Höfundur:
Robert Simon
Sköpunardag:
19 Júní 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Það getur verið erfitt að jafna sig eftir sambandsslit vegna þess að blandaðar tilfinningar verða óvart. Þú getur reynt að fara fram úr rúminu og stunda eðlilegar athafnir þegar hjarta þitt er brotið. Til að lækna brotið hjarta geturðu séð um þig og leitað til vina, fjölskyldu og meðferðaraðila eða ráðgjafa. Að auki geturðu lært að sleppa gamla sambandi þínu svo þú getir haldið áfram og einbeitt þér að því að bæta skap þitt.
Skref
Aðferð 1 af 3: Gefðu upp gömlu ástinni þinni
Forðastu snertingu við viðkomandi. Gefðu þér tíma og pláss sem þú þarft til að jafna þig eftir sambandsslit. Forðastu að tala eða senda sms-skilaboð. Fjarlægðu þá af samfélagsmiðlum til að fjarlægja þig frá þeim.
- Láttu þá vita að þú þarft tíma og pláss svo þeir hafi ekki samband við þig. Segðu: „Ég þarf tíma fyrir sjálfan mig. Ég væri mjög þakklátur ef þú hafðir ekki samband við mig meðan ég var að jafna tilfinningar mínar “.
Losaðu þig við hluti eða minnisvarða viðkomandi. Ekki geyma hluti sem tilheyra þeim eða láta þig muna eftir þeim. Samþykkja að þú þarft að láta þá fara til að lækna brotið hjarta þitt.- Þú gætir til dæmis séð um að viðkomandi komi og fjarlægi hluti úr búsetu þinni - þú getur beðið vin þinn að koma að leita að þér og gefa til góðgerðarmála gjafirnar sem hann eða hún hefur gefið þér.
Hugleiddu að fylla í sambandið. Jafnvel þó að svona gapandi ástúð sé oft talin skaða báða aðila, þá geturðu samt fengið raunverulegan ávinning af því að hitta aðra eftir sambandsslitin. Stefnumót geta hjálpað þér að verða verðmætari og auðvelda þér að gleyma fyrrverandi. Þú gætir líka fundið fyrir minni kvíða og sjálfstæðni ef þú byrjar að hittast aftur fljótlega eftir sambandsslit.- Þú getur samþykkt að leyfa vini eða ættingja að passa saman. Eða reyndu stefnumót á netinu til að fá tækifæri til að kynnast nýju fólki.
Bíddu þar til þú ert tilbúinn að vera með einhverjum öðrum. Ef þér líður eins og þú sért of viðkvæmur og viðkvæmur þegar þú hittir einhvern með sundurbrotið hjarta, bíddu þar til þú ert tilbúinn. Einbeittu þér frekar að því að sjá um sjálfan þig og eyða tíma með vinum og vandamönnum. Gefðu gaum að þínum eigin þörfum og þroska. Síðan skaltu stunda nýtt samband þegar þú ert tilbúinn.- Það getur tekið nokkurn tíma fyrir hjartað að gróa og finna nógu opið til að hitta aðra. Vertu þolinmóður við sjálfan þig og ekki neyða þig til að komast strax yfir tilfinningar þínar.
Aðferð 2 af 3: Gættu þín
Skrifaðu hugsanir þínar og tilfinningar í dagbók. Sýndu hvað þér finnst á síðunni. Ekki þrýsta á sjálfan þig að breyta eða endurskoða það sem hefur verið skrifað. Þú þarft bara að sleppa tilfinningum þínum og skapi. Þetta hjálpar þér að líða betur með hjarta þitt sem er brostið og smám saman koma á stöðugleika í hugsun þinni.
- Þú getur notað efni eins og: „Hver eru vandamálin í því sambandi?“, „Hvernig veit ég að við eigum eftir að slíta okkur?“, „Hvernig líður mér núna? þetta? “
Einbeittu þér að áhugamál. Kannski hefurðu gaman af því að mála eða lesa eða hefur ástríðu fyrir húsasmíði, prjóni eða íþróttum. Í stað þess að láta tilfinningar þínar taka við skaltu einbeita þér að virkni sem þú hefur gaman af. Þetta mun hjálpa þér að slaka á og einbeita þér að augnablikinu í stað þess að festast í minningunni um fyrri ást.
- Taktu hæfileikatíma sem hafa áhuga á þér, svo sem að mála eða prjóna. Auk þess geturðu skráð þig í íþróttalið eins og blak eða körfubolta, svo þú getir einbeitt þér að því sem þú elskar.
Farðu að hreyfa þig svolítið á hverjum degi. Að æfa og svitna getur verið frábær leið til að líða minna drungalegt og sorglegt eftir að hafa slitið sambandi við maka þinn. Prófaðu að skokka eða ganga. Á hverjum degi ættir þú að æfa í um það bil 30 mínútur. Taktu líkamsræktartíma nokkrum sinnum í viku.
