Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Misnotkun eiturlyfja eða áfengis er flókinn sjúkdómur. „Fíkn“ er ástand sem truflar taugar styrkingar, hvata og minniskerfa heilans. Það mun valda því að fíklar leita eftir umbun eða trausti með lyfjanotkun, þrátt fyrir alvarlega áhættu fyrir sjálfa sig, heilsu sína og samfélagið. Það eru margir þættir sem stuðla að fíkn og vímuefninu, þar á meðal prófíl viðkomandi, persónulega reynslu, félagslega þætti og sálræna þætti. Vegna flækjustigs krefst fíkn sérhæfðrar meðferðar.Til að hjálpa öðrum að takast á við eiturlyf eða áfengi geturðu lært um fíkniefnaneyslu, veitt stuðning og séð um sjálfan þig svo þú getir orðið sterkari.

Skref

Hluti 1 af 4: Að verða sterkur

1. 

   
   
   Ákveðið það vinur Gæti breyst. Að reyna að breyta gjörðum annarra endar oft með gremju vegna þess að þú hefur enga stjórn á hegðun hins. Þú getur þó breytt eigin hegðun.
   • Til dæmis, ef vinur þinn er í vandræðum með áfengi, forðastu að drekka meðan hann er með þeim. Gefðu þeim aðra valkosti til að umgangast, eins og að fara í bíó í stað þess að drekka.
   • Mundu að þú berð ekki ábyrgð á hegðun annarra eða þeim afleiðingum sem þeir hafa. Til dæmis, ef fíkniefnaneysla viðkomandi truflar getu þeirra til að halda starfi, ertu ekki ábyrgur fyrir því að framkvæma verkefni sem þeir luku ekki fyrir þeirra hönd. Þetta mun aðeins valda því að viðkomandi heldur áfram að misnota efnið.
   • Þú þarft ekki að vera með afsakanir eða hylja þær. Þú ættir ekki að gefa viðkomandi pening til að kaupa lyf.

2. 

   
   
   Settu mörk. Mörk eru sett til að vernda ykkur bæði. Þeir munu hjálpa þér að vernda þig gegn ofbeldi, meðferð eða hættu. Þeir geta hjálpað ástvinum þínum að læra um mögulega og óviðunandi hegðun.
   • Hugleiddu hvaða aðgerðir þú ert tilbúinn að „ferðast um“ og hvaða hegðun þú verður að takast á við „strangt“.
   • Til dæmis getur viðkomandi verið fjandsamlegur eða dónalegur gagnvart þér, sérstaklega þegar hann notar eiturlyf. Þetta er óviðunandi hegðun, en það fer eftir sambandi þínu að þú gætir verið tilbúinn að þola það að vissu marki.
   • Langvarandi líkamlegt eða sálrænt ofbeldi mun þó valda verulegum skaða. Þetta á sérstaklega við ef ung börn eru til staðar. Þó að það geti verið erfitt, þá er mikilvægt að setja sterk mörk og banna algjörlega þessa tegund hegðunar til að vernda þig og þann sem verður fyrir áhrifum af hegðun fíkilsins.

3. 

   
   
   Vertu fastur með mörk þín. Að halda eigin heilsu og öryggi og horfast í augu við fordóma og forsendur varðandi vímuefnaneyslu eru aðeins lítillega sundur. Það er mikilvægt að einstaklingurinn með eiturlyfjavandamálið viti vel að þú leyfir þeim ekki að leggja í einelti eða beita þeim til að styðja þá við fíknina. Hins vegar þarf viðkomandi að skilja að þú ert uppspretta hjálpar þeirra þörf, frekar þeir hegðunarheimildir sem þeir eru vilja.
   • Aðför að afleiðingum, sérstaklega vegna brota, sem þú munt stranglega höndla. Þeir geta verið litlir hlutir, eins og að skipuleggja ferð með viðkomandi. Eða stærri hlutir eins og að fara að heiman eða stofna sérstakan bankareikning.
   • Að vera sveigjanlegur og setja þig í hættu eru tveir gjörólíkir hlutir. Ef þú telur þig vera í hættu með einhverjum sem neyta vímuefna eða áfengis skaltu hringja í hjálp og komast út úr aðstæðunum. Þú getur hringt í 112, neyðarþjónustu og marga aðra símalínur. Áfengi og vímuefni geta myndað ófyrirsjáanlega hegðun jafnvel hjá fólki sem hefur enga sögu um að gera þessar aðgerðir.

