Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Gufubað er hefðbundin aðferð til að draga úr sinusþrýstingi án þess að nota efni eða lyf. Gufan hjálpar til við að hreinsa nefgöngin og þynna þykkt slímið í nefinu og hjálpar þannig til við að fjarlægja slímið auðveldlega úr skútunum. Þú getur meðhöndlað skútabólgu þína með gufubaði með verkjalyfjum, sýklalyfjum og sveppalyfjum sem læknirinn hefur ávísað. Ef þú ert með sinus lyf geturðu tekið það meðan þú tekur gufubað á sama tíma. Ef þú hefur ekki leitað til læknisins skaltu prófa gufuaðferðina fyrst. Hins vegar, ef þú gufar gufu stöðugt í 5-7 daga og skútabólur þínir hverfa samt ekki, ættirðu að leita til læknisins.

Skref

Aðferð 1 af 3: Gufubað

1. 

   Fylltu 1/4 pott af vatni. Sjóðið vatnið og látið það sjóða í 1-2 mínútur eða þar til vatnið er að springa upp. Fjarlægðu pottinn af eldavélinni.
   • Settu heita pottinn á einangraða grindina og settu á borðið.
   • Ekki setja börn nálægt potti með rjúkandi sjóðandi vatni. Forðist gufu þegar börn eru nálægt.

2. 

   
   
   Hylja höfuðið. Hyljið höfuðið með stóru, hreinu bómullarhandklæði og færðu höfuðið nær pottinum með rjúkandi vatni.
   • Lokaðu augunum og haltu andlitinu í um það bil 30 cm fjarlægð frá vatninu svo gufan geti komist í gegnum nefið og hálsinn án þess að valda bruna.

3. 

   Öndun. Andaðu inn um nefið og út um munninn í 5 slög. Minnkaðu það síðan í 2 slög fyrir hverja anda og anda út.
   • Andaðu stöðugt í 10 mínútur eða þar til vatnið hættir að gufa upp.
   • Reyndu að blása í nefið á þér og eftir að þú gufar.

4. 

   
   
   Gufubað reglulega. Þú getur gert gufubaðið á tveggja tíma fresti eða í frítíma þínum.

5. 

   Nýttu þér gufubaðið hvenær sem er. Ef þú hefur ekki tíma til að sjóða vatnið og setjast í gufubað geturðu nýtt gufuna úr heitu teinu þínu eða súpuskálinni meðan þú ert í vinnunni eða annars staðar. Þótt gufuuppsprettan sé önnur eru meðferðaráhrifin svipuð.
   • Hægt er að nota rakatæki til að létta sinusþrýsting.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Gufubað með kryddjurtum

1. 

   
   
   Fylltu 1/4 pott af vatni. Sjóðið vatnið og látið það sjóða í 1-2 mínútur eða þar til vatnið er að springa upp. Fjarlægðu pottinn af eldavélinni.

2. 

   Setjið 1-2 dropa af ilmkjarnaolíu í vatnspott. Byrjaðu með 1 dropa af ilmkjarnaolíu í hálfan pott af vatni. Eftirfarandi ilmkjarnaolíur innihalda bakteríudrepandi, sveppalyf eða sótthreinsandi eiginleika sem hjálpa til við að drepa bakteríur og aðrar örverur sem valda skútabólgu:
   • Peppermint eða Peppermint ilmkjarnaolía - Báðar þessar ilmkjarnaolíur innihalda efni mentól (Mentola), sem hjálpar til við að sótthreinsa og auka ónæmi.
   • Timy, Sage og Oregano ilmkjarnaolíur Þetta eru jurtir sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið, gera bakteríudrepandi og auka blóðrásina með því að breikka æðar.
   • Lavender olía Lavender er mild jurt og hefur bakteríudrepandi eiginleika. Að auki skapar þessi jurt tilfinningu um ró og þægindi og hjálpar þar með til að draga úr kvíða og þunglyndi.
   • Ilmkjarnaolía úr svartri valhnetu Ef þú ert með sveppasýkingu skaltu bæta svörtum valhnetuolíu við vatnið þar sem það inniheldur sveppalyf, sýklalyf og sótthreinsandi eiginleika.
   • Te ilmkjarnaolía Tea tree olía inniheldur veirueyðandi, sveppalyf og sótthreinsandi eiginleika og hjálpar þannig til að draga úr sinus sýkingum á áhrifaríkan hátt.

