Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þó að sumt fólk hafi átt í erfiðleikum með að finna getnaðarvarnir, hafa aðrir sem vilja eignast barn orðið fyrir miklum erfiðleikum og vandræðum. Heilbrigt par sem reynir að verða þungað getur tekið eitt ár en hjá öðrum getur það tekið lengri tíma. Sem betur fer eru skref sem þú getur tekið til að auka líkurnar á þungun og þungun.

Skref

Aðferð 1 af 4: getnaður

1. 

   Stundaðu kynlíf fyrir, á meðan og eftir daga egglos. Þegar þú veist að þú ert að sofna skaltu „gera það“ oft! Þú ert líklegri til að verða barnshafandi ef þú stundar kynlíf á hverjum degi fyrir, á meðan og eftir frjósömasta tímann. Ef þú nærð ekki þessari tíðni geturðu stundað kynlíf á 2-3 daga fresti fyrir, á meðan og eftir mestan frjóan tíma.
   • Ef þú þarft að nota smurefni, vertu viss um að velja eitt sem er vatnabundið og með formúlu til að hjálpa þér að verða þunguð.

   Ráð: Búðu til afslappað andrúmsloft, vertu ekki of krefjandi af maka þínum og reyndu að einbeita þér að þessu augnabliki sem tækifæri til að njóta ástarinnar áður en þú hugsar um að eignast barn.

   
   

2. 

   Notaðu egglosapróf. Kauptu egglospróf í apóteki eða á netinu. Pissa á oddinn á prófunarstrimlinum eða dýfa vefnum í þvagbolla, bíða í nokkrar mínútur og sjá árangurinn. Fyrir grunnprófunarstrimla er niðurstaðan jákvæð ef tveir strikir í sama lit birtast eða önnur línan er dekkri en prófunarlínan. Ef þú notar rafrænt próf mun skjárinn sýna hvort þú ert með egglos eða ekki.
   • Að kaupa margar prófunarstrimla kostar mikla peninga, svo hafðu þær í þá daga sem þú heldur að þú hafir egglos. Egglosstrimlar sem eru seldir í lausu eru venjulega ódýrari.
   • Þú þarft ekki að nota egglosstrimla til að ákvarða frjósömustu dagana, en þeir geta verið gagnlegir, sérstaklega þegar þú ert ekki viss um að þú viljir vita nákvæmar dagsetningar.

3. 

   
   
   Fylgstu með merkjum um verpandi egg. Sumar konur sýna merki um blæðingu ígræðslu, venjulega vægar blæðingar þegar frjóvgað egg festist við legvegginn. Þetta gerist venjulega 6-12 dögum eftir getnað. Þetta er fullkomlega eðlilegt og yfirleitt ekkert til að hafa áhyggjur af, en ekki hika við að hringja í lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur.
   • Þú gætir líka fundið fyrir vægum krampa, höfuðverk, ógleði, skapsveiflum, eymslum í brjóstum og bakverkjum ásamt ígræðslublæðingum.

4. 

   
   
   Fáðu þungunarpróf heima eftir að þú missir af tímabili. Þegar eggloshrinu er lokið hefst biðtími. Þú munt bíða eftir næsta tímabili - ef ekki, farðu í þungunarpróf. Heimsþungunarprófið er rétt 97%, en það er samt hægt að gefa rangar neikvæðar niðurstöður ef þú tekur það of snemma. Reyndu aftur eftir 1 viku ef niðurstaðan er neikvæð en þú ert ennþá meðgöngumerki.
   • Athugaðu að flest hjón verða ekki þunguð strax. Af 100 pörum sem reyna að verða þunguð í hverjum mánuði eru aðeins 15 til 20 sem ná árangri. Hins vegar verða 95% hjóna þunguð innan tveggja ára!

Aðferð 2 af 4: Gættu að líkama þínum í undirbúningi fyrir meðgöngu

1. 

   Fæðingar- og kvensjúkdómaskoðun fyrir meðgöngu. Jafnvel þó þú hafir engin vandamál með frjósemi, ættirðu samt að leita til læknis áður en þú verður þunguð. Sumar læknisfræðilegar aðstæður geta versnað eða versnað við meðgöngu. Læknirinn þinn mun skoða mjaðmagrindina og gæti pantað nokkrar blóðrannsóknir. Sumar truflanir sem þú þarft að greina áður en þú verður þunguð eru:
   • Fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS), sem getur truflað egglos.
   • Legslímuvilla, sem oft veldur ófrjósemi.
   • Sykursýki: Ef þú getur greint og haft stjórn á sykursýki fyrir getnað, forðastðu hættu á vansköpun fósturs sem oft eru tengd sykursýki.
   • Skjaldkirtilssjúkdómur: Eins og sykursýki er skjaldkirtilssjúkdómur tiltölulega hættuminni fyrir meðgöngu ef hann greinist og tekst vel.

