Efni.

• Skref
• ⧼Læknisfræðilegar upplýsingar⧽
• Viðvörun

Hárlos er mjög algengt ástand, en það getur verið pirrandi að upplifa hárlos, og auðvitað vilja takast á við það sem fyrst. Það eru mörg heimilisúrræði sem lofa hárvöxt á internetinu, en að mestu leyti eru ekki miklar rannsóknir sem styðja þessar fullyrðingar. Hins vegar eru einnig nokkrar árangursríkar meðferðir sem þú getur prófað. Því miður, ef hárlos orsakast af erfðafræðilegu ástandi, munu heimilisúrræði ekki hjálpa mikið. Sem betur fer eru til lyf og lítil brögð sem geta hjálpað til við að endurvekja hárið. Leitaðu til læknisins ef heimilislyf eru ekki að virka.

Skref

Aðferð 1 af 4: Staðbundnar meðferðir og lífsstílsbreytingar

Auk góðrar næringar geta sumar heimilisúrræði hjálpað til við að örva hárvöxt. Eins og með breytt mataræði, sýna staðbundnar meðferðir eða lífsstílsbreytingar misjafnar niðurstöður og geta ekki haft áhrif ef hárlos þitt er erfðafræðilegt. Þú getur samt prófað að gera breytingar og séð hvort það virkar þó, þar sem það skaðar ekki heldur.

1. 

   Nuddaðu hársvörðina daglega. Þetta getur örvað hársekkina til að vaxa meira hár. Ein rannsókn hefur sýnt að daglegt 4 mínútna nudd hjálpar til við að þykkna hárið. Reyndu að nudda hársvörðina með fingurgómunum í nokkrar mínútur á dag til að sjá hvort þetta hjálpar.
   • Þessi meðferð tekur langan tíma að vinna. Niðurstöður eru metnar eftir 24 vikur eða nærri 6 mánuði.
   • Þú getur einnig notað hársvörunuddtól.

2. 

   
   
   Notaðu lavenderolíu þegar þú nuddar hársvörðina. Lavender olía hefur sýnt takmarkaðan árangur við að örva hárvöxt, sérstaklega hjá fólki með hárlos. Þegar þú nuddar hársvörðina skaltu prófa lavenderolíu. Nuddaðu olíunni í hársekkina til að sjá hvort hún virkar.
   • Þegar þú notar lavenderolíu á húðina skaltu gæta þess að þynna hana með 2-3% styrk til að koma í veg fyrir ertingu á húð. Ef þú notar óþynnta olíu, blandaðu henni saman við burðarolíu, svo sem jojobaolíu. Blandið 3 dropum af lavenderolíu við hverja teskeið (5 ml) af burðarolíu til að búa til olíublöndu með 3% styrk.
   • Hættu að nota olíuna strax ef hún sýnir merki um kláða eða ertingu.

3. 

   
   
   Draga úr streitu til að koma í veg fyrir hárlos. Streita hefur ótrúleg áhrif á hárlos. Ef þú ert mjög stressuð og tekur eftir hárlosi, taktu álagið eins fljótt og auðið er. Sumar jákvæðu breytinganna geta hjálpað til við að draga úr hárlosi.
   • Reyndu að verja tíma á hverjum degi til að æfa slökunaræfingar eins og hugleiðslu, djúpa öndun eða jóga.
   • Að gera hluti sem þú hefur gaman af er líka góð leið til að létta álagi, svo skipuleggðu daglegan tíma fyrir áhugamál þín líka.
   • Ef þú lendir í vandræðum getur verið gagnlegt að fá meðferð hjá sálfræðingi eða geðlækni.

4. 

