Gerðu hlýja þjappa - Ábendingar

Hvernig á að búa til hlýja þjappa - Ábendingar

Efni.

Skref
Viðvörun
Það sem þú þarft

Hita pakka er hægt að nota til að meðhöndla mörg heilsufarsleg vandamál, allt frá vöðvaverkjum til stífleika. Þó að þú getir keypt heita pakkninga í apótekum, þá geturðu líka búið til þína eigin með því að nota einfalt, ódýrara efni sem er fáanlegt heima hjá þér. Hlýir pakkningar geta hjálpað til við að lina tíðaverki, verki í kviðvöðva og krampa. Áður en þú notar upphitunarpúða þarftu að ákvarða hvort meðhöndla eigi þessa sársauka með heitri þjöppun eða kaldri þjöppu. Á sama tíma, vertu viss um að fylgja öryggisráðstöfunum til að vernda þig gegn bruna.

Skref

Aðferð 1 af 3: Búðu til ilmandi hlýjan pakka

Undirbúið efni. Grunnefni inniheldur hreina langa sokka, nokkrar ósoðnar, þurrkaðar hrísgrjón, baunir eða hafra til að setja í sokkana. Ef þú vilt að heitt pakkningin bæti við róandi ilmi skaltu útbúa smá myntuduft, kanil eða jurt sem þér líkar við. Þú getur notað eldhúsjurtir, jurtate-töskur eða ilmkjarnaolíur sem fyrir eru.
- Prófaðu að bæta lavender, kamille, salvíu eða piparmyntu í sokkana til að fá auka róandi áhrif.
Settu innihaldsefnin í sokkana. Fylltu sokkinn af hrísgrjónum, baunum eða haframjöli - um það bil 1 / 2-3 / 4 sokkar. Vertu viss um að skilja eftir sokka til að binda hnútinn. Eða, þú getur hellt innihaldsefnunum nær endanum á sokknum ef þú vilt sauma það aftur til að búa til langvarandi hlýjan pakka.
- Þegar þú bætir innihaldsefnunum við sokkana þína geturðu bætt við ilmandi dufti eða kryddjurtum fyrir skemmtilegan ilm meðan þú notar hlýjar þjöppur.
Bindið eða saumið sokkendann. Það fer eftir því hversu lengi þú vilt geyma heitt pakkann, þú getur annað hvort bundið það tímabundið eða saumað sokkana endanlega. Festingaraðferðin heldur efninu inni í stuttan tíma og er fjölnota sokkar. Eða þú getur saumað sokkana til að þjappa varanlega.
- Með því að sauma sokka nálægt efninu inni verður til harður pakki og öfugt, þegar saumað er frá innihaldsefnunum, verður til mjúkur pakki. Þú ættir að stilla hörku eða mýkt kuldapakkans handvirkt áður en þú saumar aftur.
- Ef þú býrð til mjúkan pakka geturðu auðveldlega borið það á háls- og öxlarsvæðið til að meðhöndla sársauka.
Örbylgjuofn pakkninguna. Eftir saumaskap, örbylgjuofnsokka í 30 sekúndur. Eftir 30 sekúndur ættirðu að finna fyrir hlýjunni í pakkanum. Ef þú ert ánægður geturðu fjarlægt pakkninguna til að nota. Ef þú vilt að pakkningin verði hlýrri skaltu hafa hana í örbylgjuofni í um það bil 10 sekúndur þar til viðkomandi hlýju er náð.
- Mundu að ef þú setur heitt efni á húðina getur það valdið bruna og blöðrum. Kjörhiti ætti að vera á bilinu 21 til 27 gráður á Celsíus.
Settu hindrun á milli húðarinnar og pakkans. Þú getur annað hvort pakkað pakkanum eða sett handklæði / boli á svæðið þar sem þú ætlar að bera á heitt þjappa. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir húðskaða eða bruna. Þú ættir að athuga húðina á nokkurra mínútna fresti til að ganga úr skugga um að hún skemmist ekki.
Settu hitapúðann á húðina. Stoppaðu og bíddu eftir að pokinn kólni ef honum finnst heitt og óþægilegt. Þegar pakkningin hefur náð þægilegum hita er hægt að bera hana á sársaukafulla svæðið í um það bil 10 mínútur. Eftir 10 mínútur skaltu fjarlægja pakkninguna til að kæla húðina og bera síðan á í 10 mínútur í viðbót ef þess er óskað.
- Ef húðin byrjar að verða dökkrauð, fjólublár, fær rauða bletti og egg, fær blöðrur, bólgur eða ofsakláða, ættirðu að leita strax til læknisins. Húðin gæti hafa skemmst af hita.
auglýsing

