Hvernig á að róa reiða manneskju niður (með ljósmyndum) - Ábendingar

Hvernig á að róa reiða manneskju - Ábendingar

Efni.

Skref

Að róa reiða manneskju krefst mikillar þolinmæði. Þegar einhver finnur fyrir „sjóðandi blóði“ getur það gert ástandið verra að heyra orðatiltækið „róast“. Að verða góður hlustandi og skapa truflun getur verið gagnlegt. Hins vegar, þegar reiði andstæðings getur auðveldlega sprungið eða orðið óútreiknanleg, vertu þá fjarri manneskjunni í stað þess að reyna að nota rökhugsun með þeim. Ef reiða manneskjan samþykkir ekki afsökunarbeiðni þína er líklega best að gefa þeim svigrúm og fara.

Skref

Hluti 1 af 4: Vertu rólegur

Forðastu deilur. Þegar skap einhvers er að sjóða, ef þú ert jafn reiður þá mun vandamálið versna. Einbeittu þér að því að halda ró þinni, annars geturðu lent í rifrildi. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að bregðast við tilfinningalausum heldur reyndu að forðast að láta tilfinningar þínar rísa.
- Ein leið til að vera róleg er að sleppa egóinu þínu og taka hlutina ekki persónulega. Að bregðast við reiðum einstaklingi með því að verja sjálfan þig eða mannorð þitt er eðlilegt, en það er mikilvægt að muna að þú munt ekki geta rökrætt við reiða manneskjuna þegar hún er það ekki. róaðu þig.
Reyndu að setja þig ekki í vörn. Þegar einhver er svo reiður að hann getur varla talað í venjulegum tón getur verið auðvelt að lenda í neikvæðni og finna til varnar. Þegar þú ert að fást við einhvern sem er reiður skaltu skilja að reiði hans snýst ekki um þig. Aðgreindu tilfinningar viðkomandi frá þínum svo að þú getir hjálpað viðkomandi án þess að finna fyrir því að reiðin hafi áhrif á þig.
Lifðu í núinu. Reiðir menn vísa oft til fyrri aðstæðna eða samtala, sérstaklega ef þeir eru að reyna að draga þig í reiði sína. Reyndu að vinna gegn þessu með því að halda áherslum sínum á nánustu aðstæður og leysa núverandi vandamál. Ekki láta þig reiða þig yfir atburði liðinna tíma.
- Ef samtalið virðist vera að færast í átt að fyrri atburði gætirðu sagt eitthvað eins og „Við getum rætt það síðar. Ég held nú, við ættum að einbeita okkur að því sem er að koma þér í uppnám og finna lausn á þessu vandamáli. Leysum eitt af öðru “.
Vertu rólegur og hljóður. Ef einhver er að grenja eða fara út úr reiðinni geturðu leyft þeim að tala út í reiði, en best er að vera rólegur og hljóður eða segja ekki neitt. Ef þú vilt tala skaltu nota mildan tón. Ef þú þegir skaltu reyna að halda rólegu andliti og opnu líkamstjáningu. Þú finnur fyrir meiri stjórn ef þú bregst ekki við „beitu“ öskrar manneskju.
- Að leyfa öðrum að fara á loft og verða fórnarlamb skamma eru tveir gjörólíkir hlutir. Ef manneskjan hrópar á þig, kallar til þín með slæma álfa eða leggur reiði yfir þig skaltu fullyrða sem þessa: „Ég veit að þú ert í uppnámi og ég vil hjálpa þér. En vinsamlegast ekki taka reiðina út á mér “.
auglýsing