   Hætta að reykja eða reykja ekki í fyrsta lagi. Reykingar geta truflað blóðrásina í hársvörðina og versnað hárlos. Ef þú reykir skaltu hætta að reykja eins fljótt og auðið er til að forðast heilsufarsleg vandamál. Ef þú reykir ekki er best að æfa þig ekki í að reykja.
   • Óbeinar reykingar geta einnig verið skaðlegar heilsunni, svo ekki láta neinn reykja heima hjá þér.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Rétt umhirða á hárinu

Að hugsa vel um hárið er mikilvægur þáttur í meðferð með hárlosi. Þó að það hjálpi kannski ekki hárvexti, getur umhirðuaðferðir komið í veg fyrir að hárlos versni. Fylgdu skrefunum hér að neðan til að koma í veg fyrir frekara hárlos og halda hársvörðinni heilbrigðri.

1. 

   Þvoðu hárið með mildu sjampói og rakakremi. Mikilvægt er að halda hárinu hreinu, en ákveðnar vörur geta rifið næringarefni og olíur í hárið. Notaðu milt og óáfengt sjampó til að halda næringu hársins og notaðu síðan rakakrem eftir hvert sjampó til að halda raka á þér.
   • Notaðu vörur sem innihalda ekki áfengi og bragðefni. Vörur merktar „ofnæmisvaldandi“ (ofnæmisvaldandi) með viðkvæmum húðblöndum eru venjulega bestar.
   • Þurr hárnæring getur einnig verndað hárið yfir daginn.

2. 

   Burstu hárið varlega. Stöðug bursta er einnig þáttur sem er skaðlegur fyrir hár og hársvörð. Þú ættir aðeins að bursta hárið alveg nóg til að stíla það, ekki of mikið.
   • Ef þú hefur það fyrir sið að draga hárið úr þér allan daginn, reyndu að losna við þennan slæma vana. Allur þrýstingur veldur meira hárlosi.

3. 

   Hættu að lita, gufa eða rétta efnafræðilega. Þessar hármeðferðir nota hörð efni sem geta rennt hárinu úr næringarefnum. Það er best að forðast að nota þessar aðferðir, sérstaklega ef þú byrjar að fá hárlos.

4. 

   Forðist að láta hárið verða fyrir hita. Hitinn frá hárþurrku eða krullujárni getur skemmt hárið á þér ef þú notar það reglulega. Þú ættir að vera mjög varkár að nota þessar vörur til að forðast að skemma og missa hár.
   • Láttu hárið þorna náttúrulega þegar mögulegt er. Ef þú notar hárþurrku, stilltu það á lágan hita.
   • Það er í lagi að nota krullujárn af og til eða rétta hárið, svo framarlega sem þú notar það ekki á hverjum degi.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Breyting á mataræði

Líkamar okkar þurfa nóg af næringarefnum til að framleiða hár og því eru mataræði og næringarefni mjög mikilvæg til að styðja við hárvöxt. Engar breytingar á mataræði og næringarefnum hjálpa hins vegar hárvexti. Þessar breytingar eru venjulega aðeins árangursríkar þegar um er að ræða skort á næringarefnum. Ef þú ert við góða heilsu getur hárlos þitt verið arfgengt. Ef þú þarft að taka auka næringarefni geta breytingarnar hér að neðan hjálpað.

1. 

   Prófaðu þig til að greina skort á næringarefnum áður en leiðrétting hefst. Þó næringarefni gegni stóru hlutverki í hárvexti, þá er aðlögun næringar þíns venjulega aðeins árangursrík ef þig vantar næringarefni. Einföld blóðprufa getur ákvarðað hvort skortur sé á þér. Ef þú ert með óútskýrt hárlos skaltu leita til læknisins til að fara í blóðprufu. Niðurstöður prófanna munu sýna hvort þú þarft einhverjar breytingar.
   • Því miður hjálpa breytingarnar á mataræðinu ekki mikið ef þú ert ekki með skort á næringarefnum. Hins vegar eru ennþá nokkrar staðbundnar meðferðir eða lyf sem geta hjálpað.

2. 

