Efni.

• Skref
• Viðvörun

Bjúgur kemur fram þegar umfram vökvi safnast upp í vefjum líkamans og veldur bólgu. Þrátt fyrir að bjúgur komi venjulega fram í höndum, fótum eða fótleggjum getur hver hluti líkamans fengið bólgu. Þú gætir fundið fyrir tímabundnum bjúg vegna meiðsla eða meðgöngu, en það getur varað lengur ef orsökin er alvarlegt undirliggjandi læknisástand. Bjúgurinn er oft sársaukafullur og óþægilegur en það eru leiðir til að draga úr bólgu án lyfja. Hins vegar, ef bjúgurinn hverfur ekki eða ef verkurinn er viðvarandi, pantaðu tíma hjá lækninum til að hitta þig.

Skref

Aðferð 1 af 4: Draga úr vökvasöfnun

1. 

   Á klukkutíma fresti ganga nokkrar mínútur. Forðist að sitja eða standa á einum stað í langan tíma, þar sem það getur valdið vökva sem safnast fyrir í líkamanum og valdið meiri bólgu. Stattu upp og teygðu fæturna og farðu í 3-4 mínútna göngutúr, að minnsta kosti einu sinni á klukkutíma fresti ef mögulegt er. Svo lengi sem þú hreyfir þig reglulega ætti bólgan að létta og sársaukinn ætti að vera minni.
   • Forðist að fara yfir fæturna þegar þú situr, þar sem þessi staða truflar blóðrásina og veldur meiri bjúg.

   Önnur lausn: Ef þú ert í flugvél eða lest og kemst ekki upp skaltu prófa að teygja fótleggina og breyta oft sitjandi stöðu.

   
   

2. 

   Nuddið bólgna svæðið í átt að hjartanu. Settu höndina við bólguna rétt frá hjartanu. Reyndu að þrýsta eins mikið á bólgna svæðið eins mikið og þú getur, svo framarlega sem þú finnur ekki fyrir verkjum. Færðu höndina yfir bólgna svæðið og nuddaðu í átt að hjartanu svo líkamsvökvi getur dreifst eðlilega.
   • Til dæmis, ef það er bólga í fótunum skaltu nudda frá tánum í átt að ökklunum.

3. 

   
   
   Lyftu bólgnu svæðinu 30 mínútum yfir hjartastigi í einu. Leggðu þig á bakinu ef mögulegt er til að auðvelda þér að lyfta bólgnu svæðinu hærra en hjartað. Settu viðkomandi svæði á kodda eða púða til að láta blóð og vökva renna út. Ef mögulegt er, ættir þú að setja svæðið upp að bjúgnum í 30 mínútur, 3-4 sinnum á dag.
   • Ef þú ert með bólgu í höndum eða handleggjum skaltu lyfta hendinni yfir höfuðið í 1-2 mínútur í einu til að hjálpa til við að tæma vökvann. Lyftu hendinni einu sinni á klukkutíma fresti til að draga úr áframhaldandi bólgu.

4. 

   
   
   Notið þrýstifatnað ef þú vilt koma í veg fyrir frekari bólgu. Veldu vöru eins og ermi, sokk eða þrýstihanska sem er hannaður til að setja hóflegan þrýsting á líkamshluta. Vertu með það um leið og þú vaknar á morgnana og haltu því áfram svo lengi sem þú þolir það, sem getur verið nokkrar klukkustundir eða dag.Þú getur klæðst þrýstifatnaði á hverjum degi til að stjórna og koma í veg fyrir bjúg.
   • Forðastu að nota þéttar vörur þar sem þær geta ertið húðina.
   • Þrýstifatnaður setur jafnt þrýsting á bólgna svæðið til að koma í veg fyrir vökvasöfnun.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Verkjastillandi

1. 

   Notaðu kalda þjöppu ef þú finnur fyrir bólgu vegna meiðsla. Þú getur notað rakan klút eða íspoka til að búa til kalda þjappa. Notaðu grisju á bólgið svæði og kreistu það niður til að draga úr bólgu. Haltu áfram að þrýsta á húðina í um það bil 20 mínútur hvenær sem þú finnur fyrir verkjum eða vilt draga strax úr bólgu. Þú getur notað kalda þjappa einu sinni á klukkutíma fresti.
   • Forðist að bera kaldar þjöppur á húðina í meira en 20 mínútur, þar sem þetta getur valdið kulda.
   • Köld þjöppur hjálpa til við að draga úr bólgu svo þú ættir ekki að finna fyrir miklum sársauka.

