Efni.

• Skref
• Ráð

Að læra um kynhneigð þína getur verið erfitt, ruglingslegt eða spennandi - og stundum er það sambland af þessum þremur. Að finna til að þú laðast að konum breytir ekki hver þú ert en það mun segja mikið um kynferðislega skynjun þína og það er eðlilegt að kanna það, þó að þú sért kannski hræddur í fyrstu. ótta. Ferðin til að uppgötva kynhneigð krefst mikils stuðnings frá vinum og vandamönnum, eða uppgötvar sjálfan þig áður en þú tengist öðrum. Engu að síður, góðvild, altruismi og forvitni hjálpa þér að sætta þig við þig eins og þú ert.

Skref

Aðferð 1 af 3: Viðurkenndu og viðurkenndu kynhneigð þína

1. 

   Mundu að þú getur ákvarðað þína eigin kynhneigð. Í því ferli að uppgötva kynferðislega sjálfsmynd skaltu alltaf muna að kynhneigð er litróf. Þetta þýðir að þú getur líkað bæði við karla og konur, rétt eins og stelpur, eða bara eins og tiltekið fólk. Kynhneigð getur einnig breyst. Þetta getur verið ruglingslegt eða jafnvel ógnvekjandi en það er í raun alveg eðlilegt. Sama hvaða litasvið kynhneigð þín fellur, þá er hún á réttum stað.
   • Mundu að það er engin „rétt“ leið til að lifa sem lesbísk, bein, tvíkynhneigð eða önnur kynferðisleg sjálfsmynd. Kynjaskynjun ræðst af því hver þú ert, ekki af félagslegum staðalímyndum eða væntingum.

2. 

   
   
   Kannaðu tilfinningar þínar með þolinmæði og forvitni. Að grafa dýpra í kynhneigð þína getur verið svolítið ógnvekjandi, sérstaklega ef það er eitthvað sem þú hefur verið að fela þig fyrir um stund. Minntu sjálfan þig á að þú ert öruggur - bara vegna þess að þú ert að hugsa um tilfinningar þínar þýðir ekki að þú þurfir að bregðast við eða segja neinum frá því ef þú ert ekki tilbúinn. Byrjaðu einfaldlega á því að hugsa um tilfinningar þínar til annarra stúlkna og rómantísk sambönd þín, þekkja og samþykkja þessar tilfinningar af heiðarleika og altruisma.
   • Reyndu að laga þetta ferli í huga þínum. Það er gott að kanna kynhneigð og getur verið mjög tilfinningaþrungið.
   • Reyndu að dæma ekki sjálfan þig. Taktu skref aftur á bak og skoðaðu tilfinningar þínar í raun og vertu vingjarnlegur og opinn fyrir öllum tilfinningum sem upp koma.

3. 

   
   
   Samþykkja og takast á við allan ótta eða hik varðandi kynhneigð þína. Ef þér finnst óþægilegt, hræddur eða jafnvel hafna tilfinningum þínum skaltu hugsa um hvers vegna þessar tilfinningar gætu verið sannar. Að þekkja og samþykkja eða jafnvel takast á við allar neikvæðar tilfinningar varðandi kynhneigð mun kenna þér margt um sjálfan þig. Í stað þess að standast neikvæðar tilfinningar skaltu samþykkja þær sem hluta af ferð þinni og minna þig á að þær geta ekki verið sterkari en þú.
   • Til dæmis, ef þér finnst þú vandræðalegur eða sekur skaltu hugsa um hvaðan rætur þeirra koma, kannski vegna trúar á kærleika karla og kvenna í fjölskyldunni eða fjölmiðlum.
   • Byrjaðu smátt og smátt að efast um ástæður að baki neikvæðum tilfinningum þínum. Þú gætir fundið það til dæmis bara vegna þess að okkur er kennt að eitthvað sé eðlilegt eða rétt þýðir ekki að þeir hafi stjórn á því hver við erum.

4. 

   
   
   Vertu sjálfsöruggur inn í hver þú ert, sama hversu erfitt það kann að vera. Líta má á kynhneigð þína sem kjarnaþátt í því hver þú ert og að uppgötva eða efast um það hræðir þig og veltir fyrir þér hver þú ert eða hvar þú tilheyrir. Að taka á móti sjálfum þér getur verið erfitt um þessar mundir, en það er það besta sem þú getur gert. Að elska sjálfan sig og vera öruggur með sjálfan sig auðveldar þér að samþykkja kynhneigð þína og jafnvel gera hana opinbera þegar þú ert tilbúinn.
   • Ef þér finnst þú vera í átökum, ringlaður eða hræddur, treystu þá á það sem gleður þig. Minntu sjálfan þig á hver þú ert og hvað þú elskar og mundu að það að vera lesbía breytir ekki þessum hlutum.

5. 

