Efni.

• Skref
• Viðvörun

Framhjáhald í hvaða formi sem er mun hafa mjög alvarleg áhrif á sambandið. Ef þú svindlaðir á maka þínum og nú vilt þú sættast, þá er margt sem þú þarft að gera til að lækna slitið samband þitt. Heilunarferlið mun taka mikinn tíma, ástúð og fyrirhöfn frá ykkur báðum. Hinn helmingurinn þinn hefur gengið í gegnum óheyrilegan sársauka og báðir þarftu að ákvarða hvort þú getir báðir sigrast á þeim afleiðingum sem hann skildi eftir sig. Að sjá um þarfir maka þíns og gera upp hug þinn til að fara í gegnum erfiða lækningarferlið mun hjálpa þér að sigrast á refsingu svik.

Skref

Aðferð 1 af 4: Taktu ábyrgð

1. 

   Hættu að svindla. Ef þú ert svindlari þarftu að stöðva málin alveg áður en þú býst við að fá tækifæri til að lækna sambandið við maka þinn eða maka. Þetta er nauðsyn.

2. 

   
   
   Gerðu nauðsynlegar breytingar til að aðgreina þig frá þeim sem þú svindlar á. Til dæmis, ef þú átt í ástarsambandi við vinnufélaga, gætirðu íhugað að flytja eða jafnvel finna þér nýtt starf. Ef þú átt í ástarsambandi við einhvern í líkamsræktinni eða einhvers staðar annars staðar gætirðu þurft að breyta félagslegum venjum þínum.

3. 

   
   
   Vertu heiðarlegur við hinn helminginn. Segðu annarri manneskju þinni hvað gerðist og hvers vegna. Þú getur verið nákvæm um kynlíf ef hann eða hún spyr, en það gæti verið sársaukafullt í fyrstu. Félagi þinn gæti ekki viljað vita af því. Þetta er ákvörðun sem maki þinn ætti að taka og að þú ættir að standa við óskir hans / hennar.
   • Kannski mun félagi þinn öskra á þig þegar þú heyrir þig játa allt. Þó að óheilindi þín skaði maka þinn, þá muntu líka standa frammi fyrir miklum vandamálum þegar maki þinn reynir að létta sársauka hans.
   • Ef félagi þinn hefur aldrei átt í ástarsambandi birtast venjulega upplýsingar um ótrúmennsku meðan á þessu fyrsta samtali stendur. Viðbrögð þín við þeim upplýsingum verða vopnið ​​sem hinn helmingurinn þinn hefur fullan heimild til að nota. Vertu reiðubúinn til að játa og mundu að ef þér finnst sárt að segja það, þá er sár þinn sá sami og sársaukinn sem vantrú þín leggur á einhvern. það. Þið munuð bæði þurfa mikla lækningu.

4. 

   
   
   Vertu heiðarlegur við sjálfan þig. Gefðu þér tíma til að átta þig á ástæðum fyrir ótrúleika þinn. Það er margt sem getur stuðlað að svindli, allt frá lítilli sjálfsálit, áfengissýki og kynlífsfíkn til þrýstings vegna hjónabandsvandamála eða tilfinninga um að vera veikari í sambandi þínu.
   • Almennt upplifir ótrúmennska alltaf merki þess að eitthvað vanti í sambandið; Þú ættir líka að vita að sérfræðingar telja að þetta sé bara ein af ástæðunum fyrir því að fólk svindlar.
   • Óháð ástæðunni fyrir svindli þínu, þá ættirðu ekki að kenna öðrum félaga þínum um ákvörðunina. Jafnvel þótt þér finnist samband þitt vera ófullkomið, þá ertu samt sá sem ákvað að svindla á annarri manneskjunni í stað þess að leysa vandamálið saman.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Talaðu opinskátt

1. 

