Efni.

• Skref

Hóstarðu á nóttunni þó þú verðir ekki kvefaður? Það eru margir þættir sem láta þig hósta á nóttunni. Í þessari grein kennir wikiHow þér að meðhöndla hósta á nóttunni.

Skref

Aðferð 1 af 3: Aðlagaðu svefnvenjur þínar

1. 

   Sofðu með kodda. Hafðu höfuðið upp fyrir svefn og reyndu að nota auka kodda til að styðja höfuðið meðan þú sefur. Þessi stelling stöðvar aftari nefrennsli og kemur í veg fyrir að slím renni aftur niður í hálsinn á þér meðan þú ert sofandi á nóttunni.
   • Þú getur líka sett trékubba undir höfuðgaflinn til að lyfta höfðinu um 10 cm. Þessi vinkill hjálpar til við að halda sýrunum í maganum og ertir ekki hálsinn.
   • Ef þú getur forðastu að liggja á bakinu meðan þú sefur þar sem þetta getur gert öndun næturna erfiða og hósta.
   • Að sofa hátt með auka kodda er besta leiðin til að draga úr hósta á nóttunni vegna hjartabilunar. Vatn safnast í neðri lungu og hefur ekki áhrif á öndun.

2. 

   
   
   Farðu í heita sturtu eða bað fyrir svefninn. Þurrir öndunarvegir geta gert hósta verri á nóttunni. Svo skaltu fara í bað á gufandi baðherbergi og væta líkama þinn áður en þú ferð að sofa.
   • Ef þú ert með asma getur gufa valdið því að þú hóstar meira. Ekki nota þessa meðferð ef þú ert með asma.

3. 

   
   
   Forðist að sofa undir viftum, hitari og loftkælum. Kalt loft sem blæs í andlitið á þér á nóttunni gerir hóstann aðeins verri. Færðu rúmið til að vera fjarri loftkælinum eða hitari. Ef þú notar viftu í herberginu þínu á kvöldin skaltu setja hana á móti rúminu.

4. 

   Notaðu rakatæki í svefnherberginu þínu. Rakatæki getur hjálpað til við að viðhalda raka í herbergi. Gufan hjálpar opnum öndunarvegi og gerir það auðveldara fyrir loftið að dreifa. Rakinn hjálpar til við að væta öndunarveginn og draga úr líkum á hósta.
   • Haltu raka milli 40% og 50% þar sem rykmaur og mygla margfaldast í rakt lofti. Þú getur keypt rakamæli heima hjá verslunum.

5. 

   
   
   Hreinsaðu rúmið þitt að minnsta kosti einu sinni í viku. Ef þú ert með viðvarandi næturhósta og ert með ofnæmi skaltu halda rúminu þínu hreinu. Rykmaurar eru örsmáar lífverur sem borða dauðar húðflögur, lifa í rúminu og eru algengt ofnæmisvaldandi. Ef þú ert með ofnæmi eða asma eru rykmaurar áhættuþáttur. Gætið þess að þvo lökin og reyndu að nota lökin.
   • Þvoðu öll rúmföt og teppi einu sinni í viku í heitu vatni.
   • Þú getur líka pakkað dýnunni þinni í plastpoka til að halda rykmaurum úti og halda rúminu þínu hreinu.

6. 

   Hafðu bolla af vatni á náttborðinu. Á þennan hátt, þegar þú vaknar með hósta á nóttunni, getur þú drukkið vatn til að hreinsa hálsinn.

7. 