2. 

   Halda heilbrigt vægi áður en þú verður þunguð. Rannsóknir hafa sýnt að of feitar konur eiga erfiðara með að verða þungaðar og geta einnig haft meiri vandamál á meðgöngu. Það að vera undir þyngd hefur einnig neikvæð áhrif á getu manns til að verða þunguð. Ráðfærðu þig við lækninn um heilbrigða þyngd fyrir þig og reyndu að léttast eða þyngjast áður en þú verður þunguð.
   • Konur með lága fæðingarþyngd (með BMI undir 18,5) geta alveg misst tímabilið og gert það enn erfiðara að verða þunguð.

3. 

   Taktu fjölvítamín viðbót fyrir barnshafandi konur. Byrjaðu að taka vítamín fyrir fæðingu til að safna nauðsynlegum næringarefnum í líkamanum til að næra fósturvísinn sem þróast. Til dæmis geta fólínsýruuppbót, sem tekin eru fyrir getnað, dregið úr hættu á mænusigg og öðrum taugagalla. Þú ættir að velja vítamín fyrir barnshafandi konur eða biðja lækninn um að ávísa þeim.
   • Einnig hefur verið sýnt fram á að fólínsýruuppbót hefur jákvæð áhrif á frjósemi, svo byrjaðu daglega áður en þú ætlar að verða barnshafandi.

4. 

   Borðaðu heilt mataræði til að auka frjósemi. Heilbrigt mataræði getur auðveldað þér þungun og aukið líkurnar á þungun. Haltu þig við mataræði sem inniheldur magurt prótein, heilkorn, ávexti og grænmeti. Sumir góðir möguleikar fela í sér:
   • Magurt prótein: húðlaus kjúklingabringa, hallað nautahakk, tofu og belgjurtir
   • Heilkorn: brún hrísgrjón, heilhveiti brauð og pasta, hafrar
   • Ávextir: epli, appelsínur, vínber, bláber, jarðarber og vatnsmelóna
   • Grænmeti: spergilkál, papriku, tómatar, spínat, gulrætur, hvítkál og grænkál

5. 

   Hvetjum maka þinn til að borða sæðisheilsufæði. Karlar ættu að taka fjölvítamín með E-vítamíni og C-vítamíni, borða nóg af ávöxtum og grænmeti og forðast áfengi, koffein, fitu og sykur.
   • Karlar ættu einnig að fá nóg af seleni (55mcg á dag), þar sem talið er að selen bæti frjósemi hjá körlum.

6. 

   Hættu að reykja. Reykingar eru ekki aðeins skaðlegar meðan þú ert barnshafandi, heldur dregur það einnig úr þungun þinni. Afeitrun á meðgöngu getur verið mjög stressandi, svo hjálpaðu þér að draga úr erfiðleikunum með því að gera þetta áður en þú verður barnshafandi.
   • Athugið að óbeinar reykingar hafa einnig áhrif á getnaðartíðni. Forðastu að vera í kringum reykingafólk til að takmarka útsetningu fyrir reykingum.

   Ráð: Félagi þinn ætti líka að hætta að reykja! Karlar sem reykja reglulega hafa lægri sæðisfrumur og hærra hlutfall óeðlilegra sæðisfrumna en þeir sem ekki reykja. Reykingavenjur valda jafnvel getuleysi.

7. 

   Hættu að drekka áfengi til að hámarka líkurnar á þungun. Að drekka jafnvel 1 bolla af áfengi á dag dregur einnig úr getunni. Til að tryggja bestu líkurnar á getnaði, ættirðu ekki að drekka áfengi sama hversu mikið eða lítið. Ef þú drekkur í hófi meðan þú bíður eftir getnaði, mundu að drekka ekki meira en 1 bolla. Frjósemi konu minnkar verulega ef hún drekkur meira en 2 bolla.
   • Félagi þinn ætti einnig að takmarka neyslu áfengis, þar sem áfengi getur dregið úr fjölda sæðisfrumna og haft áhrif á gæði sæðisfrumna.

8. 

