Efni.

• Skref

Hjá mörgum er ógleði á nóttunni tengd við uppköst að morgni af völdum meðgöngu eða sem viðbrögð við krabbameinslyfjameðferð. Þetta fyrirbæri stafar þó af mörgum öðrum ástæðum. Matur, magaflensa eða streita veldur stundum ógleði líka, sérstaklega á nóttunni fyrir svefn. Ógleði og uppköst geta gert það erfitt að sofna, en það eru leiðir til að draga úr þessu einkenni svo þú getir sofið vel og vaknað vel á morgnana.

Skref

Aðferð 1 af 4: Dregið úr ógleði

1. 

   Prófaðu svæðanudd. Þú getur læknað ógleðina með því að ýta á nálastungumeðferðarstigið til að hjálpa til við að draga úr einkennum vegna veikinda. Þessi punktur er kallaður Inner Quan (PC6) punkturinn á úlnliðnum. Þú getur fundið innri áhugaverðan stað með því að lyfta hendinni og setja 3 fingur á brot á úlnliðnum. Þetta svæði verður beitt með þrýstingi fingranna.

2. 

   
   
   Notaðu teiknimyndband. Þessi sárabindi, sem er hannað til að virka svipað og háþrýstingur til að berjast gegn akstursveiki, er oft fáanlegur í apótekum og ferðabúðum. Ferðasjúkdómsbindi eru venjulega í laginu eins og svitþétt bönd, borin utan um úlnliðinn á punkti Innri Quan, með hálf litlum kúlum festur við punktinn stöðugt.

3. 

   
   
   Notaðu ilmmeðferð. Lavender og piparmynta eru tvö áhrifaríkustu jurtirnar til að róa magann og létta ógleðina. Þú getur notað lavender og piparmyntu sem ilmkjarnaolíur með því að nudda þeim á úlnliðina eða bæta nokkrum dropum í róandi grímu, eða prófa að kveikja á kertum með lavender og piparmyntulykt.

4. 

   
   
   Forðastu sterka lykt. Stundum geta ákveðnar lyktir valdið ógleði, svo sem mat, sterkum ilmi eða rotnum lykt. Hafðu herbergið vel loftræst (sérstaklega eldhúsið og borðstofan) til að koma í veg fyrir slíkt. auglýsing

Aðferð 2 af 4: Borðaðu rétt

1. 

   Reyndu að beita BRAT mataræðinu (fyrstu stafir enskra orða: Banani (banani), hrísgrjón (hrísgrjón), eplasós (eplasósa) og ristað brauð (ristað brauð). Bananar, hrísgrjón, eplasósa og ristað brauð eru matvæli sem sýnt hefur verið fram á að geta komið í veg fyrir niðurgang, en þau geta einnig hjálpað til við að draga úr ógleði og uppköstseinkennum. Ekki er mælt með BRAT mataræði í langan tíma, því það veitir ekki nægjanleg nauðsynleg næringarefni fyrir líkamann. Þegar ógleðin hefur hjaðnað þarftu að byrja að borða meira af ferskum ávöxtum og grænmeti og fara síðan aftur í venjulegt mataræði.

2. 

   Prófaðu blíður mat. Ef BRAT mataræðið er of strangt, reyndu að borða annan blíður mat. Ógleði getur versnað þegar þú borðar sterkan mat. Jafnvel þótt það hljómi ekki svona freistandi, reyndu að borða bragðmiklar kex eða brauð til að koma á stöðugleika í maganum.

3. 

   Borðaðu snemma nokkru fyrir svefn. Ógleði getur aukist þegar þú borðar það rétt fyrir svefn, svo gefðu líkama þínum nægan tíma til að melta máltíðina fyrir svefn. Brjóstsviða er einnig líklegri þegar þú borðar of nálægt svefn.

4. 

   Borðaðu nokkrar litlar máltíðir yfir daginn. Þó að ógleði komi oft fram á nóttunni er hægt að koma í veg fyrir ógleði með því að borða nokkrar litlar máltíðir yfir daginn. Að hafa magann fullan af mat er líka ein leið til að koma í veg fyrir að ógleði versni.

5. 

   Forðastu feita og sterkan rétti. Kryddaður eða feitur matur gerir ógleði oft verri. Líkami þinn mun einnig eiga erfitt með að vinna slíkan mat. Best er að borða hollan og léttan mat (ferskan ávöxt og grænmeti) til að halda líkama þínum gangandi. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Drekktu það almennilega

1. 

