Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Í mörgum tilfellum er óþægur einstaklingur oft ekki meðvitaður um hvað aðrir segja um gjörðir sínar. Ef þig grunar að hegðun þín sé að koma annarri manneskju í uppnám skaltu forðast litlu hlutina sem koma henni í uppnám. Þegar þú ert í uppnámi vegna einhvers, þá er fólkið í kringum þig kannski líka. Hafðu samt í huga að fólkið sem elskar þig mun, sama hvað, elska þig - svo ekki breyta sjálfum þér. Þú þarft bara að bæta viðhorf þitt og venjur til að forðast að pirra aðra.

Skref

1. 

   Byggja upp sjálfstraust. Stundum mun fólki finnast þú pirrandi vegna þess að þú gerir hluti sem þeim finnst neikvæðir, svo sem að vera kvíðinn, klisja eða slor. Ekki breyta sjálfum þér bara vegna þess að einhver skilur ekki afstöðu þína nákvæmlega. En stundum verður þú pirraður á sjálfsáliti þínu eða áráttu. Í þessu tilfelli skaltu íhuga sjálfur ástæður þessara aðgerða.Kannski áttar þú þig á því að eina ástæðan fyrir því að þú gerir þetta er að láta gott af þér leiða - en þau eru í raun gagnleg!

2. 

   
   
   Gefðu upp slæmar venjur. Segjum sem svo að þú sért alltaf að hlæja að brandara annarra, jafnvel þó að þeir séu ekki svo fyndnir, eða að þú hafir fengið þann vana að hlæja á röngum tíma. Þú hefur kannski brugðist svona við í byrjun vegna þess að þú hélst að hlæja hátt myndi vekja athygli en núna gerir það þeim sem eru í kringum þig óþægilegt. Reyndu aðra nálgun - lifðu heiðarlega og vertu þú sjálfur. Ef fólk er enn í uppnámi yfir því að vera trúr sjálfum sér gætir þú þurft að finna nýja og umburðarlyndari vini.

3. 

   
   
   Virðið takmörk allra. Allir hafa sín takmörk - þú þarft að vita til að forðast að fara yfir þau. Takmörk geta verið mismunandi frá menningu til menningar, jafnvel einstaklingum.
   • Ekki stríða stöðugt við fólk. Ef þeim líkar það ekki, ekki snerta þau. Auðvitað, skemmtu þér bara ef þeir eru bestu vinir þínir og nennir ekki að vera snertir. Með öðrum er þér ekki heimilt að snerta ýmislegt.
   • Ekki tala illa á bak við fólk, sérstaklega ef þú hefur ekki skýrt vandamál þitt fyrir þeim ennþá. Þetta er enn sannara þegar það er ættingi, vinur eða elskhugi.
   • Ekki leggja á né vera óboðinn gestur. Reyndu að stjórna tilfinningum þínum og ekki vera of árásargjarn. Gerðu fólki pláss þegar það þarfnast þess. Ekki hringja á hverjum degi. Mundu að endurtekning er pirrandi.
   • Ekki grúska í hlutum annarra. Jafnvel fyrir hluti sem ekki eru einkaaðilar geta þeir samt fundið málamiðlun ef þú ert að vinna með persónulegar eigur þeirra. Þegar þú vilt fá eitthvað lánað skaltu fá leyfi og láta þá gefa þér hlutinn.
   • Einbeittu þér að viðskiptum þínum. Þú ættir ekki að beina nefinu að samtölum annarra og forðast að segja hluti eins og "Hvað eru allir að tala um?" Þegar þú sérð tvo menn tala og þú heyrir aðeins síðustu setninguna skaltu ekki trufla það.

4. 

   
   
   Vertu hógvær. Traust þýðir ekki að þú fáir að haga þér eins og þú sért betri en allir aðrir. Ekki grípa til aðgerða eða orða sem láta þig líta út eins og hrokafullan mann, eins og að monta þig af auð þínum eða árangri þínum.
   • Ekki leiðrétta málfræði- / stafsetningarvillur eða mistök annarra, þar sem flestum líkar ekki að leiðrétt sé.
   • Ekki segja öðrum að trú þeirra sé röng. Vertu mildur og kurteis með ágreining þinn. Þrátt fyrir það þarftu líka að draga siðferðileg mörk og verja þau. Allt er í lagi þar til þú veldur öðrum skaða. Siðferðileg mörk allra geta verið mismunandi en þú verður að ganga úr skugga um að hegðun þín sé í samræmi við þína eigin.
   • Ekki kvarta alltaf. Þú ættir að muna að þessi heimur snýst ekki um þig. Þegar þú kvartar of mikið munu aðrir forðast þig. Sömu áhrif munu gerast ef þú móðgar þig stöðugt, vegna þess að það sýnir ekki auðmýkt - það er eigingirni. Eðlilegt er að sýna óánægju á óþægilegum stundum. Þú verður hins vegar að vita hvenær þú ættir að gleyma þeim og halda áfram. Lestu meira Hvernig á að vera bjartsýnn.
   • Takið eftir hvernig aðrir eru að samþykkja orð þín. Þó að orðin sem þú segir séu hugsi og hafi mikilvæg áhrif, getur raddblær þinn haft þá tilfinningu að þú sért í uppnámi, pirraður, jafnvel, dónalegur, hrokafullur eða hafi viðhorf. annað neikvætt. Þetta fær fólk til að misskilja þig og hata þig.

