Ánægður með að vera þú sjálfur - Ábendingar

Hvernig á að vera hamingjusamur þegar þú ert sjálfur - Ábendingar

Efni.

Skref
Ráð
Viðvörun

Það er mjög auðvelt að þrá að líta út eins og einhver annar, láta eins og einhver, eiga þægilegan feril eða yndislegan elskhuga eins og einhver annar. En hver sem þú ert, þú getur samt lært að líða hamingjusöm og ánægð með líf þitt. Gefðu þér tíma til að meta hæfileika þína og eiginleika, þroska heilbrigða líkamsvitund og efla sjálfsálit þitt. Einbeittu þér að jákvæðum þáttum í starfi þínu, áhugamálum og lífsstíl. Að hlúa að sterkum og nánum samböndum getur hjálpað þér að verða ánægðari og öruggari í lífinu.

Skref

Aðferð 1 af 4: Elskaðu hver þú ert

Ákveðið hvað gerir þig einstakan og æðislegan. Þegar þú áttar þig á því hvað þú elskar mest við sjálfan þig mun þér líða miklu betur að vera þú sjálfur. Byrjaðu á því að skrá allt sem þér líkar við sjálfan þig, hvort sem það er fráfarandi sál þín, vinnubrögð eða sléttur hárstraumur.
- Finndu út að minnsta kosti tíu hluti sem þér líkar við sjálfan þig. Hugsaðu um hæfileika þína, eiginleika þína eða árangur sem þú hefur náð.
- Að þekkja gildi eiginleika gerir þig öðruvísi. Kannski talar þú fjögur tungumál, veist hvernig á að planta bananatré og ganga með báðum höndum eða hefur hæfileika til að gera ókunnuga á örskotsstundu. Það geta ekki allir gert þessa hluti, ekki satt? En þú getur það!
- Beindu neikvæðum hugsunum að jákvæðum. Til dæmis, í stað þess að hugsa "Ég er ekki fallegur," segðu "Ég lít vel út í dag!"
Æfðu þig í að vera þakklátur í daglegu lífi. Með jákvæðu þakklæti er hægt að þekkja frábæra fólk, hluti og tækifæri í lífinu. Gerðu það að daglegum vana að vera þakklátur fyrir það sem þú elskar. Þakka tækifærin, styrkleika, færni og heppni sem hefur komið til þín.
- Haltu dagbók til að skrifa niður allt sem þú ert þakklát fyrir. Þú getur skráð þakklæti þitt til fjölskyldu, vina, heimilis, áhugamála, tækifæra eða heilsu sem þú hefur nú. Skrifaðu eitthvað í dagbókina þína á hverjum degi og ef þér líður einhvern tímann í uppnámi eða pirringi, reyndu að lesa dagbókina þína til að hvetja þig til dáða.
- Segðu alltaf takk, hvort sem það er þökk sé barþjóninum sem bara bjó þér til góðan kaffibolla eða þökk sé elsku pabbi þinn sem er alltaf til staðar fyrir þig.
Fylltu líf þitt af hlátri. Hafðu alltaf stað í lífinu til að hlæja. Sama hversu grimmir tímar lífið kann að vera, ekki gleyma að gera hlé til að skemmta þér. Þér ætti að líða betur af og til þegar til langs tíma er litið.
- Ekki hika við að gera heimskuleg efni. Segðu gamlar sögur, segðu slæma orðaleiki eða dansaðu eins og hálfviti. Af hverju ekki?
- Brostu þegar þú gerir mistök. Þetta getur auðveldað ástandið og hjálpað þér að átta þig á að hlutirnir eru ekki of slæmir.
- Horfðu á gamanmynd eða gamanleikara. Grínþættir fá þig til að hlæja og geta glatt þig.
- Vertu hjá fólki sem elskar að hlæja. Hlátur er smitandi!
Samþykkja galla þína. Traust er lykillinn að hamingjunni en við höfum öll galla og galla. Í stað þess að þráhyggju vegna galla sem þú finnur fyrir skaltu samþykkja þá. Ef þú vilt skaltu spyrja sjálfan þig hvað þú ættir að gera til að bæta þig á því sviði.
- Búðu til lista yfir það sem þú þarft að leitast við. Settu þér markmið sem þú getur náð. Ef þú hatar vana þinn skaltu prófa að gera áætlun eða hlaða niður dagbókarforriti. Settu viðvörun þegar þú þarft að gera eitthvað.
- Lærðu að lifa með einhverjum göllum þínum. Þú munt líklega aldrei komast yfir klaufaskap þinn, en það er allt í lagi! Reyndu að hlæja þegar þú hrasar eða rekur eins og það skipti ekki máli.
- Fyrirgefðu mér. Lítum á veruleikann: við gerum öll stundum sem við erum ekki stolt af. Sama hvað þú gerðir skaltu viðurkenna mistökin og skilja hvers vegna þú gerðir það og láta það allt fara.
auglýsing