   Drekkið mikið af vatni. Að halda vökva er eitt mikilvægasta skrefið í baráttunni við ógleði. Drekktu 480 ml af vatni til viðbótar á kvöldin til að bæta við meira vatni en venjulega.

2. 

   Drekka te. Margir læknar mæla með því að drekka engiferteppi eða piparmyntu sem lækning við ógleði. Þessi te og ilmur þeirra geta hjálpað til við að róa magann. Þú getur líka prófað engifer eða piparmyntu á mismunandi hátt - engifer er algengt í mörgum réttum, eða piparmyntu nammi getur líka hjálpað.

3. 

   Reyndu að sjá hvort kolsýrðir drykkir hjálpa. Margir komast að því að gosandi froða í kolsýrðum drykkjum getur hjálpað til við að koma á stöðugleika í maganum. Þú getur valið úr engiferbjór eða sítrusbragðaðri gosdrykkjum. Þú ættir að drekka í hófi, gos örvatn er ekki mjög heilbrigt. Lítill bolli með nokkrum bragðmiklum kexum eða öðrum bragðdaufum mat getur líka hjálpað stundum. auglýsing

Aðferð 4 af 4: Leitaðu til læknis

1. 

   Taktu lyf sem læknirinn hefur ávísað. Sum ógleði mun aðeins bregðast við lyfjum. Vertu viss um að fylgja meðferðaráætlun læknisins og vertu vakandi fyrir aukaverkunum - mörg ógleðilyf valda syfju.
   • Prochlorperazine er algengasta lyfið við ógleði. Lyfið virkar tiltölulega vel þegar um er að ræða ógleði og aðra meltingarfærasjúkdóma, en ekki mikil áhrif á ógleði af völdum krabbameinslyfjameðferðar.
   • Metoclopramide og ondansetron eru tvö önnur ógleðilyf sem læknirinn getur ávísað.
   • Fylgdu alltaf leiðbeiningum læknisins um skammta og lengd lyfjagjafar.

2. 

   Íhugaðu að nota marijúana ef það er löglegt. Í Bandaríkjunum, ef þú býrð í ríki sem leyfir maríjúana löglega, munu margir læknar ávísa maríjúana til að meðhöndla krabbameinslyfjatengda ógleði. Margar rannsóknir hafa sannað að kannabis getur hjálpað til við að berjast gegn ógleði á áhrifaríkan hátt. Mundu að kannabis er til í mörgum myndum - nammi eða ætur getur verið góður kostur. Spurðu hvort læknirinn geti ávísað þér.
   • Óþægilegar aukaverkanir maríjúana eru ma: sundl, munnþurrkur, lágur blóðþrýstingur og þunglyndi.

3. 

   Leitaðu til læknisins ef þú finnur fyrir mikilli ógleði og uppköstum. Ef ógleðin varir lengur en mánuð og uppköstin vara í meira en 2 daga ættirðu að leita til læknisins. Þú ættir einnig að leita til læknis ef þú ert með óútskýrt þyngdartap. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að taka upp annað mataræði, jafnvel taka lyf.

4. 

   Fylgstu með einkennum. Þú verður að leita til læknis eða sjúkrahúss eins fljótt og auðið er ef þú ert með mikla ógleði ásamt einhverjum öðrum einkennum. Gríptu fljótt til aðgerða ef ógleðin þín kemur með:
   • Brjóstverkur
   • Hár hiti
   • Krampar
   • Ælið lyktar af saur
   • Yfirlið
   • Rugl
   • Óskýr sjón

5. 

   Leitaðu til bráðalæknis ef þú finnur fyrir einhverjum einkennum með ógleði. Í þessu tilfelli gætirðu þurft að fara á bráðamóttöku eða leita til læknisins strax. Fylgstu með eftirfarandi einkennum sem fylgja ógleði þar sem þau geta verið mjög hættuleg:
   • Alvarlegur höfuðverkur (sem aldrei fyrr)
   • Get ekki geymt mat eða vatn í 12 tíma
   • Uppköstin eru græn, blóðug eða líta út eins og kaffimjöl
   • Einkenni ofþornunar (mikill þorsti, dökkt þvag, svimi osfrv.)
   auglýsing