   Takmarkaðu koffein í 200 mg á dag. Koffein er að finna í matvælum eins og súkkulaði og drykkjum eins og kaffi, te og kóka. Konur voru ólíklegri til að verða þungaðar að drekka meira en 3 bolla af koffíni á dag en þær sem drukku minna en 2 bolla.
   • 1 bolli (240 ml) af kaffi inniheldur um það bil 100 mg af koffíni, svo ekki drekka meira en 2 bolla (480 ml) af kaffi á dag.
   • Te og kók inniheldur minna af koffíni en koffein getur safnast upp ef þú drekkur of mikið. Þú ættir að stoppa við 2 bolla af koffíndrykkjum á dag til að ganga úr skugga um að þú farir ekki yfir mörkin.

9. 

   Hættu að nota getnaðarvarnir. Þegar líkami þinn er tilbúinn að verða þungaður, hættu að nota getnaðarvarnir. Ef þú ert á hormónagetnaðarvarnartöflum getur það tekið 2 til 3 mánuði áður en þú byrjar að fara aftur í venjulega egglos hringrás og geta orðið þunguð. Ef þú notar aðeins aðrar getnaðarvarnir geturðu orðið þunguð strax eftir að þú hættir að nota það.
   • Ef þú ert með leg í legi þarftu að leita til fæðingarlæknis og kvensjúkdómalæknis til að fjarlægja það.

10. 

    Leitaðu til æxlunarfræðings eða kynferðisfræðings, ef þörf krefur. Það getur verið erfitt fyrir þig að verða þunguð ef þú eða maðurinn þinn er með kynhvöt. Æxlunarfræðingur eða kynlífsfræðingur getur hjálpað bæði eiginmanni og eiginkonu að vinna úr þessu vandamáli.
    • Reyndu að leggja ekki áherslu á samband eiginmanns og eiginkonu vegna ófrjósemi. Þrýstingurinn um að verða barnshafandi og aðrar ífarandi og streituvaldandi meðferðir við ófrjósemi geta leitt til kynferðislegrar vanstarfsemi og gert þér enn erfiðara að verða þunguð.

Aðferð 3 af 4: Hámarkaðu frjósemi

1. 

   Töfluðu tíðahringinn þinn með dagatali eða appi. Tíðahringrás er besta leiðin til að bera kennsl á frjósömustu daga. Þú getur hlaðið niður forriti eins og OvaGraph eða Fertility Friend, eða notað dagatal til að kortleggja meðgöngu þína. Þú verður að skrifa eftirfarandi upplýsingar í dagatalið:
   • Fyrsti dagur þíns tíma. Þetta er fyrsti dagur lotunnar, þannig að þú skrifar töluna „1“ á dagatalið. Númerið þá daga sem eftir eru til síðasta dags lotunnar, þ.e.a.s. fyrir fyrsta dag næsta tímabils aftur.
   • Helsti daglegi líkamshiti þinn
   • Breytingar á leghálsslími
   • Egglosprófsdagsetning jákvæð niðurstaða
   • Dagar kynmaka
   • Síðasti tíðahringurinn

2. 

   Grunn líkamsmassamæling. Líkamshiti þinn mun hækka lítillega við egglos, svo hækkun á líkamshita er merki um að þú hafir egglos. Hafðu hitamælinn við rúmið þitt og taktu hitann að morgni þegar þú vaknar. Mældu líkamshita þinn á hverjum degi á sama tíma til að fá sem nákvæmast mat á tíma egglos. Skráðu daglegan líkamshita sem mældur er. Ef hitastigið hefur hækkað um 0,3 - 0,5 gráður á sólarhring gætir þú verið með egglos!
   • Mestar líkur á getnaði eiga sér stað í 2-3 daga áður Grunnlíkamshiti er hækkaður, þannig að ef þú getur fylgst með mynstri ofhita yfir marga mánuði geturðu giskað á líklegasta tímann til þungunar.

   Ráð: Vertu viss um að kaupa grunnhitamæli, þar sem hefðbundnir hitamælar uppgötva ekki smávægilegar hitabreytingar.

3. 

   Haltu utan um leghálsslím. Þegar útferð leggöngunnar er skýr og sveigjanleg eins og eggjahvítur þýðir það að þú ert mjög frjósöm. Þú ættir að hafa samfarir á hverjum degi í 3-5 daga frá þeim degi sem þú tekur eftir útskrift með þessa eiginleika. Þú ert ólíklegri til að verða þunguð þegar losunin fer að skýjast og þorna.
   • Þú gætir tekið eftir eiginleikum slíms í legi með því að þurrka þegar þú ferð á salernið, eða þú gætir þurft að stinga hreinum fingri í leggöngin til að athuga það.

Aðferð 4 af 4: Finndu hjálp við þungun

1. 