   Fáðu þér réttar hitaeiningar á hverjum degi. Hárlos getur komið fram ef þú tekur of fáar kaloríur, svo sem þegar þú ert í ströngu mataræði eða á hraðari megrunarkúr. Þetta mun leiða til vannæringar og vanhæfni líkamans til að vaxa hár. Talaðu við lækninn þinn til að ákvarða daglega kaloríainntöku til að viðhalda heilbrigðum líkama og byggðu á því til að gera daglegt mataræði.
   • Almennt geta konur borðað allt að 1.200 kaloríur á dag og karlar allt að 1.500 kaloríur á dag án vandræða. Hitaeininganeysla minna en þetta stig getur leitt til vannæringar.
   • Gæta skal sérstakrar varúðar ef þú ert í megrun. Fylgstu með kaloríainntöku til að koma í veg fyrir vannæringu.

3. 

   Bætið járni við í mataræðinu. Járnskortur er algengur skortur á næringarefnum og leiðir óhjákvæmilega til hárloss. Ef þig skortir járn skaltu laga mataræðið eða taka viðbót til að fá ráðlagt magn af járni.
   • Almennt þurfa karlar 8 mg og konur þurfa 18 mg af járni á dag.
   • Góðar uppsprettur járns eru mautt kjöt, fiskur, baunir, hnetur og laufgrænt grænmeti. Þú getur einnig tekið járnuppbót ef læknirinn telur að það sé öruggt.

4. 

   Bættu sinki við mataræðið. Sink hjálpar líkamanum að framleiða ensím sem styðja við hárvöxt og skortur á þessum ensímum er tengdur við skalla. Ef þú ert með sinkskort þarftu að fá sink í mataræðið eða með fæðubótarefnum.
   • Fullorðnir þurfa 8-11 mg af sinki á dag.
   • Mataruppsprettur sink eru ostrur og annar skelfiskur, rautt kjöt og alifuglar, belgjurtir, hnetur, heilkorn og mjólkurafurðir.
   • Sinkskortur er algengur ef þú ert með ákveðna meltingartruflanir eins og bólgusjúkdóma í þörmum. Þetta ástand getur líka komið fyrir grænmetisætur.

5. 

   Borðaðu mat sem er ríkur af omega-3 og omega-6. Þessar fitusýrur geta hjálpað til við að viðhalda heilbrigðum hársekkjum og örva hárvöxt. Heimildir eru fiskur og skelfiskur, hnetur og olíur, hnetur, belgjurtir og sojabaunir.
   • Þú getur líka fengið þessar fitusýrur úr lýsisuppbótum, en áhrif þeirra á hárvöxt eru ekki þekkt.

6. 

   Viðbótarlífsefnið. Bíótín er B-vítamín sem hjálpar til við hárvöxt. Ef þú færð ekki nóg af þessu næringarefni fer hárið að þynnast. Þú þarft að fá nóg af biotíni í daglegu mataræði þínu.
   • Þú þarft aðeins lítið magn af biotíni á dag, um það bil 25-30 míkróg. Ríkustu uppsprettur bíótíns eru líffæri dýra, fiskur, egg, hnetur, hnetur og rautt kjöt.
   • Bíótín skortur er frekar sjaldgæfur, svo það er ólíklegra að þetta sé orsök hárlossins.

7. 

   Fáðu selen úr matvælum í stað fæðubótarefna. Selen er prótein sem gegnir mikilvægu hlutverki í hárvöxt. Þess vegna er selen til staðar í mörgum örvandi örvandi lyfjum. Hins vegar getur of mikil selen neysla valdið selen eiturverkunum, sem einnig er í hættu á hárlosi. Það er best að fá selen úr venjulegu mataræði þínu í stað þess að taka fæðubótarefni til að forðast skammtinn.
   • Fullorðnir þurfa um 55 míkróg af seleni á dag. Þú getur fengið selen úr kjöti, eggjum og heilkorni.

8. 