Aðferð 2 af 4: Heilbrigð líkamsvitund

Finndu hluti sem þér líkar við líkama þinn. Að líða vel með líkama þinn mun hjálpa þér að líða ánægð með hver þú ert. Hugleiddu sjálfan þig og þykja vænt um þína bestu heilla.
- Þú gætir ekki líkað við allar línur í andliti þínu, en reyndu að finna einn eða tvo punkta, svo sem aðlaðandi augu eða varir. Þegar þú horfir á sjálfan þig í speglinum, segðu sjálfum þér hversu yndislegar þessar línur eru.
- Minntu sjálfan þig á það sem líkami þinn getur gert. Reyndu að elska líkama þinn fyrir getu þína til að syngja, dansa, ímynda þér eða bara hlaupa.
Gerðu líkamsrækt. Líkamsrækt getur aukið sjálfstraust og bætt skap þitt, jafnvel þó þú sért ekki að léttast eða bæta heilsurækt. Með aðeins 30 mínútur í senn og 2-3 æfingar á viku, getur þú einnig aukið orku þína og sjálfstraust. Finndu út hvaða starfsemi hentar þér og æfðu með henni.
- Mindfulness æfingar, svo sem jóga eða tai chi, geta veitt þér tilfinningu um frið og hjálpað þér að hugleiða líkama þinn.
- Liðíþróttir eins og fótbolti eða blak eru ákaflega skemmtilegar athafnir. Þetta eru íþróttir sem fela í sér félagslega þætti sem geta hjálpað þér að líða betur.
- Aðgerðir eins og að hlaupa, hjóla, synda og jafnvel ganga geta hjálpað þér að finna fyrir meiri vellíðan og gera þig heilbrigðari.
Veldu hollan mat að lyfta stemningunni. Rétt mataræði getur gagnast huga og líkama. Með jafnvægi á mataræði ávaxta, grænmetis, próteina og hveiti, muntu líða meira í takt við líkama þinn.
- Matur sem er ríkur í trefjum og fitusýrum getur aukið skap þitt og gert þig hamingjusamari. Þessi matvæli innihalda heilhveiti brauð, brún hrísgrjón, fisk, grænt grænmeti og valhnetur.
- Eldaðu sjálfan þig með fersku hráefni í stað þess að kaupa unnin matvæli. Þegar þú eldar geturðu tekið heilbrigðari ákvarðanir, auk enn meiri ánægju með heimabakaðar máltíðir þínar.
- Það er allt í lagi að láta undan sér samlokur eða ís af og til, en ef þú borðar of mikið af unnum mat eða mikið af feitum mat geturðu orðið þreyttur og þungur.
Að versla fataskáp getur hjálpað þér að líta betur út og líða betur. Að vera ánægður með það sem þú klæðist getur skapað eða breytt því sem þér finnst um útlit þitt. Föt sem eru svo skítug, passa ekki eða passa einfaldlega ekki geta haft áhrif á skap þitt og sjálfstraust. Veldu stíl sem sýnir þinn einstaka persónuleika.
- Veldu réttan búning. Ekki reyna að vera í fötum sem eru of þétt eða of laus.
- Finndu nokkur atriði sem þú elskar. Uppáhalds gallabuxur, töff peysa eða trefil mun hjálpa þér að líða ánægð með útlitið.
- Skartgripirnir, beltin, sjölin og skór skapa töfravert samhljóm útbúnaðarins. Ef þú fylgist ekki með þessum hápunkti skaltu bæta við aukabúnaði við útbúnaðurinn sem þú ert að reyna.
auglýsing