2. 

   Notið laus föt til að draga úr þrýstingi á bólgna svæðið. Forðastu að klæðast þéttum fötum sem nálgast húðina, þar sem þeir geta kreist inn á svæðið og valdið sársauka. Veldu föt sem passa þægilega og takmarka ekki svið þitt, svo sem lausar íþróttabolir. Ef fæturnir eru bólgnir skaltu velja breiðari skó og binda lausari reimur til að draga úr sársauka.
   • Þéttur fatnaður sem nuddast við bjúg í langan tíma getur valdið ertingu í húð.

3. 

   Leggið bólguna í bleyti í Epsom salti til að draga úr verkjum. Kveiktu á volgu rennandi vatni í pottinum og blandaðu 2 bollum (200 g) af Epsom salti í vatnið. Bíddu eftir að Epsom saltið leysist upp alveg áður en það fer í pottinn. Leggið viðkomandi svæði í bleyti í 15-20 mínútur til að draga úr sársauka eða eymslum.
   • Þú getur keypt Epsom salt á netinu eða í apóteki.
   • Epsom sölt brotna niður í magnesíum og súlfat sem geta frásogast í gegnum húðina og létta verki.

4. 

   Taktu magnesíumuppbót til að stjórna vökvasöfnun og sársauka. Veldu viðbót með 200–400 mg af magnesíum til að ná sem bestum árangri. Taktu viðbót á hverjum degi á morgnana til að draga úr sársauka og takmarka vökvasöfnun og minnka þannig stærð bólgnu svæðisins.
   • Leitaðu alltaf til læknis áður en þú tekur nýtt viðbót til að ganga úr skugga um að það hafi ekki samskipti við lyf sem þú tekur.
   • Magnesíum hjálpar líkamanum að draga úr taugaverkjum, svo það getur hjálpað til við að bæta bjúg.

   Viðvörun: Forðist að taka magnesíumuppbót ef þú ert með nýrna- eða hjartavandamál.

5. 

   Prófaðu ilmkjarnaolíur úr lavender sem náttúrulega bólgueyðandi. Blandið 2-3 dropum af lavenderolíu saman við 1 msk (15 ml) burðarolíu, svo sem ólífuolíu, avókadóolíu eða möndluolíu. Nuddaðu olíunni varlega í bólgnu húðina þar til hún frásogast í líkama þinn. Haltu áfram að nota olíuna 1-2 sinnum á dag til að draga úr bólgu og verkjum.
   • Lavender olía er andoxunarefni sem sýnt hefur verið að dregur úr og kemur í veg fyrir bjúg.
   • Þú getur líka prófað piparmyntu, tröllatré eða kamilleolíu.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Aðlaga mataræði og lífsstíl

1. 

   Skiptu yfir í saltvatnsfæði til að stjórna vökvasöfnun. Þar sem salt veldur vökva í líkamanum og eykur bólgusvæðið, þá ættir þú að forðast að borða unnin mat og ruslfæði. Veldu í staðinn heilkorn, saltlaust snakk, ferska ávexti og grænmeti eða ferskt kjöt. Athugaðu næringarmerki vörunnar og borðaðu aðeins ráðlagðar skammtastærðir. Ef mögulegt er skaltu velja natríumlausar vörur til að forðast að neyta of mikils salts.
   • Í stað þess að nota salt eftir smekk þegar þú eldar geturðu valið aðrar kryddjurtir og krydd, jafnvel sítrónusafa til að bæta bragðið við réttina þína.
   • Ef þú ferð út að borða geturðu beðið um að bæta ekki salti í matinn og setja krydd á hliðina.

   Viðvörun: Sum lyf innihalda einnig natríum, svo athugaðu merkimiðann áður en þú tekur það. Ef um lyfseðilsskyld lyf er að ræða skaltu ræða við lækninn þinn um hvort þú getir skipt út fyrir annað lyf.

2. 

   Drekktu vatn yfir daginn til að halda vökva. Þótt bjúgur orsakist af vökvasöfnun mun vatnið hjálpa til við að hreinsa svæðið og fjarlægja umfram vökva. Þú ættir að drekka 8 glös af vatni á dag (240 ml hvert). Reyndu að forðast drykki sem innihalda koffein eða sykur, þar sem þessir geta valdið ofþornun.
   • Margir íþróttadrykkir innihalda einnig mikið natríum, svo þú ættir að forðast þá líka.

3. 

