Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Tilvistarkreppa á sér stað þegar skoðanir þínar á merkingu lífsins, sem og staða þín í því, hætta að veita ánægju, leiðsögn eða hugarró. Til að takast á við þessa kreppu þarf að viðurkenna núverandi skap þitt og skilgreina síðan tilgang lífsins með því að tengja þig við trú þína og einbeita kröftum þínum að gagnlegum verkefnum. eða búið til og greindu þann lærdóm sem þú hefur lært hingað til.

Skref

1. 

   Viðurkenni að þú ert í tilvistarkreppu. Ef þú ert að efast um tilgang eða merkingu þessa lífs, eða ef undirstöður þess lífs eru veiktar og hreyfðar, þá ertu líklega að ganga í gegnum krepputímabil (kallað kreppa kreppa. „til“ vegna þess að það tengist hugmyndum sem uppgötvast með heimspekilegu sjónarmiðinu) sem hægt er að draga af:
   • Finnst einmana eða einangraður í heiminum
   • Nýtt að skilja eða átta sig á merkingu dauða manns
   • Trúðu því að líf manns hafi engan hlutlægan tilgang eða merkingu
   • Skynjun á frelsi manns og afleiðingar þess að samþykkja það eða afneita því
   • Reynsla af mikilli hamingju eða þjáningu fær mann til að leita að tilgangi í lífinu.

2. 

   
   
   Ákveðið merkingu lífsins. Tilvistarskólinn viðurkennir að hver einstaklingur hefur rétt til að ákveða sjálfur hvaða breytur hann á að stjórna tilveru sinni fyrir. Ákvörðun sjálfan mig að lífga merkingu án hjálpar annarra getur hjálpað þér að takast á við lifunarkreppuna. Hér eru nokkrar aðferðir sem geta verið gagnlegar fyrir þig. auglýsing

Aðferð 1 af 2: Aðferð Síðasti Messías

Norski heimspekingurinn Peter Wessel Zapffe heldur því fram að sjálfsvitund manna „haldi aftur af sér eyðileggjandi í sjálfu sér“ og bjóði þannig upp á fjórar leiðir til að hrinda þessari hugmynd í framkvæmd:

1. 

   Einangrun: Fjarlægðu allar hugsanir og tilfinningar um vonbrigði eða svartsýni frá skynjun þinni og afneitaðu þeim fyrirfram.

2. 

   
   
   Tengjast: Berjast gegn einangrunartilfinningum með því að „tengja“ skynjun þína við stöðug gildi eða lifandi hugsjónir, svo sem „Guð, kirkja, ríki, brottför, örlög, lögmál lífsins , fólk, framtíð “. Að beina athyglinni aftur að þessum hlutum (hvort sem þú ert með eða á móti þeim) getur hjálpað þér að líða eins og meðvitund þín reki ekki, eða eins og Zapffe segir, reisir „veggi um hávaðasamt rými. hreyfing skynjunar “.

3. 

   Truflar: Ekki hugsa um erfiða hluti með því að búa til truflun í lífi þínu. Einbeittu öllum kröftum þínum að áhugamálum, verkefnum, vinnu eða öðrum afköstum til að taka allar hugsanir þínar.

4. 

   Sublimation: Beindu kröftum þínum aftur að skapandi jákvæðum afköstum eins og tónlist, list, bókmenntum eða annarri starfsemi sem gerir þér kleift að tjá hugsanir þínar eða tilfinningar. auglýsing

Aðferð 2 af 2: Aðrar aðferðir

1. 

   Skilja orsök vandans. Ástæðan er ekki hugsanir þínar, heldur að halda þig við þær. Hugsanir þínar (og tungumálið sem þú semur þær á) stafa af umhverfi þínu, samfélagi og viðbrögðum við reynslu.

2. 

   Reyndu að sjá líf þitt og stað í því með ástandi í alvöru þess. Spurðu hlutina og reyndu að líta út fyrir félagslegar, pólitískar, andlegar eða persónulegar aðstæður og rangar skoðanir.

3. 

   Viðurkenni að þetta er almennt vandamál. Sem manneskjur finnumst við oft föst í leik sem er skipulagður og stjórnað af öðrum, þeim er ekki sama um áhugamál þín eða hagsmuni allra almennt. Þegar þú lendir í kreppu virðist það í þínum augum að annað fólk hafi náð árangri með því að hunsa ótta og getu til að stýra nefinu. Rannsakaðu sögu mannkyns, leiðirnar sem leiða til þessa órólega lífs og hvers vegna það heldur áfram stöðugt, myndaðu síðan þinn eigin skilning á næstu lífsleið.

