Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun
• Það sem þú þarft

Það var ógnvekjandi að sjá vin sinn fara í læti. Þú finnur fyrir vanmætti ​​gagnvart aðstæðum sem virðast einfaldar (en oftast ekki). Fylgdu leiðbeiningunum hér að neðan til að hjálpa viðkomandi að stöðva lætiárásina eins fljótt og auðið er.

Skref

Aðferð 1 af 3: Aðstæðubundin vitund

1. 

   Skilja hvað þeir eru að ganga í gegnum. Fólk með læti truflar skyndileg og endurtekin læti sem eru frá mínútum upp í klukkustund en fara sjaldan yfir þennan tíma, einfaldlega vegna þess að líkaminn hefur ekki næga orku til að veita honum. veita læti árásir svo lengi. Lætiárásir einkennast af ótta við hörmung eða missi stjórn, jafnvel þó að engin raunveruleg hætta sé fyrir hendi. Lætiárás getur átt sér stað án viðvörunar og án augljósrar ástæðu. Í alvarlegum tilfellum getur einkennum fylgt mikill ótti við dauðann. Þrátt fyrir að einkennin séu mjög truflandi og geti varað frá 5 mínútum upp í rúma klukkustund, eru læti ekki lífshættuleg.
   • Kvíðaköst ná hámarki í líkamanum og láta þolanda líða að geta ekki stjórnað sér. Hugur þeirra er að búa sig undir svikinn „baráttu eða flótta“ gangverk og neyða líkama þeirra til að bregðast við til að hjálpa þeim að mæta eða flýja hættuna sem þeir finna fyrir, hvort sem það er raunverulegt eða ekki.
   • Hormónin kortisól og adrenalín sem seytt er úr nýrnahettunum koma inn í blóðrásina og ferlið hefst - þetta fyrirbæri er aðal í lætiárásinni. Heilinn þinn getur ekki greint muninn á raunverulegri hættu af ógn sem þú ímyndar þér. Ef þú trúir því að það sé satt, mun það virðast vera raunverulegt í þínum huga. Sjúka manneskjan getur hagað sér eins og líf hennar sé í hættu og það getur fundist raunverulegt. Reyndu að skoða það frá því sjónarhorni; Það er eins og þú sért að láta gaur stinga hníf í hálsinn og segja: „Ég ætla að höggva þig í hálsinum, en giska á þegar ég ákveð að gera það. Kannski núna “.
   • Engar fregnir hafa borist af dauða vegna ofsakvíða. Fórnarlambið getur aðeins dáið ef sjúkdómsástand eins og astmi er til staðar eða ef mikil hegðun kemur fram seinna (eins og að hoppa út um glugga).

2. 

   
   
   Fylgstu með einkennum. Ef viðkomandi hefur aldrei lent í lætiárás áður, þá verður læti á tveimur mismunandi stigum - annað stigið er vegna þess að vita ekki hvað er að gerast. Ef þú gætir sagt að þeir hafi verið með lætiárás var það í hálfgerðum létti. Einkennin eru ma:
   • Hjartsláttarónot eða brjóstverkur
   • Púlsinn hækkaði
   • Hratt öndun
   • Skjálfandi
   • Sundl / svimi / tilfinning eins og þú sért að falla í yfirlið (venjulega frá því að anda of hratt)
   • Nifl í fingur eða tá
   • Eyrnasuð eða tímabundið heyrnarskerðing
   • Sviti
   • Ógleði
   • Magakrampar
   • Hitakóf eða kuldahrollur
   • Munnþurrkur
   • Erfiðleikar við að kyngja
   • Persónuleysi (tilfinning aðskilin frá líkamanum)
   • Höfuðverkur

3. 

   
   
   Ef þetta er í fyrsta skipti sem sjúklingur fær læti, skaltu strax hringja í sjúkrabíl. Þegar þú ert í vafa er best að hringja í sjúkrabílinn. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þeir eru nú þegar með sykursýki, astma eða aðra sjúkdóma. Athugaðu að einkenni ofsakvíða geta verið svipuð einkennum hjartaáfalls. Þetta ber að hafa í huga þegar aðstæður eru metnar.

4. 

