Efni.

• Skref

Einn mesti óttinn sem við verðum fyrir þegar við eldumst er kannski hárlos eða skemmt hár. Hugtakið fyrir hárlos þegar eitthvað kemur í veg fyrir að hárið vaxi anagen frárennsli. Hárlos getur stafað af mörgum mismunandi hlutum, allt frá erfðum, lélegri næringu, til streitu eða veikinda. Skemmt hár getur stafað af of mikilli meðhöndlun og lélegri umönnun. Í flestum tilfellum er hægt að leysa bæði ofangreind vandamál og koma í veg fyrir þau með viðeigandi aðferðum.

Skref

Aðferð 1 af 4: Aðlögun umhirðu hársins

1. 

   Ráðfærðu þig við hárgreiðslu þína um hárgreiðslur og meðferðir sem ekki skemma hárið. Efnafræðilegar hármeðferðir eins og litarefni, bleikja, sléttur eða krulla geta skemmt hárið og valdið tímabundnu hárlosi og brotum.
   • Annað form af hárskemmdum og hárlosi af völdum stílhreyfingar er hárlos hárlos. Hársekkir geta skemmst varanlega ef þú býrð til hárgreiðslur eins og hestahala eða fléttu, sem fær hárið til að teygja þig í langan tíma. Það er ráðlegt að losa sig við að binda hrossaskottið eða forðast þéttar hárgreiðslur allan daginn. Verkir eru merki um að hárið teygist of mikið, sem getur leitt til hárlos.
   • Krullað og tengt hár getur leitt til svipaðs tjóns.
   • Þungur bursti getur veikt og skaðað hár. Sérstaklega að bursta of mikið eða bursta blautt hár getur brotið hárið á þér.

2. 

   
   
   Notaðu viðeigandi sjampó og hárnæringu fyrir þína hárgerð. Ef þú litar hárið skaltu nota sjampó sem gert er fyrir litað hár. Ef hárið þitt hefur verið efnafræðilega meðhöndlað eða hefur skemmst skaltu íhuga „2 í 1“ sjampó.
   • Mundu að sama hversu mikið þau kosta, þá eru mörg tegundir sjampóa og hárnæringar jafn áhrifaríkar. Ekki halda að þú þurfir að eyða miklum peningum í að kaupa gott sjampó og hárnæringu. Sjampóið og hárnæringin sem hentar þínum hárgerð skiptir meira máli en verð vörunnar.
   • Það eru engar vísindalegar sannanir fyrir því að vörur sem eru markaðssettar sem forvarnir gegn hárlosi eða hjálpartæki við hárvöxt virka í raun. Svo vertu á varðbergi gagnvart þessum vörum.
   • Sumir hársérfræðingar mæla með sjampó fyrir börn, þar sem það er róandi fyrir hárið.
   • Ef þú ert ekki viss um hvaða sjampó eða hárnæring hentar hári þínu skaltu ráðfæra þig við hársérfræðing eða húðlækni.

3. 

   
   
   Þvoðu hárið með mildu sjampói og hárnæringu á tveggja daga fresti. Þvoið á hverjum degi ef hárið er of feitt. Þú gætir haldið að það að þvo ekki hárið geti hægt á hárlosi en það geti í raun gert það að detta hraðar út. Þetta er vegna þess að hársekkirnir virka ekki rétt þegar þeir eru lokaðir af geri, bakteríum og fitu.

4. 

   
   
   Nuddaðu sjampóinu vandlega í hársvörðinni við þvott. Einbeittu þér að því að hreinsa hársvörðina í stað þess að þvo hárið á þér. Bara að fylgjast vel með því að þvo hárið vandlega getur valdið þunnum, sljóum og grófum hárum. Það gerir hárið einnig viðkvæmara fyrir brotum.

5. 

   Notaðu hárnæringu eftir hvert sjampó. Þú þarft ekki hárnæringu ef þú hefur notað „2 í 1“ sjampó þar sem það hreinsar og nærir hárið í sömu vöru. Hárnæring getur bætt útlit skemmda og slitna hárs verulega. Það hjálpar til við að auka gljáa, draga úr núningi og styrkja hárið.

6. 

