Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Acidophilus (Lactobacillus eða L. acidophilus) er probiotic eða „probiotics“ sem hjálpar til við að brjóta niður mat í þörmum. Rannsóknir sýna að þetta probiotic getur hindrað vöxt sýkla í meltingarvegi, stjórnað meltingarfærasjúkdómum, dregið úr sýklalyfjatengdum niðurgangi, hjálpað meltingu og aðstoð við meðferð sjúkdóma eins og sýkinga Lungnasýking eða húðvandamál. Acidophilus er náttúrulega til staðar í jógúrt og einnig er hægt að kaupa það sem viðbót í heilsubúðum, apótekum eða vítamíndreifingum á netinu. Hins vegar, þar sem sumir framleiðendur eru kannski ekki að auglýsa vörur sínar með skýrum hætti, er mikilvægt að skilja hvað á að vita þegar þú kaupir probiotics.

Skref

Hluti 1 af 2: Að skilja hvernig á að kaupa acidophilus viðbót

1. 

   
   
   Lærðu um Acidophilus og notkun þess. Þessi náttúrulegu „probiotics“ hjálpa til við að brjóta niður mat í þörmum og vernda meltingarveginn gegn „skaðlegum bakteríum“. Þó það sé mögulegt að fá probiotics í gegnum mat, þá dugar það ekki. Helst ættir þú að taka viðbótar viðbót til að hjálpa við meltingarvandamálum og mörgum öðrum kvillum. Þótt til séu margar tegundir af probiotics er Lactobacillus acidophilus sá sem mest er notaður. Probiotics eru notuð til að meðhöndla mörg vandamál, þar á meðal:
   • Niðurgangur hjá ferðamönnum
   • Niðurgangur af völdum sýklalyfjanotkunar
   • Ert í þörmum
   • Bólgusjúkdómur í þörmum
   • „Einka“ smit
   • Rannsóknir eru nú í gangi til að sjá hvort probiotics séu áhrifarík við meðhöndlun laktósaóþols og stuðningi við ónæmiskerfið.

2. 

   
   
   Ræddu við lækninn þinn um acidophilus viðbót. Ef þú vilt nota Acidophilus til að styðja við daglegt mataræði, ættirðu að fá um 1-4 milljarða CFU (nýlendumyndunareiningar) á dag. Vörupakkningar frá virtum framleiðanda munu veita þér upplýsingar um styrk probiotic vörunnar sem þú kaupir. Hins vegar getur læknirinn ávísað stærri eða minni skammti ef þú tekur Acidophilus til að meðhöndla sérstakt heilsufarslegt vandamál, svo sem gerasýkingu. Þegar þú tekur meðferð við veikindum ættir þú að fylgja þeim skammti sem læknirinn mælir með í stað almenns skammts.
   • Acidophilus getur verið vandasamt ef þú ert með meltingarfærasjúkdóma eins og stutt þörmuheilkenni. Svo það er best að tala fyrst við lækninn þinn.
   • Vertu varkár þegar þú bætir probiotics við börn og ung börn þar sem bakteríurnar geta komist í blóðrásina og valdið blóðsýkingu. Probiotics geta einnig valdið niðurgangi, ofþornun eða aukið hættu barns á laktósaóþoli.

3. 

   
   
   Vertu meðvitaður um vægar aukaverkanir. Laktósaóþol getur brugðist við Acidophilus vegna þess að framleiðsluferli probiotic skilur lítið magn af laktósa eftir í lokaafurðinni. Algengustu aukaverkanirnar eru þó vindgangur, uppþemba og hjaðnar oft eftir tímabil probiotic viðbótar.
   • Vertu meðvitaður um að sýklalyf geta drepið acidophilus bakteríurnar og gert þær góðu bakteríur árangurslausar. Þess vegna skaltu ræða við lækninn þinn um að taka sýklalyf. Til að vera öruggur skaltu taka probiotic 2 klukkustundum fyrir eða eftir að hafa tekið sýklalyf.
   • Í sjaldgæfum tilvikum geta probiotics valdið liðagigt, stífluðum slagæðum, niðurgangi, vélinda, hjarta-, lifrar- eða húðvandamálum og „einkalífi“.
   • Sumir geta verið með ofnæmi fyrir probiotics. Ef ofnæmisviðbrögð koma fram, forðastu vörur sem innihalda Lactobacillaceae fjölskyldubakteríur.