4. 

   Leitaðu þér hjálpar. Að hugsa um eða jafnvel eiga samskipti við einhvern sem er í vandræðum með eiturlyf eða áfengi getur verið tilfinningalega, andlega og líkamlega erfitt. Þú munt komast að því að finna þínar eigin auðlindir geta verið gagnlegar, eins og stuðningshópur eða ráðgjafi.
   • Nafnlausir og áfengisfíklar Nafnlaus er stuðningsnet fyrir fjölskyldur og vini fólks sem glímir við eiturlyf eða áfengi. Nafnlausir eiturlyfjafíklar halda oft fundi til að hjálpa fjölskyldu eða vinum þess sem misnotar eiturlyf. Nafnlausi áfengismisnotandinn mun eiga fundi til að hjálpa fjölskyldu og vinum áfengismisnotenda.
   • Þú getur líka leitað til meðferðaraðila, sérstaklega ef þú ert sekur eða ábyrgur fyrir einhverjum öðrum. Í mörgum tilfellum getur viðkomandi valið eiturlyf eða áfengi fram yfir þig og meðferðaraðili mun hjálpa þér að komast í gegnum vandamálið.

5. 

   Æfðu þig í að passa þig. Þú þarft að sjá um líkama þinn, sem og tilfinningar þínar. Að hugsa um aðra er mjög stressandi upplifun og getur aukið hættuna á að veikjast. Rétt sjálfsumönnun mun setja góð dæmi fyrir ástvin þinn.
   • Fá nægan svefn. Reyndu að halda þér frá lyfjum á nóttunni. Ekki horfa á rafræna skjái í nokkrar klukkustundir og byggja reglulega „rútínu“ fyrir svefn.
   • Hollt að borða. Borðaðu mikið af grænmeti, ávöxtum og trefjaríkum kolvetnum. Streita eyðileggur ónæmiskerfið þitt og andoxunarefnin sem finnast í ávöxtum og grænmeti hjálpa til við að bæta getu líkamans til að berjast gegn sjúkdómum. Flókin kolvetni, eins og sætar kartöflur, brún hrísgrjón og belgjurtir, hjálpa heilanum að losa serótónín, slökunarhormón.
   • Gerðu líkamsrækt. Hreyfing hjálpar þér ekki aðeins að vera í formi heldur dregur einnig úr áhrifum streitu. Æfingar sem einbeita sér að öndun og núvitund, eins og jóga og tai chi, geta verið gagnlegar.
   • Draga úr streitu. Hugleiðsla mun hjálpa þér. Að hlusta á mjúka, hæga tónlist mun einnig hjálpa þér að slaka á. Öndunaræfingar, eins og djúp öndun, munu láta þig finna fyrir ró og jafnvel lækka blóðþrýstinginn.

6. 

   Samþykktu takmörk þín. Að hugsa um og hjálpa einhverjum sem glíma við eiturlyf eða misnotkun áfengis getur verið mjög þreytandi. Ekki faðma of mörg verkefni í einu eða taka þátt í hættulegum aðstæðum. Ef þú passar þig ekki, muntu ekki geta séð um aðra heldur. Að virða takmörk þín og sjá um sjálfan þig er enginn skammarlegur hlutur.
   • Áfengis- og / eða vímuefnaneytendur munu kenna þér um vandamál sín. Þeir munu reyna að vinna með þér með því að hóta að nota eða skaða sjálfa sig ef þú lætur þá ekki fá það sem þeir vilja. Þú verður að minna sjálfan þig á að þú ert ekki ábyrgur fyrir gjörðum annarra en sjálfs þín.
   • Fíkniefni og áfengi munu fá fólk til að neita alvarleika vandans sem það lendir í. Þeir munu ljúga um hegðun sína gagnvart þér. Þeir geta stolið eða jafnvel hótað eða beitt ofbeldi til að afla sér fleiri eiturlyfja. Að skilja þig frá aðstæðum er líklega besti kosturinn fyrir þig.
   auglýsing

2. hluti af 4: Að veita hjálp

1. 

