Efni.

• Skref
• Viðvörun

Gláka er einn algengasti augnsjúkdómurinn. Það kemur fram þegar vökvaþrýstingur í auganu (augnþrýstingur) hækkar yfir eðlileg mörk. Ef ekki er meðhöndlað getur gláka leitt til gláku og jafnvel varanlegs sjónskaða, svo það er mikilvægt að grípa til aðgerða. Gláka er skilgreind sem aukinn augnþrýstingur en ekki tap á sjón eða skemmd sjóntaug eins og gláka. Augnlæknirinn getur athugað þetta við venjulegar augnskoðanir. Augndropar eru oft ein fyrsta aðferðin til að meðhöndla gláku, en því miður skila þau ekki árangri í öllum tilvikum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Aðlögun mataræðis og lífsstíls

1. 

   
   
   Lækkaðu insúlínmagn í líkamanum. Fólk sem er of feit, sykursýki eða er með háan blóðþrýsting fær oft insúlínviðnám sem veldur því að líkaminn framleiðir meira insúlín. Hátt insúlínmagn hefur verið tengt við gláku.
   • Til að leysa þetta vandamál er sjúklingum oft ráðlagt að forðast viss matvæli sem geta valdið því að insúlínmagn hækkar. Þessi matvæli fela í sér: sykur, heilkorn (heil og lífræn), brauð, pasta, hrísgrjón, morgunkorn og kartöflur.

2. 

   
   
   Hreyfðu þig í 30 mínútur alla daga flesta daga vikunnar. Ráðfærðu þig við lækninn þinn um að hefja æfingaráætlun til að vera örugg. Starfsemi eins og þolfimi, skokk, rösk ganga, hjólreiðar og styrktaræfingar með reglulegri hreyfingu geta hjálpað til við að draga úr insúlínmagni í líkamanum og koma þannig í veg fyrir gláku.
   • Forðastu æfingar og stellingar á hvolfi, þar sem þetta getur aukið augnþrýsting. Þessar æfingar fela í sér nokkrar jógastellingar, svo sem að planta bananatré.

3. 

   
   
   Bættu omega-3 fitusýrum við mataræðið. Docosahexaenoic acid (DHA) er omega-3 fitusýra sem hjálpar til við að viðhalda virkni sjónhimnu og koma í veg fyrir aukinn þrýsting í auganu. Til að auka DHA gildi, reyndu að borða 2-3 skammta af eftirfarandi fiski í hverri viku.
   • DHA (og aðrar omega-3 fitusýrur) er til í köldu vatnsfiskum eins og laxi, túnfiski, sardínum, síld og skelfiski.

   Ráð: Önnur leið til að bæta við DHA er að taka lýsispillur eða DHA bætiefni sem byggja á þangi. Til að ná sem bestum árangri ættirðu að taka venjulega lýsispillu í 3.000-4.000 mg skammti á dag, eða taka þangbætt viðbót við 200 mg / dag.

4. 

   Borðaðu meira af mat sem inniheldur lútín og zeaxanthin. Lútín og zeaxanthin eru karótenóíð sem virka sem andoxunarefni og vernda líkamann gegn sindurefnum. Sindurefni veikja ónæmiskerfið sem leiðir til hættu á smiti og skaða á sjóntauginni.
   • Lútín og zeaxanthin hjálpa einnig til við að draga úr þrýstingi í auganu með því að draga úr oxunarskaða í kringum sjóntaugina. Þetta er mikilvægt þar sem allar skemmdir á sjóntauginni auka augnþrýsting.
   • Meðal matvæla sem eru rík af lútíni og zeaxanthini eru grænkál, spínat, grænkál, rósakál, spergilkál og hrá eggjarauður. Reyndu að borða að minnsta kosti einn af þessum matvælum í hverri aðalmáltíð dagsins.

5. 

   Forðastu transfitu. Eins og fyrr segir hjálpa omega-3 fitusýrur til að draga úr augnþrýstingi. En matvæli með mikið af transfitu trufla omega-3 virkni og geta leitt til gláku. Vegna þessa ættirðu að takmarka neyslu á transfituríkum matvælum, þar af sumar:
   • Pakkað kex, kex, kökur og annað bakað
   • Steiktur matur
   • Smjörlíki

6. 