   Notaðu aðeins hárnæringu í endana á hárinu. Hárnæring getur látið þynna hárið líta enn meira út fyrir að vera flagnandi eða gera það þungt, svo notaðu hárnæringu aðeins fyrir endana. Ekki nota hárnæringu í hársvörðina eða alla hárið.
   • Forðastu að nudda hárið of mikið eftir að þú hefur þvegið það með handklæði, þar sem það getur valdið því að hárið brotnar og skemmist. Í staðinn ættirðu að reyna að nota handklæði til að „kreista“ blautt hár.

7. 

   Slepptu þurrkara og réttu. Loftþurrkur til að koma í veg fyrir að hárið teygist þegar það er þurrkað eða teygt. Ef þú verður að nota hárþurrku skaltu setja það á lágt og ekki toga í það ef það flækist. Notaðu þunna greiða til að fjarlægja hárið varlega.

8. 

   Stíll þegar hár er þurrt. Ef þú vinnur hárið meðan þú ert blautur þá teygir það sig og brotnar. Svo aðeins flétta og snúa hárið þegar það er þurrt eða bara aðeins rök.
   • Forðist að flækja eða kemba hárið, þar sem þessir stílar geta skemmt hárið.

9. 

   Takmarkaðu hárefni. Ef þú hefur það fyrir sið að lita hárið í hverjum mánuði eða nota efni í hárið þarftu að skera niður þessi efni. Ekki er mælt með efnafræðilegum meðferðum of oft þar sem þetta getur skaðað og veikt hársekkina og leitt til hársbrots og taps.
   • Reyndu að forðast „langvarandi“ vörur, þar sem þær skemma oft hárið á þér.

10. 

    Verndaðu hárið meðan þú syndir. Það er mikilvægt að vernda hárið gegn klórskemmdum í sundlaugum. Þú ættir að bleyta hárið og nota hárnæringu til að laga það áður en þú syndir. Vertu með þéttan sundhettu áður en þú ferð í laugina.
    • Eftir sund, ættirðu einnig að nota djúpt sjampó og hárnæringu sundmannsins til að bæta upp raka í hári og hársvörð.
    auglýsing

Aðferð 2 af 4: Aðlaga mataræði og lífsstíl

1. 

   Haltu hollt og hollt mataræði. Ófullnægjandi mataræði getur stuðlað að hárlosi vegna skorts á vítamínum og steinefnum sem nauðsynleg eru fyrir heilbrigt, fallegt hár. Þess vegna finnur fólk fyrir átröskun og grænmetisætur sem ekki fá nóg prótein hárlos. Til að bæta styrk og gljáa í hári þínu skaltu einbeita þér að mataræði sem inniheldur:
   • Járn og sink. Járn og sink hjálpa hársekkjum að vaxa. Þessi tvö steinefni finnast í halla rauðu kjöti og öðrum grænmetisréttum eins og sojabaunum eða linsubaunum.
   • Próteinið. Það er einn af byggingarefnum líkamans, aðstoðar við frumuvöxt og viðgerðir, þar með talið hár. Konur ættu að borða 46 grömm af próteini á dag (tilvísun: 85 grömm af kjúklingi innihalda um það bil 23 grömm af próteini). Aðrar próteingjafar eru fiskur, baunir, hnetur og jógúrt.
   • Omega-3 fitusýrur. Borðaðu feitan fisk eins og lax tvisvar í viku til að bæta hárstyrk og skína. Auk þess að slétta hár, hjálpa omega-3 einnig við að draga úr þunglyndi og bæta heilsu hjartans.
   • Bíótín. Egg eru rík af B-vítamínum, nauðsynlegt vítamín fyrir frumu- og hárvöxt. Egg eru einnig góð uppspretta próteins, kólíns og D-vítamíns.
   • Til viðbótar við matvæli sem eru rík af ofangreindum vítamínum og steinefnum, ættir þú einnig að borða nóg grænmeti og ávexti. Sítrusávextir eins og appelsínur, annað grænmeti eins og jarðarber, ananas, tómatar og dökkgrænt laufgrænmeti hafa öll C-vítamín. C-vítamín hefur andoxunarefni og hjálpar húð og hári að vera heilbrigð með því að efla efnaskipti, en umbreytir fitu og sterkju í orku.