4. 

   Kauptu Acidophilus frá áreiðanlegum birgjum. Sem fæðubótarefni eru probiotics ekki samþykkt af bandarísku matvæla- og lyfjastofnuninni (FDA). Hins vegar stjórnar FDA enn (en ekki stranglega) notkun probitoc. Það eru margir staðlar til staðar þegar fæðubótarefni eru framleidd og FDA getur reglulega skoðað framleiðslustöðvar. Þrátt fyrir það er möguleiki að fæðubótarefnið sem þú keyptir sé mengað eða innihaldi í raun ekki innihaldsefnin sem talin eru upp á umbúðunum. Af þessum sökum ættir þú að kaupa probiotic fæðubótarefni frá birgi sem getur ábyrgst gæði vörunnar.
   • Köld geymsla á hagnýtum matvælum. Þú þarft að geyma kælibætiefni í kæli samkvæmt leiðbeiningunum. Milljónir gagnlegra baktería geta dáið ef þú skilur þær eftir við stofuhita.

5. 

   Leitaðu að sjálfstæðum gæðaeftirlitsstofnunum. Trausti framleiðandinn mun leyfa sjálfstæðum samtökum eins og Bandaríkjunum Pharmacopeia, NSF International eða Consumerlab.com (USA) athuga gæði vöru. Stimpillinn um samþykki er ekki ætlaður til að tryggja öryggi eða virkni. En þetta eftirlit tryggir að varan innihaldi í raun innihaldsefnin sem talin eru upp á umbúðunum og mengist ekki.

6. 

   Athugaðu umbúðirnar til að tryggja magn CFU. Hvert acidophilus viðbót ætti að hafa tilgreint magn af CFU (nýlendumyndunareining), byggt á því hvenær það var framleitt. Flest fæðubótarefni innihalda á bilinu 1-2 milljarða CFU. Ekki kaupa vörur án CFU tilgreindar.

7. 

   Gakktu úr skugga um að meðferð með Acidophilus probiotics sé rétt. Acidophilus fæðubótarefni innihalda lifandi bakteríur og ætti að geyma og flytja við kalt ástand. Kjörhitastigið er undir 4,5 gráðum á Celsíus. Þótt erfitt sé að sannreyna þetta er mikilvægt að skoða.
   • Ef merkið krefst ekki kælingar gæti varan sem þú keyptir ekki verið góð vara. Raunveruleg acidophilus fæðubótarefni þurfa að vera í kæli.
   • Athugaðu einnig vörumerkið fyrir fyrningardagsetningu. Virtar verslanir skilja venjulega ekki útrunnar vörur á lager.

8. 

   Athugaðu innihaldsefni vörunnar. Sumir framleiðendur auka oft virkni vöru með því að sameina hægt vaxandi acidophilus og aðrar ört vaxandi bakteríur. Þetta eykur magn CFU og lætur neytandann finna fyrir því að varan sé skilvirkari. Sem dæmi um ört vaxandi bakteríur má nefna aðra stofna Lactobacillus og Bacillus coagulans. Þó að þessir stofnar væru einnig rannsakaðir notuðu flestar rannsóknir bakteríuna Lactobacillus acidophilus.
   • Til að ná sem bestum árangri skaltu leita að viðbót sem aðeins inniheldur Acidophilus.
   • Probiotics geta verið skráð sem Acidophilus, Lactobacillus eða L. acidophilus.
   auglýsing

2. hluti af 2: Taktu mismunandi Acidophilus fæðubótarefni

1. 

   Hugleiddu acidophilus fæðubótarefni. Acidophilus er náttúrulega framleitt í líkamanum og kemur fram í munni, smáþörmum og leggöngum. Þú getur hins vegar fengið þetta náttúrulega probiotic með ýmsum fæðubótarefnum, ekki takmörkuð við einn flokk. Lactobacillus fæðubótarefni eru fáanleg í pillu, dufti eða styrktu formi sem er að finna í flestum heilsubúðum, apótekum eða vítamíndreifingum á netinu.

2. 