   
   
   Finndu orsök lætiárásarinnar. Talaðu við viðkomandi og komdu að því að þeir fái læti sem engin önnur neyðartilfelli (svo sem hjartaáfall eða astmi) krefst tímabundins neyðarástands. Ef viðkomandi hefur fengið læti áður getur hann sagt þér hvað er að gerast.
   • Margar læti árásir eiga sér stað án orsaka, eða að minnsta kosti er sá sem þjáist ekki meðvitaður um orsökina og því er ekki víst að hægt sé að bera kennsl á orsökina. Ef fórnarlambið veit ekki af hverju skaltu treysta þeim og hætta að spyrja. Ekki hefur allt skýra ástæðu.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Vertu fullviss um sjúklinginn

1. 

   Fjarlægðu orsökina og færðu sjúklinginn á rólegan stað. Sá sem lendir í læti vill líklega fara þar sem hann er. (Hins vegar ættir þú ekki að gera þetta ef þeir spyrja ekki. Sú staðreynd að þú tekur þau á annan stað mun gera þau enn frekar læti, því þá finna þau fyrir óöryggi og ekki meðvitund um umhverfi sitt. Svo ef þú ætlar að fara með fórnarlambið eitthvað skaltu spyrja það fyrst og láta vita hvert þú ætlar að fara með það.) Til að vera öruggur skaltu fara með þau annað - helst opinn, rólegur staður. Aldrei snerta mann sem lendir í læti án þess að spyrja og fá samþykki sitt. Í sumum tilfellum getur snerting við einhvern sem lendir í ofsakvíða valdið því að fórnarlambið læti enn meira.
   • Stundum hafa fólk með læti truflun og lyf til að vinna bug á skelfingu, svo að spyrja hvað þú getur gert til að hjálpa þeim. Kannski vilja þeir vera einhvers staðar.

2. 

   Talaðu við þá varlega en ákveðið. Vertu andlega tilbúinn til að sjúklingurinn geti reynt að flýja. Jafnvel í harðri baráttu er mjög mikilvægt að vera rólegur sjálfur. Segðu manneskjunni að vera kyrr, en aldrei grípa í eða halda á þeim, ekki einu sinni að halda aftur af þeim; Ef viðkomandi vill verða virkur skaltu biðja hann eða hana að teygja, hoppa á sínum stað eða fara í hraðferð með þér.
   • Ef sjúklingurinn er heima skaltu biðja hann að endurraða skápnum eða þrífa húsið. Líkamar þeirra eru tilbúnir til að berjast við flug eða bregðast við, svo að beina orku í átt að öðrum hlutum eða sérstakt uppbyggilegt verkefni getur hjálpað þeim að takast á við lífeðlisfræðileg áhrif. Afrek getur í raun breytt skapi manns og það að eyða taugaveiklun að einbeita sér að annarri hreyfingu.
   • Ef viðkomandi er ekki heima skaltu stinga upp á annarri virkni til að hjálpa þeim að einbeita sér. Þessi aðgerð getur verið eins einföld og að koma handleggnum upp og niður. Þegar þeir fara að þreytast (eða leiðast af einhæfninni), verður hugur þeirra minna einbeittur að lætiárásunum.

3. 

   Ekki afsanna eða fyrirlíta ótta þeirra. Orðatiltæki eins og „ekkert skelfilegt“ eða „þetta er bara í höfðinu á þér“ eða „þú ert að bregðast við“ munu gera ástandið verra. er mjög raunsætt og það besta sem þú getur gert núna er að hjálpa þeim að takast á við - að hafna eða vanmeta ótta þeirra getur versnað læti. „Þú verður í lagi“ og haltu áfram að anda.
   • Tilfinningalegur ótti er alveg jafn raunverulegur og lífsnauðsynleg ógn við líkamann. Svo það er mikilvægt að þú takir ótta þeirra alvarlega. Ef ótti þeirra byggist ekki á raunveruleikanum og þeir eru að bregðast við fortíðinni, getur þú hjálpað þeim með því að nefna ákveðnar staðreyndir í raunveruleikanum. „Þetta er sonurinn sem við erum að tala um, hann sagði aldrei að klappa andlitum annarra þegar þeir gerðu mistök eins og herra Quan áður. Hann brást bara við eins og venjulega og alltaf og hjálpar líklega. Þetta mun líða hratt og hann tekur það ekki alvarlega. “
   • Að spyrja spurninga eins og: "Ertu að bregðast við því sem er að gerast eða eitthvað í fortíðinni?" með rólegum raddblæ getur hjálpað fórnarlambinu að endurskipuleggja hugsanir sínar til að greina flass frá núverandi viðvörunarmerki. Hlustaðu og taktu við svörum þeirra - stundum bregst fólk sem hefur verið beitt ofbeldi mjög eindregið viðvörunarmerkjum. Besta leiðin til að aðstoða þá í þessu tilfelli er að spyrja spurninga og láta þá flokka þessar staðreyndir.