2. 

   Taktu vítamín viðbót. Ákveðin vítamín, svo sem D-vítamín, geta hjálpað til við að halda hárinu heilbrigðu en erfitt er að fá þau í gegnum matinn. Þú þarft að taka D-vítamín viðbót í u.þ.b. 1000 ae skammti á dag.
   • Þú ættir einnig að taka B-vítamín, E-vítamín og magnesíumuppbót einu sinni á dag til að tryggja að þú fáir öll nauðsynleg vítamín og steinefni.
   • Mundu að það eru engin vísindaleg tengsl á milli vítamínbóta og forvarna gegn hárlosi. Fæðubótarefni getur þó hjálpað til við að viðhalda hárinu sem fyrir er og hjálpað þér að halda þér við góða heilsu.

3. 

   Athugaðu hvort fjölskylda þín hafi sögu um hárlos. Ein algengasta orsökin fyrir hárlosi hjá fullorðnum er erfðafræðilegt hárlos, stundum kallað sköllótt karlmynstur og sköllótt kvenkyns mynstur. Þetta hárlos stafar af blöndu af genum og hormónum.
   • Sköllótt karlkyns hefur áhrif á um helming allra karla 50 ára og eldri, venjulega frá 30 ára aldri og yngri. Einkennin eru ma hárið á framanverðu enninu smám saman á undan og hár efst á höfðinu þynnist og skapar myndun á hestöflum á bakinu og hliðum höfuðsins, stundum jafnvel fram að fullkomnu skalla.
   • Kvenmynstur baldness er ekki eins algengt og karlmynstur.Við sköllótta kvenkyns er aðeins hárið efst á höfðinu þynnt. Ekki er ljóst hvort kvenkyns skalli erfastur en hárlos er meira áberandi hjá konum í tíðahvörfum. Þetta getur verið vegna þess að konur eftir tíðahvörf hafa minna kvenhormón, sem leiðir til skalla eða hárlos.
   • Oft er gert ráð fyrir að karlar missi hár eða ekki vegna erfða gena frá foreldrum sínum. Nýlegar rannsóknir sýna hins vegar að hárlos sem erft frá genum föður og móður hefur áhrif á bæði karla og konur.
   • Ef þú ert með fjölskyldusögu um skalla, getur þú prófað lausasölu meðferð með hárlosi eins og minoxidil (vörumerki Rogaine), sem er mjög árangursríkt með langvarandi þrautseigju. En hafðu í huga að tilgangurinn með þessum lausasölulyfjum er að stöðva hárlos en ekki vaxa það aftur.
   • Þungaðar og mjólkandi konur ættu ekki að taka minoxidil.
   • Hins vegar er engin leið til að koma í veg fyrir erfðafræðilegt hárlos.

4. 

   Reyndu að takast á við streituvaldana í lífi þínu. Streita og hárlos eru örugglega með í för, sérstaklega þegar þú ert að glíma við nýlegan áfallatilburð eða undir stöðugu álagi. Hárlos af völdum lífeðlisfræðilegs og sálfræðilegs kallað telógen frárennsli, og það getur valdið því að þú missir helming til þrjá fjórðu af hári þínu. Hárið getur fallið í klessum þegar það er þvegið, greitt eða þrætt í gegnum hárið.
   • Telogen frárennsli er venjulega tímabundið vegna þess að þú munt jafna þig eftir streitu og áfallatilburðurinn er liðinn. En ef þú tekst ekki á við streituvaldina getur hárlos annað hvort haldið áfram í langan tíma eða orðið langvarandi. Hinsvegar er hárvöxtur líklegri ef þú ræður við streitu.

5. 

   Taktu þátt í streitulosandi verkefnum eins og jóga, hugleiðslu eða skokki. Þú getur líka breytt daglegum venjum þínum til að gefa þér meiri tíma til að gera það sem þér finnst skemmtilegt og hafa frið og æðruleysi í lífi þínu.

6. 

   Talaðu við meðferðaraðila eða ráðgjafa. Ef þér finnst streita þitt vera stjórnlaust eða átt í erfiðleikum með að takast á við áföll, ekki láta það fara. Að tala við einhvern annan getur hjálpað þér að róa þig og létta álagi eða þrýstingi. auglýsing

Aðferð 3 af 4: Notkun heimilismeðferðar

1. 