   Taktu Acidophilus hylki. Hylkisformið af acidophilus er vinsælast vegna þess að þú getur gleypt hylkið heilt með vatni. Almennur ráðlagður skammtur er 1-2 hylki, einu sinni á dag. Hylkin hafa venjulega 1-2 milljarða CFU, sem þýðir að þú bætir við um 1-4 milljörðum CFU á dag.

3. 

   Tyggðu Acidophilus töflur. Acidophilus tuggutöflur eru valkostur sem hentar börnum og fullorðnum sem eiga erfitt með að kyngja. Líkur á hylkjum, þú þarft að bæta 1-4 milljarða CFU á dag með því að taka 1-2 töflur.
   • Sumir birgjar selja jarðarber acidophilus töflur og aðrar bragðtegundir.
   • Ekki gefa börnum undir 3 ára aldri acidophilus bætiefni án leiðbeiningar frá lækni þeirra.

4. 

   Blandið Acidophilus dufti saman við mat. Duftformi acidophilus er að finna í stórum flöskum í heilsubúðum á netinu og vítamínbirgjum. Dufti má blanda saman við safa, síuðu vatni eða strá á matinn. Deigið hefur svolítið sætt bragð og finnur fyrir gára í munninum. Um það bil 1/4 tsk af dufti jafngildir 2 hylkjum eða töflum.
   • Hafðu í huga að hver opnun dósarinnar verður fyrir raka og mengun sem getur haft áhrif á gæði hennar.
   • Ólíkt því að taka hylki eða töflur þarftu að mæla duftið vandlega og í réttum skammti.

5. 

   Drekkið Acidophilus mjólk. Mjólkursýrt acidophilus fæst í heilsubúðum og sumum matvöruverslunum. Mjólkin hefur skarpt bragð og er aðeins þykkari en kúamjólk. Ólíkt því magni CFU sem sýnt er á hylki, töflu eða dufti er magn mjólkur probiotics oft ekki staðfest. Þess vegna getur verið erfitt að vita hversu mikið af gagnlegum acidophilus þú tekur.

6. 

   Fáðu þér acidophilus úr matvælum. Jógúrt og sojamjólk inniheldur acidophilus náttúrulega. Þegar þú kaupir jógúrt skaltu leita að jógúrt sem inniheldur hrátt, ósykrað, hrátt L. acidophilus. Sumir ferskir ávextir og grænmeti eins og gulrætur innihalda einnig acidophilus. Hins vegar uppfyllir magn probiotics í matvælum oft ekki ráðlagðar kröfur um probiotic viðbót.Þess vegna er hægt að nota jógúrt, sojabaunir og ferskar afurðir til að auka þolþol, en geta ekki komið í stað acidophilus bætiefna.
   • Þó að matvæli séu frábær uppspretta eru fæðubótarefni eina leiðin til að fá í raun nóg af probiotics. Þú getur sameinað þetta tvennt til að bæta gagnlegar bakteríur í myrkri.
   auglýsing

Ráð

• Taka skal upp Acidophilus bætiefni fyrir máltíð eða á fastandi maga og magasýrustig er lægst. Lágt sýrustig hjálpar Acidophilus að hreyfast í gegnum magann og inn í þörmum.
• Keyptu Acidophilus í glerflöskum í stað plastflaska. Plastflöskur eru með merkt yfirborð þannig að acidophilus probiotics missa styrk sinn.
• Geymið ávallt acidophilus fæðubótarefni í kæli. Til að viðhalda gæðum vörunnar ætti að geyma Acidophilus undir 4,5 gráður á Celsíus. Á hinn bóginn eru nokkrar vörur sem ekki er krafist í kæli. Best er að lesa vandlega og fylgja leiðbeiningunum á vörumerkinu

Viðvörun

• Fólk með veikt ónæmiskerfi, fólk með tilbúna hjartaloka ætti að hafa samband við lækninn áður en það tekur acidophilus viðbót eða önnur probiotics.
• Hafðu alltaf samband við lækninn áður en þú gefur ungabörnum og ungum börnum acidophilus viðbót.
• Ekki taka Acidophilus með sýklalyfjum. Sýklalyfið mun drepa góðu bakteríurnar. Best er að taka Acidophilus og sýklalyf á tveggja tíma fresti.