Að draga úr magasýru með innihaldsefnum heima - Ábendingar

Efni.

Skref
Læknismeðferð

Of mikil sýra í maga getur valdið mörgum einkennum eins og sýruflæði, brjóstsviða og bakflæði í meltingarvegi. Ef þú lendir í einhverjum af þessum vandamálum veistu hversu pirrandi það er. Sem betur fer eru nokkur atriði sem þú getur gert heima til að draga úr einkennum þínum. Með því að stjórna mataræðinu og gera nokkrar lífsstílsbreytingar geturðu komið í veg fyrir eða meðhöndlað umfram magasýru. Ef þú hefur prófað allar ofangreindar meðferðir og ástand þitt lagast enn ekki, ekki missa vonina. Þú gætir bara þurft að taka lyf. Talaðu við lækninn þinn um meðferðir til að draga úr magasýru.

Skref

Aðferð 1 af 4: Hvað á að borða

Að gera breytingar á mataræði þínu getur hjálpað til við að draga úr magasýru og koma í veg fyrir eða draga úr einkennum brjóstsviða. Þetta þýðir ekki að þú getir ekki notið ríkur og ljúffengur matur! Reyndu að fella þessar fæðutegundir í mataræðið til að koma í veg fyrir sýru vegna maga.

Borðaðu halla kjöt. Rauð, dökk eða unnin kjöt innihalda oft mettaða fitu sem getur gert brjóstsviða verri. Veldu í staðinn uppsprettur dýrapróteins úr magruðu kjöti eins og kjúklingi, kalkún og fiski. Þessi matur er miklu auðveldari að melta og mun ekki valda ertingu.
- Ef þú borðar alifugla ættirðu að fjarlægja húðina til að draga úr magni mettaðrar fitu.
- Steikt aðferðin dregur úr heilsufarslegum ávinningi af magruðu kjöti. Til dæmis er steiktur kjúklingur með miklu meiri hættu á brjóstsviða en grillaður kjúklingur.
Forðastu ofát með því að borða trefjaríkan mat. Ofát er algeng kveikja í brjóstsviði, þar sem magasýru er ýtt aftur í vélinda. Trefjarnar hjálpa þér að vera hraðar fullar og gera það erfitt að borða of mikið. Góðar trefjar eru meðal annars baunir, heilkorn, grænt laufgrænmeti, hafrar og hnetur.
- Að fá nóg af trefjum er einnig mikilvægt fyrir almenna meltingarheilsu, svo reyndu að borða 25-30 grömm af trefjum á dag.
Fella basískan mat eins og banana til að hlutleysa sýrur. Alkalísk matvæli hafa hærra sýrustig, sem þýðir að þau geta sýrt magann. Sumir basískir matvæli innihalda banana, hnetur, dill, spergilkál og melónur.
Borðaðu mat sem er mikið í vatni til að þynna magasýru. Matvæli með hátt vatnsinnihald geta þynnt magasýrur, létta sársauka eða sviða. Góðir kostir eru melóna, sellerí, agúrka, salat, súpa eða seyði. Þú getur notað þau sem meðlæti eða sem snarl auk máltíða.
Bætið ferskum kryddjurtum og kryddi í stað þurrkaðs eða krydddufts. Kryddað eða jurtaduft er yfirleitt meira einbeitt og sterkt bragð getur komið af stað brjóstsviða. Veldu ferskt krydd til að draga úr hættu á brjóstsviða.
- Fersk steinselja, basil og oregano eru venjulega mildari í maganum en annað kryddað grænmeti.
Eldaðu með bakstri til að bæta bragð við matinn þinn. Þar sem þú verður að forðast sterkan mat, gætir þú verið að velta fyrir þér hvernig á að koma í veg fyrir að leirtauið þitt sé blátt. Grillaðir réttir væru góður kostur. Bakstursaðferðin hjálpar matnum að smakka betur og dregur úr náttúrulegum sykrum í innihaldsefnunum. Prófaðu þessa uppskrift ef þú vilt bragðmeiri máltíðir.
- Þú getur bakað mat á grillinu við yfir 204 gráður C í stað þess að baka í ofni.
Borðaðu hrátt grænmeti ef soðið grænmeti er að maga þig. Það eru nokkrir sem finna að hrátt grænmeti hjálpar til við að róa magann meira en soðið grænmeti. Þú getur prófað að borða hrátt grænmeti til að sjá hvort þetta hjálpar.
- Vertu viss um að þvo grænmetið vandlega, þar sem bakteríurnar deyja ekki án þess að elda grænmetið.
- Ef þú ert með pirraða þörmum getur hrátt grænmeti gert einkennin verri. Í þessu tilfelli ættirðu líklega að elda grænmetið áður en þú borðar það.
Drekkið nóg af vatni til að þynna magasýru. Vatn er besti drykkurinn sem þú getur borðað með máltíðum, þar sem það þynnir náttúrulega magasýrur, sem aftur kemur í veg fyrir brjóstsviða líka.
- Sumir telja að basískt vatn á flöskum, sem hefur hærra pH en kranavatn, muni hjálpa til við að hlutleysa magasýrur betur. Hins vegar eru ekki miklar vísbendingar um að þetta vatn sé skilvirkara en síað vatn.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Matur til að forðast

