Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hugtakið „klemmd taug“ er oft notað til að lýsa skörpum, hvössum verkjum í hálsi eða öðrum hlutum hryggsins. Hins vegar er í raun og veru hryggtaugin sjaldan klemmd líkamlega. Þess í stað eru þeir fyrst og fremst efnafræðilega pirraðir, áhrifamiklir eða örlítið útvíkkaðir í líkamanum og valda oft verkjum sem lýst er sem sviða, dofa, náladofi og / eða sviða. Oftast er klemmd taug af völdum þjöppunar, ertingar eða bólgu í mænu, sem veldur miklum verkjum og takmörkuðum hreyfigetu, en er almennt ekki talinn sjúkdómur. alvarlegt. Það eru margar aðferðir til að losna við klemmda taug í hálsinum, þar á meðal nokkrar heimaþjónustuaðferðir og meðferðir frá heilbrigðisstarfsmanni.

Skref

Hluti 1 af 3: Heimsmeðferð við klemmda taug í hálsinum

1. 

   
   
   Bíddu og vertu þolinmóð. Klemmd taug í hálshryggnum (oft kölluð stífur háls) birtist oft skyndilega og stafar af óeðlilegri hálshreyfingu eða áföllum (svo sem áfall á hálsi). Ef það er vegna óeðlilegra hálshreyfinga hverfa hálsverkir yfirleitt fljótt af sjálfu sér án meðferðar.) Ef svo er, vertu þolinmóður í nokkrar klukkustundir til nokkra daga sem best.
   • Hættan á hálsmeiðslum er meiri ef vöðvarnir eru þéttir og dofin, svo ekki hreyfa hálsinn of hart fyrr en vöðvarnir eru orðnir heitir með eðlilega blóðrás eða með því að vefja trefil (eða rúllukraga) ef hitinn flott umhverfi.
   • Áframhaldandi venjulegar hálshreyfingar meðan á verkjum stendur getur náttúrulega læknað klemmda taug.

2. 

   
   
   Lagaðu vinnu- eða líkamsvenjur. Ef vandamál þitt í hálsi stafar af vinnuaðstæðum skaltu ræða við umsjónarmann þinn um að skipta yfir í aðra starfsemi eða að laga vinnuskilyrði þín svo að hálsinn klemmist ekki. Bláflibbastörf eins og suðu og smíði hafa tiltölulega háa verki í hálsi, en skrifstofufólk getur líka upplifað það ef hálsinn er stöðugt skekktur eða boginn. Ef verkir í hálsi tengjast líkamsrækt, gætirðu verið að æfa of mikið eða líkamsstaða þín er röng. Á þessum tímapunkti ættir þú að ráðfæra þig við einkaþjálfarann ​​þinn.
   • Ekki er mælt með því að forðast virkni (td liggja) vegna hálsverkja vegna þess að vöðvar og liðir þurfa að hreyfa sig og fá mikið blóð til að gróa.
   • Haltu góðri líkamsstöðu í vinnunni og heima. Gakktu úr skugga um að tölvuskjárinn sé í augnhæð til að koma í veg fyrir tognun á hálsi eða tognun.
   • Metið svefnskilyrði þín. Of þykkir koddar geta valdið hálsvandamálum. Forðastu að sofa á maganum þar sem höfuð og háls verða alvarlegri skökk.

3. 

   
   
   Taktu lausasölulyf. Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eins og íbúprófen, naproxen eða aspirín geta verið tímabundin lausn við verkjum eða bólgu í hálsi. Mundu að þessi lyf geta skaðað maga, nýru og lifur. Þess vegna ættir þú ekki að taka lyfið lengur en í 2 vikur í röð. Taktu alls ekki meira en ráðlagður skammtur.
   • Skammtur fyrir fullorðna er venjulega 200-400 mg á 4-6 klukkustunda fresti og tekinn með munni.
   • Eða þú getur tekið verkjalyf án lyfseðils eins og Acetaminophen (Tylenol) eða vöðvaslakandi eins og Cyclobenzaprine til að draga úr verkjum í hálsi. Hins vegar, alls ekki taka með bólgueyðandi gigtarlyfjum.
   • Gætið þess að taka það ekki á fastandi maga þar sem það getur pirrað magafóðrið og aukið hættuna á sár.