   Settu frest til að leita eftir stuðningi miðað við aldur þinn, hversu lengi þú reynir að verða þunguð og heilsufar þitt. Þolinmæði er ekki auðveld þegar þú ert að reyna að verða þunguð en þú ættir að gefa þér tíma. Að setja frest til að hitta lækninn þinn getur hjálpað til við að draga úr streitu og búa þig undir næsta stig getnaðar. Hér eru leiðbeiningar um hvenær leita á aðstoðar:
   • Heilbrigð pör yngri en 30 ára hafa reglulegt samfarir (2 sinnum á viku) sem geta getnað innan 12 mánaða (auk tíma til að aðlagast aftur eftir að getnaðarvörn er hætt).
   • Ef þú ert eldri en 30 ára skaltu leita til læknisins eftir 6 mánaða tilraun til þungunar. Konur eldri en 30 ára og konur sem eru fyrir tíðahvörf geta átt erfitt með að verða þungaðar vegna skertrar getu til að verða þunguð náttúrulega hjá konum á þessum aldri. Í flestum tilfellum er enn hægt að verða þunguð, en það mun taka lengri tíma, krefjast markvissara samfarar og þörf er á nokkrum breytingum á lífsstíl.
   • Í sumum tilfellum er nauðsynlegt að leita til frjósemislæknis strax. Ef þú ert með legslímuvilla, bólgusjúkdóm í grindarholi, ert með krabbameinsmeðferð, hefur sögu um fósturlát eða ert eldri en 35 ára, pantaðu tíma hjá frjósemissérfræðingnum þínum um leið og þú vilt verða barnshafandi.

2. 

   Farðu að athuga með ófrjósemisvandamál. Allir þættir, allt frá veikindum og streitu til óhóflegrar hreyfingar og lyfjanotkunar, geta skert frjósemi. Sum lyf geta komið í veg fyrir eða truflað meðgöngu. Þú verður að láta lækninum í té lista yfir nöfn lyfjanna, jurtanna, fæðubótarefnanna og matarins og drykkjanna svo þeir geti skoðað á listanum þínum til að finna sjaldgæfa þætti. seint.
   • Prófaðu þig fyrir kynsjúkdómum. Sumar sýkingar geta skert frjósemi, aðrar geta valdið varanlegri ófrjósemi ef þær eru ekki meðhöndlaðar.
   • Sumar konur eru með vefjaþröskuld sem kemur í veg fyrir að sæðisfrumur berist í egg eða eru með sjúkdómsástand sem hefur áhrif á tíðahringinn, svo sem fjölblöðruheilkenni eggjastokka.

3. 

   Íhugaðu að fá ítarlegt frjósemispróf. Ef þú og eiginkona þín eru bæði með eðlilegar niðurstöður í líkamsprófi ættirðu að íhuga sæðispróf og frjósemiseftirlit.
   • Karlar ættu að hafa sæðispróf til að kanna gæði og magn sæðisfrumna sem losna við sáðlát. Aðrar aðferðir við mat á frjósemi karla eru blóðprufa til að kanna hormónastig og ómskoðun til að fylgjast með sáðláti eða hindrun í æðum.
   • Frjósemispróf fyrir konur fela venjulega í sér hormónapróf til að kanna skjaldkirtil, heiladingli og önnur hormón við egglos og á öðrum tímum allan tíðahringinn. Röntgengeislar í legi og legvökva, skurðaðgerðir í æðaholi og ómskoðun í grindarholi eru fleiri málsmeðferðir sem oft eru notaðar til að meta leg, legslímu og eggjaleiðara til að greina ör. , hindrun eða meinafræði ef hún er til staðar. Einnig er hægt að framkvæma próf á eggjastokkum og erfðapróf til að greina erfðafræðilega ófrjósemi.

4. 

   Farðu til frjósemis innkirtlalæknis eða ófrjósemissjúkrahúss. Fæðingarlæknir og kvensjúkdómalæknir kann að vísa þér til innkirtlasérfræðings á frjósemi eða á frjósemisstofu svo að þú hafir aðgang að öllum nauðsynlegum prófum og meðferðum. Læknirinn þinn getur framkvæmt próf, greint og meðhöndlað aðstæður sem geta haft áhrif á þungun þína. Finndu æxlunarfræðingur í æxlun nálægt þér og pantaðu tíma í heimsókn.
   • Undirbúðu spurningar áður en þú ferð á heilsugæslustöðina. Þú ættir að hitta lækninn þinn með maka þínum til að ganga úr skugga um að engu sé saknað.Spurðu lækninn þinn um áhyggjur sem þú gætir haft af kostnaði, aukaverkunum og líkum á árangri meðferðar.
   • Í fyrsta skipti sem þú heimsækir heilsugæslustöðina gæti læknirinn ekki séð þig eða hafið meðferð strax. Þú verður bara að vera til staðar til að svara spurningum og fræðast um valkosti þína.
   • Þú þarft ekki að fara á ákveðna meðferðarstofnun eftir heimsókn; Farðu til margra staða og vigtaðu möguleika þína þar til þú hefur greint besta sjúkrahúsið.

