Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Skyndilegar breytingar á lífi þínu geta gefið þér frítíma sem þú hefur ekki haft áður. Að fylla út frítíma með gefandi athöfnum er ein leið til að auka sköpunargáfu, orku, eldmóð og lífsfyllingu. Reyndu að verja frítíma þínum í að þróa nýtt áhugamál, læra erlend tungumál, ganga í sjálfboðaliðahóp eða trúarhóp á staðnum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Þróaðu nýja færni

1. 

   Taktu námskeið í færni eða þekkingu. Sjáðu frítíma sem tækifæri til að bæta við þekkingu sem ekki tengist starfi þínu eða sérþekkingu. Þú þarft bara að einbeita þér að námi með það að markmiði að auka þekkingu þína án þess að þurfa að setja þrýsting á að ná markmiðum þínum.
   • Til dæmis er hægt að læra um fornleifafræði, læra að dansa, læra skartgripahönnun, læra um skyndihjálp í náttúrunni eða læra að falla í fallhlífarstökk.
   • Sjá upplýsingar um klúbba á staðnum í gegnum Meetup appið eða vefsíðuna til að tengjast öðrum.

2. 

   
   
   Lærðu garðyrkju. Garðyrkja er leið til að eyða frítíma þínum og rækta sjálfur mat fyrir ástvini og vini. Kaktus mun veita þér áberandi blóm og þessi planta er líka mjög auðvelt að lifa. Eða þú getur prófað að rækta nokkrar kryddjurtir og kryddjurtir vegna þess að þær eru auðvelt að rækta og henta vel til eldunar og föndur.
   • Ef þú hefur einhverja reynslu af garðyrkju skaltu prófa að endurhanna garðinn þinn eða breyta því hvernig þér þykir vænt um plönturnar þínar. Prófaðu að umbreyta og búa til persneskan eða zen garð.
3. Sjá Elda er ánægjulegt í stað leiðinda heimilisstarfa. Að prófa nýjar uppskriftir er skemmtileg leið til að nýta frítíma þinn þegar það er gert til skemmtunar í stað nauðungar. Opnaðu matreiðslubókina og prófaðu nokkrar nýjar uppskriftir. Eða leitaðu í ísskápnum þínum og eldhúsborðinu, leitaðu síðan að uppskrift á netinu sem notar þessi innihaldsefni (til dæmis, leitaðu að „uppskrift með spergilkáli, ananas og jalapeño“).
   • Eyddu síðdegis í bakstur og lærðu að beita nýjum aðferðum sem þú hefur aldrei prófað áður.
   • Eftir að þú hefur náð góðum tökum á nokkrum ljúffengum uppskriftum geturðu skipulagt náinn matarboð fyrir ástvini þína.
4. Lærðu nýtt tungumál. Að velja að læra nýtt tungumál er frábær leið til að hafa hugann virkan í frítíma þínum. Þetta er leið til að hjálpa þér að skilja framandi menningu og fræðast um önnur landfræðileg svæði heimsins. Kauptu tungumálabók eða bókabúð á netinu. Þú getur líka lesið tímarit og bækur eða horft á kvikmyndir og sjónvarp á tungumálinu sem þú ert að læra.
   • Að læra nýtt tungumál hjálpar þér einnig að eiga samskipti við fólk sem talar ekki víetnamsku í samfélaginu.

5. 

   
   
   Veldu málverk sem áhugamál. Reyndu að eyða frítíma þínum í myndlist: þú getur sýnt þig á meðan þú lærir nýja færni. Prófaðu mismunandi liti eins og akrýl, málaðu á keramikgljáa, freskur, blek, olíur, vatnsolíur, veggjakrot eða vatnslit. Ef þú vilt frekar skissa skaltu velja teiknibók og blýant.
   • Handverk gefur þér alltaf fullt af hugmyndum til að finna áhugamál þitt; Aðeins teikning hefur mörg form sem þú getur valið um.
   • Farðu í verslanir sem selja lista- eða handverksefni til að finna nauðsynlegar vörur.
   auglýsing

Aðferð 2 af 4: Að hjálpa samfélaginu

1. Farðu í musteri eða kirkju. Þetta er örugg leið til að kynnast mörgu áhugaverðu fólki og taka þátt í samfélagslegum verkefnum auk þess að þroska trú. Reyndu að finna upplýsingar um musteri þitt eða kirkju.
   • Hins vegar þarftu ekki að skrá þig í trúarhóp til að eyða frítíma þínum hjá trúfélagi.
   • Til dæmis, samtök einingarsinnaðra alheimssinna, þó að þau eigi rætur að rekja til kristni, taka á móti fólki af mismunandi trú, þar með talið agnostics, trúleysingjum, heiðingjum og hugmyndafræðilegu fólki. stofnunin, húmanistinn og frjálslyndur.

2. 