   Reyndu að anda í gegnum nefið á meðan þú sefur. Hugsaðu um þetta máltæki áður en þú ferð að sofa: „Nefið á að anda, munnurinn á að borða“. Æfðu að anda í gegnum nefið á meðan þú sefur með því að anda viljandi margsinnis í gegnum nefið. Þetta mun draga úr þrýstingnum á hálsinum og vonandi hjálpa til við að létta hóstanum á nóttunni.
   • Sestu beint upp í þægilegri stöðu.
   • Slakaðu á efri hluta líkamans og lokaðu munninum. Settu tunguna á bak við neðri tennurnar, fjarri gómnum.
   • Leggðu hendurnar á þind eða neðri kvið. Þú ættir að reyna að anda í gegnum þindina, ekki í gegnum bringuna. Öndun í þind er mikilvæg þar sem það hjálpar til við að skiptast á lofti í lungum og nudda lifur, maga og þarma og skola eiturefnum úr þessum líffærum. Það hjálpar einnig við að slaka á efri hluta líkamans.
   • Andaðu djúpt í gegnum nefið og andaðu að þér í um það bil 2-3 sekúndur.
   • Andaðu út um nefið í um það bil 3-4 sekúndur. Haltu í 2-3 sekúndur og andaðu aftur inn um nefið.
   • Æfðu þig að anda oft í gegnum nefið. Að lengja tímann sem þú andar að þér og andar út hjálpar líkamanum að venjast öndun í gegnum nefið frekar en að anda í gegnum munninn.
   auglýsing

Aðferð 2 af 3: Notaðu sérfræðimeðferðir

1. 

   Taktu lausasölulyf gegn hósta. Símalyf gegn hósta hefur tvö áhrif:
   • Slímlosandi eins og Mucinex DM hjálpar til við að losa slím og slím í hálsi og öndunarvegi.
   • Hóstalyf eins og Delsym hindra hóstaburð og bæla hóstaköst.
   • Þú getur líka drukkið venjulegt hóstasíróp eða nuddað Vick's Vapor Rub olíu á neðri bringuna meðan þú sefur. Báðir þessir hjálpa til við að draga úr hósta á nóttunni.
   • Lestu merkimiðann vandlega áður en þú notar hann. Spurðu lyfjafræðinginn þinn ef þú ert ekki viss um hvaða lausasölulyf hentar þér.

2. 

   Notaðu hóstakastflöskur. Sumir hóstastifir hafa svæfingarefni eins og bensókaín, sem geta hjálpað til við að létta hóstann í nægan tíma til að sofa.

3. 

   Talaðu við lækninn þinn ef hóstinn er enn viðvarandi eftir 7 daga. Ef hóstaköstin versna á nóttunni eftir margar meðferðir eða hverfa ekki eftir 7 daga þarftu að leita til læknisins. Orsakir hósta á nóttunni eru astmi, kvef, meltingarflæðissjúkdómur, ACE-hemlar, veiruheilkenni, langvinn berkjubólga, berkjubólga eða krabbamein. Ef þú ert með háan hita og langvarandi næturhósta skaltu leita til læknis eins fljótt og auðið er.
   • Mat á langvarandi hósta byrjar með sjúkrasögu og líkamsskoðun. Læknirinn gæti gefið þér röntgenmyndir til að sjá hvort það sé einhver undirliggjandi læknisvandi. Einnig getur verið þörf á öðrum prófum vegna bakflæðissjúkdóms í meltingarvegi eða astma.
   • Byggt á greiningunni getur læknirinn ávísað tökulyfjum eða mælt með öðrum öflugri meðferðum. Cheratussin með kódeini er hóstalyfið sem oftast er ávísað. Ef þú ert nú þegar með annað alvarlegt heilsufarslegt vandamál sem veldur næturtímum eins og astma eða viðvarandi flensu skaltu ræða við lækninn um sérstök lyf til að meðhöndla þessi einkenni. Læknirinn þinn getur ávísað lyfjum eins og dextrómetorfan, morfíni, guaifenesíni og gabapentíni.
   • Láttu lækninn vita ef þú tekur ACE-hemil, þar sem hósti getur verið aukaverkun lyfsins.
   • Sumir hóstar, sérstaklega þegar þeir eru viðvarandi eða langvinnir, geta verið einkenni alvarlegri sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og lungnakrabbameins. Þessum aðstæðum fylgja þó oft önnur áberandi einkenni eins og að hósta upp blóði eða sögu um hjartasjúkdóma.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Notaðu náttúrulyf

1. 

