Lægri DHEA stig - Ábendingar

Hvernig á að lækka DHEA stig - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Stjórnun hormónastigs getur hjálpað til við að bæta marga þætti í lífinu. Dehydroepiandrosterone (DHEA) er eitt mikilvægasta hormón líkamans vegna þess að það stjórnar framleiðslu hormóna andrógena og estrógen. Til að lækka DHEA stigin þarftu að byrja á hollu mataræði, hreyfa þig og fá nægan svefn. Talaðu við lækninn þinn og beðið um að fylgjast með DHEA stigum með tímanum. Vertu varkár varðandi lyfin sem þú tekur og þú munt sjá jákvæðan árangur með tímanum.

Skref

Aðferð 1 af 3: Leitaðu til læknisins

Talaðu við lækninn þinn. Farðu til heimilislæknis eða innkirtlalæknis - sérfræðingur í meðferð hormónatruflana. Læknirinn þinn mun spyrja þig um sjúkrasögu þína og gera blóðprufur til að athuga magn DHEA. Komdu með lista yfir hluti til að biðja um sem bestan árangur.
- Læknirinn þinn gæti mælt með því að fylgjast með DHEA stigum með munnvatns-, sermis- eða þvagprófi.
- Þessar prófanir eru einnig notaðar til að skima fyrir stærri nýrnahettuvandamálum, svo sem Addisonsveiki.
- Læknirinn þinn mun segja þér að það sé mikilvægt að lækka DHEA stig vegna þess að hátt magn getur valdið hækkun eða lækkun blóðþrýstings, meðal margra annarra heilsufarslegra vandamála. Sem betur fer hverfur lækkun DHEA stigs flest þessara heilsufarsvandamála.
Taktu sinkuppbót. Ákveðin steinefni, svo sem sink, geta hjálpað til við að draga úr bólgu og bólgu í líkamanum. Ef þú hefur verið bólginn undanfarið og veist að DHEA magn í líkama þínum er hátt, getur sink viðbót hjálpað. Mundu að tala alltaf við lækninn áður en þú tekur einhver viðbót.
Fylgstu með núverandi heilbrigðismálum. DHEA stig geta haft bein áhrif á aðra þætti heilsu þinnar, þar á meðal hvers konar veikindi sem þú ert að berjast gegn. Þegar þú talar við lækninn þinn gætirðu viljað fylgjast meira með sykursýki, lifrarsjúkdómi eða krabbameini á meðan DHEA lækkar. Þessi fyrirbyggjandi nálgun getur hjálpað til við að halda þér heilbrigðum til lengri tíma litið.
Varist mögulegar milliverkanir við lyf. Ákveðin lyf geta haft aukaverkanir sem auka DHEA stig. Ef þú vilt lækka magn þessa hormóns skaltu ræða við lækninn áður en þú tekur nýtt lyf. Ræðið vandlega og metið öll lyf sem þú tekur.
- Til dæmis auka sykursýkilyf (td Metformin) oft DHEA stig.
Hættu að taka tilbúið DHEA fæðubótarefni. Talaðu við lækninn þinn um að hætta smám saman eða hætta skyndilega lyfseðilsskyldum eða lyfseðilsskyldum hormónum sem þú tekur. Það er næstum ómögulegt að lækka DHEA gildi ef þessi lyf eru enn tekin.
- Vertu meðvitaður um að hætta getur tekið nokkra mánuði. Vertu bara þolinmóður og þú munt smám saman sjá jákvæðar niðurstöður.
Sammála aðgerð. Ef hækkað magn DHEA stafar af stóru æxli, má mæla með skurðaðgerð. Þú ættir að ræða við lækninn um áhættu og áhrif skurðaðgerða áður en þú samþykkir það. Ávinningur skurðaðgerðar er sá að það hjálpar til við að lækka DHEA stig hratt. auglýsing