   Íhugaðu að hitta meðferðaraðila til að tala um og fá faglega ráðgjöf. Meðferðaraðili, sérstaklega þeir sem sérhæfa sig í málefnum LGBT, geta veitt góð ráð þegar þú ert í vandræðum með kynhneigð þína. Meðferðaraðilar munu einnig halda upplýsingum um sjúklinga trúnaðarmál samkvæmt lögum, sem þýðir að þú getur talað við þá um kynhneigð þína án þess að óttast að þeir segi öðrum.
   • Meðferðaraðilinn verður neyddur til að tilkynna um ofbeldi eða hluti sem gætu skaðað þig eða aðra, svo sem sjálfsvígshugsanir.

Aðferð 2 af 3: Leitaðu stuðnings

1. 

   Leitaðu að LGBT hópum á netinu eða í samfélaginu. Ef þú heldur að vinir þínir eða fjölskylda styðji þig ekki, eða ert ekki tilbúinn að opna fyrir þeim, er allt í lagi að leita eftir stuðningi frá samfélaginu annars staðar. Að finna fólk sem er að fara í gegnum sömu hluti og þú getur hjálpað þér að líða minna ein og hluti af samfélaginu.
   • Leitaðu á netinu og í raunveruleikanum að löglegum, tengdum hópum með samtökum og meðferðaraðilum. Ef þú ert ekki nógu þægileg / ur til að tala upp skaltu bara taka þátt í samtalinu og hlusta. Þegar það er komið að þér að deila sögu þinni, notaðu tækifærið.

2. 

   Talaðu við náinn vin eða traustan fjölskyldumeðlim. Að opna sig fyrir vinum og vandamönnum getur verið stórt, ógnvekjandi skref, og þú þarft ekki að taka það strax nema þú sért tilbúinn og halda huganum stöðugum. Ef það er einhver í lífi þínu sem þú getur treyst, getur það sagt þér um kynhneigð þína að vera sterkur og minna einmana. Þeir geta veitt stuðning þegar þú þarft á því að halda og stundum jafnvel gefið ráð.
   • Gefðu gaum að vinum og vandamönnum sem virðast opnir og þiggja. Þeir geta nefnt að eiga LGBT vini eða tala um kynhneigð sína.
   • Talaðu við þá þegar þið eruð ein, kannski eitthvað eins og „Ég er ekki tilbúinn að segja neinum frá þessu ennþá, en ég held að ég sé samkynhneigður.“

3. 

   Lestu eða horfðu á lesbíska þætti til að finnast þú vera hluti af samfélaginu. Ef þér líður eins og þú getir ekki tengst öllum, hvort sem það er vinur eða stuðningshópur, þá er það í lagi. Aðgangur að fjölmiðlum, svo sem sjónvarpsþáttum, kvikmyndum og bókum, er auðveld og áhættusöm leið til að hefja ferð þína til að finna samfélag og hvar þú tilheyrir. Að sjá fólk eins og þig í fjölmiðlum hjálpar þér einnig að vera öruggari.
   • Skoðaðu sýningar með frambærum lesbískum framsetningum, eins og Glee og Orange is the New Black, eða kvikmyndum eins og Imagine Me and You og Carol. Bækur hafa Annie On My Mind eftir Nancy Garden, eða Bermudez Triangle eftir Maureen Johnson.

4. 

   Vertu opinber þegar það hentar, þegar það er tilbúið. Að verða almenningur er stórt skref og ætti aðeins að gera þegar þú ákveður að það sé rétt fyrir þig. Að vera opinn og heiðarlegur gagnvart sjálfum sér getur verið léttir, en það er allt í lagi ef þú vilt halda kynhneigð þinni í friði af ótta við einelti, áreitni eða aðra meðferð. Taktu þér tíma til að hugsa og taktu ákvörðun um hvort þetta er það sem þú vilt gera.
   • Byrjaðu á því að tala við fólk sem þú þekkir mun styðja þig. Þetta hjálpar þér að búa til stuðningskerfi þegar þú vilt verða opinber með öðrum.
   • Ef þú ert ekki viss um hvernig einhver myndi bregðast við skaltu prófa að nefna lesbískar kvikmyndir eða þætti eða tala um málefni LGBT, eins og Hæstiréttur Bandaríkjanna sem leyfir hjónabönd samkynhneigðra. . Fylgstu með hvort þeir virða eða mótmæla ofangreindu.
   • Útskýrðu tilfinningar þínar með því að segja: „Ég hef lengi hugsað um þetta og áttað mig á því að ég er hrifinn af öðrum stelpum.“
   • Leyfðu þeim að spyrja spurninga síðar.

5. 

   Forðastu að ræða við fólk sem virðist vanþóknanlegt eða vantrúar. Þú þarft ekki að tala við alla í lífi þínu um kynhneigð þína, það eru nokkur tilfelli sem þú ættir ekki að nálgast. Hlustaðu á innsæi þitt og eðlishvöt, ekki vera knúinn til að segja einhverjum frá þér, sama hversu nálægt þú ert viðkomandi. Þetta er þér til þæginda og öryggis. Íhugaðu að fara ekki á framfæri við eftirfarandi aðila:
   • Virðist hata samkynhneigð.Þeir geta sagt neikvæða hluti um LGBT samfélagið eða tengd málefni í fréttum eða kallað samkynhneigða með vanvirðandi orðum.
   • Fólk sem hótar skaða ef það veit að þú ert samkynhneigður.
   • Fólk sem styður þig fjárhagslega og líkamlega. Til dæmis, ef þú ert ennþá í sambúð með foreldrum þínum og óttast að þau bregðist illa við skaltu ekki fara opinberlega með þau fyrr en þú getur flutt sérstaklega út.
   • Fólk sem getur haft áhrif á þig með neikvæðum viðbrögðum. Hugsaðu um hvernig þér myndi líða ef einhver svaraði neikvætt. Ef þú heldur að tilfinningar þínar standist það, ekki koma út með viðkomandi.

