Efni.

• Skref
• Viðvörun

Mar kemur fram þegar líkaminn verður fyrir mildum til sterkum höggum og veldur því að æðar undir húðinni rifna. Ef þú þarft að fara eitthvað, vilt þú ekki sýna þennan mar. Svo meðhöndlaðu mar með íspökkum, til skiptis heitum þjöppum, mar meðferðum og lausasölulyfjum. Að auki ættir þú einnig að gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir marbletti.

Skref

Aðferð 1 af 2: Meðferð við mar

1. 

   Notaðu ís fyrstu 48 klukkustundirnar. Mar kemur fram þegar fall eða högg veldur því að blóð brotnar og veldur blæðingum undir húðinni. Þegar þú tekur eftir mar, ættirðu að bera ís strax. Ís mun skreppa saman æðar undir húðinni og hjálpa til við að lækna mar fljótt.
   • Notaðu íspoka, frosinn grænmetispoka eða íspoka sem kaldan þjappa. Athugið, ekki bera ís beint á húðina, pakkaðu pakkningunni alltaf í klút eða handklæði.
   • Sækja um í að minnsta kosti 20 mínútur á klukkutíma fresti. Gerðu þetta fyrstu 48 klukkustundirnar eftir mar.

2. 

   
   
   Hitameðferð. Eftir 48 klukkustundir skaltu skipta úr köldum þjöppum í heitar þjöppur til að auka blóðrásina á marið svæði og hjálpa húðinni að gróa hraðar. Þú getur búið til heitt þjappa með því að hlaupa heitt vatn á handklæði. Notaðu það síðan á mar í 10 mínútur, tvisvar til þrisvar á dag.

3. 

   Prófaðu lausasölulyf. Það eru mörg lyf í boði til að meðhöndla mar. Flest bólgueyðandi lyf án lausasölu geta gert mar á svæðinu ólíklegra.
   • Acetaminophen (Tylenol) eða ibuprofen (Advil, Motrin IB) eru besti kosturinn til að leysa upp mar. Athugið, notaðu lyfið í samræmi við ráðlagðan skammt og lengd.
   • Áður en þú tekur lyf skaltu ráðfæra þig við lækninn eða lyfjafræðing til að ganga úr skugga um að þau hafi ekki samskipti við önnur lyf sem þú tekur.

4. 

   
   
   Lyftu mar og hvíldu. Lyftu marblettinum eins hátt og mögulegt er fyrsta sólarhringinn, sérstaklega ef mar er í fótum eða fótum. Þú ættir líka að hvíla þig, forðastu að hreyfa svæðið sem er mar mikið. auglýsing

Aðferð 2 af 2: Að koma í veg fyrir marbletti

1. 

   Notaðu hlífðarbúnað þegar þú æfir eða stundar íþróttir. Þú ættir að vera í hlífðarbúnaði þegar þú æfir eða æfir árásargjarnar íþróttir. Fjárfestu í búnaði eins og axlapúða, hnépúða, hjálma og fleira. Ef þú veist ekki hvaða búnað þú átt að kaupa geturðu leitað til sölufólks í líkamsræktartækjabúðinni til að fá ráð.

2. 

   
   
   Hreinsaðu gólf og göngustíga. Mar er oftast af völdum falla, svo hrein gólf og gönguleiðir til að forðast útfall.
   • Þetta getur verið erfitt ef þú átt ung börn. Minntu barnið þitt á að þrífa eftir leik og æfðu góðar venjur frá upphafi. Að auki ættir þú einnig að útskýra fyrir barni þínu hættuna á því að detta.

3. 

   Fáðu þér nóg af B12 vítamíni, C-vítamíni og fólínsýru. Vítamín C og B12, auk fólínsýru, hjálpa líkamanum að auka náttúrulegt ónæmiskerfi sitt og berjast gegn skemmdum. Vertu viss um að borða mataræði sem er ríkt af vítamínum og steinefnum til að koma í veg fyrir mar og hjálpa húðinni að gróa hraðar. lækning
   • B12 vítamín er mikið í innri líffærum, svo sem lifur, svo og í skelfiski eins og samloka. Egg, mjólk og mjólkurafurðir eru einnig rík af þessu vítamíni. Ef þú ert grænmetisæta skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn varðandi B12 vítamín viðbót.
   • Það eru margir ávextir sem innihalda C-vítamín, sérstaklega mangó, ananas, jarðarber, papaya, appelsínur, mandarínur og kantalópa. Grænmeti með mikið af C-vítamíni inniheldur spergilkál, spínat, sætar kartöflur, tómata, rósakál og grasker.
   • Fólínsýra er að finna í appelsínum, mandarínu, dökkgrænu grænmeti og baunum eins og baunum og þurrkuðum baunum.

4. 

   Láttu lækninn vita um öll lyf sem þú tekur. Sum lyf, eins og blóðþynningarlyf, eru líklegri til að valda mar. Blóðþynningarlyf eins og lovenox, warfarín, aspirín og heparín þynna blóðið og leiða til meiri mar. Að auki hafa önnur lyf eins og bólgueyðandi gigtarlyf, barkstera, eða jafnvel fæðubótarefni eins og lýsi, E-vítamín einnig sömu áhrif. Læknirinn þinn gæti skipt þér yfir í annað lyf ef þú hefur áhyggjur af þessu.
   • Mar getur einnig verið merki um undirliggjandi heilsufarsleg vandamál, svo sem lifrarsjúkdóm eða skort á K-vítamíni vegna kölkusjúkdóms, langvarandi brisbólgu, bólgu í þörmum og misnotkun áfengis. Talaðu við lækninn þinn ef þú marblettir auðveldlega, jafnvel af mjög lítilsháttar höggi, eða ert oft með marblettur án nokkurrar augljósrar ástæðu, eða ef það er hematoma á mar, og verkur kemur fram eftir þrjá daga, eða ef fjölskyldan þín hefur sögu um auðvelt mar eða blæðingar, eða þú hefur nýlega mar mar auðveldlega.

5. 

   Sætisbelti. Notið alltaf öryggisbeltið meðan á akstri stendur. Þetta mun ekki aðeins hjálpa þér að forðast mar á högginu, heldur einnig að koma í veg fyrir hættu á banvænum meiðslum í slysi. auglýsing

Viðvörun

• Mar er oftast ekki skyld veikindum. Hins vegar, ef mar er ekki af völdum meiðsla, eða hverfur ekki af sjálfu sér á tveimur vikum, ættirðu að hafa samband við lækninn.