   Reyndu að vera eins gegnsæ og mögulegt er. Hinn helmingurinn þinn mun hafa margar, margar spurningar. Kannski vill hann eða hún vita hvaða kringumstæður þú mætir með hinni manneskjunni og hvort það er langtíma, skammtíma eða eina nóttarsamband. Hann eða hún mun eyða tíma í að hugleiða mánuði eða ár um líf ykkar hjóna og velta fyrir ykkur gerðum ykkar og ástæðum í fortíðinni. Þegar þú segir félaga þínum fyrst að þú hafir svindlað á þeim er óviðeigandi að upplýsa um kynlíf eða tengsl við aðra aðilann, en vera tilbúinn að Hinn þinn biður um upplýsingar um það.
   • Taktu þér tíma saman til að vinna úr þeim spurningum sem trúnaður þinn hefur í för með sér. Svaraðu að fullu og opinskátt þeim spurningum sem maki þinn spyr, en sjáðu fram á að nýjar spurningar muni ekki hætta að koma.
   • Taktu eftir því hvort maki þinn er tilbúinn að hlusta, jafnvel þótt þú svari spurningu hans eða hennar. Aldrei hylma yfir, en ef maki þinn hefur ekki spurt um það - til dæmis af hverju þú svindlaðir - vertu þolinmóður. Kannski hefur hann eða hún nægar upplýsingar til að huga að. Bíddu þangað til félagi þinn spyr, svaraðu þá vandlega skýrt.

2. 

   Gefðu hinum helmingnum tíma til að vinna úr því. Þú veist svindl þitt frá því að það gerðist. En þessi hjartsláttarupplýsing er alveg ný fyrir félaga þinn. Jafnvel ef hann eða hún efast alltaf, fram að þessu hafa þessar efasemdir verið staðfestar.
   • Tíminn sem það tekur að bæta samband eftir svik er ekki sá sami í hverju ástandi, en vertu viðbúinn að þetta tekur venjulega að minnsta kosti 1 til 2 ár.

3. 

   Heiðarlega talaðu um framtíðar samband tveggja. Vertu raunsær - er fyrirgefning möguleg? Ef þú sérð einhverja von um framtíð beggja skaltu lofa að gera þitt besta til að gera allt sem þarf til að endurheimta sjálfstraust.
   • Þegar þú veltir fyrir þér framtíð sambands þíns skaltu hugsa um hvernig ákvörðunin hefur áhrif á alla. Til dæmis, ef þið tvö eigið börn þegar, þá verða hlutirnir erfiðari. Hjón sem hafa verið gift í mörg ár eru líklegri til að tengjast og tengjast saman en pör sem hafa verið saman í marga mánuði eða jafnvel eitt ár.
   • Skildu að jafnvel þó að maki þinn vilji fyrirgefa þér getur ferlið samt tekið mikinn tíma.
   • Forðastu að taka skyndilegar ákvarðanir. Gefðu þér nægan tíma til að ganga úr skugga um að ákvörðun þín sé tekin með gaumgæfilegri yfirvegun og að hún sé ekki einfaldlega blossi upp á reiðistund.

4. 

   Leitaðu ráða hjá meðferðaraðila eða ráðgjafa. Þú getur fundið það að sjá meðferðaraðila mikilvæga leið til að skoða rök þín og leysa viðhorf þitt. Tilfinningaleg ráðgjöf er mikilvægt skref sem getur hjálpað þér í gegnum hið flókna ferli að búast við fyrirgefningu.
   • Ráðgjafi eða fólk sem þú treystir getur hlutlægt og hlutlaust stutt tilfinningalega meðferð þína.
   • Utangarðsmaður sem þú treystir getur líka verið dómari í sumum þreytandi viðræðum sem þú þarft að eiga við maka þinn.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Endurheimtu traust og heiðarleika í sambandi þínu

1. 

   Ábyrg. Þú verður að vinna meira til að sanna fyrir maka þínum að þér sé treystandi. Talaðu um áætlun þína og mætu beiðnum maka þíns um upplýsingar og fullvissu.
   • Athugaðu þó að sú staðreynd að þú svikir missir ekki alveg friðhelgi þína. Hafðu í huga upplýsingaþörf maka þíns, en ekki vera knúinn til að leggja fram allan lista yfir símanúmer og lykilorð á samfélagsmiðlum eða hafa alltaf reikning yfir alla staðina þar sem þú ert. kominn. Þessar aðgerðir lengja aðeins tortryggnina í stað þess að leyfa þér að byggja upp slitið samband þitt á ný.

2. 

   Gefðu hinum helmingnum þínum pláss og tíma. Ekki búast við fyrirgefningu - að minnsta kosti samkvæmt áætlun þinni. Maki þinn verður að vita að hann eða hún hefur ástæður til að treysta þér aftur.
   • Taktu þér tíma til að „hvíla“ ef þér finnst tilfinningar þínar hægt og rólega stjórnlausar. Kannski þarf félagi þinn smá pláss til að vinna úr tilfinningum sínum. Farðu úr herberginu kurteislega, farðu í göngutúr eða leyfðu honum / henni að vera í burtu um stund.
   • Íhugaðu að skipuleggja ákveðinn tíma til að takast á við erfiðar tilfinningar. Segjum að þú stillir 30 mínútna teljara og notaðu þann tíma til að tala. Þetta mun hjálpa þér að halda samtali þínu skipulegu og fyrirsjáanlegu og þú getur haldið einbeitingu að málefnum líðandi stundar án þess að breyta samtalinu í „útrás“ eða aðra óheilsusama hegðun.