   Spjallaðu við viðkomandi. Umfram allt þarftu að sýna viðkomandi umhyggju. Láttu þau vita að þú elskar þau og að þú hafir áhyggjur af hegðuninni sem þú hefur séð. Bjóddu hjálp sérstaklega, eins og að vera tilbúinn að hjálpa viðkomandi að leita sér hjálpar.
   • Ekki nota tilfinningar til að láta hinn aðilann finna til "sektar". Þetta mun aðeins versna löngunina til að misnota eiturlyf.
   • Ekki reyna að tala við viðkomandi meðan hann er undir áhrifum vímuefna eða áfengis. Hugsun viðkomandi er ekki í réttri stöðu og dómgreind þeirra getur verið skert.

2. 

   Leitaðu aðstoðar á staðnum. Það eru mörg úrræði fyrir fíkniefnaneyslu og sum eru alveg ókeypis eða mjög litlum tilkostnaði. Frægasti og farsælasti kosturinn er hjálparhópaferlið, eins og The Anonymous Alcohol Addiction. Þau eru dýrmæt af mörgum ástæðum, en sérstaklega vegna þess að þau leggja áherslu á að byggja upp og styrkja öflugt félagslegt stuðningsnet. Þessi netkerfi, sem fela oft í sér 24 tíma kennslu og samfélag af svipuðu reynslufólki, eru oft gagnleg fyrir bæði fólk í neyð og að reyna að hætta að nota eiturlyf.
   • „Fyrirbyggjandi stjórnunar“ forrit er mjög gagnlegt við meðhöndlun áfengis, misnotkun vímuefna, ópíóíð verkjalyfjum, maríjúana og nikótíni. Þessi forrit eru oft haldin á heilsugæslustöðvum á staðnum og fela í sér að veita „umbun“ eða aðra jákvæða styrkingu til að halda fíklum frá lyfjum.

3. 

   Íhugaðu að fara í meðferð. Margir ráðgjafar og meðferðaraðilar eru þjálfaðir í að aðstoða fólk sem glímir við fíkn. Vegna þess að fíkn fylgir oft önnur sálræn vandamál, svo sem þunglyndi, áfallastreituröskun (PTSD) eða kvíði, að leita hjálpar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni hjálpar fólki Það greinir nokkrar af undirliggjandi orsökum fíkniefnaneyslu.
   • Fjölskyldumeðferð getur verið góður kostur ef aðilinn sem þú ert að hjálpa er ættingi eða elskhugi. Rannsóknir hafa sýnt að fjölskyldumeðferðarmeðferð (FBT) breytir mynstri truflana í fjölskyldusambandi sem stuðla að eða auka á misnotkun vímuefna. Það mun einnig leiðbeina þér og manneskjunni sem berst við að takast á við fíkn.
   • Hugræn atferlismeðferð (CBT) mun skila árangri við meðhöndlun áfengismisnotkunar, marijúana, kókaíni, metamfetamíni og nikótíni. CBT leggur áherslu á að bæta sjálfstjórn með því að leiðbeina fíklum til að bera kennsl á og skora á ruglingslegar hugsanir sínar og hegðun.
   • Motivational Consolidation (MET) meðferð er hægt að nota til að hjálpa einstaklingnum að yfirstíga viðnám gegn því að hefja meðferðaráætlun vegna vímuefnaneyslu. Þetta úrræði er sérstaklega áhrifaríkt fyrir fólk sem misnotar áfengi eða maríjúana og virkar í raun ekki fyrir fólk sem misnotar önnur vímuefni, eins og kókaín eða heróín.

4. 

