Efni.

• Hluti 2 af 2: Þróun færni

1 Finndu þrjár eins kúlur. Það er auðveldara að byrja að læra að skokka með kúlum af sömu stærð og þyngd. Reyndu að finna kúlur sem eru ekki mjög skoppandi, þar sem þú munt oft sleppa þeim á gólfið í fyrstu.

• Það er góð hugmynd að nota tennisbolta til æfinga.

2 Taktu tvær kúlur í ríkjandi hendi þinni og aðra kúluna í hina. Upphaflega verður auðveldara fyrir þig að halda tveimur boltum með yfirburðarhöndinni þinni. Með æfingum og færniþróun muntu læra hvernig á að halda boltunum með hvorri hendinni.

3 Stattu, beygðu olnboga í 90 gráðu horn og snúðu þeim með lófunum upp. Horfðu beint fram. Þú þarft ekki að horfa á eigin hendur þegar þú teflir.

4 Kastaðu varlega einni kúlunni í ríkjandi hönd þína í loftið. Það ætti að kasta boltanum þannig að hann taki rétt fyrir ofan höfuðið. Á sama tíma verður hann að fljúga með smá halla, svo að síðar lendi hann í gagnstæða hendi. Þetta mun auðvelda þér að ná því.

5 Næst skaltu kasta boltanum strax í loftið frá gagnstæðri hendi. Um leið og þú kastar fyrsta boltanum, kastaðu varlega annarri kúlu varlega í loftið frá annarri hendinni. Reyndu að kasta því af sama krafti og fyrsta boltinn. Kastaðu boltanum með smá halla þannig að ferill flugs hans endar á hinn bóginn.

6 Kastaðu síðasta boltanum í loftið sem er eftir í ráðandi hendi þinni. Gerðu þetta á sama hátt og þú kastaðir fyrstu tveimur boltunum og strax eftir að seinni boltanum var skotið í loftið. Eftir þriðja kastið verða allir þrír kúlurnar á lofti í stuttan tíma.

7 Náðu boltunum í þeirri röð sem þú kastaðir þeim. Fyrst skaltu grípa boltann sem var kastað fyrst, síðan hinn og loks þann þriðja. Allir kúlur verða að vera í gagnstæða hendi frá upphafsstað. Ef þú hélst í upphafi með tvo bolta í vinstri hendinni, þá ættu þeir að vera í hægri hönd þinni.

• Þegar þú þróar hæfileika þína lærirðu að kasta boltum hraðar.

Hluti 2 af 2: Þróun færni

1. 1 Æfðu þig í að kasta einni kúlu fram og til baka frá annarri hendinni í hina. Einstakar boltaæfingar eru góð leið til að fullkomna innkastin sem þú þarft þegar þú teflir með þremur boltum. Kastaðu boltanum í horn þannig að hann nái hæsta punkti fyrir ofan höfuðið og dettur síðan í horn í gagnstæða hönd. Þegar boltinn snertir lófa þinn, gríptu hann og hleyptu honum aftur í loftið til að kasta honum í hina höndina.
   • Haltu áfram að æfa þar til þú lærir að kasta boltanum fram og til baka milli handanna án þess að sleppa honum eða horfa á hendurnar.
2. 2 Prófaðu að skokka með tveimur boltum. Þegar þér hefur liðið vel við að kasta einni kúlu skaltu reyna að nota aðra kúluna. Taktu bolta í hverri hendi. Kastaðu síðan einni kúlunni í horn þannig að hún nái hæsta flugpunkti þínum yfir höfuðið. Þegar fyrri boltinn er uppi, kastaðu seinni boltanum á sama hátt.Náðu í fyrsta boltann sem þú kastar og síðan þeim síðari þannig að báðir séu í gagnstæðum höndum frá upphafsstöðu.
3. 3 Þegar þú bætir færni þína skaltu prófa mismunandi afbrigði af skokki. Þegar þú hefur náð tökum á þremur kúlulotum skaltu bæta fjölbreytni við æfingar þínar til að taka hæfileika þína á næsta stig. Reyndu að jongla aðra hluti en kúlur, svo sem hringi eða teninga. Þú getur jafnvel bætt fjórða hlutnum við sjálfan þig og lært að tefla mörgum hlutum, ekki bara þremur. Ef þú átt jugglervinkonu, reyndu þá að skokka með honum og kasta hlutum hver við annan þegar þú stendur í nágrenninu.
   • Vinsæll tilbrigði við að spila með þremur kúlum er kaskadinn. Í stað þess að skjóta öllum þremur boltunum hratt á loft, reyndu að kasta tveimur boltum upp og bíða eftir að þú náir þeim fyrsta áður en þú kastar þeim þriðja. Í hvert skipti sem einn bolti er yfir höfuð skaltu kasta næsta. Á hverju augnabliki í þessu sjokki verða aðeins tveir kúlur á lofti.
4. 4 Æfðu á hverjum degi. Ekki láta hugfallast ef þú getur ekki teflt þremur boltum í einu - nám tekur tíma! Haltu áfram að æfa á hverjum degi þar til þú færð það sem þú vilt. Ef nauðsyn krefur, byrjaðu aðeins með einum bolta. Bættu síðan öðru og þriðja við þegar þú þróar nauðsynlega færni.