Aðferð 2 af 3: Lífsstílsbreytingar

Leitaðu ráða hjá lækninum áður en þú breytir einhverju. Ef þú vilt stjórna DHEA stigum þínum með mataræði og hreyfingu þarftu að ræða við lækninn þinn. Læknirinn þinn getur gefið þér ráð eða ráð um hvað virkar og hvað ekki. Læknirinn þinn gæti einnig strax byrjað að fylgjast með DHEA stigum til að hjálpa þér að læra hvernig á að laga lífsstíl þinn.
Borða rétt. Eitt er ljóst að matvæli innihalda ekki DHEA beint. En að borða ákveðin matvæli getur örvað líkamann til að framleiða meira eða dregið úr framleiðslu þess á DHEA og öðrum hormónum. Ef þú ert að reyna að lækka DHEA gildi skaltu forðast matvæli sem auka þetta hormón stig, svo sem spjót, sykur, hveiti og mjólkurafurðir. Reyndu frekar mataræði sem beinist að matvælum með bólgueyðandi eiginleika, svo sem tómata, ólífuolíu og lax.
Gerðu líkamsrækt. Að æfa að minnsta kosti 3 sinnum á viku er frábær leið til að lækka DHEA stig. Skiptu yfir í hjarta- og þyngdarþjálfun til að ná sem bestum árangri. Hreyfing hjálpar einnig við að byggja upp vöðva og missa fitu.
Haltu heilbrigðu þyngd. Lestu leiðbeiningar um líkamsþyngdarstuðul (BMI) til að komast að því hve mikil þyngd hentar þínum aldri og aldri. Þar sem líkaminn þyngist aukalega framleiða fitufrumur meira estrógen, DHEA og önnur hormón.
Fá nægan svefn. Til að fá betri hormónastjórnun, reyndu að sofa í 8 tíma á nóttu. Ákveðið svefnáætlun sem hentar þér og haltu við það. Reyndar benda sumar rannsóknir til þess að það sé betra að sofa aðeins ef þú vilt lækka DHEA stig.
Draga úr streitu. Líkaminn er mjög viðkvæmur fyrir streitu og getur brugðist við með því að framleiða viðbótar hormón, svo sem DHEA. Til að lækka magn þessa hormóns ættir þú að finna leiðir til að létta álaginu í daglegu lífi þínu. Að æfa jóga (hægt að æfa heima og í vinnunni). Æfðu djúpa öndunartækni. Borðaðu að minnsta kosti eina máltíð úti á dag til að njóta ferska loftsins. Farðu í bíó eða farðu í teikninámskeið með vinum.
- Þú gætir beðið lækninn um að fylgjast með blóðþrýstingi ásamt DHEA stigum. Þegar þú tekur þátt í streitulosandi athöfnum muntu sjá framför á öllum sviðum.
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Öryggisbreyting

Fylgstu með lækkun náttúrulegs hormónastigs með aldrinum. DHEA gildi ná venjulega hámarki um tvítugt þegar líkaminn verður fullur hormóna og líkamlega. Síðan fara stig að lækka af sjálfu sér þar til það er ekkert DHEA hormón við 90 ára aldur. Talaðu við lækninn þinn um að stjórna DHEA hormóni lækkar með aldrinum meðan þú tekur aðrar ráðstafanir, til dæmis að breyta mataræði þínu.
Gætið þess að lækka DHEA gildi ekki of lágt. Í því ferli að leita leiða til að lækka DHEA stig verður þú að vera viss um að gera reglulegar blóðrannsóknir með lækninum. Að breyta umframframleiðslu líkamans á DHEA getur leitt til alvarlegra sjúkdóma, svo sem ákveðin krabbamein og sykursýki af tegund II.
Takmarkaðu kortisól umburðarlyndi. Cortisol stungulyf hafa verið tengd við aukið DHEA gildi. Ef þú ákveður að taka lyf sem innihalda kortisól (sjálft hormónið) skaltu ræða við lækninn ef þú hefur áhyggjur. Læknirinn þinn gæti mælt með kortisóli sem hlutabætur vegna lágs DHEA stigs. Þetta er almennt notað fyrir íþróttamenn sem eru í mikilli þjálfun.
Veldu hormónagetnaðarvarnarpillur. Efni í mörgum getnaðarvarnartöflum (til inntöku og stungulyf) getur aukið magn DHEA. Til að ákvarða hvort pillurnar sem þú tekur eru eins árangursríkar og testósterón skaltu lesa merkimiðann vandlega og ræða við lækninn þinn. Ef þú ert að íhuga inndælingu skaltu ræða við fæðingarlækni um áhrif hormóna áður en þú tekur hana.
- Aðferðir utan hormóna, svo sem innsetning, eru jafn áhrifaríkar og getnaðarvarnarlyf til inntöku án hættu á prógestíni. Margir sem eru með mígreni eða hárlos af völdum hormónabreytandi lyfja finna þetta líka sem góðan kost.
Engin breyting yfirleitt. Ef mikið magn af DHEA hefur engin einkenni getur þú örugglega valið að meðhöndla það ekki. Gerðu nokkrar lífsstílsbreytingar eins og mælt er með og sjáðu hver niðurstaðan er. Í sumum tilvikum eru jafnvel æxli sem seyta DHEA látin í friði þar sem skurðaðgerðir geta valdið meiri vandamálum en hormónabylgjur. auglýsing

Ráð

Reyndu að vera eins þolinmóð og mögulegt er, þar sem hormónabreytingar geta verið hægar. Þú velur að vera öruggur þegar þú ert að takast á við nýrnahettuvandamál.