   Ekki fá of mikið A- eða E-vítamín. Of mikið A og E vítamín í líkamanum getur í raun valdið hárlosi. Hafðu þessi tvö vítamín að meðaltali til að koma í veg fyrir hugsanleg vandamál.
   • Venjulega óttast þú ekki að fá of mörg vítamín í mataræðið. Umfram viatmin stafar oft af ofnotkun fæðubótarefna, svo vertu viss um að nota þau eins og mælt er fyrir um.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Sérhæfðar meðferðir

Ekki hefur verið sýnt fram á að heimilismeðferð til að framkalla endurvöxt hársins, svo að sérmeðferðin er mun áreiðanlegri. Það eru lyf eða aðferðir sem þú getur notað til að örva nýjan hárvöxt, jafnvel vegna arfgengs hárlos. Talaðu við húðsjúkdómalækni þinn til að ákvarða hvaða aðferðir eru best fyrir þig.

1. 

   Notaðu hárvöxtartöflur í hársvörðina. Vinsælasta tegundin af vaxtarpillum fyrir hár er Rogaine. Það kemur í formi froðu eða sjampó, notað í hársvörð 1-2 sinnum á dag, allt eftir leiðbeiningum. Niðurstöður geta tekið allt að 6 mánuði, en þetta lyf er mjög árangursríkt við meðhöndlun á hárlosi.
   • Rogaine er selt án lyfseðils.
   • Gætið þess að fá lyfið ekki á þau svæði húðarinnar þar sem þú vilt ekki að hárið vaxi.

2. 

   Barkstera stungulyf í hársvörðina til að örva hársekkina. Þetta er vinsæl meðferð fyrir fólk með lítinn skollóttan skalla. Stera sprautur getur dregið úr eggbólgu og stuðlað að hárvöxt. Húðsjúkdómalæknirinn þinn getur gefið þér inndælingu á 4 til 8 vikna fresti, svo þú þarft að halda reglulegri meðferð til að ná sem bestum árangri.
   • Þessi aðferð getur sýnt árangur innan 12 vikna ef þú ert með reglulega meðferð.

3. 

   Notaðu leysir hárlos meðferðir. Leysimeðferðir geta örvað hársekkja til að vaxa hár. Meðferðarfundir eru haldnir á húðsjúkdómafræðingnum, svo talaðu við húðsjúkdómalækni þinn ef þú vilt prófa þessa meðferð.
   • Þessi aðferð krefst þess að þú verðir viðvarandi. Þú gætir þurft að fara í meðferð nokkrum sinnum í viku í nokkra mánuði til að sjá árangur.
   • Þú getur líka notað leysimeðferðir á sama tíma og önnur örvandi örvandi lyf, svo sem lyf.

4. 

   Prófaðu hárígræðslu ef þú ert enn með eitthvað hár á höfðinu. Aðferðin við ígræðslu hársins er að taka heilbrigða hársekk frá öðru svæði í hársvörðinni til að græða sköllóttu svæðin. Hársvörður þinn verður svæfður af skurðlækni eða húðsjúkdómalækni og hárígræðsla verður framkvæmd. Þú ættir að geta farið heim strax að lokinni aðgerð.
   • Fylgdu leiðbeiningum læknisins varðandi umönnun eftir aðgerð til að ná sem bestum árangri.
   • Þú gætir þurft að fylgja eftir skurðaðgerðum til að ígræða hluti sem eru sköllóttir.
   auglýsing

⧼Læknisfræðilegar upplýsingar⧽

Sum heimilisúrræði geta hjálpað ef þú verður fyrir hárlosi. Hins vegar eru þessar meðferðir aðallega aðeins árangursríkar ef þú ert með næringarskort. Ef þú ert með erfðafræðilegt hárlos geta heimilismeðferð ekki haft áhrif. Sem betur fer hefurðu enn aðra möguleika. Ef þú ert óheppin með heimilisúrræði skaltu ræða við lækninn þinn um lyf eða ígræðsluaðgerðir til að endurheimta hár.

Viðvörun

• Skyndilegt hárlos getur stafað af undirliggjandi heilsufarslegu vandamáli, svo það er mikilvægt að leita til læknisins eins fljótt og auðið er.
• Níasín er líkamsmeðferð með hárlosi en engar vísbendingar eru um virkni þess eins og er. Þú ættir ekki að nota þessa vöru.