3. 

   Notaðu þurrkaðar jurtir. Ef þú ert ekki með ilmkjarnaolíur geturðu bætt ½ teskeið af þurrkaðri jurt í ¼ potti af vatni.
   • Eftir að þurrkuðum kryddjurtum hefur verið bætt í pottinn, haldið áfram að sjóða í nokkrar mínútur í viðbót. Slökktu á hitanum, lyftu pottinum, settu hann á hentugan stað og byrjaðu gufuna.

4. 

   Prófaðu alltaf fyrir jurtanæmi. Áður en þú prófar nýja jurt ættirðu að prófa hana fyrst til að koma í veg fyrir óæskileg viðbrögð eins og hnerra eða ertingu í húð. Gufuðu andlit þitt með vatni sem er tilbúið úr nýrri jurt í um það bil mínútu. Hættu síðan innönduninni í 10 mínútur og bíddu eftir að sjá viðbrögð.
   • Ef engin erting eða önnur viðbrögð koma fram geturðu framkvæmt gufubað eins og venjulega.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Notaðu aðrar meðferðir til að draga úr sinusþrýstingi

1. 

   Notaðu rakatæki. Settu rakatæki í svefnherbergið þitt til að bæta heilsu sinus. Rakatæki skapar gufu og rakt loft og hjálpar til við að hreinsa nefgöngin.
   • Þegar nefgöngin þín eru læst skaltu reyna að finna leiðir til að gefa þeim raka. Margir halda að þurrt loft geti hjálpað til við að draga úr nefrennsli. Þurr loft pirrar hinsvegar himnurnar í nefgöngunum.
   • Rakatæki eru sérstaklega nauðsynleg á veturna því húshitun þornar oft inniloft.
   • Að setja heita vatnsflöskuna nálægt eyranu getur haft sömu áhrif og hjálpað til við að hreinsa eyra vökvann.

2. 

   Farðu í heitt bað. Lang, heit sturta er alveg eins áhrifarík og gufubað. Heita vatnið úr sturtunni skapar heitt og rakt loft og hjálpar þannig við að dreifa stífluðum nefholum og draga úr sinusþrýstingi.
   • Þú getur einnig borið heitt þjappa á andlitið til að hreinsa nefgöngin og létta sinusþrýstinginn.

3. 

   Drekkið mikið af vatni. Drekktu nóg af vökva (að minnsta kosti 8 fulla bolla á dag) til að þynna slím, koma í veg fyrir þrengsli í skútum og draga úr þrýstingi í skútunum.
   • Þynnt slím er auðveldara að fjarlægja þegar það er þunnt. Reyndu að drekka mikið af vökva hvenær sem þú finnur fyrir skúturnar þínar.

4. 

   Koddar hátt í höfðinu. Að halda höfðinu uppi þegar þú sefur á nóttunni gerir það auðveldara að anda og kemur í veg fyrir sinusþrýsting. auglýsing

Ráð

• Sauna er hægt að sameina með sýklalyfjum til inntöku og sveppalyfjum. Ef um er að ræða nefúða getur gufan valdið viðbótar ertingu í nefinu. Ef þú notar nefúða skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar að gufa.
• Ef skútabólga þín lagast ekki eftir 5-7 daga gufumeðferð ættirðu að leita til læknisins.

Viðvörun

• Ekki gufa með sjóðandi vatni til að koma í veg fyrir bruna.
• Forðist að setja andlitið of nálægt gufupottinum. Reyndu að halda andlitinu í öruggri fjarlægð 30 cm frá vatninu.
• Ekki láta börn koma nálægt pottinum með sjóðandi vatni.