4. 

   Notaðu kalda þjappa. Íspakki er árangursrík meðferð við næstum öllum minniháttar stoðkerfisslysum, þar með töldum verkjum í hálsi. Nota skal kalda þjöppu á sársaukafyllsta hluta hálsins til að draga úr bólgu og verkjum. Notaðu ís í 20 mínútur á 2-3 tíma fresti í nokkra daga og dragðu síðan úr tíðninni þegar sársauki og bólga hjaðnar.
   • Notkun ísmola á hálsinn með teygjanlegum ermi getur hjálpað til við að stjórna bólgu.
   • Vafðu alltaf frosnum ísmolanum eða hlaupapakkanum í þunnt handklæði til að koma í veg fyrir kulda á húðinni.

5. 

   Íhugaðu að fara í bað með Epsom salti. Að leggja efri hluta baks og háls í bleyti með Epsom salti getur dregið verulega úr sársauka og bólgu, sérstaklega ef þú ert með verki í vöðvaspennu. Magnesíum í saltinu hjálpar til við að slaka á vöðvum. Ekki fara í heitt bað (til að koma í veg fyrir bruna) og ekki liggja í bleyti í meira en 30 mínútur þar sem saltvatnið dregur vatn úr líkamanum og getur valdið ofþornun.
   • Ef hálsinn er að mestu bólginn, ættir þú að nota kalda þjöppu eftir að hafa farið í heitt saltbað þar til hálsinn verður dofinn (um það bil 15 mínútur).

6. 

   Reyndu að teygja varlega í hálsinum. Útvíkkun háls getur hjálpað til við að meðhöndla hálsvandamál (draga úr þrýstingi á taugum eða draga úr þrýstingi á yfirborði hryggjarliðanna), sérstaklega ef vandamálið er gripið snemma. Færðu hægt, jafnt og andaðu djúpt meðan þú teygir á þér hálsinn. Almennt, haltu hálsinum í 30 sekúndur og endurtaktu síðan 3-5 sinnum á dag.
   • Stattu upp og horfðu fram á við og hallaðu hálsinum hægt til hliðar svo að eyru þín séu eins nálægt öxlunum og mögulegt er. Eftir nokkrar sekúndna hvíld skaltu fara yfir á hina hliðina.
   • Þú ættir að slaka á hálsinum strax eftir að hafa farið í heitt bað eða lagt á þig vægan hita, þar sem hálsvöðvarnir verða sveigjanlegri núna.
   auglýsing

2. hluti af 3: Að fá læknishjálp

1. 

   Leitaðu til læknis. Þú gætir þurft að leita til læknis eins og bæklunarlæknis, taugalæknis eða gigtarlæknis til að fá skimun vegna alvarlegustu orsaka verkja í hálsi, svo sem diskabólgu, bólgu. sýking (beinþynningarbólga), beinþynning, hryggbrot, iktsýki eða krabbamein. Þessi vandamál eru ekki algeng orsök hálsverkja en ef heimaþjónusta og hefðbundnar meðferðir eru árangurslausar þarf að skoða alvarlegri vandamál.
   • Röntgenmyndir, beinaskannar, segulómun, sneiðmyndir og taugaboðefni eru allt aðferðir sem sérfræðingar geta notað til að greina verki í hálsi.
   • Læknirinn þinn gæti pantað blóðrannsóknir til að skima fyrir iktsýki eða bólgusjúkdómum í hrygg, svo sem heilahimnubólgu.

2. 