Aðferð 3 af 4: Ræktaðu líf fullt af gleði

Einbeittu þér að jákvæðum þáttum í starfi þínu. Jú, það eru verkefni sem eru pirrandi, jafnvel leiðinleg, en skoðaðu eitthvað af því sem þér þykir vænt um í þínum ferli, svo sem samskipti við viðskiptavini, að læra hluti. nýtt eða einstaka tækifæri til að ferðast hingað.
- Ef þú átt í vandræðum hjá fyrirtækinu skaltu laga hvernig þú höndlar vinnuna þína. Sérsniðið vinnusvæðið þitt með myndum eða skrautplöntum. Forðastu að taka að þér fleiri verkefni ef þér ofbýður.
- Gefðu þér tíma til að kynnast og þakka jafnöldrum í kringum þig. Þú gætir haldið að þú og samstarfsmenn þínir eigi ekkert sameiginlegt, en ef þú reynir að komast nær þeim gætirðu vaknað á hverjum morgni spenntari til vinnu.
- Þakka hvað starf þitt getur gert fyrir þig. Þegar þú ert þreyttur eða leiðist skaltu muna að starf þitt er að fæða þig.
Eltu áhugamál og verkefni sem vekja áhuga þinn. Áhugamál og áhugamál utan vinnu munu gefa þér eitthvað til að hlakka til á meðan þú gerir þig fullnægjandi og ánægjulegri. Ef þú hefur engin áhugamál núna geturðu prófað:
- Þróa listrænan þátt. Prófaðu að skrifa ljóð, skrifa tónlist eða teikna myndir. Verk þín þurfa ekki að vera framúrskarandi en þú munt skemmta þér við að skrifa það.
- Lærðu nýtt tungumál. Þú munt finna fyrir menningarlegri læsi og hafa meiri möguleika á að finna góða vinnu.
- Skráðu þig í íþróttalið. Þú munt ekki aðeins fá tækifæri til að æfa heldur líka eignast áhugaverða vini.
- Skráðu þig í næturtíma. Lærðu efni sem vekur áhuga þinn, svo sem forritun, húsasmíði eða söguskrif.
Búðu til áætlun sem hentar þér. Það hjálpar þér að skipuleggja líf þitt þannig að starfsemi dagsins gangi snurðulaust fyrir sig. Ef það eru tímar á daginn sem þú finnur fyrir stressi, í áhlaupi eða sljóleika skaltu prófa að flækja einhverjar athafnir í áætlun þinni. Breyttu venjum þinni þar til þú finnur rétta tímaáætlun.
- Ekki þjóta á hverjum morgni. Gefðu þér tíma til að borða næringarríkan morgunmat og byrjaðu að vinna nokkrar mínútur snemma. Pakkaðu saman kvöldið áður eða settu upp hádegismatseðil í byrjun vikunnar.
- Sama hversu takmarkaður tími dagsins er, gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig.Lestu bók í hádeginu, horfðu á uppáhaldsþáttinn þinn fyrir svefninn eða vaknaðu nógu snemma til að hugleiða.