4. 

   Ekki segja: „Róaðu þig,“ eða „Það er ekkert til að örvænta svona. _ Hið mikla viðhorf getur gert þá enn hræddari. Ennfremur að segja að þú hafir ekkert að óttast mun aðeins minna þá á hversu langt þeir eru frá raunveruleikanum og skilja þá eftir. fleiri og fleiri hræðsla. Reyndu í staðinn að segja eitthvað eins og: "Ég skil að þú ert ringlaður. Það er allt í lagi. Ég er hér til að hjálpa þér.", Eða "Þetta mun líða hratt. Ég veit að þú ert hræddur, en það er. Ég er hér, það verður allt í lagi með þig. “
   • Það er mikilvægt að þú takir þetta sem alvarlegt mál, svo sem áverka á fæti og mikla blæðingu. Þó að þú getir ekki séð hvað raunverulega er að gerast, þá er eitthvað hræðilegt við þá. Sú staða var raunveruleg í þeirra huga. Eina leiðin til að hjálpa þeim er að skoða vandamálið út frá því sjónarhorni.

5. 

   Ekki setja þrýsting á þá. Þetta er ekki tíminn til að neyða sjúklinga til að koma með svör eða gera hluti sem gætu aukið óttastig þeirra. Draga úr streitu með því að skapa rólegt umhverfi og slaka á þeim. Ekki krefjast þess að vekja þá til umhugsunar um það sem fær þá til að örvænta, því það gerir ástandið bara verra.
   • Hlustaðu styðjandi ef þeir reyna að redda því sem þeir eru að bregðast við. Ekki dæma, bara hlusta og láta þá tala.

6. 

   Hvetjið þá til að reyna að stjórna öndun. Að ná aftur stjórn á öndun mun draga úr einkennum þeirra og hjálpa þeim að róast. Margir fá hræðsluárás stutt og hratt og sumir halda niðri í sér andanum. Þetta ástand dregur úr súrefnismagninu sem þú tekur inn og fær hjarta þitt til að slá hraðar. Notaðu eina af eftirfarandi aðferðum til að hjálpa þeim að komast aftur í eðlilega öndun:
   • Teljið andann. Ein leið til að hjálpa fórnarlambinu við þetta er að láta þau anda að sér og anda út eftir talningu þinni. Byrjaðu á því að telja upphátt, hvetja þá til að anda að þér í 2 tölur, andaðu út fyrir 2, aukðu smám saman í 4 slög, síðan 6 ef mögulegt er, þangað til þeir anda hægt og stöðugt.
   • Biddu sjúklinginn að anda að sér pappírspoka. Ef þeir geta, gefðu þeim pappírspoka. Þú ættir samt að vera meðvitaður um að pappírspokinn sjálfur getur verið ógnvekjandi fyrir sumt fólk, sérstaklega ef það hefur haft neikvæða reynslu af því að vera pressað í pappírspoka við fyrri lætiárásir.
     • Þessi aðferð virkar til að koma í veg fyrir öndunartregðu, svo það er kannski ekki nauðsynlegt ef þú ert að hjálpa einhverjum sem heldur niðri í sér andanum eða andar hægt meðan á læti stendur. Hins vegar, ef nauðsyn krefur, er þessi aðferð gerð með því að anda pappírspokann að innan og utan 10 sinnum og síðan 15 sekúndur af venjulegri öndun án pappírspokans. Það er mikilvægt að anda ekki of mikið í pappírspokann, ef koltvísýringurinn verður of hár og súrefnisgildið lækkar of lágt og veldur öðrum alvarlegum heilsufarslegum vandamálum.
   • Hvetjið þá til að anda inn um nefið og út um munninn svo að þeir andi út eins og blaðra. Gerðu það með þeim.

7. 

