breytingar sem líkaminn þinn gengur í gegnum meðan á streitu stendur geta dregið úr bata.
Fá sjúkraþjálfun. Ef þessi aðferð reynist gagnleg gæti læknirinn mælt með sjúkraþjálfara til að meðhöndla þig. Sjúkraþjálfarar geta hjálpað þér að nota æfingar til að:
- Styrkir heilsu veikra vöðva
- Hreyfingasvið jókst
- Batinn eftir meiðsli
- Sjúkraþjálfun er oft árangursrík við meðferð á stoðkerfi, taugavöðva, hjarta- og lungnasjúkdómum.
Notaðu slökunartækni til að stjórna tilfinningum þínum. Sársauki getur valdið kvíða, streitu, þunglyndi og reiði sem aftur veldur breytingum á líkamanum eins og vöðvaspenna. Svo þú getur prófað slökunartækni til að létta tilfinningar þínar, þar á meðal:
- Meðferð við Dynamic slökun, vöðvaspennu. Spenntu rólega vöðvahóp í líkama þínum og slakaðu síðan á þeim.
- Sjónunaraðferðin. Einbeittu þér að því að sjá fyrir þér afslappandi stað.
- Djúpur andardráttur
- Hugleiða
- Jóga
- Thai Cuc kungfu
- Nudd
- Dáleiðsla
Farðu til meðferðaraðila. Sálfræðingur mun hjálpa þér að skilja tilfinningar þínar og takast á við þær.
- Ef það er líkamleg birtingarmynd tilfinningalegs álags, svo sem sársaukafull vöðvaspenna, geturðu séð sálfræðing hjálpað þér að bera kennsl á og koma í veg fyrir streitu.
Prófaðu hugræna atferlismeðferð. Þetta er gagnreynd meðferð sem hjálpar fólki að takast á við áskoranir eða takast á við óhjákvæmilegan sársauka. Rannsóknir sýna að hugræn atferlismeðferð hjálpar sjúklingum með langvarandi bakverki. Sérfræðingur mun hjálpa þér:
- Finndu orsök sársauka.
- Það er traust á verkjastillingu.
- Skilja að neikvæðar hugsanir geta leitt til verkjalyfjameðferðar.
- Hvet þig til að mynda jákvæðar hugsanir til að taka betri ákvarðanir í lífi þínu.
auglýsing

Viðvörun

Lestu alltaf og fylgdu leiðbeiningum framleiðanda á merkimiða lyfja sem ekki eru í boði.
Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú tekur lyf án lyfseðils, jurtir eða fæðubótarefni, sérstaklega fyrir barnshafandi konur og ung börn.
Ef þú ert á lyfjum skaltu hafa samband við lækninn áður en þú tekur nýtt lyf, bæði lausasölulyf, náttúrulyf og fæðubótarefni. Lyfseðilsskyld lyf, jurtir og fæðubótarefni geta haft áhrif á lyf.
Ekki sameina áfenga drykki með lyfjum.
Spurðu lækninn hvort forðast eigi lyf við akstur.
Sum lyf geta haft neikvæð áhrif ef þau eru tekin í langan tíma. Þess vegna skaltu ekki taka lyfið lengur en mælt er fyrir um án samráðs við lækninn þinn.