Ákveðin matvæli geta valdið einkennum umfram magasýru. Þessi matvæli geta verið breytileg frá einstaklingi til manns, en það eru nokkrir algengir sökudólgar sem valda oft brjóstsviða eða sýruflæði. Reyndu að takmarka þessi matvæli í mataræði þínu til að forðast að valda einkennum.

Forðastu feitan, steiktan og unninn mat. Þessi matvæli meltast hægar og örva meiri sýru seytingu. Skerið niður steiktan eða unninn mat sem og matvæli með mikið af mettaðri fitu eins og rautt kjöt.
- Prófaðu að elda með öðrum aðferðum í stað þess að steikja. Grill, ofhitnun eða bakstur eru allar leiðir til að draga úr mettaðri fituinnihaldi matar.
Dragðu úr súrum ávöxtum og grænmeti. Sérstaklega geta sítrusávextir og tómatar aukið magasýru. Reyndu að takmarka þessi matvæli í mataræði þínu.
- Vörur sem nota þessi innihaldsefni, svo sem tómatsósu eða appelsínusafi, geta líka verið óþægilegar, svo þú ættir líka að forðast þær.
- Sumir þola hráa tómata betur en unnir tómatar. Þú getur prófað að borða hráa tómata til að sjá hvort það lagist.
Skerið niður súkkulaði og myntu. Súkkulaði, piparmynta og piparmynta pirra oft magaverki vegna umfram sýrustigs. Forðastu þetta ef þeir trufla þig.
Bætið mildu kryddi við réttina. Kryddaður matur er algeng kveikja í brjóstsviði, sérstaklega cayenne eða rauð paprika. Í staðinn skaltu bæta bragði við réttina þína með mildari kryddum eins og chilidufti eða svörtum pipar.
- Þú þolir lítið magn af kryddi. Bættu smátt og smátt við matinn þinn ef þú vilt. Þannig veistu hversu mikið þolmörk þín eru.
Notaðu minna af hvítlauk við eldun. Hvítlaukur er algengt örvandi brjóstsviða, þar á meðal ferskur hvítlaukur og hvítlauksduft. Ef þú ert með brjóstsviða eftir að hafa borðað hvítlauksrétti skaltu draga úr magni hvítlauks í matnum eða forðast það alveg.
- Þegar þú ferð á veitingastað geturðu sagt þjóninum að þú hafir hvítlauksnæmi þannig að þeir segja kokknum að nota smá hvítlauk þegar hann útbýr réttinn.
Forðastu kolsýrða drykki. Jafnvel ósykraðir kolsýrðir drykkir geta örvað sýruflæði í vélinda. Það er best að forðast að drekka alls kyns kolsýrða drykki á meðan þú borðar til að hjálpa til við að melta matinn vel.
- Þú getur drukkið kolsýrt vatn auk máltíða, þar sem magn sýru í maganum verður minna þegar þú ert ekki að borða.
Draga úr koffein og áfengisneyslu. Bæði koffein og áfengi geta komið af stað sýruflæði og því er mikilvægt að stjórna neyslu þinni. Takmarkaðu neyslu koffíns í 2-3 bolla á dag, og ekki fara yfir 1-2 drykki á dag.
- Ef koffein og áfengi valda einkennum þínum gætirðu þurft að sitja hjá við þau alveg.
Fylgstu með matvælum sem valda einkennum. Þrátt fyrir að sum matvæli komi af stað sýruflæði er ástand allra mismunandi. Sum matvæli geta valdið þér óþægindum, önnur ekki. Best er að gera lista yfir matvæli sem gera einkenni verri til að forðast. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Lífsstílsaðlögun