Aðferð 2 af 3: Gufaðu upp hitapakkann

Vætið hreint handklæði. Renndu vatninu niður með hreinu handklæði þar til það er að fullu mettað af vatni (dreypið því niður). Settu handklæðið í lokaðan plastpoka (td læsipoka). Hafðu handklæði vel skipulögð til að tryggja að þau séu jafnt hlý þegar þú örbylgjir þeim. Á þessum tímapunkti þarftu ekki að renna pokanum.
Örbylgjuofn handklæðapokann. Settu handklæðapokann (opinn poka) í miðjan örbylgjuofninn. Hitið við háan hita í 30-60 sekúndur og aukið um 10 sekúndur þar til æskilegt hitastig er náð.
Notaðu ketil í staðinn. Ef þú ert ekki með örbylgjuofninn eða finnst þú vera óöruggur með örbylgjuofni úr plastpokum geturðu soðið vatn í ketlinum. Settu síðan handklæðið í skálina og helltu sjóðandi vatninu. Að lokum skaltu nota handklæðatækið í plastpoka.
- Hægt er að bera hlýjar þjöppur beint á húðina ef þú vilt að húðin verði fyrir raka. Vertu samt mjög varkár og vertu viss um að pakkningin sé ekki of heit. Uppgufunarhitapakki getur hjálpað til við sinusverki, en þú verður einnig að vera varkár til að forðast bruna.
Verið varkár við meðhöndlun plastpoka. Þar sem handklæðið er gleypið getur verið heitt gufa sem kemur frá plastpokanum. Þess vegna skaltu vera varkár þegar þú tekur handklæðapokann úr örbylgjuofninum til að koma í veg fyrir bruna. Hiti getur valdið miklum gljáa á húðinni jafnvel þó þú komist ekki í snertingu við heita hluti.
- Notaðu spaða við meðhöndlun ef pokinn er of heitur.
Lokaðu handklæðinu í pokanum. Þegar blautt handklæðið hefur verið örbylgjuofnað að kjörhitastigi þarftu að finna leið til að halda heita gufunni í pokanum svo handklæðið kólni ekki of hratt. Athugið að hiti getur valdið alvarlegum bruna, svo vertu varkár og verndaðu þig. Vefðu handklæði um fingurinn eða notaðu eldhúshanska til að vernda húðina á meðan þú renndir plastpokanum.
Vefðu plastpokanum í hreint handklæði. Ekki setja plastpoka beint á húðina. Þess vegna er hægt að nota hreinan klút sem hindrun. Settu plastpokann í miðju handklæðisins og pakkaðu handklæðinu. Þetta kemur í veg fyrir að plastpokinn renni út úr handklæðinu og skilji eftir eitt lag af handklæði á milli pakkans og húðarinnar.
Settu vafðu þjöppuna á húðina. Bíddu eftir að pakkningin kólnar ef hitastigið finnst óþægilegt. Vertu viss um að hvíla húðina á 10 mínútna fresti og ekki nota heitar þjöppur í meira en 20 mínútur.
- Ef húðin byrjar að verða dökkrauð, fjólublár, fær rauða bletti og egg, fær blöðrur, bólgur eða ofsakláða, ættirðu að leita strax til læknisins. Húðin gæti hafa skemmst af hita.
auglýsing

