Höfundur:
Laura McKinney
Sköpunardag:
7 April. 2021
Uppfærsludagsetning:
1 Júlí 2024
Efni.
Alla vikuna bíður spennt eftir skemmtilegri fjöruferð með vinum, allt í einu - allt í lagi, rautt ljós! Bíddu, ekki hætta við ferð þína ennþá. Með réttu hlutunum og smá útreikningi geturðu þægilega þreytt sund, sólbað og leikið með vinum þínum.
Skref
Hluti 1 af 3: Undirbúa
Notaðu tíðahring eða tampóna (leggöngutampóna) ef þú ætlar að synda í sjónum. Hefðbundnir tampons eru algjörlega óhentugir í sund. Umbúðirnar gleypa fljótt vatn og gleypa ekki lengur blóð, svo ekki sé minnst á þá þenst það út að því leyti að koma í ljós og passa ekki lengur snyrtilega í baðföt, getur jafnvel runnið út og flotið. fljótandi á vatninu. Aftur á móti gleypa tampónar og tíðarbollar vökvann áður en þeir renna jafnvel úr líkamanum, þannig að líkurnar á leka eru mjög litlar.
- Tampónarnir geta verið á sínum stað í allt að 8 tíma og tíða bolli í allt að 12 klukkustundir, svo þú getur notið athafna frá sólbaði, sundi til strandblaks án þess að hlaupa á salernið. fæddur.
- Leitaðu að tampóna sem er merktur „virkur“ eða sem er sérstaklega ætlaður til íþróttaiðkunar. Þessar tampóna leka síður og eru hannaðar fyrir athafnir eins og sund, stökk eða flug.
- Ef þú hefur áhyggjur af því að tamponstrengurinn stingi út, taktu naglaklippur með þér og klipptu hann vandlega eftir að þú hefur sett tamponinn. Þú getur bara stungið strengnum í nærfötin á sundfötunum þínum.
- Þegar þú kemst í vatnið getur tímabilið hætt að renna eða mjög lítið. Þrýstingur vatnsins getur virkað sem tappi og haldið tíðarvökvanum inni. Þetta er hins vegar ekki trygging og þú ættir ekki að treysta á það.
Komdu með auka aukabirgðir. Settu nokkra tampóna í lítinn poka og renndu honum í fjörutösku svo þú þurfir ekki að skammast þín þegar þú þarft þess ekki. Þetta veitir þér hugarró ef tímabilið þitt verður oftar en venjulega og krefst nokkurra tamponaskipta, eða breytilegt skemmtiferð tekur lengri tíma en búist var við og fer yfir örugg 8 tíma mörk þegar þú notar tamponinn.- Með varabúnað í höndunum færðu meiri hugarró til að slaka á og njóta skemmtidags í stað þess að hafa áhyggjur af hvar þú finnur nýjan tampóna.
- Fjöldi tampóna sem þú hefur með þér getur bjargað ferð þinni ef vinur þinn er skyndilega með rautt ljós eða gleymir að koma með eigur þínar.
Vertu í dökkum sundfötum. Þetta er ekki tíminn til að klæðast hvítum sundfötum. Það er sjaldgæft, en það er líklegt að þú gætir lekið. Þar sem engin hlífðarföt eru inni í sundfötunum ættir þú að velja dökk sundföt eins og svart eða dökkblátt til að fela ef eitthvað fer úrskeiðis.- Ef þú hefur virkilega áhyggjur af ísleypingum geturðu verið í stuttbuxum eða þokkafullu vafðu pilsi yfir sundfötin til að fá aukið vernd.
Komdu með verkjalyf án lyfseðils. Er eitthvað verra en tíðaverkir? Já, það eru tíðaverkir þegar farið er á ströndina. Vertu viss um að koma með verkjalyf án lyfseðils eins og íbúprófen (Advil, Motrin) eða naproxen (Aleve) og fylgdu leiðbeiningunum á merkimiðanum. Ekki gleyma vatni og snarli þegar lyfið er tekið.- Komdu með heitt eða heitt vatn og kreistu smá sítrónu í hitakönnuna. Þessi drykkur getur aukið blóðrásina, slakað á vöðvum og dregið úr krömpum.
Íhugaðu að hægja á þér eða sleppa tímabili ef þú ert í fríi. Ef þú ert í getnaðarvarnir og veist að fjöruferð þín alla vikuna fellur í rauðu ljósaviku geturðu valið að sleppa tímabili eða fresta viku. Ef það er aðeins notað annað slagið mun það ekki skaða þig og mun ekki hafa áhrif á árangur getnaðarvarnaraðferðar þinnar - en samt ættirðu að hafa samband við lækninn þinn með vissu.
- Ef þú tekur getnaðarvarnartöflur skaltu ekki taka lyfleysutöflur vikuna sem þú ert á tímabilinu (þessar töflur eru oft aðgreindar með merkingum eða öðrum lit). Í staðinn skaltu drekka nýjan pakka strax.
- Ef þú ert að nota plástur eða hring skaltu fjarlægja hann eftir þrjár vikur eins og venjulega. En í stað þess að hætta að nota það í viku ættirðu strax að skipta um nýja.
- Blæðingar þínar geta samt verið svolítið drjúpandi meðan þú sleppir blæðingunni, svo það er samt góð hugmynd að taka með þér tampóna daglega í varúðarskyni.