Fyrir utan að hafa stjórn á mataræði þínu, getur þú gert nokkrar breytingar á lífsstíl til að draga úr magni sýru í maganum. Að borða og hreyfa sig of mikið eftir að þú borðar eru algengar orsakir brjóstsviða, svo vertu gaum að fullu meðan þú borðar. Með þessum stjórnunaraðferðum geturðu komið í veg fyrir brjóstsviða eftir að þú borðar.

Borðaðu hægt til að forðast ofát. Að borða of hratt er oft orsök ofneyslu, svo hægðu á þér allan matinn. Borðaðu bita og tyggðu þá vandlega áður en þú gleypir. Ekki taka upp annan bút áður en þú gleypir þann fyrri.
- Algengt ráð til að borða hægt er að telja fjölda tyggibita. Prófaðu þetta bragð ef það er erfitt fyrir þig að hægja á þér.
Hættu að borða þegar þér líður saddur. Ekki neyða sjálfan þig til að halda áfram að borða þegar þú byrjar að verða fullur. Annars gætirðu borðað of mikið og komið af stað brjóstsviðaeinkennum.
- Ef þú borðar á veitingastað getur þú beðið netþjóninn að taka út kassa til að taka mat. Þannig forðastu að borða of mikið og fáðu þér snarl heima.
Borðaðu nokkrar litlar máltíðir í stað nokkurra fullra máltíða. Fullar máltíðir setja meiri þrýsting á magann og geta komið af stað brjóstsviða. Í stað þess að borða 3 stórar máltíðir á dag ættirðu að borða 5 litlar máltíðir. Þetta kemur í veg fyrir að þú verðir of fullur meðan á máltíðum stendur.
- Tilvalin máltíð hefur 400-500 hitaeiningar. Á þennan hátt muntu halda daglegri kaloríainntöku í 2.000-2.500 kaloríum.
Standið eða sitjið upprétt í 2 tíma eftir að borða. Liggjandi staða ýtir sýrunni aftur upp í vélinda og getur komið af stað brjóstsviða. Í stað þess að liggja skaltu standa eða sitja uppréttur til að láta þyngdarafl draga sýruna niður.
Bíddu í 2-3 tíma eftir að borða til að hreyfa þig. Að æfa of fljótt eftir að borða getur valdið magaóþægindum. Bíddu í nokkrar klukkustundir til að gefa matnum nægan tíma til að melta áður en þú æfir.
- Nákvæm biðtími fer eftir æfingunni. Þolþjálfun eins og skokk krefst fastandi maga, en ef þú lyftir lóðum án þess að þurfa að hreyfa þig of mikið og niður, þá þarftu ekki að bíða svona lengi.
Vertu í lausum fötum svo þú þrýstir ekki á magann. Þéttur fatnaður getur þrýst á magann eða magann og fyllt vélinda með sýru. Notið óþröngan fatnað til að forðast sársauka.
Leggðu þig hátt meðan þú sefur til að koma í veg fyrir sýruflæði um nóttina. Lárétt staða getur einnig valdið því að sýra flæðir afturábak. Ef þú þjáist af oft brjóstsviða á nóttunni, reyndu að setja auka kodda undir axlirnar til að liggja í brattri stöðu.
- Þú getur líka keypt höfuðpúðarúm til að auðvelda aðlögunina.
Haltu heilbrigðu þyngd. Að vera of þungur setur mikinn þrýsting á magann, svo talaðu við lækninn þinn um hvort þú þurfir að léttast. Ef svo er, ættir þú að laga mataræðið og hreyfa þig til að léttast og viðhalda heilbrigðu þyngd.
Hætta að reykja eða æfa ekki að reykja. Að reykja sígarettur eykur verulega hættuna á sýruflæði eða bakflæði í meltingarvegi. Best er að hætta sem fyrst eða reykja ekki í fyrsta lagi.
- Óbeinar reykingar geta einnig valdið mörgum af þessum vandamálum, svo ekki láta neinn reykja heima hjá þér.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Náttúrulyf