   Hugleiddu yfirborðslega inndælingu á hryggjarliðum. Hálsverkur getur stafað af langvinnri liðagigt. Yfirborðs innspýting hryggjarliða er framkvæmd með rauntíma flúrspeglun (röntgen) leiðnál í gegnum hálsvöðvana og inn í bólgna eða pirraða hrygglið og síðan sprautu deyfilyf og Barksterar hjálpa til við að létta fljótt staðbundna verki og bólgu. Lítil inndæling í liðum getur tekið 20-30 mínútur og niðurstöður geta varað frá vikum til mánaða.
   • Eingöngu skal gefa yfirborðslegar hryggjarliðssprautur 3 sinnum innan 6 mánaða.
   • Yfirborðsleg innspýting hryggjarliðar veitir venjulega verkjastillingu frá og með öðrum eða þriðja degi eftir meðferð. Þar áður geta verkir í hálsi versnað aðeins.
   • Hugsanlegir fylgikvillar hryggjarliðssprautu fela í sér sýkingu, blæðingu, staðbundna vöðvarýrnun og ertingu / skaða á taugum.

3. 

   Talaðu við lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um teygingar á mænu. Mænuteyging er tækni til að stækka bilið á milli hryggjarliðanna. Að draga í hrygginn getur verið margs konar, til dæmis mun meðferðaraðili nota hönd sína til að draga í háls þinn eða nota skæri. Það eru líka heimatilbúin hryggdráttarbúnaður. Mundu alltaf að toga í hálsinn hægt. Ef sársauki eða dofi dreifist í handlegginn skaltu hætta strax og leita til læknis. Áður en þú notar hálsdráttarbúnað heima er best að ráðfæra þig við lækninn, kírópraktor eða sjúkraþjálfara til að fá hjálp við að velja besta kostinn.

4. 

   Hugleiddu skurðaðgerð. Hálsverkjaskurðaðgerð er síðasta úrræðið og ætti aðeins að hafa í huga eftir að aðrar hefðbundnar meðferðir eru árangurslausar eða meðhöndla þarf orsökina með ekki áberandi skurðaðgerð. Ástæður fyrir þörf fyrir skurðaðgerð á hálsi geta verið að endurheimta eða koma á jafnvægi á hryggbroti (af völdum áverka eða beinþynningar), fjarlægja æxli eða endurheimta herniated disk. Ef vandamálið hefur áhrif á taugarnar í hálsi þínum geturðu fundið fyrir eymslum, dofa og / eða vöðvaslappleika og veikleika í handleggjum og / eða höndum.
   • Hryggaðgerðir geta falið í sér að nota málmstengur, pinna eða önnur tæki til að styðja við uppbyggingu.
   • Viðgerðir á herniated diski felur venjulega í sér að tengja tvö eða fleiri bein (hryggjarlið) saman og dregur oft úr hreyfihreyfingum.
   • Hugsanlegir fylgikvillar bakaðgerða fela í sér staðarsýkingu, ofnæmisviðbrögð við deyfilyfjum, taugaskemmdum, lömun og langvarandi bólgu / verkjum.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Notkun annarrar meðferðar

1. 

   Háls nudd. Vöðvaspenna á sér stað þegar einstakir vöðvaþræðir eru dregnir út fyrir spennumörkin og rifnir síðan, sem leiðir til nokkurs sársauka, bólgu og varnaraðferða (vöðvakrampar til að reyna að koma í veg fyrir frekari skemmdir). . Svo "klemmd taug" getur í raun verið tognaður hálsvöðvi. Djúpt vefjanudd er gagnlegt við væga til miðlungs mikla stofna þar sem það hjálpar til við að draga úr krampa í vöðvum, berjast gegn bólgu og örva slökun. Byrjaðu með 30 mínútna nuddi með áherslu á háls og efri bak. Leyfðu meðferðaraðilanum að veita þér eins djúpt nudd og þú þolir án þess að krumpast.
   • Drekktu alltaf mikið af vökva strax eftir nudd til að skola bólgu aukaafurðir, mjólkursýru og eiturefni úr líkamanum. Að drekka ekki vatn getur valdið höfuðverk eða vægum ógleði.
   • Sem valkostur við atvinnunudd, veltu tennisbolta eða titrara yfir hálsvöðvana, eða betra, láttu einhvern annan rúlla fyrir það. Veltið boltanum hægt um hálsbólgusvæðið í 10 til 15 mínútur, nokkrum sinnum á dag þar til verkurinn hjaðnar.