4. 

   Virðist þetta líf vera vel skipað? Það virðist vera til einhvers konar tilviljun, að minnsta kosti á smásjá stigi.

5. 

   Hættu að bera þig saman við aðra. Hæfileikinn til að upplifa gleði dafnar þegar þú hættir að bera þig saman við aðra og berðu þig aðeins saman ef þú þarft. Það er kaldhæðnislegt, ef það er hægt að breyta örlögum, þá geturðu gert þann samanburð skref fyrir skref með köldu huglægu viðhorfi.

6. 

   Ekki hika við að setja eigin reglur. Mundu að fjarlægja orðið „ætti“ - hér ert þú við völd. (Þessi skilaboð eru líka „ætti“, svo þú verður að sætta þig við það með nokkrum efasemdum.) Þú ert uppljómunin á gildum þínum og ekki gleyma því að á endanum er það gildi rótgróið. líkama þinn, hvort sem það er tilfinningaþrungið. Ef þér finnst þú ringlaður varðandi „hvað á að gera“, þá er enginn að segja þér hvað þú átt að gera, sem er mest heillandi hluti af ferðinni ... manstu eftir bernsku þinni? Dulfræðingurinn? Ævintýri? Lykta nýja lykt og snerta nýtt efni? Nýr matur? Gerðu eitthvað til að bæta upplifun þína.

7. 

   Reyndu að móta vandamál þitt. Sumir skrifa hverja setningu snyrtilega niður til að hjálpa þeim að greina hver vandamálið er. Aðrir tjá flæði hugsana sinna og tilfinninga í gegnum ljóð. Þú getur líka skráð tilfinningar þínar í prósa.

8. 

   Ímyndaðu þér að annað fólk gefi þér ráð, fólk sem þér líkar við eða virðir. Ekki velja einhvern sem getur lækkað þig. Ímyndaðu þér herra Nam, kennara þinn í 1. bekk, eða stelpuna sem þú elskaðir leynilega aftur í 9. bekk. Hjálpuðu þau þér ekki mikið? En þú ert ánægður að tala við þá.

9. 

   Ímyndaðu þér að gefa öðrum ráð þegar þeir eru í sömu aðstöðu og þú. Finnst þér það ennþá mikið mál?

10. 

    Lausnaleit. Ef þú ert ófær um að bera kennsl á vandamál þitt þýðir það að aðstæður þínar eru réttmætar. Ef lausnin krefst mikilla breytinga skaltu eyða nokkrum dögum í að hugsa um hana.
    • Ef þú getur ekkert gert til að leysa vandamálið núna skaltu samþykkja það.Ef það er seint, farðu að sofa; Ef þú getur ekki sofið skaltu finna eitthvað að gera en horfa ekki á sjónvarp eða nota tölvuna (blátt ljós veldur svefnleysi). Þá verðurðu syfjaður. Ef það er dagur skaltu hreyfa þig eða fá vinnu þína. Sýndu faglegt viðhorf. Sum afrek skaða engan.

11. 

    Gleyptu það sem þú hefur lært. Ef þú ert ennþá ekki sáttur eftir að hafa gert nokkrar rannsóknir hefurðu engu að síður öðlast mikla heimspekilega þekkingu á aðstæðum þínum. Nú veistu að þráin að finna sannleikann er fráleit (á tungumáli heimspekinnar). Þar sem við vitum í raun ekki hvort tilvist sé skynsamleg getum við alltaf farið aftur í áhættumat.

12. 

    Reyndu að skapa frið og gleði. Sama í hvaða aðstæðum þú lendir skaltu ekki skaða sjálfan þig og aðra; þó að það særi þig stundum, þá mun það líða hjá. Finndu tilgang lífsins á einfaldan hátt með því að nota skynfærin. Taktu þér hlé frá annasömu lífi þínu til að finna lyktina af rósunum, finndu fyrir sólarljósinu, njóttu matarins, njóttu fallega landslagsins og heyrðu hjartans kall. Þú getur skapað þér merkingu fyrir þig og líf þitt. Þegar öllu er á botninn hvolft er það líf þitt, líf þitt, tilraun þín. Taktu þátt í leiknum með virðingu fyrir öðrum og takast á við allar kringumstæður af fullri getu. Til að ná raunverulegum árangri verður þú að viðurkenna einlæglega hjálp annarra.

13. 

    Hreinsaðu herbergið sem þú ert í. Þetta sýnir þér hversu öflugur þú ert í heiminum og það er kominn tími til að leysa grundvallar vandamál. Ekki aðeins skissulítið heldur hreint. Notaðu hreinsivöru.