   Haltu fórnarlambinu kalt. Mörgum læti geta fylgt brennandi tilfinning, sérstaklega um háls og andlit. Kaldur hlutur eins og blautur þvottur getur oft létt á þessu einkenni og hjálpað til við að draga úr alvarleika ofsakvíða.

8. 

   Ekki láta sjúklinginn í friði. Þú þarft að vera með manneskjunni þangað til hún er komin yfir læti. Skildu aldrei eftir einstakling sem á erfitt með að anda. Sá sem lendir í kvíðakasti getur verið fjandsamlegur eða dónalegur, en skilur hvað hann er að ganga í gegnum og bíður eftir því að hann verði eðlilegur. Spurðu hvort þeir hafi hjálpað í fyrri læti, hvort þeir þurfi lyf og hvenær.
   • Jafnvel þótt þér finnist ekkert af ofangreindu hjálpa, skaltu skilja að þú þarft að afvegaleiða þá. Ef það er látið í friði verður fórnarlambið aðeins eftir með sjálfa sig með hugsanir sínar. Bara nærvera þín hjálpar þeim að tengjast raunveruleikanum. Að vera einn í læti er hræðilegur hlutur. En þegar þú ert á opinberum stað ættirðu að ganga úr skugga um að fólk haldi fjarlægð frá sjúklingnum. Allir meina kannski vel en þetta gerir ástandið bara verra.

9. 

   Bíddu eftir að læti þeirra líða hjá. Jafnvel þó að þessi tími kunni að virðast eins og eilífð (jafnvel fyrir þig - sérstaklega fyrir sjúklinginn) lýkur læti loksins. mun ná. Kvíðaköst ná yfirleitt hámarki í um það bil 10 mínútur og hjaðna síðan smám saman.
   • Vægari læti árásir eru algengari lengurEn fólk sem læti mun einnig takast betur við, svo tíminn er ekki mjög mikilvægt mál.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Meðhöndlun ákafrar lætiárásar

1. 

   Leitaðu læknisaðstoðar. Ef einkennin eru viðvarandi innan fárra klukkustunda ættirðu að íhuga að leita læknishjálpar. Þótt þetta sé ekki lífshættuleg ættirðu samt að hringja, jafnvel bara til að fá ráð. Bráðamóttökulæknirinn mun venjulega gefa sjúklingnum lyf sem kallast Valium eða Xanax og hugsanlega Beta-blokka eins og Atenolol til að róa hjartsláttartíðni og lækka adrenalíngildi í líkamanum.
   • Ef þetta er í fyrsta skipti sem læti eru til staðar gæti sjúklingurinn viljað leita til læknis af ótta.Hins vegar, ef þeir hafa einhvern tíma lent í skelfingu áður, munu þeir líklega vita að skyndihjálp getur gert ástandið verra. Vinsamlegast hafðu samband við þá. Endanleg ákvörðun fer eftir reynslu sjúklingsins og samskiptum þínum við þá.

2. 

   Hjálpaðu einstaklingnum með læti að leita til sálfræðimeðferðar. Kvíðakast er kvíðaröskun og krefst sérfræðimeðferðar. Góður meðferðaraðili mun bera kennsl á örvun læti, eða að minnsta kosti hjálpa sjúklingnum að skilja betur lífeðlisfræði aðstæðna. Ef sjúklingur byrjar í meðferð skaltu láta hann takast á við sinn hraða.
   • Láttu þá vita að sálfræðimeðferð er ekki fyrir fólk með heilabilun. Þetta er almenn meðferð sem hjálpar milljónum manna. Ennfremur getur meðferðaraðili ávísað lyfjum til að stjórna sjúkdómnum. Lyf geta ekki endað lætiárás alveg, en þau hjálpa vissulega til að draga úr tíðni og læti.

3. 