2. 

   Farðu til kírópraktors eða bæklunarlæknis. Bæklunarlæknar og kírópraktorar eru kírópraktorar, sem sérhæfa sig í að koma á eðlilegri hreyfingu og virkni fyrir örsmáu hryggliðina sem tengja hryggjarliðina, kölluð örflóra. Hægt er að nota handvirkar aðlögun liða til að létta þrýsting eða að staðsetja aðeins skakka hálslið - orsök bólgu og bólgandi sársauka, sérstaklega við hreyfingu. Teygja á hálsi getur einnig hjálpað til við að draga úr verkjum.
   • Þó að aðlögun á hryggnum geti stundum hjálpað til við að meðhöndla klípaða taug þarf venjulega 3-5 meðferðir til að sjá verulegar niðurstöður.
   • Hnykklæknar og kírópraktorar nota einnig ýmsar meðferðir sem sérstaklega eru hannaðar til að meðhöndla vöðvaspennu, sem gæti verið hentugri fyrir hálsvef.

3. 

   Sjúkraþjálfun. Ef vandamál þitt í hálsi er endurtekið (langvarandi) og stafar af vöðvaslappleika, lélegri líkamsstöðu eða hrörnunartruflunum eins og beinþynningu, þá þarftu að huga að einhvers konar endurhæfingu. Sjúkraþjálfari getur kennt þér hvað er sértækt og sérstaklega fyrir þig ásamt styrktaræfingum í hálsi. Sjúkraþjálfun er venjulega 2-3 sinnum á viku í 4-6 vikur til að hafa jákvæð áhrif á langvarandi hryggvandamál.
   • Ef nauðsyn krefur getur sjúkraþjálfari meðhöndlað verki í hálsvöðva með rafmeðferð, svo sem ómskoðun eða örvun í vöðvum.
   • Góðar hálsæfingar eru sund, nokkrar jógastellingar og þyngdaræfingar. Hins vegar er mikilvægt að ganga úr skugga um að meiðslin hafi jafnað sig.

4. 

   Hugleiddu nálastungumeðferð. Nálastungur er ferlið við að setja mjög þunnar nálar í sérstaka orkupunkta í húð / vöðva til að létta sársauka og bólgu. Nálastungur við verkjum í hálsi geta verið árangursríkar, sérstaklega ef það er gert þegar einkenni koma fyrst fram. Byggt á meginreglum hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði, virkar nálastungumeðferð með því að losa úr ýmsum virkum efnum, þar með talið endorfíni og serótóníni, til að létta sársauka.
   • Nálastungur hjálpa einnig til við að örva orkuflæði.
   • Nálastungur eru framkvæmdar af ýmsum fagfólki í heilbrigðisþjónustu, þar á meðal læknum, bæklunarlæknum, náttúrulæknum, sjúkraþjálfurum og sérfræðingum í nuddi.
   auglýsing

Ráð

• Forðastu að lesa í rúminu með fleiri en einn kodda undir höfðinu, þar sem það veldur því að hálsinn teygist of mikið.
• Forðastu að klæðast töskum sem leggja ójafnt þyngd á herðar þínar, svo sem töskur eða veski með krossól þar sem þeir valda álagi í hálsi. Notaðu í staðinn hjólastólapoka eða hefðbundinn bakpoka með bólstraðum ólum.
• Hættu að reykja vegna þess að reykingar draga úr blóðrásinni, sem leiðir til skorts á súrefni og næringarefnum í mænuvöðva og aðra vefi.

Viðvörun

• Það er alltaf best að hafa samráð við lækni, beinþynningu eða bæklunarlækni til að ákvarða orsök hryggjarverkja / meiðsla.