14. 

    Mundu að morgundagurinn er nýr dagur. Það er líka þitt tækifæri til að breyta lífi þínu, finna hamingju og lífsfyllingu. Þessi kraftur er þinn - taktu hann.

15. 

    Spurðu sjálfan mig. Ef þér er sama um heimspeki örvæntingar fyrir lífið, þá ertu ekki með tilvistarkreppu því að geta ekki sannað neitt algerlega mun gera þig þunglyndan. Ef þú ert að lesa þessa síðu finnur þú fyrir pirringi. Svo þú hlýtur að hafa áhyggjur af heimspeki: af hverju? Þetta þýðir að þú verður að íhuga vandlega hvað hvetur þig sem og þegar þú gerir aðra hluti. Gagnleg spurning við þetta endurskoðunarferli er: „Ef þú kemst að sannleika og merkingu lífsins, hvað munt þú gera, hugsa eða finna fyrir?“ Þú getur uppgötvað nýja merkingu í lífinu eða einfaldlega gert þér grein fyrir að fyrri markmið þín voru nákvæmlega það sem þú ætlaðir þér að vera. Í öllum tilvikum, ef gömlu eða nýju markmiðin þín eru ekki heilbrigð, ættir þú að leita til fagaðstoðar. auglýsing

Ráð

• Heilbrigðisþjónusta. Drekka meira vatn til að berjast gegn höfuðverk og breyta skapi, bæta heilastarfsemi. Röltun getur veitt þér nýtt sjónarhorn og aukið skap þitt.
• Ef þú ert giftur eða býr með ástmanni, þá er regla nr. 1: ekki hringja í þau í kvöld ef þú gerðir það í gærkvöldi. Þeir elska þig en gefa þér þau ráð sem þeir þurfa.
• Stundum líður þér eins og þú sért að synda í vatni lífsins í stað þess að vera í því. Vertu rólegur og einbeittur. Hvað viltu virkilega lifa lífi þínu vel? Gerðu síðan það sem þú vilt.
• Samþykkja hluti (eða fólk) sem þú getur ekki breytt eða stjórnað.
• Finndu velgengni í litlum hlutum, það mun leiða þig til meiri árangurs.
• Ekki hlaupa frá vandamálinu vegna þess að þú hefur líklega heyrt að lífið meikar meira sens þegar þú horfst í augu við það.
• Vilji til að styðja aðra.
• Höfundarnir sem hafa skrifað um þetta efni eru Nietzsche, Sartre og Camus. Það fer eftir því hver þú ert, ef þú lest bækur þessara höfunda getur þér liðið verr eða betur.
• Andaðu djúpt inn um nefið og út um munninn; Grunn andardráttur í gegnum munninn eru merki um ótta.
• Veldu að lifa, fyrirgefa, læra, elska og ná árangri.
• Hugleiða.

Viðvörun

• Ekki nota áfengi eða vímuefni til að takast á við kreppu. Þrátt fyrir að þau séu notaleg í fyrstu mun þessi áráttuhegðun aðeins gera þig vanlíðanan til lengri tíma litið og það mun gera þér erfiðara fyrir að þroska eða auka líf þitt.
• Ekki vera hræddur við að hringja í neyðarlínuna. Þeir eru þarna til að hjálpa þeim sem eiga í erfiðleikum alveg eins og þú. Lífið er alltaf erfitt. Hjálpaðu öðrum og biðjið þá um hjálp þegar þörf er á.
• Hvað sem þú gerir, ekki fremja sjálfsmorð eða lamaðu sjálfan þig. Ekki gera neinar varanlegar breytingar vegna tímabundinna vandamála: að brenna upprunalegu skáldsöguna eða fá andliti er óásættanlegt. Ef þér finnst þörf á að grípa til bráðra aðgerða af þessu tagi skaltu prófa að lita hárið eða eitthvað álíka.
• Virða tilvist annarra. Ef einhver eða eitthvað hindrar þig í að ná markmiðum þínum er best að skilgreina aðgerðaráætlun sem gagnast báðum aðilum. Með öðrum orðum, að drepa, gera óvirk eða skaða aðra er óviðunandi aðgerð sem getur leitt til sjálfseyðingar. Lifðu og láttu aðra lifa. Einnig, ef þér fannst lífið vandasamt, ferðu ekki í fangelsi núna. Ef þér finnst líf þitt innihaldsríkara þegar þú lentir í erfiðleikum skaltu hunsa þessi ráð og halda áfram að lifa eins og venjulega. Þú munt örugglega finna mjög djúpa merkingu í því.