Það eru mörg skjalfest heimilisúrræði við brjóstsviða. Þrátt fyrir að margar af þessum meðferðum séu ekki mjög árangursríkar eru þær nokkrar sem byggja á vísindalegum gögnum. Ef þú hefur reynt að stjórna því og ert ennþá með brjóstsviða, geta þessar meðferðir hjálpað. Prófaðu það til að sjá hvort það virkar. Ef ekki, getur þú tekið sýrubindandi lyf.

Drekktu engiferte þegar þér finnst brjóstsvið koma. Engifer hefur náttúrulega róandi áhrif á magann og því getur smá engifer te hjálpað til við að draga úr einkennum frá bakflæði í meltingarvegi. Búðu til bolla af engifertei og taktu sopa ef þér finnst þú vera að fara að fá sýruflæði.
- Engiferte er fáanlegt sem pakki, eða þú getur búið til þitt eigið með því að sjóða stykki af fersku engifer í vatni og sía það til að drekka.
Drekkið vatnslausn með matarsóda til að hlutleysa sýruna. Matarsódi, einnig þekktur sem natríumbíkarbónat, er basískt efni og getur hlutleysað magasýrur. Þess vegna er matarsódi notað í mörgum sýrubindandi lyfjum. Þú getur hrært ½ tsk af matarsóda með glasi af vatni og drukkið það allt. Endurtaktu 3-4 sinnum á dag eftir þörfum.
- Þú ættir að hafa samband við lækninn áður en þú notar þessa meðferð til að vera viss um að hún sé örugg.
Prófaðu hunang og sítrónusafa til að róa magann. Þessi drykkur hjálpar einnig við að hlutleysa magasýru. Kreistu 1 tsk af ferskum sítrónusafa í vatnsglas og blandaðu saman við teskeið af hunangi. Taktu sopa af sítrónusafa blandað með hunangi til að sjá hvort einkennin dvína.
- Þú getur líka blandað hunangi og sítrónu í engiferte til að sameina þessar tvær meðferðir.
auglýsing

Læknismeðferð

Það er mögulegt að stjórna magni sýru í maganum með fjölda breytinga á mataræði og lífsstíl. Margir þurfa það bara til að hafa stjórn á brjóstsviða. Hins vegar, ef þú hefur gert breytingarnar og sjúkdómurinn hverfur samt ekki, ættirðu að leita til læknisins til að hitta lækninn þinn. Þú gætir þurft lyfseðilsskyld lyf til að hindra magasýruframleiðslu. Burtséð frá því hvort heimilismeðferð sé árangursrík eða þurfi auka lyf, muntu stjórna brjóstsviðaeinkennum þínum og það mun ekki vera óþægindi fyrir þig.