- Ef þú ert í getnaðarvarnir, vertu viss um að hafa aukapakka af pillum, plástri eða hring á sínum stað, ef tryggingin gefur þér ekki pillurnar snemma (vegna þess að þú þarft að nota nýjan pakka viku fyrr en venjulega).
2. hluti af 3: Við ströndina
Drekktu mikið af vökva og forðastu saltan mat til að koma í veg fyrir uppþembu og magaóþægindi. Þú vilt ekki uppþembu og óþægindi daginn sem þú ættir að skemmta þér í sundfötum. Forðastu steiktan mat sem inniheldur mikið af salti, inniheldur í staðinn snarl með vatnsríkum ávöxtum eins og vatnsmelónu og berjum eða kalkríkum möndlum sem hjálpa til við að létta krampa.
- Forðastu koffein, þar sem koffein getur aukið krampa.
- Drekktu koffeinlaust vatn, sítrónusafa eða te í stað gosdrykkja eða áfengra drykkja, sem geta valdið uppþembu.
Tjaldsvæði nálægt salernum. Þú þarft ekki að tjalda rétt fyrir utan baðherbergið en í það minnsta veldu stað með salerni innan seilingar svo þú getir fljótt komist inn og skipt um eða kannað hvort leki sé. Það sem meira er, tóm þvagblöðra og þörmum hjálpa til við að draga úr magaóþægindum, svo það er góð hugmynd að fara reglulega á klósettið til að hafa huggun.
Notaðu olíulausa sólarvörn sem sérstaklega er ætluð fyrir andlitshúð. Margar konur fá unglingabólur þegar þær fá tíðir og sólarvörn sem byggist á olíu veldur meiri unglingabólum. Leitaðu að sólarvörn sem er samsett án unglingabólur fyrir andlitshúð. Ef þú hefur áhyggjur af rauðum blettum eða lýtum í andliti skaltu bera litað rakakrem yfir sólarvörnina til að jafna húðlitinn.
- Stór sólgleraugu og yndislegur breiðbrúnur hattur hjálpa einnig til við að fela unglingabólur í „þá daga“. Auk þess muntu líta vel út með þessum fylgihlutum.
Syntu eða virku til að meðhöndla magaóþægindi. Þú vilt kannski alls ekki gera þessa hluti, en stundum er það besta lækningin gegn ristli að vera virkur.Endorfínin sem líkaminn seytir geta glatt skap þitt og eru einnig verkjastillandi.
- Ef þú vilt virkilega ekki æfa skaltu setja fæturna á haug af handklæðum eða fjörutöskum til að draga úr sársaukanum. Þú getur líka legið á maganum, andað djúpt og hægt.
Hluti 3 af 3: Að fara á ströndina án tampóna
Íhugaðu að venjast því að nota tampóna. Margar konur eru feimin við að nota tampóna í fyrsta skipti, en það er í raun mjög þægilegt, auðvelt að setja það og þægilegt. Æfðu þig í að taka tampóna fyrir fjöruferð (en aðeins ef þú ert með tímabil - þar sem venjuleg dagsnotkun getur verið sársaukafull og hættuleg) til að vera öruggur um að stíga í vatnið.
- Mundu að tamponinn getur ekki flotið inn í líkamann. Ef eitthvað gerist og strengurinn stendur út er auðvelt að fjarlægja tampónuna. Gakktu úr skugga um að þú notir ekki tampóna í meira en 8 klukkustundir og þú getur verið viss.
- Sumar konur eiga í erfiðleikum með að setja tampóna vegna þess að jómfrúin er of þétt eða leggöngin eru of lítil. Ef þú hefur prófað nokkrum sinnum og ert ekki með tampóna, ættirðu að leita til læknisins.
Notaðu venjulega tampóna og eyddu deginum í sólbað og lestur. Ef þú ert ekki að fara að synda í hafinu verðurðu öruggur með þunnan púða í sundfötunum. Vertu viss um að nota vængjalausa tampóna og athugaðu fyrir framan spegilinn hvort púðinn sést í gegnum sundfatadúkinn.
- Vertu með yndislega umbúðir stuttbuxur eða pils um mittið, ef sárabindi sjást inni í sundfötunum.
Reyndu að synda án tampóna. Þetta er svolítið erfitt og þú getur lekið svolítið en ef þú getur ekki notað tampóna og vilt synda og deyja skaltu prófa það. Þegar þú ert að fara að fara í sjóinn skaltu fara á baðherbergið til að fá hreinlætisaðstöðu. Farðu í stuttbuxurnar og farðu fljótt niður til að snúa þér.
- Taktu af þér stuttbuxurnar sem eftir eru á sandinum og steyptu þér síðan í vatnið. Þó ekki sé alveg tryggt getur vatnið stöðvað blæðingar þegar þú syndir eða kemur svo lítið út að enginn tekur eftir því.
- Þegar þú ert kominn upp í fjöru skaltu fljótt fara í stuttbuxurnar aftur, fá þér nýtt sárabindi og fara á klósettið og halda þér við sundfötin. Umbúðirnar geta verið erfitt að halda sig við blautt dúkinn, svo þú gætir þurft að skipta um nærföt og stuttbuxur.
Viðvörun
- Pantaðu aðeins eitt stykki tampóna í allt að 8 tíma! Viðvaranir eru um eituráfallheilkenni (TSS) þegar þú notar tampóna.
- Talaðu við lækninn þinn áður en þú sleppir tímabili eða seinkar viku með getnaðarvarnir til að vera öruggur.