   Borðaðu teskeið af hunangi fyrir svefninn. Hunang er frábært náttúrulyf til að róa hálsinn þar sem það klæðir og róar slímhúðina í hálsinum. Hunang hefur einnig bakteríudrepandi eiginleika þökk sé ensími sem býflugur búa til. Svo ef hóstinn kemur frá bakteríusjúkdómi getur hunang hjálpað til við að berjast gegn slæmum bakteríum.
   • Drekktu 1 matskeið af hráum hvítlauk og hunangi 1-3 sinnum á dag áður en þú ferð að sofa. Þú getur líka blandað hunangi í bolla af volgu vatni með sítrónu og drukkið það fyrir svefninn.
   • Fyrir börn, gefðu 1 tsk hunang 1-3 sinnum á dag fyrir svefn.
   • Gefðu börnum yngri en 2 ára ekki hunang vegna hættu á botulismi, sem er taugaeitur.

2. 

   Drekkið lakkrísrótate. Lakkrísrót er náttúrulega tæmandi efni. Það róar öndunarveginn og losar slím í hálsi. Það hjálpar einnig við að draga úr bólgu í hálsi.
   • Verslaðu þurrkaða lakkrísrót í heilsubúðum. Þú getur líka keypt þurrkaða lakkrísrót í tepokaformi í tehillum matvöruverslana.
   • Leggið lakkrísrótina í bleyti í heitt vatn í 10-15 mínútur, eða fylgdu leiðbeiningunum á teboxinu. Þekið teið til að leyfa því að láta gufuna og olíuna liggja í teinu. Drekkið 1-2 sinnum á dag og fyrir svefn.
   • Ekki taka lakkrísrót ef þú ert á lyfjum sem innihalda stera eða ert með nýrnavandamál.

3. 

   Gargle saltvatn. Saltvatn getur dregið úr óþægindum í hálsi og hjálpað til við að skola slím úr hálsi. Ef þú ert með stíft nef og hósta, getur það að skola munninn úr hálsi að skola munninn með saltvatni.
   • Leysið 1 tsk af salti í 8 aura af volgu vatni og hrærið.
   • Gorgaðu saltvatnið í 15 sekúndur og gætið þess að gleypa ekki saltvatnið.
   • Spýttu því út og skolaðu munninn aftur með saltvatninu sem eftir er.
   • Skolið munninn með hvítu vatni eftir að saltvatnið er skolað.

4. 

   Gufuðu andlit þitt með vatni og náttúrulegum olíum. Gufubað er frábær leið til að taka upp raka í gegnum nefgöngin og koma í veg fyrir þurra hósta. Að bæta ilmkjarnaolíum eins og tea tree olíu og tröllatré við vatnið getur veitt þér veiru-, bakteríudrepandi og bólgueyðandi ávinning.
   • Sjóðið nóg vatn í meðalstórum skál með loki. Hellið vatni í skálina og látið það kólna í um það bil 30 -60 sekúndur.
   • Bætið 3 dropum af tea tree olíu og 1-2 dropum af tröllatrésolíu í vatnsskál. Hrærið hratt til að gufan gufi upp.
   • Hallaðu höfðinu í átt að vatnskálinni og reyndu að komast eins nálægt skálinni og mögulegt er. En komdu ekki of nálægt svo að það brenni á húðinni. Hyljið höfuðið með hreinu handklæði eins og tjaldi til að ná gufunni. Andaðu djúpt í 5-10 mínútur. Reyndu að gufa með ilmkjarnaolíum 2-3 sinnum á dag.
   • Þú getur líka nuddað ilmkjarnaolíur á brjóstin og á bringu barnsins til að koma í veg fyrir hósta á nóttunni. Blandið alltaf ilmkjarnaolíur við lífræna ólífuolíu áður en þær eru bornar á húðina, þar sem aldrei ætti að bera ilmkjarnaolíur beint á húðina. Nauðsynleg olía á bringunni er eins áhrifarík og Vick's Vapor Rub, en hún inniheldur ekki efnin og er alveg náttúruleg. Þegar það er gefið börnum yngri en 10 ára skaltu athuga merki um ilmkjarnaolíur varðandi örugga notkun og viðvaranir.
   auglýsing