5. 

   Lærðu að hlusta. Samræða er tvíhliða athöfn. Ef þú heldur áfram að tala verður önnur manneskjan í uppnámi og hættir að tala við þig. Almenna þumalputtareglan er að heyra meira en tala. Hugsaðu vandlega áður en þú segir eitthvað. Forðastu að trufla aðra, jafnvel ef þú manst allt í einu eftir einhverju að segja. Þú ættir að hafa í huga eftirfarandi orðatiltæki: „Það er betra að þegja svo að aðrir haldi að þú sért fífl, því þegar þú opnar munninn efast fólk ekki lengur um það.“

6. 

   Vertu meðvitaður um umhverfi þitt. Taktu eftir því hvort þú ert að tala við dyrnar, standa á miðju svæði þar sem annað fólk á leið um (í verslun, verslunarmiðstöð eða flugvelli) eða þegar börnin þín haga sér í vondu skapi. almenningi. Ekki syngja eða spila tónlist á háum hljóðstyrk, sérstaklega ef tónlistin truflar fólk. Hugleiddu áhrifin sem fylgja gjörðum þínum á þá sem eru í kringum þig og þú verður virt af þeim.

7. 

   Vertu kurteis og hafðu persónulegt hreinlæti. Ekki horfa niður á rifur annarra, „losa um loft“ eða slúðra um líkamshluta manna á almannafæri. Hylja nefið og munninn með olnboga þegar þú hnerrar eða hóstar. Gætið þess að bursta tennurnar og / eða gera tannþráð eftir máltíðir svo andardrátturinn komi ekki öðrum í uppnám. Baðið og skiptið í hrein föt á hverjum degi.

8. 

   Lærðu að lesa andlitsviðbrögð og líkamshreyfingar. Gefðu gaum að svipbrigði og líkamstjáningu þeirra sem eru í kringum þig til að greina þegar í stað og stöðva pirrandi aðgerðir.

9. 

   Ekki rugla aðra. Ef einhver á slæman dag, ekki hanga um og hjálpa þeim að bæta skap sitt (nema þeir spyrji). Þegar þú ert dapur viltu heldur ekki að einhver trufli þig, því þessi manneskja er aðeins að bresta þegar hún er að reyna að hvetja þig. Spurðu hvort þeir þurfi á þér að halda og mundu að „nei“ þýðir „nei“. Talaðu aðeins um hlutina sem trufla þá þegar þeir nefna þá.

10. 

    Forðist óþarfa endurtekningu. Ítrekað að endurtaka aðgerð (eins og að koma með dónaleg hljóð eða draga í hárið á einhverjum osfrv.) Er ekki rétta leiðin til að vekja athygli “. Þegar maður segir „hættir“ þýðir það „hættir“. Ef þú heldur áfram að gera það geturðu misst vin þinn.
    • Ekki herma eftir fólki. Ef þú hermir eftir öðrum verða þeir pirraðir og ganga í burtu. Ekki herma eftir vinum þínum, þar sem þú gætir tapað þeim líka.
    • Segðu bara einu sinni. Ekki endurtaka það sem þú sagðir, því að hinn aðilinn verður að svara „ég heyrði það“, „Ok“ eða eitthvað slíkt. Það getur truflað þá. Þeir hafa heyrt það sem þú vilt segja og þeir vilja ekki heyra það aftur.
    • Ekki gefa frá þér endurtekið hljóð. Hættu um leið og þú lendir í því að slá blýant við borð, opna munninn á meðan þú tyggur á ís, slá fótinn á eitthvað eða gera endurtekin hljóð.
    • Ekki rífast. Flestir hafa ekki gaman af því að rífast. Segðu bara að þú ert ósammála og virðist ekki vera sérfræðingur á viðkomandi svæði. Hegðunin „veit þetta allt“ mun gera annað fólk reitt. Auðvitað er hægt að rökræða / ræða við aðra, svo framarlega sem aðstæður eru viðeigandi og hinn aðilinn vill taka þátt. Aldrei neyða einhvern í rifrildi við þig. Ef hinn aðilinn segist ekki vilja ræða tiltekið efni verður þú strax að yfirgefa þessa hugmynd.