- Full hvíld. Farðu að sofa og vaknaðu um svipað leyti á hverjum degi til að líkaminn þinn myndaði rútínu. Þetta mun hjálpa þér að líða betur á hverjum morgni sem þú vaknar.
Prófaðu nýjar upplifanir. Hamingjan skapast af reynslu frekar en efni. Nýjar tilraunir munu leiða þig út fyrir þægindarammann þinn og skilja eftir þig áhugaverðar og sérstakar minningar.
- Skoðaðu umhverfið og náttúruheiminn eins og lautarferð, ísklifur eða klettaklifur.
- Að fara út um helgar. Þú getur farið til nærliggjandi borga, farið til fjalla eða á ströndina. Á hverju ári er varið viku í langar ferðir í fjölskylduheimsóknir eða til að heimsækja nýja áfangastaði, svo sem Sapa eða Phong Nha hellinn.
- Fara á tónleika, fara á safn eða horfa á nýjar kvikmyndir í staðbundnu kvikmyndahúsi. Þetta mun hjálpa þér að breikka hugann og fá nýja reynslu í borginni sem þú býrð í.
Búðu til ferskt og þægilegt íbúðarhúsnæði. Að vera öruggur, þægilegur og í friði getur skipt máli á milli hamingju og ánauðar. Vinsamlegast skreyttu húsið þannig að það finnist æði og fullt af orku.
- Hreinsaðu upp óreiðuna. Settu allt á réttan stað og forðastu að setja of marga hluti á einu svæði. Bjart og loftgott herbergi getur stuðlað að hamingjusömu rými.
- Skreyttu heimilið þitt með myndum af ástvinum, minjagripum frá eftirminnilegum ferðum eða málverkum af uppáhaldsstöðum þínum sem geta minnt þig á það sem gleður þig. .
- Fáðu tilfinningu fyrir létti heima með því að mála veggi þína í skærum litum eins og blágrænu, lavender eða gulu.
Breyttu ef þú ert ekki ánægður með venjuna þína eða lífsstíl. Ef þér líður virkilega óánægður í hluta af lífi þínu, trúðu því að þú hafir kraftinn til að breyta. Taktu frumkvæði að því að byrja eitthvað nýtt.
- Ef þú hatar vinnuna þína þannig að þú finnir alltaf fyrir stressi og kvíða, þá er kannski kominn tími til að finna þér nýjan starfsferil.
- Kannski hefur þú verið á kafi í maraþonbrautinni í áratugi en allt í einu ertu orðinn ógeðfelldur af hlaupatímanum. Breyttu skapinu með því að finna aðra hreyfingu til að æfa eða skemmta.
- Ef þér líður fastur, leiðindi eða einangraður í borginni sem þú býrð í, skaltu íhuga að flytja eða skipuleggja frí einhvers staðar nýtt.
auglýsing