Aðferð 3 af 3: Kannaðu sambönd

1. 

   Gerðu þér grein fyrir að þú gætir þurft meiri tíma til að stunda samband. Ef þú ert nýbúinn að samþykkja kynhneigð þína, þá ertu kannski ekki tilbúinn í samband ennþá - og það er vel. Æfðu þig í að tileinka þér kynvitund þína og tengdu þig síðan við aðra. Þú munt líða öruggari með sjálfan þig og tilbúinn til að tengjast, það er það sem hjálpar samböndum þínum að bera ávöxt.
   • Ekki finna fyrir þrýstingi frá reynslu annarra eða samböndum. Aðeins þú veist hvenær þú ert tilbúinn til stefnumóta.

2. 

   Náðu til fólks sem þú þekkir eða farðu á netið ef þú ert tilbúinn til að hittast. Stefnumótaforrit og vefsíður eru frábær úrræði ef þú veist ekki þegar hvernig á að hitta aðrar stelpur. Leitaðu að pöllum sem eru hannaðir fyrir LGBT eða eru vinsælir í samfélaginu. Eftir að þér líður vel með það geturðu beðið fólk sem þú þekkir að hjálpa þér að finna tíma eða fólk sem þú getur tengst.
   • Að tala við vini og vandamenn getur verið vandræðalegt en þeir þekkja þig betur en nokkur annar! Þeir munu vita hver er réttur fyrir þig eða ekki, jafnvel betra en nokkur stefnumótaforrit eða vefsíða.
   • Prófaðu stefnumótaforrit og síður eins og Lesly, Nóg af fiskum og Fem.

3. 

   Kynntu þér manneskju áður en þú býður þeim út. Taktu þér tíma áður en þú setur upp stefnumót við einhvern sem þér líkar. Þú verður að ganga úr skugga um að þeim líki líka við konur, en meira en það, það er raunveruleg tenging á milli ykkar tveggja. Talaðu um ástríður hennar, drauma og væntingar og hvað henni finnst gaman að gera í frítíma sínum.
   • Finndu að þér finnst blikka af einhverju sérstöku, eða ef þér finnst bara gaman að vera með henni. Þegar þú ert tilbúin skaltu spyrja hana hvort hún vilji fara út að borða, horfa á kvikmynd eða gera eitthvað skemmtilegt saman.

4. 

   Sætta sig við það hversu opinskátt viðkomandi er fyrir kynhneigð sinni. Stelpan sem þú hittir og er á stefnumóti getur haft annað líf en þú, sérstaklega þegar kemur að því að samþykkja og vera opin um kynhneigð. Þú gætir tekið eftir þessu með ómunnlegum látbragði, eins og hún vilji ekki halda í hendur á almannafæri, eða þið tvö eigið samtal um það. Vertu þolinmóður og taktu við sjónarmið viðkomandi.
   • Þú getur sagt, „Ég velti því fyrir mér hvort þú sért kominn til vina og vandamanna. Ég hef gert það opinbert og ef þú hefur ekki gert, þá er það í lagi “.

5. 

   Láttu nándina náttúrulega þróast. Þú gætir freistast til að verða náinn með annarri stelpu, ósvífinn hugmynd eða samblandi af þessu tvennu! Reyndu að vera þolinmóð og róleg þegar þú byrjar að hafa líkamlega nánd við manneskjuna - þú gætir ekki verið tilbúin, hún getur ekki verið, eða báðir eru ekki vissir.
   • Ef þú ákveður að vera nálægt skaltu opna fyrir að tala um hvernig þér líður og spyrja viðkomandi hvað henni líki.
   • Mundu að nota örugga kynlífsvenjur, eins og kvenkyns smokk eða þind.

6. 

   Mundu að stefnumót samkynhneigðra eru eins og hvert annað samband. Eðli stefnumóta breytist ekki með kynhneigð þinni. Stefnumót eru tvö manneskjur sem kynnast, daðra og skemmta sér hvort sem þið eruð að hitta sama kyn eða hitt kynið. Ef þú ert kurteis, lærðu að hlusta frekar en bara tala, reyndu og njóttu, þú munt gera stefnumót þitt betra fyrir ykkur bæði.
   • Þú þarft ekki að breyta því hver þú ert eða hvað þú gerir eftir að hafa staðfest þig sem lesbíu. Vertu þú sjálfur, hittir eða ekki.

Ráð

• Vertu góður við sjálfan þig. Þú átt skilið ást og hamingju, hver sem kynhneigð þín er.