2. hluti af 4: Að draga úr reiði viðkomandi

Því miður ef þú hefur rangt fyrir þér. Ef þú hefur gert eitthvað til að reiða hinn aðilann út, þá er kannski það sem þú þarft að biðjast afsökunar af öllu hjarta. Afsökun er ekki veikleikamerki. Það sýnir að þér þykir vænt um tilfinningar hins. Líttu aftur til aðstæðna til að komast að því hvort þú gerðir eitthvað rangt og ef svo er skaltu biðjast afsökunar. Stundum er þetta allt sem viðkomandi þarf að vera minna reiður yfir því sem gerðist.
- Hins vegar, ef þér finnst þú ekki hafa haft rangt fyrir þér, þarftu ekki að biðjast afsökunar bara til að róa viðkomandi niður.
- Árangursrík afsökunarbeiðni gæti verið „Mér þykir svo leitt að nota eftirlaunasparnaðinn minn í sumarbústað á Hawaii. Ég veit ekki hvað ég var að hugsa. Ég skil af hverju þú ert reiður. Vinnum saman að því að finna lausn á vandamálinu “.
Ekki biðja hinn aðilann um að „róa sig niður“. Reiðin hefur áhrif á tilfinningar og notar oft ekki heilahluta skynsamlegrar hugsunar. Að reyna að útskýra fyrir þeim eða biðja þá um að „vera rólegur“ eða „vera skynsamlegri“ verður bara að bæta eldsneyti við eldinn og láta viðkomandi líða eins og hann hafi ekkert gildi.
Notaðu viðeigandi hlustunartækni. Þegar einhver er í „tilfinningabólgu“ vilja þeir að aðrir skilji þetta. Hlustaðu á aðra aðilanum innilega. Hafðu augnsamband, kinkaðu kolli á réttum tíma og spurðu til að læra meira. Að tala og finna fyrir því að hlustað er á hjálpar viðkomandi að róast.
- Auðvitað, stundum vill reitt fólk ekki láta spyrja sig, og það getur fundið fyrir því að vera svo reitt að það trúir ekki öðru fólki í raun að skilja tilfinningar sínar. Allt sem þú getur gert er að gera þitt besta; Ef viðkomandi er ekki tilbúinn að játa, ekki neyða hann eða hana.
Viðurkenna tilfinningar viðkomandi. Hver sem er verður reiður einhvern tíma. Stundum er reiðin í raun bara gríma svo hún geti falið aðrar tilfinningar, svo sem sársauka, skömm eða sorg. Burtséð frá orsökum reiði þinnar, hlustaðu á þá og svaraðu með því að viðurkenna tilfinningar sínar (án þess að vera endilega sammála þeim). Ekki dæma manneskjuna heldur, þar sem það er hægt að líta á það sem skort á stuðningi með orðum eða líkamstjáningu.
- Dæmi um að viðurkenna tilfinningar annarrar manneskju er að segja eitthvað eins og „það hlýtur að vera erfitt“ eða „Ég skil af hverju þér finnst reið“.
- Setningar sem eru ekki sérstaklega gagnlegar innihalda „Gleymdu því“ eða „Ég hef lent í því sama og ég komst yfir það.“
Sýndu samúð. Samkennd getur verið í formi skilnings á sjónarhorni hinnar manneskjunnar, tilfinningum hryggð vegna aðstæðna viðkomandi og getað tengst tilfinningum viðkomandi. Að sýna reiðum einstaklingi samúð sýnir að þú ert að hlusta á þá og skilja hvað þeir segja.
- Til að hafa samúð með einhverjum sem er reiður, reyndu að útskýra uppruna reiði sinnar. Þú gætir sagt: "Svo, þú ert reiður vegna þess að þú heldur að þú verðir að vinna öll húsverkin ein, ekki satt?"
- Þú hefur tilhneigingu til að segja „Ég veit hvernig þér líður“ en vertu meðvitaður um að þetta getur stundum aukið reiði fyrir viðkomandi. Þeir trúa því oft að enginn geti raunverulega skilið tilfinningar sínar.
Róaðu ástandið með húmor. Þú gætir þurft að skoða aðstæður eða þekkja viðkomandi nokkuð vel til að ákvarða hvort þessi meðferð er að virka. Húmor getur í raun barist við reiði vegna þess að hann breytir efnaferlum í líkamanum. Að segja brandara eða nefna eitthvað fyndið í aðstæðum og fá ykkur bæði til að hlæja getur létt á aðstæðum og mögulega látið viðkomandi róast.
Gefðu viðkomandi svigrúm. Sumum finnst gaman að tala, öðrum finnst gaman að geta unnið tilfinningar sínar einar. Ef að tala um eitthvað er aðeins verið að gera viðkomandi reiðari, gefðu honum pláss og tíma. Flestir taka venjulega að minnsta kosti 20 mínútur að róa sig, en fyrir aðra tekur það lengri tíma.
- Ef þú heldur að einhver þurfi einhvern tíma einn, gætirðu sagt: „Ég veit að þér er brugðið en ég virðist ekki gera þig hamingjusamari. Ég held að þú þurfir smá tíma til að vera einn. Ég er alltaf við hlið þér ef þú vilt tala. “
auglýsing