3. 

   Fyrirgefðu sjálfum þér. Að fyrirgefa sjálfum sér þýðir ekki að losna við afleiðingar gjörða þinna eða leggja þig fram við að breyta sjálfum þér. Í staðinn hjálpar þér að fyrirgefa sjálfri þér að losa sálræna og tilfinningalega orku þína til að halda áfram. Síðan getur þú byrjað að vinna hörðum höndum við að lækna samband þitt og breyta venjum þínum.
   • Daglegur er nýr dagur. Þegar þú vaknar á hverjum morgni skaltu minna þig á að þú hefur ákveðið að halda áfram og einbeita þér að því að laga brotið samband þitt.
   • Ef þér finnst gagnlegt að grípa til ákveðinnar aðgerðar skaltu íhuga að taka táknrænt skref eins og (vandlega) að brenna eða rífa pappír sem þú telur að tákni „svik“ við ég. Minntu sjálfan þig á þessa aðgerð þegar þú vilt láta undan hegðun þinni í fortíðinni. Þú hefur brennt brúna þína, bókstaflega og táknrænt, og þú ert staðráðinn í að halda áfram.
   • Ef þú lendir í því að sökkva í eftirsjá skaltu hugsa í staðinn fyrir afkastamiklar aðgerðir sem þú gætir gripið til. Þú gætir viljað íhuga að senda maka þínum ástarbréf, vinna húsverk eða finna nýtt áhugamál sem getur hjálpað til við að breyta hegðun þinni.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Hressa skuldbindur sig

1. 

   Endurnýjaðu skuldbindinguna við „nýja“ samband þitt. Sambandið sem þú áttir áður en þú sveikst er horfið en ef þú ákveður að halda áfram með maka þínum, muntu nú fara í alveg nýjan áfanga: sátt, myndun og vöxt. . Þessi nýi áfangi mun hafa nýjar reglur og væntingar. Ræðið þessar reglur og væntingar opinskátt saman til að tryggja að þið hafið náð samstöðu.

2. 

   Notaðu tímann saman til að gera hluti sem ekki hafa tengst svindli þínu áður. Þó að það sé mikilvægt að halda áfram að tala og byggja upp traust, þá getur eyða tíma og fyrirhöfn í nýja reynslu einnig verið mjög gagnlegt fyrir viðkvæmt samband þitt.
   • Lítum á fyrri athafnir sem þið báðir nutuð saman sem þið getið endurtekið sem gagnlegar venjur.
   • Ræddu markmið þín og áhugamál. Kannski hefur maki þinn alltaf viljað ferðast í langan tíma. Hugleiddu að gefa þér tíma til að leita að ferðum eða jafnvel læra tungumál eða menningarleiðsögn til að láta drauminn rætast.Ef þú hefur sömu ósk, vertu viss um að gera það saman - eða ef það er ekki þín ósk, vertu viss um að styðja hinn félaga þinn eins mikið og mögulegt er.

3. 

   Vertu „í núinu“. Sama hversu sárt það er, allt er í fortíðinni. Einbeittu þér að framtíð þinni saman og skildu að ábyrgðartilfinning þín og samskipti eru meiri nú en áður.

4. 

   Reyndu að endurheimta tilfinningar um nánd milli ykkar tveggja. Ef kynferðisleg nánd var áður hluti af sambandi þínu, settu þér markmið að endurvekja traust til að koma aftur á skuldabréf þitt.
   • Skildu að þrátt fyrir að samband þitt sé sameign, þá þarf sáni þinn að vera sá sem setur hámark á ferlið. Nánd krefst mikils trausts.
   • Vertu viss um að láta reyna á kynsjúkdóma. Aldrei setja heilsu maka þíns í hættu - eða andlegt bilun af völdum STD greiningar.
   auglýsing

Viðvörun

• Framhjáhald er aldrei afsökun fyrir því að vera ofbeldisfullur gagnvart maka þínum. Að játa svindl ætti ekki að hafa neitt með ofbeldi að gera. Ef einhver ykkar finnur fyrir ótta við ofbeldi hinnar, skaltu enda sambandið strax.