   
   
   Eyddu frítíma í að taka þátt í sjálfboðaliðastarfi samfélagsins. Sjálfboðaliðastarf er leið til að gera þig virkari og eignast fleiri vini.Með því að taka þátt í samfélagsfegurðarstarfsemi muntu hjálpa til við að bæta umhverfið þar sem þú býrð og hefur tíma til að fara út og anda að þér loftinu.
   • Reyndu að fá fleiri sjálfboðaliða frá kirkjum, æskulýðssamtökum (þ.m.t. skátum) eða félagasamtökum.
3. Taktu þátt í dreifingu góðgerðargrjóna. Góðgerðarmáltíðir eru venjulega skipulagðar af sjálfseignarstofnunum, góðgerðarsamtökum og góðgerðarmönnum. Ef þú vilt taka þér tíma til að hjálpa samfélaginu þínu geturðu haft samband við skipuleggjanda þinn og spurt hvernig þú getir tekið þátt. Starf þitt gæti verið að fara í matvöruverslun til að biðja um framlag á hráefni eða fá stuðning samfélagsins.
   • Eða, ef þú hefur ekki áhuga á að gefa góðgerðarmáltíðir skaltu íhuga aðra góðgerðarstarfsemi, svo sem að gefa gamla hluti, fjáröflun fyrir góðgerðarsamtök eða vinna í eldhúseldhúsum. góðvild.
   • Þú munt komast að því að sjálfboðaliðastarf veitir þér ánægju af því að geta hjálpað öðrum.
4. Taktu þátt í ritunarvinnu fyrir samtök tengslaneta. Ef þú býrð á afskekktu svæði, eða vilt tengjast fólki á netinu í stað þess að hittast persónulega, getur þú boðið þig fram á netinu. Til dæmis að bjóða sig fram til að hjálpa til við vefhönnun fyrir félagasamtök eða skrifa rafbréf fyrir góðgerðarsamtök. Sjálfboðaliðastarf á netinu getur veitt þér tilfinningu um hollustu og sambönd.
   • Til að bjóða þig fram á netinu (eða í raunveruleikanum) geturðu fylgst með hópunum / góðgerðarsíðunum á félagsnetum.
   auglýsing

Aðferð 3 af 4: Að byggja upp feril

1. Byggðu upp vinnusambönd í frítíma þínum. Í frítíma þínum geturðu enn þróað feril þinn eða aukið vinnutengd sambönd þín. Hringdu í nokkra sameiginlega vini og bjóððu nokkrum vinnufélögum að fá sér morgunmat eða vera eftir matinn og bjóððu nokkrum sem þú ert ekki of nálægt í kvöldmat.
   • Jafnvel ef þér líkar ekki að eyða miklum tíma í að stækka í samböndum, þá er gott að eyða smá tíma í viku í þetta til að tryggja að þú tengist fólki án tímabils. starf og takmarkanir eða sett sjálfur.
   • Taktu þátt í viðskiptasamtökum svo þú getir tengst samskiptum við aðra í þínum atvinnugrein og stutt þá sem þurfa. Ef þú ert í Bandaríkjunum geturðu gengið til liðs við Small Business Administration (SBA).
2. Skipuleggðu eða gerðu áætlun. Mitt í óreiðunni í vinnunni, fundum, faglegum skyldum, félagslegum samskiptum og öðrum þáttum í lífi þínu, verður auðvelt að finna þig sökktan í fjöldann allan af hlutum. Taktu þér því 10 mínútna frítíma til að skipuleggja eða skipuleggja daginn. Að skrifa niður og tímasetja hvert verkefni mun hjálpa þér að draga úr streitu og alltaf vinna verkið á tilsettum tíma.
   • Ef þú þekkir ekki fartölvur geturðu prófað að gera áætlun í gegnum dagbókarforritið í símanum þínum. Þetta mun hjálpa þér að skipuleggja starf þitt betur og draga úr vanrækslu frá áætlun þinni.

3. 

   Eignast vin í skóla, skrifstofu, kirkju eða samfélagi. Ekki hlaupa í burtu þegar þú hefur frítíma. Tengstust við aðra og eyddu tíma með fólki sem þér þykir vænt um. Skipuleggðu vikulega eða mánaðarlega fundi með vinum, hangðu með vinum af og til án þess að skipuleggja það fyrirfram og spurðu um ástvini sem þú hefur ekki séð um stund.
   • Þetta verður tækifæri þitt til að deila hugmyndum þínum, skemmta þér og hlaða sambönd þín af meiri krafti.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: Gættu að líkamlegri og andlegri heilsu þinni

1. Gefðu þér tíma til að lesa. Hvort sem þér líkar við skáldskap, fræðirit, ljóð, heimspeki eða sjálfsævisögu, þá mun lestur halda huganum virkum og gera frítímann þinn þroskandi. Að auki hjálpar þessi aðgerð þér að hafa víðari sýn og bæta orðaforða þinn. Bækurnar sem þú ert að lesa munu segja þér frá viðhorfum og menningu sem þú hefur aldrei séð áður.
   • Til að finna áhugaverðar bækur geturðu farið á borgarbókasafnið eða eytt tíma í að ráfa um bókabúðirnar.