   Farðu vel með þig. Þú gætir fundið fyrir samviskubiti yfir því að þú ert líka í panikki meðan vinur þinn fær læti, en það er allt í lagi. Skildu að kvíði eða ótti er eðlileg viðbrögð við því að verða vitni að einstaklingi sem fær læti. Ef þér finnst það gagnlegt skaltu spyrja viðkomandi hvort þú getir talað við hann svo þú getir ráðið því betur seinna. auglýsing

Ráð

• Ef viðkomandi hefur fælni og þetta kallar fram læti, hjálpaðu þá við að koma þeim í burtu frá kveikjunni.
• Farðu út ef læti koma upp í fjölmenni eða háværum stað. Slaka á á sjúklingnum og setja hann á vel loftræstan stað.
• Rannsóknir sýna að klappa hundi hjálpar til við að lækka blóðþrýsting, hafi þeir gæludýr í nágrenninu.
• Ef einhver nálægt þér er með læti og læti eru oft, þá getur það verið stressandi í sambandi þínu. Hvernig á að takast á við áhrif læti í sambandinu er utan gildissviðs þessarar greinar, en almennt ættir þú að leita til fagaðstoðar.
• Sjaldgæfari einkenni fela í sér:
  • Það eru truflandi eða neikvæðar hugsanir
  • Að hugsa vel
  • Finnst það óraunhæft
  • Það líður eins og heimsendi
  • Líður eins og að deyja
  • Útbrot
• Ef manneskjan vill vera ein skaltu taka skref til baka en ekki fara.
• Láttu þá ímynda sér fallegt landslag eins og strönd eða grænt tún til að róa hugann.
• Ef þú ert ekki með pappírspoka, reyndu að biðja þá um að kúra í hendurnar og anda í gegnum litla gatið á milli þumalfingursins.
• Ekki hika við að hringja í sjúkrabílinn til að fá hjálp, það er þeirra starf!
• Biðjið sjúklinginn að einbeita sér að litum, mynstri og talningu. Heilinn getur ekki einbeitt sér að þessum hlutum og lætiárásinni á sama tíma. Einnig, ef þetta er bakslag, fullvissaðu þá um að þeir verði í lagi. Láttu þá endurtaka setninguna „Ég mun vera í lagi“.
• Hvetjið þau til að fara á klósettið svo eiturefni losni úr líkama þeirra og hjálpa þeim að einbeita sér að öðrum hlutum.
• „Barnastellingin“ (jógastelling) getur hjálpað til við að róa fólk niður.

Viðvörun

• Kvíðaköst, sérstaklega hjá þeim sem aldrei hafa upplifað það, birtast oft sem hjartaáfall. Hjartaáfall getur þó verið lífshættulegt og ef þú getur ekki greint muninn er best að hringja í sjúkrabíl.
• Ef þú notar öndunaraðferðina með pappírspoka skaltu hylja nefið og munninn með lokuðum pappírspoka til að ganga úr skugga um að útönduninni verði andað að nýju. Ekki setja pokann yfir höfuð og aldrei plastpokar eru notaðir.
• Athugið að margir með astma fá líka læti. Lykillinn er að þetta fólk stjórni öndun sinni. Ef sjúklingur getur ekki endurheimt eðlilega öndun og er ekki meðhöndlaður í tæka tíð geta afleiðingar astmaáfalls verið mjög alvarlegar, í sumum tilvikum banvænar.
• Gakktu úr skugga um að orsök mæði þíns sé ekki astmi, þar sem astmi er allt annað læknisástand og þarfnast annarrar meðferðar.
• Meðan á læti stendur geta einstaklingar með asma viljað nota innöndunartæki vegna þess að þeim finnst brjóstið vera kreist og mæði. Gakktu úr skugga um að þeir fái kvíðakast, ekki astmakast, því að nota innöndunartæki þegar þess er ekki þörf getur versnað kvíðakastið vegna þess að lyfið í innöndunartækinu virkar til að auka hjartsláttartíðni.
• Öndun í pappírspoka þýðir einnig að anda að sér koltvísýringi og það getur leitt til sýru í öndunarfærum. Sýrublóðsýring í öndunarfærum er hættulegt ástand sem kemur í veg fyrir að súrefni bindist blóðrauða (blóði). Fylgjast verður náið með öllum tilraunum til að stjórna lætiárásum með öndun pappírspoka eða alls ekki.
• Þó að flest kvíðaköst séu ekki banvæn, ef kvíðakastið stafar af undirliggjandi orsökum eins og hjartsláttarónotum, hjartsláttartruflunum, astma og / eða lífeðlisfræðilegum ferlum gagnstæða taugakerfisins. Sympathomimetics er úr takti, líklegt er að sjúklingur deyi. Hraðsláttur getur leitt til dauða.

Það sem þú þarft

• Pappírspokar (valkostur)
• Blautt handklæði