   Forðastu að drekka áfengi og reykja meðan þú ert með bjúg. Takmarkaðu áfengi og allt tóbak, þar sem þetta stressar líkama þinn og gerir þig þurrkaðri. Bíddu þar til bólgan stöðvast eða batnar að fullu áður en þú drekkur og reykir aftur; annars munt þú finna fyrir meiri sársauka eða bólgu.
   • Tóbaks- og áfengisnotkun getur haft áhrif á flutning næringarefna á bjúgsvæðið og gert ástandið verra.

4. 

   Hreyfðu þig varlega á hverjum degi til að auka blóðrásina. Reyndu að æfa 4-5 daga vikunnar í að minnsta kosti 30 mínútur á dag. Prófaðu að ganga, hægt að hlaupa, synda eða lyfta lóðum, þar sem þessar aðgerðir þvinga líkama þinn ekki of mikið. Þegar þú hefur vanist léttri hreyfingu geturðu prófað að auka áreynslu hreyfingarinnar eða lyftingar til frekari verkjastillingar.
   • Mildar athafnir hjálpa súrefni og næringarefnum að ná bólgnu svæðinu og hjálpa þér að jafna þig hraðar.
   • Ef þú ert með mikla höfuðverk vegna bjúgs skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um hvaða æfingar henta þér best.

5. 

   Verndaðu og hitaðu bólgin svæði til að koma í veg fyrir skemmdir. Settu rakakrem eða húðkrem á viðkomandi svæði 2-3 sinnum á dag til að halda húðinni þornandi. Gætið þess við daglegar athafnir að meiða ekki eða meiða bólguna. Ef mögulegt er skaltu hylja bólgna svæðið með klút svo að þú skerir ekki óvart húðina eða rispast.
   • Ef húðin er þurr verður þú næmari fyrir meiðslum og batatíminn getur tekið lengri tíma.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Hvenær á að leita læknis

1. 

   Leitaðu til læknisins ef þú ert með alvarlegan bjúg. Alvarlegur bjúgur getur verið einkenni alvarlegra undirliggjandi ástands. Ef þú ert með mikla bólgu í einhverjum hluta líkamans skaltu skipuleggja lækni. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákvarða orsök vandans og meðhöndla það með réttum aðferðum. Þú ættir að leita til læknis ef:
   • Húðin er bólgin, teygð eða glansandi
   • Húðin helst í löngu eftir að ýta á hana
   • Skyndileg bólga í höndum og andliti á meðgöngu

2. 

   Hringdu strax í lækninn ef þú finnur fyrir bólgu í fótum og eymslum. Ef þú finnur fyrir bólgu og eymslum í fótum eftir að hafa setið lengi getur það verið vegna blóðtappa. Þetta ástand getur verið hættulegt ef það er ekki meðhöndlað. Hringdu strax í lækninn þinn eða farðu á bráðamóttöku ef þú finnur fyrir einkennum blóðtappa í fæti.
   • Bólgnir fætur geta einnig verið rauðir og þeim er hlýtt við snertingu.

   Viðvörun: Blóðtappi í æð getur dottið af og borist í lungun og valdið lífshættulegu ástandi sem kallast lungnasegarek. Farðu á bráðamóttöku eða hringdu í bráðamóttöku ef þú finnur fyrir skyndilegum mæði, brjóstverk við öndun, sundl, hjartsláttarónot eða hósta upp blóði.

3. 

   Leitaðu til bráðalæknis vegna lungnabjúgseinkenna. Lungnabjúgur er bjúgur með vökva sem safnast fyrir í lungum. Þetta er hættulegt ástand sem getur leitt til dauða, sérstaklega ef það kemur skyndilega. Hringdu í bráðamóttökuna eða láttu einhvern aka þér á bráðamóttökuna ef þú ert með einkenni lungnabjúgs, svo sem:
   • Önghljóð, öndunarerfiðleikar eða skyndileg þung öndun
   • Hósta upp bleikum eða froðukenndum slím
   • Svitinn svakalega
   • Húðin verður grá eða blá
   • Rugl, léttleiki eða sundl
   auglýsing

Viðvörun

• Ef bólgan heldur áfram í meira en 2 vikur þarftu að hafa samband við lækninn þinn til að ákvarða hugsanlega orsök bjúgsins.
• Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú byrjar á náttúrulegri meðferð eða tekur einhver viðbót til að ganga úr skugga um að engin neikvæð viðbrögð komi fram.
• Ef þú finnur fyrir miklum höfuðverk, ruglingi, hálsverk eða þokusýn getur þetta verið merki um bjúg í heila. Þú ættir að leita til læknis og taka lyf til að draga úr bólgu.