Aðferð 4 af 4: Koma á sjálfbæru félagslegu neti

Finndu jákvæða og stuðningslega vini. Ein besta leiðin til að verða hamingjusöm til lengri tíma litið er að byggja upp tengslanet náinna vina. Að eiga góða vini í kringum þig getur hjálpað til við að byggja upp sjálfsálit þitt, aukið sjálfstraust þitt og fengið þig til að líða eins og þú sért hjálpsamur.
- Haltu um gamla vináttu. Haltu vináttu við gamla vini með því að heimsækja, senda tölvupóst, hringja eða tala í gegnum Skype.
- Ef þú hittir einhvern sem er virkilega í takt við þig, ekki hika við að bjóða þeim í kaffi til að sjá hvort þetta tvennt kynnist betur.
- Að skilja eftir eitraða vini. Ef það er einhver á meðal vina þinna sem lætur þér líða illa með sjálfan þig, eða þeir eru svo neikvæðir að þeir koma þér bara í uppnám í hvert skipti sem þú hittist, þá er kannski kominn tími til að binda enda á vináttu þína. eftirnafn.
Elsku fjölskylda. Venjulega geturðu ekki fundið neinn af heilum hug fyrir þig eða þekkt þig betur en foreldrar þínir og systkini. Hvort sem þú ferð að heiman í háskólanám, býr erlendis eða býr með fjölskyldu þinni, þá er mikilvægt að þér líði ánægð með fjölskylduna þína til að vera sönn.
- Ef þú átt í góðu sambandi við foreldra þína skaltu gefa þér tíma til að tala reglulega við þau og segja að þú elskir þau. Og ekki gleyma að þakka foreldrum þínum!
- Komdu vel við systkini þín. Jafnvel þótt þér finnist stundum á skjön við systkini þín, þá eiga systkini alltaf sömu skuldabréf vegna þess að þau ólust upp undir sama þaki og fæddust með foreldrum sínum.
- Jafnvel án náins sambands við hina raunverulegu fjölskyldu þína, þá geturðu samt elskað fólkið sem tengist þér í lífinu. Hugsaðu um hver þú getur litið á fjölskyldumeðlim og látið þá vita um tilfinningar þínar.
Umgengst samfélagið. Að finna til tengsla við hverfið þitt, borgina, trúfélagið, skólann eða annan samfélagshóp getur látið þér líða eins og þú tilheyrir einhverju stærra. Þetta mun hjálpa þér að skapa sterk sambönd og njóta athafna.
- Kynntu þér nágranna þína. Nágrannar hjálpa þér ekki aðeins að tengjast þar sem þú býrð, heldur geta þeir líka orðið bestu vinir.
- Sæktu fundi á staðnum, bókaklúbba, tónlistarflutning listamanna á staðnum, mættu í sjálfboðavinnudaga á götuhreinsun eða á hvaða viðburð sem líður þér tengd um staðarmenningu og stjórnmál.
- Sjálfboðaliðastarf getur veitt þér tilfinningu um afrek og hjálpað þér við að hitta fólk í samfélaginu þínu. Finndu samtök og markmið sem þú trúir á. Þú getur lagt fram fé til að hjálpa heimilislausu fólki eða byggja hús fyrir fjölskyldur með lágar tekjur.
Hlúa að heilbrigðu sambandi. Að eiga samband er yndislegt, en það er mikilvægt að samband þitt byggist á ást, trausti og opnum samskiptum. Eitrað tengsl geta verið streituvaldandi og sársaukafull.
- Ef þið eigið elskhuga, talið þá opinskátt á hverjum degi. Mundu að þið verðið bæði að vera ánægð með sambandið.
- Ef þú ert einhleypur og hittir fullt af fólki skaltu njóta þess. Vonbrigðatilfinning getur komið þegar þú hittir hverja manneskjuna á fætur annarri en þú hefur meiri möguleika á að finna maka þinn ef þú heldur áfram að vera bjartsýnn.
- Ef þú ert einhleypur og ert ekki að deita með neinum er það fínt! Ef þú vilt ekki verða ástfanginn núna, vertu bara ánægður með ákvarðanir þínar og vertu ánægður með sjálfan þig.
Lærðu hvernig fyrirgefðu. Þú munt ekki geta notið hamingjunnar að fullu ef þú hefur óánægju í huga eða þráhyggju yfir fortíðinni að eilífu. Að læra að fyrirgefa einhverjum sem þú elskar vegna fyrri mistaka er eina leiðin til að halda sambandi áfram.
- Ef einhver hefur sært þig, reyndu að standa frá sjónarhorni þeirra. Manneskjan gæti meitt þig en er vel meint eða hugsað það ekki.
- Lærðu að samþykkja afsökunarbeiðni. Ef vinur þinn, ættingi eða elskhugi er raunverulega einlægur og iðrast um eitthvað, lærðu að taka afsökunarbeiðni þína. Reyndu að sigrast á eftir bestu getu.
- Biðst afsökunar ef þú særir einhvern.
auglýsing

Ráð

Gerðu að minnsta kosti eitt sem þér finnst skemmtilegt á hverjum degi, hvort sem það er bara að hlusta á uppáhaldslagið þitt eða dansa einn í svefnherberginu þínu á nærbuxunum.
Að hjálpa fólki. Fá störf geta aukið sjálfstraust þitt og gert þér grein fyrir hversu heppin þú ert að hjálpa öðrum.
Ekki bera þig saman við aðra. Þetta mun aðeins valda þér vonbrigðum. Í stað þess að huga að því sem aðrir hafa skaltu einbeita þér að því sem gerir þig að þeim sem þú ert.