   Hármeðferð með ferskum eggjum. Fersk egg eru frábært náttúrulegt lækning fyrir skemmdum hárum sem og náttúrulegt hárnæringarefni fyrir þurrt hár. Þú getur notað egg til að laga hárið á tvo vegu:
   • Þeytið tvær eggjarauður, nuddið í hársvörðina og nuddið. Láttu það sitja í nokkrar mínútur, þvoðu síðan hárið með köldu vatni og sjampó. Þú getur notað þessa aðferð einu sinni í viku.
   • Þú getur líka notað eggjarauðurnar sem heimabakað sjampó. Sápa blandar jurtum, lífrænum jurtum, ilmkjarnaolíum og ólífuolíu. Bætið þá við þeyttu eggi. Nuddaðu blöndunni í hársvörðina og láttu hana sitja í um það bil 15 mínútur. Skolið með köldu vatni. Þú getur notað þetta sjampó einu sinni á dag.
   • Eggolía er þægilegri og lyktar ekki eins og fersk egg.

2. 

   Vætið hársvörðinn með kókosolíu. Kókosolía er rík af laurínsýrum og stearínsýrum sem hjálpa til við að slétta hárið. Olían smýgur einnig djúpt inn í hárskaftið og verndar naglaböndin gegn skemmdum, þannig að hárið þitt lítur út fyrir að vera heilbrigt og ferskt.
   • Notaðu meyja kókosolíu til að nudda hársvörðina. Láttu það vera á einni nóttu. Hyljið höfuðið til að halda kókosolíu í hárinu.
   • Skolið kókosolíuna út í köldum sturtu næsta morgun.

3. 

   Notaðu sýrðan rjóma eða jógúrt til að hreinsa hárgreiðsluvörur. Hárhönnunarvörur, eins og mengað loft, geta dvalið við hárið og tapað raka og sljónað það. Mjólkurafurðir eins og jógúrt eða hvít jógúrt geta hjálpað til við að bæta þessar skemmdir. Mjólkursýran sem er að finna í mjólkurafurðum mun skola varlega óhreinindi og raka hárið.
   • Notaðu 1/2 bolla (120 ml) af sýrðum rjóma eða hvítri jógúrt og nuddaðu í röku hári. Láttu standa í 20 mínútur.
   • Skolið rjómann og jógúrtina af með volgu vatni og skolið síðan með köldu vatni.
   • Þvoðu hárið með sjampó eins og venjulega.
   • Þú getur notað þessa aðferð á tveggja vikna fresti.

4. 

   Notaðu bjór til að meðhöndla veikt og sljór hár. Til að lífga upp á hárið skaltu nota drykk sem virðist ekki hafa neitt með fegurð að gera: bjór. Þessi gerjaði drykkur er með ger innihaldsefni sem hjálpar til við að raka veikt eða sljór hár.
   • Láttu bjórinn koma sér fyrir. Hellið bjórnum í pottinn og látið hann sitja í nokkrar klukkustundir til að láta kolsýruna hverfa.
   • Blandið 1/2 bolla (120 ml) af tærum bjór með 1 tsk af léttri olíu eins og sólblómaolíu eða rapsolíu og einu fersku eggi. Nuddaðu þessari blöndu á hreinu, röku hári. Látið standa í 15 mínútur og skolið síðan með köldu vatni.
   • Þú getur líka hellt afhentu bjórnum í úðaflösku og úðað á þurrt hár. Bjórinn gufar upp og skilur hárið eftir próteinið af hveiti, malti eða humli og hjálpar til við að halda hárið sterkt.
   • Notaðu báðar aðferðir á tveggja vikna fresti.

5. 

   Hármeðferð með avókadó. Avókadó er mjög gott náttúrulegt hárkrem, þar sem fitan í avókadó stuðlar að hárvöxt og gerir hárið heilbrigðara. Olíurnar og próteinin í avókadóinu hjálpa einnig til við að slétta og draga við þrjóskur hárstrengi.
   • Myljið hálft avókadó og nuddið í hreint, rakt hár. Láttu það sitja í 15 mínútur áður en það er skolað með vatni.
   • Þú getur aukið rakagefandi áhrif avókadósins með því að sameina eitt avókadó við 1-2 teskeiðar af sýrðum rjóma, eggjarauðu eða majónesi.
   • Notaðu þessa meðferð á tveggja vikna fresti.