Hluti 3 af 4: Að finna lausn

Finndu út hvort þú getir bætt hlutina. Ef uppspretta reiði þinnar tengist leysanlegu vandamáli gætirðu hjálpað viðkomandi. Ef þeir eru nógu rólegir til að hlusta á rökin skaltu veita lausnir og hjálpa þeim að búa til áætlun sem getur bætt ástandið.
- Í mörgum tilfellum muntu ekki geta rökrætt við reiðina á þennan hátt. Metið stöðuna og ákvarðaðu hvort þú eigir að bíða þangað til viðkomandi er nógu rólegur til að hlusta á jákvæðu rökin.
Einbeittu þér að framtíðinni. Það er mikilvægt að einbeita sér að nútíðinni meðan þú tekst á við reiðina, en þú ættir líka að reyna að beina sjónum viðkomandi og framtíðinni í því að finna lausnir. Þetta getur hjálpað viðkomandi að hugsa skynsamlega og einbeita sér að bættri útkomu ástandsins í stað þess að halda áfram að dvelja í reiði fortíðar eða nútíðar.
Hjálpaðu einstaklingnum að sætta sig við að finna kannski ekki lausn. Þú finnur kannski ekki alltaf lausn á reiðivandræðum einhvers. Í þessu tilfelli er mikilvægt að leggja áherslu á það við einstaklinginn að það þurfi að sigrast á tilfinningum sínum og halda áfram. auglýsing

Hluti 4 af 4: Að vita hvenær á að hætta

Taktu þig úr aðstæðum ef þú getur ekki verið rólegur. Ef aðilinn er að reyna að ögra þér eða draga þig í reiði, farðu út úr aðstæðunum ef þú getur. Þegar þú ert reiður muntu aðeins gera ástandið verra, svo að draga þig til baka þegar þú finnur til reiði getur hjálpað þér að koma í veg fyrir frekari reiði eða deilur.
Viðurkenna merki ofbeldis. Reiði og ofbeldi er allt annað. Reiði er algeng tilfinning manna og þarf að taka á henni. Ofbeldi er óhollt samspil og getur verið hættulegt öðrum. Eftirfarandi eru merki um misnotkun en ekki reiði:
- Líkamlegar ógnir (hvort sem þær ollu raunverulega ofbeldisverkinu eða ekki)
- Lætur þig finna til sektar
- Bölvaðu eða fyrirlít þig
- Kynferðislegt eftirlit eða þvingun
Komdu í öryggi ef hlutirnir verða ofbeldisfullir. Ef þú ert að fást við einhvern sem á í vandræðum með stjórnun reiða og þú hefur áhyggjur af öryggi þínu, farðu strax út úr aðstæðunum og finndu öruggan stað. Heimilisofbeldi er áframhaldandi hringrás og ef það gerðist einu sinni myndi það gerast aftur. Það er mikilvægt að þú haldir líkamlegu og andlegu öryggi fyrir þig og fjölskyldu þína. Í Víetnam er netsími heimilisofbeldis 18001567. Hér er vísbending um að aðstæður geti orðið ofbeldisfullar:
- Maður er hræddur þegar maður reiðir viðkomandi
- Manneskjan gerir grín að þér, gagnrýnir þig eða niðurlægir þig
- Viðkomandi hefur ofbeldisfullt og óútreiknanlegt viðhorf
- Manneskjan kennir um að þú hafir verið orsök ofbeldisfullrar hegðunar
- Sú manneskja hótar að skaða þig
auglýsing