   Fáðu þér fleiri andoxunarefni. Djúp lituð ber eins og bláber, hindber og brómber bæta almennt augnheilsu með því að styrkja háræðar sem flytja næringarefni í sjóntaug og augnvöðva. . Þetta er vegna þess að andoxunarefni í dökkum berjum auka heilsu æðanna og draga þannig úr hættu á æðum og blæðingum.
   • Reyndu að borða að minnsta kosti 1 skammt af dökkum berjum á hverjum degi.
   • Alfa-lípósýra (ALA) er andoxunarefni sem er notað til að koma í veg fyrir og meðhöndla fjölda augntruflana, þar á meðal gláku og gláku. Venjulegur skammtur er 75 mg til inntöku tvisvar á dag.
   • Bláber eru almennt notuð til að auka sjón og koma í veg fyrir hrörnunarsjúkdóma, þar með talið gláku. Rannsóknir á vöru sem inniheldur brómberjaútdrátt og pycnogenol (þykkni úr furubörk) hafa sýnt klínískan minnkaðan augnþrýsting.
   • Þrúgukjarnaútdráttur er einnig andoxunarefni sem dregur á áhrifaríkan hátt úr álagi í augum vegna glampa. Vínberjakjarna er oft notað til að berjast gegn öldrunarmerkjum og bæta nætursjón.

7. 

   Takmarkaðu eða forðastu koffein. Neysla á miklu magni koffíns getur aukið augnþrýsting og því ætti aðeins að neyta matar og drykkja sem innihalda koffein í hófi. Skerið niður kaffi, te, kók, orkudrykki, súkkulaði og annað koffein. Þú ættir jafnvel að útrýma þessum matvælum alveg í mánuð eða lengur til að sjá hvort þau geta hjálpað til við að draga úr augnþrýstingi.

8. 

   Taktu fjölvítamín á hverjum degi til að tryggja að þú fáir nóg af næringarefnum. Þó að engar skýrar vísbendingar séu um að vítamín geti hjálpað til við að koma í veg fyrir gláku, getur það tekið daglegt fjölvítamín hjálp ef þú ert ekki með jafnvægi í mataræði. Leitaðu að vítamínum sem innihalda 100% af daglegu gildi eins og hér segir:
   • A-vítamín
   • B-vítamín flókið
   • C-vítamín
   • E-vítamín
   • Kalsíum
   • Magnesíum
   • Sink
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Skurðlækningaáætlun

1. 

   Lærðu um skurðaðgerðarmöguleika við langvarandi gláku. Ef ekki er meðhöndlað getur gláka skaðað sjóntaugina og valdið gláku. Með tímanum getur þessi sjúkdómur leitt til sjóntaps. Gláku er oft meðhöndlað með blöndu af augndropum og lyfjum til inntöku. Hins vegar, ef þessar ráðstafanir eru árangurslausar, er þörf á skurðaðgerð til að draga úr augnþrýstingi.
   • Augasteinn hjálpar til við að bæta flæði vatnskenndrar húmors í auganu og dregur þannig úr augnþrýstingi. Stundum dugar ekki ein aðgerð til að draga úr augnþrýstingi og meðhöndla gláku.Í þessu tilfelli er skurðaðgerð nauðsynleg.
   • Það eru nokkrar gerðir af glákuaðgerð, allt eftir alvarleika sjúkdómsins.

2. 

   Spurðu lækninn þinn um skurðaðgerð á holræsi í alvarlegum tilfellum. Afrennsli er oft notað til að meðhöndla gláku hjá börnum eða sjúklingum með alvarlega gláku. Fyrir þessa aðferð er þunnt rör sett í augað til að hjálpa til við að tæma vatnskenndan húmorinn. Þrýstingur í auganu mun lækka eftir að vatnskennda húmorinn er tæmdur út.

3. 

   Lítum á leysiaðgerð sem valkost við augndropa. Gláku leysir skurðaðgerð er skurðaðgerð sem notar háorkulasera til að opna lokuðu niðurföllin í auganu og leyfa umfram vökva að renna út. Þessi aðferð er venjulega gerð á göngudeild. Eftir aðgerð verður reglulega augnþrýstingsskoðun til að ganga úr skugga um að aðgerð hafi gengið vel.
   • Önnur tegund leysiaðgerða er lithimnuaðgerð. Þessi aðferð er fyrir fólk með mjög þröng sjónarhorn frá augum. Aðgerðin skapar lítið op í efri hluta lithimnu til að tæma vökva.
   • Ef lithimnuaðgerð er ekki að virka gætirðu þurft opna útlimaaðgerð á lithimnu. Þessi aðferð fjarlægir hluta lithimnu til að bæta frárennsli. Þessi tegund skurðaðgerða er tiltölulega sjaldan notuð.