2. 

   Taktu þér tíma með gæludýrunum þínum. Ef þú ert ekki með gæludýr, þá er kominn tími til að finna þig lítinn vin. Gæludýr þurfa reglulega umönnun, svo þú getur fyllt frítímann þinn með því að leika, ganga eða útbúa mat fyrir „gæludýrið“ þitt. Ef þú vilt finna gæludýr geturðu farið á dýraverndarstöðvar.
   • Hundar og kettir hafa alltaf verið vinsælir kostir vegna skemmtunar þeirra, smekk og þú getur látið þá í friði heima í nokkrar klukkustundir.
   • Ef þú hefur ekki mikinn tíma með gæludýrinu þínu, eða vilt ekki hugsa mikið, geturðu prófað að halda fiskinum.

3. 

   Einbeittu þér að andlegu lífi þínu. Frítími er hið fullkomna tækifæri fyrir andlega hluti þar sem þú hefur þá svigrúm til að slaka á, velta fyrir þér og hugsa um framtíðarhorfur þínar og markmið í lífinu. Burtséð frá trúarbrögðum þínum eða ekki, þá er andlegur tími mikilvægur þáttur í því að vera mannlegur og að sjá um andlegt líf þitt er eitt það heilbrigðasta sem þú ættir að gera fyrir sjálfan þig. .
   • Eftir nokkrar vikur af daglegri sútru eða bæn muntu taka eftir jákvæðum árangri í lífi þínu: þú verður rólegri, gaumgæfari og einbeittari.
   • Leiðin fyrir einbeittri bæn er svipuð og í kristni.
4. Læra hugleiða. Sit kyrr í um það bil 20 mínútur og andaðu náttúrulega. Teljið andardráttinn upp í 10, teljið síðan aftur. Talning getur hjálpað þér að einbeita þér að því að vera á þessari stundu og koma í veg fyrir að hugurinn reki. Hugleiðsla getur hjálpað þér að róa þig og forðast neikvæðar hugsanir og tilfinningar.
   • Skoðaðu leiðbeinandi hugleiðsluforrit til að fá meiri hjálp.
5. Hreyfing fyrir heilbrigðan líkama. Að nota frítíma þinn til að halda þér í formi er einföld og heilbrigð leið til að láta tímann líða. Frítími er frábært tækifæri til að hreyfa sig, svo sem að lyfta lóðum í garðinum eða gera armbeygjur í stofunni. Ef þú hefur ekki mikinn frítíma skaltu bara eyða um 15-30 mínútum í líkamsrækt heima.
   • Stilltu æfinguna eftir þeim tíma sem þú hefur. Ef þú hefur nægan frítíma á daginn geturðu notað hann til að æfa heima eða fara að hlaupa.
   • Ef þú hefur áhuga á að æfa úti skaltu fara í líkamsrækt nálægt heimili þínu til þyngdarþjálfunar og vöðvaæfinga eða hlaupa á hjartabætandi búnaði. Þú getur líka farið í skokk í garði nálægt heimili þínu eða vinnu eða tekið þátt í klifurhópi á staðnum.
   auglýsing

Ráð

• Ef þú ert að leita að áhugamáli skaltu prófa eftirfarandi tillögur: Lærðu nýtt tölvuforritunarmál sjálfur, skrifaðu smásögu eða handrit, búðu til skartgripi, grafíska hönnun, gerðu áhugamannaljósmyndun eða lærðu eitthvað. Ný dansmynd. Þú getur líka lært að höggva tré, spila golf eða læra á hljóðfæri.
• Ekki reyna að faðma of mikla virkni í frítíma þínum. Þú vilt ekki skemma skemmtun þína með því að skipuleggja að gera of marga hluti. Frítími er tími fyrir þig að slaka á, ekki að skipta þér af mörgu.
• Gefðu þér tíma til að prófa nýja reynslu. Hlutir sem virðast erfiðir í fyrstu verða smám saman kunnuglegir og skila góðum árangri þegar þú heldur áfram.
• Frítími er þegar þú gerir það sem þú vilt gera. Ef þú vilt ekki fara í kirkju eða taka þátt í sjálfboðaliðahópi, eða heldur ekki áfram með áhugamál, þá er það í lagi.
• Reyndu að slaka á meðan þú ert laus.

Viðvörun

• Talaðu við lækninn áður en þú byrjar á mikilli hreyfingu eða hreyfingu. Þú ættir ekki að tefja þetta; Læknirinn þinn verður ánægður með að vita hvað þú vilt læra og hættir aðeins þegar hann hefur góða ástæðu.