5. 

   Spurðu um tæknifrjóvgun (IUI). Þetta er aðferð sem tekur sýnishorn af sæði eiginmanns þíns eða gjafasæði, „síar“ sæðisfrumurnar til að fjarlægja það og dælir sæðisfrumunum beint í legið með lítilli sprautu. Þetta er venjulega gert innan sólarhrings frá eggloshormóni konu og er hægt að gera það á heilsugæslustöðinni án skurðaðgerða og sársaukalaust. Hægt er að nota IUI í allt að 6 mánuði áður en prófaðar eru aðrar meðferðir. IUI getur hjálpað við eftirfarandi aðstæður:
   • Bjartsýni á legslímhúð
   • Sjaldgæfur án þekktrar orsaka
   • Sæðisofnæmi
   • Ófrjósemi hjá körlum

6. 

   Hugleiddu að nota aðferð við glasafrjóvgun (IVF). IVF er talin árangursríkasta og algengasta getnaðaraðferðin með aðstoð æxlunartækni.
   • Glasafrjóvgun er aðferðin við að taka þroskað egg úr líkama þínum (eða gjafa) og frjóvga það með sáðfrumum eiginmanns þíns (eða gjafa) í rannsóknarstofu og setja síðan frjóvgaða eggið í legið. að verpa eggjum.
   • Hver hringrás getur varað í tvær vikur eða meira og flest tryggingafélög greiða aðeins lítinn hluta, ef einhver er.
   • Glasafrjóvgun er ólíklegri til að ná árangri hjá konum með legslímuflakk, þær sem alls ekki hafa fætt börn og nota frosna fósturvísa. Konur eldri en 40 ára ná árangri undir 5% og er því oft ráðlagt að nota egg sem gefin eru.

7. 

   Spurðu um lyf og aðrar ófrjósemismeðferðir. Í sumum tilfellum getur notkun frjósemislyfja verið nægjanleg til að bæta frjósemishormón og auka náttúrulega frjósemi. Hægt er að stinga upp á öðrum valkostum svo sem flutningi á túpum (GIFT) eða staðgöngumæðrun.
   • Clomid (clomiphene) er algeng meðferð við ófrjósemi sem oft er samsett með annarri meðferð, svo sem tæknifrjóvgun. Lyfið vinnur að því að örva egglos og eykur þar með líkurnar á meðgöngu.

8. 

   Leitaðu hjálpar meðan á ófrjósemismeðferð stendur. Frjósemi getur skaðað geðheilsu þína mikið. Þú gætir fundið fyrir kvíða, þunglyndi og einmana, en mundu að þú ert ekki einn! Gættu þín og leitaðu stuðnings meðan á meðferðinni stendur. Opnaðu vini og vandamenn og finndu stuðningshópa á netinu og í raunveruleikanum. Þú gætir líka íhugað að leita til sálfræðings til að létta tilfinningum þínum þegar þú ferð í meðferð.
   • Frjósemi getur einnig haft áhrif á samband eiginmanns og eiginkonu. Eyddu góðum tíma með maka þínum og haltu sambandi.

   Ertu að fara í ófrjósemispróf og meðferð? Talaðu við lækninn þinn um hvað þú getur gert til að auka frjósemi þína náttúrulega, bæta sæðisfrumuna og slakaðu á til að hjálpa meðferðinni.

Ráð

• Karlar í þríhyrndum nærbuxum fækka ekki sæðisfrumunni. Þó að taka heitt bað, heita potta, klæðast þéttum íþróttafatnaði, hjóla mikið og vera lengi í mjaðmagrindinni getur fækkað sæðisfrumum.
• Offita bæði karla og kvenna getur skert frjósemi. Þú getur orðið þunguð auðveldara og verið með heilbrigðari meðgöngu með því að halda heilbrigðu þyngd.

Viðvörun

• Að reyna of mikið til að verða þunguð, sérstaklega í samræmi við stranga áætlun, getur verið streituvaldandi og dregið úr líkamlegri og tilfinningalegri nánd milli hjóna.
• Að verða foreldri er stór ákvörðun sem þú ættir ekki að taka létt. Þú verður að vera virkilega tilbúinn að eignast börn.
• Gakktu úr skugga um að þú og maki þinn séu ekki með smitsjúkdóm áður en þú hættir getnaðarvörnum.