4. 

   Talaðu við augnlækninn þinn um skilunaraðgerðir. Hornsjúkdómur í hornhimnu er oft notaður sem síðasta úrræði fyrir gláku ef augndropar og leysiaðgerðir eru árangurslausar.
   • Meðan á þessari aðgerð stendur, gerir læknirinn gat í rauðkirtlinum (hvíta hluta augans) og fjarlægir lítinn hluta af vef úr botni glærunnar. Þessi aðferð gerir vatnskenndum vökva í auganu kleift að renna og dregur þannig úr augnþrýstingi.
   • Skurðaðgerðir verða gerðar á öðru auganu fyrst og síðan önnur augnskurðaðgerð nokkrum vikum síðar ef þörf er á. Sjúklingurinn gæti þurft frekari meðferðar eftir aðgerðina ef opið er stíflað eða lokað.

   Ráð: Athugið að þessi aðgerð mistakast stundum vegna mikils örvefs.

   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Æfðu slökunaræfingar

1. 

   Æfðu að blikka á 3-4 sekúndna fresti. Slakaðu á og endurheimtu augun með því að blikka fyrirbyggjandi á 3-4 sekúndna fresti í 2 mínútur í hverri lotu. Þú getur notað úrið til að fylgjast með ef nauðsyn krefur. Þetta getur dregið úr þrýstingi í auganu nokkuð, sem gerir það tilbúið til að vinna úr nýjum upplýsingum.
   • Við blikkum oft ekki þegar við erum að vinna fyrir framan tölvuskjá, horfa á sjónvarp eða spila leiki. Þetta reynir meira á augun.

2. 

   Settu lófann þinn yfir augun. Leggðu hægri hönd þína á hægra augað, fingurnir snerta ennið, lófarnir snerta kinnbeinin. Ekki ýta augunum. Láttu hendurnar vera í þessari stöðu í 30 sekúndur til 1 mínútu og blikkaðu þægilega á þessum tíma. Fjarlægðu hönd þína frá hægra auga, hylja vinstra augað með vinstri hendi og gerðu það sama.
   • Palm-skygging hreyfingar slaka bæði á augum og huga, létta álagi og leyfa þér að blikka þægilega.

3. 

   Notaðu augun til að teikna ímyndaða tölu 8. Ímyndaðu þér stóran fjölda 8 á veggnum fyrir framan þig. Notaðu augun til að fylgja þessari mynd 8 án þess að hreyfa höfuðið. Haltu áfram að gera þetta í 1-2 mínútur. Ef þér finnst erfitt að ímynda þér lárétta 8, teiknaðu stóra 8 á veggpappírinn og teikna með augunum.
   • Þessi æfing styrkir augnvöðvana og eykur sveigjanleika og kemur í veg fyrir augnskaða og gláku.

4. 

   Einbeittu þér að því að líta nálægt og fjarri hlutum. Sitja á þægilegum stað, laus við truflun. Lyftu þumalfingri fyrir framan þig, um það bil 25 cm frá augunum og horfðu á hann. Einbeittu þér að þumalfingri í 10 sekúndur og skiptu síðan fókusinum yfir í annan hlut, í um það bil 3-6 metra fjarlægð frá augunum. Snúðu augnfókus að þumalfingri og fjarlægum hlut í 1-2 mínútur.
   • Þessi æfing styrkir augnvöðvana og bætir sjón almennt.

5. 

   Einbeittu þér að því að horfa á þumalfingurinn hverfa og nær. Teygðu höndina beint fyrir framan þig og lyfti þumalfingri. Beindu báðum augum að þumalfingri og færðu þumalfingurinn síðan hægt þar til þú ert um 8 cm frá auganu. Færðu þumalfingurinn aftur í burtu og beindu alltaf báðum augum. Haltu áfram þumalfingri svona í 1-2 mínútur.
   • Þessi æfing bætir einbeitingu og styrkir augnvöðvana.