   Íhugaðu að leita til endurhæfingarstöðvar á legudeildum. Ef þú finnur til kvíða verður endurhæfingarstöðin rétti staðurinn. Þessi forrit eru sérstaklega mikilvæg fyrir fólk sem notar eiturlyf eins og kókaín, crack, heróín eða ákveðin lyfseðilsskyld lyf. Afeitra þá þarf að er gefinn af lækni; Miklar eða skyndilegar breytingar á notkun þessara efna munu valda alvarlegum fylgikvillum eða jafnvel dauða.
   • Batamiðstöðin mun aðskilja sjúklinginn alveg frá aðstæðum að utan. Sjúklingar verða „hreinsaðir“ undir eftirliti læknis. Venjulega samræma þessar miðstöðvar læknisstjórnun við ráðgjöf eða önnur fræðsluáætlun.
   • Legudeildaráætlunin veitir fíklum allan sólarhringinn og hefur eftirlit með þeim og er mjög gagnleg fyrir þá sem leita að og misnota fíkniefni.
   • Miðstöðin mun einnig útrýma félagslegu og umhverfislegu áreiti. Til dæmis mun einstaklingurinn vera líklegri til að neyta fíkniefna ef hann er í kringum vini sem gera þetta, eða ef hann er á stað þar sem fíkniefnaneysla á í hlut.
   • Meðferðaráætlanir geta verið dýrar og krefjast talsverðs tíma. Í mörgum tilfellum þarf viðkomandi að vera tilbúinn í meðferð.
   • Bara „hreinsun“ ein og sér er ekki nóg til að sigrast á fíkn. Hegðunarbreyting, eins og meðferð hvetur til, er nauðsynleg til að ná fullum bata.
   • Þú getur leitað að heimilisfangi „Detox Center“ á mörgum vefsíðum eins og Detox Centers í Hanoi og Vietask.

5. 

   Hafðu samband við lækninn þinn. Ef legudeildin er ófullnægjandi og of kostnaðarsöm ætti fólk með vímuefnavanda að hafa samráð við lækni um meðferðaráætlun. Einstaklingurinn þarfnast eftirlits læknis þegar hann framkvæmir þessa áætlun til að forðast alvarlega fylgikvilla eða jafnvel dauða.
   • Vefsíða læknaskrárinnar býður upp á „Finndu lækni“ aðgerð. Eða þú getur líka leitað á Vietask síðu.
   • Læknirinn þinn eða meðferðaraðili mun einnig hjálpa þér að finna leiðir til að hjálpa sjúkum í gegnum áætlunina.

6. 

   Mundu að það er engin alger lausn á þessu vandamáli. Aðstæður hvers og eins eru mismunandi og því þarf að aðlaga meðferð viðkomandi að aðstæðum hans. Þú gætir þurft að kanna ýmsar meðferðir og stuðning áður en þú getur ákvarðað árangursríkasta.
   • Hafðu í huga að þetta verður langur ferill en ekki skjótur árangur. Þú og ástvinur þinn munu líklega lenda í mörgum áföllum og upplifa bakslag. Vinsamlegast vertu þolinmóður.
   auglýsing

Hluti 3 af 4: Að hjálpa viðkomandi í gegnum ferlið

1. 

   Skipuleggðu sterk félagsleg netkerfi. Rannsóknir hafa stutt þá hugmynd að í grundvallaratriðum þurfi fólk félagsleg tengsl. Félagslegt stuðningsnet hjálpar persónulegri heilsu og getur verið mjög gagnlegt í aðstæðum sem fíkniefnaneysla snertir.
   • Skilningur viðkomandi á stuðningsneti sínu er mjög mikilvægt. Til dæmis, ef fólk í „staðbundnu samhengi“ eða í samfélagi viðkomandi er stöðugt að segja að það sé „slæmt fólk“ eða það verður aldrei betra, þá vill viðkomandi halda áfram að taka Það er ávanabindandi vegna þess að þeir sjá enga aðra valkosti.
   • Hins vegar hjálpar samfélag sem hjálpar einhverjum sem glímir við vímuefnaneyslu viðkomandi að verða sterkari og hvetur hann til að ná árangri.

2. 