- Ef þú ert í vandræðum með að æfa skaltu bjóða vini þínum að koma með svo að báðir geti verið áhugasamir. Þú getur líka boðið þeim að skokka eða ganga.
Prófaðu djúpar öndunaræfingar. Ef þú byrjar að finna fyrir eirðarleysi eða stressi frá sambandsslitinu skaltu prófa djúpar öndunaræfingar til að vera rólegur og afslappaður. Finndu rólegan, einkarekinn stað til að æfa öndun. Byrjaðu síðan að anda að þér og anda hægt út í nokkrar mínútur í senn.
- Þú getur líka tekið þátt í djúpum öndunartíma til að finna fyrir meiri ró og afslöppun.
- Margir jógatímar munu hvetja þig til að anda djúpt. Þú getur tekið jógatíma sem einbeita sér að hægum og afslappandi hreyfingum.
Notaðu jákvæðar staðfestingar. Þeir munu hjálpa þér að viðhalda jákvæðu viðhorfi til lífsins, jafnvel þegar þér líður illa eða of mikið. Reyndu að endurtaka jákvæðar staðfestingar á hverjum morgni eða fyrir svefn. Einbeittu þér að setningum sem láta þig líða sterkan og fullan af lífi.
- Til dæmis gætirðu sagt: „Ég verð í lagi“ eða „Ég er sterkur og stöðugur.“ Þú getur líka notað fullyrðingar eins og: „Ég kemst í gegnum þetta“ eða „Ég kemst í gegn“.
Forðastu sjálfseyðandi hegðun. Þegar þú ert með verki er auðvelt að festast í áhættuhegðun. Reyndu samt að gera ekki hluti sem eru bæði líkamlega og tilfinningalega skaðlegir þér, eins og að drekka of mikið áfengi eða misnota eiturlyf. Forðastu einnig oft samband við fyrrverandi eða einangraðu þig. Þessi hegðun mun aðeins særa þig og þá sem eru í kringum þig.
- Ef þér líður eins og að taka þátt í sjálfskaðandi aðgerðum skaltu leita til vinar eða ættingja.
- Leitaðu strax aðstoðar eða hringdu í sjúkrabíl ef þú ætlar að skaða sjálfan þig.
Aðferð 3 af 3: Finndu einhvern annan
Eyddu tíma með nánum vinum eða fjölskyldumeðlimum. Hafðu samband við vini og vandamenn til að fá hvatningu á þjáningartímum. Hafðu samband við félaga þína og borðuðu kvöldmat saman eða skipuleggðu ferðalög. Hringdu í ástvin þinn og gefðu þeim þann tíma sem þeir eiga skilið.
- Venjulega, þegar þú ert nálægt fólki sem þykir vænt um þig, líður þér betur og minna einmana.
- Ekki einangra þig frá fólki. Jafnvel bara að finna vin, þú munt finna það öðruvísi.
Bjóddu að hjálpa fólki sem er í erfiðleikum. Að hjálpa öðrum getur gert það að verkum að þú ert einsamall og á annan stað. Komdu með mat til að heimsækja vin sem er veikur eða farðu með ástvin til læknis. Vertu með vini þínum sem þarfnast hjálpar.
- Þú getur boðið þig fram hjá góðgerðarstofnun eða samtökum á staðnum til að hjálpa öðrum.
Gæludýr. Gæludýr getur hjálpað þér að gleyma brostnu hjarta þínu. Þeir eru líka miklir vinir og uppspretta daglegrar hvatningar. Farðu á dýrabjörgunarstöðvar eða gæludýrabúðir til að ættleiðast.
- Ef þú ert ekki tilbúinn að ættleiða gæludýr í fullu starfi geturðu séð um tímabundna umönnun á björgunarstöðvum dýra eða hjálpað með vinum.
- Gakktu úr skugga um að þú sért tilbúinn að sjá um gæludýrið þitt áður en þú samþykkir það. Þú verður að eyða tíma og peningum í að kaupa mat og sjá um gæludýrið þitt.
Farðu til meðferðaraðila eða ráðgjafa. Ef þú ert í raun í vandræðum með að koma jafnvægi á sálræna og sálræna líðan skaltu leita til fagaðila. Þú getur fundið meðferðaraðila nálægt þér til að tala. Hafðu samband við skólaráðgjafa eða í gegnum lækninn þinn. Skipuleggðu fund með þeim og tjáðu tilfinningar þínar.
- Þú getur líka leitað til meðferðaraðila um ráðgjöf á netinu, þú munt spjalla við þá í gegnum spjallhugbúnað eða myndsímtöl.
- Ef þú þekkir einhvern í fjölskyldu þinni eða vinum sem eru til meðferðaraðila eða ráðgjafa, getur þú beðið um tilvísun. Þú munt líða betur með að hitta fagmann sem þú veist að er hæfur og vingjarnlegur.