6. 

   Lærðu um biofeedback meðferð til að draga úr augnþrýstingi. Með biofeedback meðferð lærir þú hvernig á að stjórna eðlilegum ferlum sem eiga sér stað í líkamanum, svo sem hjartsláttartíðni, blóðþrýstingi og líkamshita. Biofeedback sérfræðingur getur leiðbeint þér í gegnum réttu aðferðirnar sem þú getur gert á eigin spýtur. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Að leita læknisaðstoðar

1. 

   Leitaðu til greiningar á augnlækni. Gláka er erfiður sjúkdómur að greina, þar sem það hefur ekki augljós einkenni eins og roða eða verki í augum. Það er ekki hægt að greina það með venjubundnu sjónprófi og því þarftu að leita til augnlæknis vegna augnskoðunar. Meðferðaraðili mun sameina nokkrar aðferðir til að ákvarða gláku.
   • Mældu augnþrýsting: Þessi aðferð er notuð til að mæla þrýsting í auganu og ákvarða hvort þetta þrýstingsstig er innan eðlilegra marka. Þú færð deyfilyf í augum og appelsínugult litarefni verður sett í augað til að ákvarða stig augnþrýstings. Meðferðaraðilinn mun nota augnþrýstingsmælir með því að þrýsta á augað. Hins vegar er mikilvægt að taka tillit til þykktar glærunnar þar sem fólk með þykkar glærur getur fengið tilbúnar háar mælingar.
   • Mælingar 21mmHg eða hærri benda til gláku. Sjaldan er fólk sem mælist 30 mmHg eða minna með gláku. Hins vegar geta aðrar aðstæður haft áhrif á þessa ráðstöfun, svo sem höfuð- og augnáverka eða hornhimnubólgu.
   • Loft blása. Með þessari aðferð verður sjúklingurinn beðinn um að horfa beint á tæki meðan meðferðaraðilinn skín ljósi í augað. Þetta tæki mun skapa loftstraum beint í augað. Sérstakur mælikvarði mun gefa þér þrýstingslestur með því að meta breytingar á ljósspeglun þegar loftstreymið rekst í augað.

2. 

   Talaðu við lækninn þinn um hugsanlegar orsakir gláku. Gláka tengist aldri og öðrum þáttum. Margir þættir geta stuðlað að þróun gláku, sem fela í sér:
   • Of mikil vatnsframleiðsla. Vatnshúmor er tær vökvi sem seytt er af auganu. Vatnshúmor er dreginn úr auganu í gegnum net afrennslisrása. Ef framleiddur er of mikill vatnshúmor eykst þrýstingur í auganu.
   • Vatnsrennsli er ekki gott. Lélegt frárennsli getur leitt til gláku.
   • Ákveðin lyf. Ákveðin lyf (svo sem sterar) geta valdið gláku, sérstaklega hjá fólki með áhættuþætti sem fyrir voru.
   • Augnskaði. Allir ertingar eða skemmdir á auga geta haft áhrif á jafnvægi í framleiðslu og frárennsli vatnskenndrar húmors, sem leiðir til gláku.
   • Aðrir augnsjúkdómar. Gláka er oft tengd öðrum augnsjúkdómum, svo sem gervihimnuheilkenni, götóttu gimnuheilkenni og litarheilkenni við dreifingu.

3. 

   Vertu meðvitaður um áhættuþætti þína fyrir gláku. Hver sem er getur fundið fyrir gláku en rannsóknir hafa sýnt að eftirfarandi hópar einstaklinga eru í mikilli áhættu:
   • Afrískur Ameríkani.
   • Fólk yfir 40 ára
   • Fólk með fjölskyldusögu um gláku og gláku
   • Fólk með þynnri þykkt miðhimnu
   auglýsing

Viðvörun

• Sumar fisktegundir sem mælt er með til að auka omega-3 fitusýrur innihalda lítið magn af kvikasilfri, en í takmörkuðum skammtastærðum eru þær ekki skaðlegar. Konur sem eru barnshafandi eða ætla að verða barnshafandi ættu þó að vera varkár og forðast makríl, sjóbirting, sverðfisk og hákarl.
• Ef þú ert að gefa gláku dropa, ættir þú ekki að hætta notkun án þess að hafa samráð við augnlækni.