   Einbeittu þér að jákvæðum árangri. Einbeiting á litlum árangri hvetur einhvern sem glímir við eiturlyf eða áfengi. Að „prédika“ við manninn eða leggja áherslu á bilun hans virkar ekki og getur í raun hvatt hann til að nota fíkniefni til að draga úr sekt sinni.
   • Til dæmis gætirðu spurt spurninga eins og: „Kom eitthvað fyndið fyrir þig í dag?“, Eða „Hvað glímdir þú mest við?“.
   • Hrósaðu velgengni þeirra og litlum viðleitni þeirra. Nafnlausi áfengisfíkillinn er mjög frægur fyrir kjörorð hans „Farðu einn eftir dag“ sem vísar til þess að sigrast á fíkninni dag frá degi í stað þess að líta á það sem stórfellt verkefni sem á að klára. Þú ættir alltaf að athuga með viðkomandi og hvetja til jákvæðrar hegðunar hans, sama hversu lítil hún kann að vera.

3. 

   Gefðu gaum að hegðun viðkomandi. Breyting á daglegu amstri þeirra gæti verið merki um að þau eru farin að nota lyf aftur. Flögruð skapsveiflur eða aukið stig árásar eða varnar eru mögulegar.
   • Tíð svik frá skóla eða vinnu, eða léleg frammistaða, eru einnig merki um fíkniefnaneyslu.

4. 

   Samskipti hreinskilnislega. Ekki gera ráð fyrir að hegðun eða viðhorf viðkomandi hafi stafað af fíkniefnaneyslu. Spurðu viðkomandi beint um mál sem þú tekur eftir en forðastu að kenna þeim um eða gagnrýna þau.
   • Til dæmis, ef unglingurinn þinn er hræddur frá skólanum alla vikuna, gætirðu nálgast þá eins og: „Skólinn kallaði bara mömmu / pabba. Þeir sögðu að ég færi ekki í viku í skólann. Getum við talað um ástæðuna fyrir því að þú slepptir skólanum í vikunni? “. Þessi aðferð mun veita maka þínum tækifæri til að deila reynslu sinni með þér frekar en að setja þá í vörn.
   • Forðastu harða eða kenna tungumáli. Til dæmis, árangurslaus leið til að takast á við barnið þitt væri: „Skólinn hringdi og sagðist ekki hafa verið í skólanum í viku. Notarðu aftur eiturlyf? Móðir / faðir mun halda þér í haldi “.

5. 

   Samskipti á jákvæðan hátt. Þú verður að sýna stuðning þinn við manninn án þess að minna hann stöðugt á vandamál þitt. Ekki láta eina stundina sem þú eyðir í samskipti við viðkomandi vera þegar þú þarft að spyrja þá um áfengis- og vímuefnaneyslu. Umgangast viðkomandi. Fyrirspurn um líf þeirra. Fara í bíó eða borða kvöldmat saman. Hjálpaðu þeim að líða vel í kringum þig og þeir opnast meira fyrir þér.
   • Að bjóða upp á annað tækifæri til að finna skemmtun mun einnig hjálpa viðkomandi að átta sig á því að hann þarf ekki að reiða sig á áfengi eða vímuefni.
   auglýsing

Hluti 4 af 4: Að skilja fíkn

1. 

   Skilið hlutverk líffræðinnar. Fíkn er afar flókið taugalíffræðilegt ástand. Margir að verða háðir munu valda mikilli ánægju eða „háum eiturlyfjum“ í fyrstu. Þeir munu fljótt draga úr sorg eða úrræðaleysi og það getur verið ástæðan fyrir því að aðrir leita til þeirra vegna hjálpar.
   • Flest ávanabindandi hegðun, svo sem eiturlyf og áfengi, veldur toppi í dópamíni, taugaboðefni í heilanum sem framkallar vellíðan. Fíklar munu líta á þessa tilfinningu sem „staðal“. Venjuleg ánægjuleg hegðun viðkomandi getur ekki lengur keppt við yfirþyrmandi tilfinningu dópamíns af völdum eiturlyfja eða áfengis.
   • Fíkn breytir umbunarkerfi manns. Jafnvel þegar fíkillinn stendur frammi fyrir afleiðingunum eltist hann við umbun efnisins eða léttir.
   • Efni er háð þegar fíklar þurfa að taka fleiri skammta til að fá þá tilfinningu sem þeir vilja. Þetta ástand er mjög hættulegt; Fíklar neyta í auknum mæli meira af fíkniefnum og það veldur oft ofskömmtun eða jafnvel dauða.
   • Mörg fíkniefni, þar með talið áfengi og kókaín, skemma framhlið heilans, svæðið sem stýrir hvötum og stýrir seinkun kynhvöt. Án hennar minnkar dómgreind viðkomandi verulega og þeir eiga erfitt með að átta sig á afleiðingunum.
   • Erfðafræðilegir þættir hjálpa einnig til við að ákvarða hvort einstaklingurinn fær fíkn.