Aðferð 3 af 3: Vita hvenær á að nota heita þjappa

Settu hlýja þjappa á sára vöðva. Vöðvaverkir orsakast venjulega af mikilli mjólkursýruuppbyggingu í vöðvavef. Þegar þú notar hitunarpúða á sáran vöðva dregur hitinn meira blóð til sársaukafulls staðarins. Aukin blóðrás mun hjálpa til við að skola umfram mjólkursýru og létta vöðvaverki. Ekki nóg með það, það hjálpar einnig við að skila meira súrefni í sára vöðva og flýta þar með fyrir lækningu skemmda vöðvans. Tilfinning um hita getur „blekkt“ taugakerfið og dregið úr sársaukamerkjum til heilans.
Notaðu uppgufunartæki til að meðhöndla krampa. Ef þú ert með langvarandi krampa þarftu fyrst að hvíla þröngan vöðva. Ekki vinna of mikið og forðast athafnir sem stressa vöðvana svo að þær valdi krampa. Bíddu í 72 klukkustundir áður en þú notar hlýjar þjöppur til að draga úr bólgu í vöðvum (ef einhver er). Eftir 3 daga er hægt að bera gufandi hlýja þjappa á viðkomandi vöðva til að flýta fyrir lækningu.
Meðhöndlaðu stífni og liðverki með annað hvort heitri þjöppu eða kaldri þjöppu. Báðar þessar aðferðir skila árangri við meðhöndlun á liðamótum. Þú getur prófað hverja meðferð til að ákvarða hver sé áhrifaríkari.
- Kuldapakkningar hjálpa til við dofa verki og draga úr bólgu og bólgu í liðum með því að þrengja æðar. Þó að það geti verið óþægilegt í fyrstu, geta kaldar þjöppur verið mjög gagnlegar við deyfingu bráðra verkja.
- Heitar þjöppur víkka út æðar og auka blóðrásina til að flýta fyrir lækningu. Hátt hitastig slakar einnig á vefjum og liðböndum í strekktri stöðu og eykur þar með svið vöðva / liðamóta.
- Þú getur notað hita með því að leggja sárt svæði í bleyti í volgu vatni. Til dæmis, synda í heitri vatnslaug eða einfaldlega fara í heitt bað.
Ekki nota hitameðferð ef þú ert með ákveðin heilsufarsleg vandamál. Þungaðar konur, fólk með sykursýki, lélega blóðrás og fólk með hjarta- og æðasjúkdóma (td háan blóðþrýsting) getur brugðist neikvætt við hitameðferð. Talaðu við lækninn áður en þú notar hita til að draga úr vöðva- eða liðverkjum.
- Mundu alltaf að hafa handklæði milli hitagjafa og húðar til að koma í veg fyrir bruna.
Ekki nota heitar þjöppur við bráð meiðsli. Heitar þjöppur eru bestar þegar þær eru notaðar við langvarandi meiðsli, svo sem að fá verki í vöðva eða langvarandi liðverki. Á hinn bóginn er köld þjappa besti kosturinn strax eftir bráð meiðsl eins og tognað lið. Svo ef þú ert með tognun ættirðu að bera ís strax til að draga úr bólgu fyrstu 48 klukkustundirnar. Ef sársaukinn er viðvarandi í nokkra daga geturðu notað heitt þjappa til að flýta fyrir bata. auglýsing

Viðvörun

Ekki setja hitapúðann of lengi á einum stað til að forðast að brenna. Skiptu um staðsetningu hlýju þjöppunnar á nokkurra mínútna fresti.
Ekki örbylgjuofni pakkninguna í meira en 1 mínútu til að forðast ofhitnun og bráðnun plastpokans.
Heitar þjöppur ættu að hjálpa þér að líða vel. Hættu að nota heitt þjappa ef það er óþægilegt.
Ekki nota hlýjar pakkningar fyrir börn og börn.