11. 

    Aldrei eignað. Með því að gera ráð fyrir að þú þekkir ástæðurnar fyrir aðgerðum einhvers án þess að nenna að komast að raunverulegri orsök, fullyrðir þú að þú hafir aðgang að leynilegri þekkingu sem enginn hefur í raun. Þú ert með öðrum orðum hrokafullur og dómharður. Fylgstu með hegðun annarra og, ef nauðsyn krefur, spyrðu um hana með mildu viðhorfi: "Ég sé þig hreyfast mikið meðan þú situr. Af hverju?" Samþykkja svarið sem þeir gefa og ekki draga það í efa. Þeir svara kannski: "Já, ég er með ADHD (athyglisbrest með ofvirkni). Ég er að reyna að stjórna eins mikið og ég get, en stundum ekki." Á þeim tíma skaltu ekki horfa á þá með grunsamlegum augum eða segja án tillits „hvað sem er“. Enginn þarfnast þín til að dæma eða lækna þá.
    • Ekki gefa ráð nema þú finnur fyrir svipuðum vandamálum og getur samúð með hinum aðilanum. "Svo hefur þú prófað Ritalin meðferð ennþá?" verður svekkjandi svar fyrir fólk með ADHD. Enn verra svar væri „Kannski þarftu bara að reyna að ná meiri stjórn“, eða „Frændi minn er sá sami, en hann gerði sitt besta og hann er farinn núna.“
    auglýsing

Ráð

• Ekki reyna að vera vinir fólks sem kann ekki að meta þig.
• Veit ekki hvort þú átt í vandræðum eða ekki? Spurðu einhvern sem þú treystir sem getur gefið heiðarlegt og uppbyggilegt svar. Vertu tilbúinn að taka við gagnrýni og vertu tilbúinn að samþykkja hana með kurteisi. Manneskjan hefur kannski ekki sagt fullkomlega skoðun sína strax, svo gefðu þeim tíma með því að útskýra aðstæður þínar, hugsanir og tilfinningar svo að þeir sjái að þú ert tilbúinn fyrir gagnlegar athugasemdir.
• Ef vinir þínir og fjölskylda eru að flytja frá þér gætirðu viljað hitta hópráðgjafa eða meðferðaraðila til að bæta félagsfærni þína og hvernig á að virða persónuleg mörk. Að búa til persónuleg mörk er undir miklum áhrifum frá fyrstu lífsreynslu sem við höfum enga stjórn á. Að samþykkja þessa reynslu hjálpar þér að finna fyrir örygginu sem þarf til að setja og virða mörk.
• Vita hvernig á að hugsa. Segjum að þú reiðir einhverjum af án þess að vita af hverju. Hugsaðu til baka og spurðu sjálfan þig: "Hvað sagði ég eða gerði? Hunsaði ég einhver merki? Gerðist þetta oftar en einu sinni? Er eitthvað sem ég geri sem pirrar alla?" eru ekki?" Það er ekki auðvelt fyrir þig að vita hvort hegðun er rétt eða röng, því jafnvel réttar aðgerðir geta móðgað fólk. Ef orð þín eða hegðun snertir flesta, skaltu draga úr tíðni þessara aðgerða. Ef þú hefur aðeins áhrif á tiltekna aðila ættirðu að forðast eða draga úr þessum orðum eða hegðun í návist viðkomandi.
• Þolinmæði er leið til að koma í veg fyrir að þú valdir öðrum vandræðum. Þolinmæði er bæði dyggð og heilla fyrir marga. Ef einhver er að angra þig er þolinmæði besta leiðin til að láta vandamálið fara, frekar en að vera árásargjarn og gera þig að ónæði.
• Ekki benda á smá mistök annarra þegar þú vilt að þau nái árangri.
• Ekki haga þér undarlega í kringum aðra sem reyna að verða frægir. Vertu þú sjálfur; Ef þeim líkar ekki hver þú ert í raun, þá verða þeir ekki raunverulegir vinir heldur.
• Ekki vera fölsuð, það pirrar mjög marga.

Viðvörun

• Þegar einhver tjáir sig um að þú sért pirrandi, skaltu ekki brjálast strax eða vera ósvífinn við þá. Lærðu að vera auðmjúk.
• Allir haga sér stundum pirrandi, sumir gagnrýna of fljótt. Sumir verða svekktir auðveldlega.
• Sumt fólk með ADHD, ADD (athyglisbrest) eða einhverfu virðist mjög vandasamt, en það er bara heila uppbygging þeirra. Sumir geta smám saman bætt félagsfærni sína, aðrir ekki. Ekki gagnrýna eða gera grín að þeim; Vertu góður vinur og sýndu sjálfum þér umhyggju.