2. 

   Vertu meðvitaður um ávanabindandi félagslegan þátt. Rannsóknir hafa sýnt að tilvist örvandi í samfélaginu gegnir hlutverki í þróun fíknar. Fólk án margra úrræða, svo sem fólk sem býr í einangrun eða í neyð, er líklegra til að nota skaðleg lyf vegna þess að það hefur engan annan möguleika á að upplifa spennu.
   • Ein rannsókn hefur sýnt að rottur sem búa í „ríku“ umhverfi, með fullnægjandi framboð af ánægju, skemmtun og félagslegri notkun, eru ólíklegri til að nota eða bæta við eiturlyfjafíkn en mýs sem búa í „lélegt“ umhverfi.
   • Það er mikilvægt að skilja hvernig lífsumhverfi einhvers getur aukið eða minnkað getu þeirra til að neyta fíkniefna. Til dæmis átök við foreldra eða fjölskyldu, þrýsting frá allir í kringum þá, og undir miklu álagi, hafa verið tengdir aukinni fíkniefnaneyslu.

3. 

   Þekki sálfræðilegu hliðina á fíkninni. Fíkn snýst ekki bara um félagslegt eða líffræðilegt álag. Sérstök sálfræði hvers og eins, tilfinningar þeirra og langanir geta haft áhrif á tilhneigingu þeirra til fíknar og hvernig þeir takast á við þetta vandamál.
   • Verndandi þættir eins og stuðningur frá fjölskyldu og vinum geta hjálpað til við að auka „seiglu“ fíkilsins eða getu til að takast á við fíknina. Hins vegar verður einstaklingurinn að vera hvattur til að bæta hegðun sína.

4. 

   Komdu í veg fyrir að þú dæmir viðkomandi. Fíkniefnaneysla felur í sér mörg flókin mál og aðstæður allra eru ólíkar. Að dæma fíkla mun ekki hjálpa þeim að „vakna“ við hættuna sem fylgir ástandinu; það getur þó valdið því að þeir aðgreina sig frá tilfinningalegum og siðferðilegum stuðningi. Þú ættir að muna að manneskjan er eins mannlegt, ekki bara „fíkill“.
   • Samfélagið kemur oft með margar sögusagnir um fíkn. Sú trú er ríkjandi að fólk sem misnotar fíkniefni muni „missa vilja sinn“ eða að ákveðin fíkniefni muni fljótt valda geðsjúkdómum eða geðröskun ef það reynir þau „bara einu sinni“. Þetta er hugarfar sem ekki er stutt af vísindarannsóknum og getur kallað fram fordóma gagnvart fólki sem glímir við eiturlyf.
   • Rannsóknir hafa sýnt að fólk er síður líklegt til að hafa samúð með fólki í baráttu ef við teljum að það „eigi það skilið“. Að skilja flækjustig og skörun margra þátta sem stuðla að fíkn hjálpar þér að forðast að falla í einfalda hugsun.
   auglýsing

Ráð

• Mundu að þú ert aðeins ábyrgur fyrir vali þínu og aðgerðum. Það getur verið sárt þegar einstaklingurinn sem þú elskar tekur slæmar ákvarðanir fyrir sig en þú getur aðeins breytt eigin hegðun.
• Stuðningshópar eru frábær úrræði fyrir vini og vandamenn fólks sem á í vandræðum með eiturlyf eða áfengi. Meðlimir í þessum hópi hafa allir upplifað það sama og þú gerðir. Nokkur ráð munu hjálpa þér og að minnsta kosti finnur þú samúð og skilning.

Viðvörun

• Bjóddu manni ást og stuðning en ekki setja þig í hættu. Ef þér finnst þú vera óöruggur eða hefur verið beittur ofbeldi skaltu reyna að komast út úr aðstæðunum eða leita aðstoðar.