6. 

   Raka hárið með aloe. Aloe vera er náttúrulegt rakakrem fyrir húð og hár. Þú getur tekið aloe í formi safa eða hlaups.
   • Nuddaðu aloe vera safa í hársvörðinni og hárinu. Eftir nokkrar mínútur skola með volgu vatni.
   • Þú getur líka búið til blöndu af 4 msk af aloe vera geli, 2 msk af kókosolíu og 3 msk af jógúrt. Blandið vel saman og nuddið á hárið. Láttu það sitja í 10 mínútur áður en þú skolar það af með volgu vatni.

7. 

   Notaðu hunang til að bæta þurrt og sólskemmt hár. Kannski þværðu hárið með hörðu vatni, skilur hárið eftir of lengi eða réttir það á hverjum degi. Ef raki í hári þínu tapast við þessar aðgerðir skaltu raka hárið með hunangi.
   • Notaðu 1/2 bolla (120 ml) hunang til að nudda í hreint, rakt hár. Láttu það sitja í 20 mínútur og skolaðu það síðan af með volgu vatni.
   • Þú getur líka bætt við 1-2 matskeiðum af ólífuolíu til að þynna hunangið til að auðvelda nuddið.
   • Fyrir sólbrennt skemmt hár skaltu blanda hunangi saman við 1-2 matskeiðar af próteinríkum innihaldsefnum eins og avókadó eða eggjarauðu. Þetta mun bæta við keratínpróteintengi hársins sem hefur skemmst af útfjólubláum geislum.
   • Notaðu þessa aðferð einu sinni í mánuði.

8. 

   Vætið hársvörð og þurrt hár með ólífuolíu og sítrónu. Ef hársvörðurinn þinn er þurr og kláði eða hreistur skaltu nota ólífuolíu og sítrónusafa. Sýrustig í sítrónusafa hjálpar til við að fjarlægja þurra flögur. Ólífuolían getur síðan vætt nýhúða hársvörðinn.
   • Blandið saman 2 msk af ferskum sítrónusafa með 2 msk af ólífuolíu og 2 msk af vatni. Notaðu þessa blöndu til að nudda rakan hársvörðinn.
   • Láttu standa í 20 mínútur. Þvoðu það síðan af með sjampói.
   • Þessa aðferð er hægt að nota á tveggja vikna fresti.
   auglýsing

Aðferð 4 af 4: læknismeðferð

1. 

   Mundu að bælingar á hárlosi geta ekki haft áhrif. Það eru mörg smyrsl, krem ​​og sjampó á markaðnum sem lofa að koma í veg fyrir hárlos eða hjálpa hárvexti. En margar af þessum vörum hafa ekki verið vísindalega staðfestar eða viðurkenndar af læknasamfélaginu sem árangursríkar. Áður en þú prófar vöru gegn hárlosi skaltu ræða við lækninn þinn um virkni og aðrar meðferðir sem henta þér.
   • Læknirinn þinn gæti gefið þér lyf til inntöku eða jafnvel mælt með leysimeðferð til að draga úr hárlosi eða endurvöxt.
   • Sköllun karlkyns og kvenkyns er venjulega ekki meðhöndluð af læknum, þar sem talið er að þessar tegundir hárlos séu náttúrulegur hluti öldrunar og engin heilsufarsleg áhætta í för með sér.
   • Ef þú vilt meðhöndla skalla af snyrtivörum ástæðum eru tvær tegundir af meðferð í boði: fínasteríð og minoxidil (viðskiptaheiti: Rogaine). En þessar meðferðir virka ekki fyrir alla og virka svo lengi sem þær eru notaðar og geta verið ansi dýrar.
   • Spironolactone getur verið árangursríkt fyrir sumar konur.
   • Það eru líka til skurðaðgerðir við hárlosi, þar með talin hárígræðsla og ígræðsla á gervihárum.En þetta er talin meiriháttar aðgerð og verður að vera framkvæmd af opinberum lækni. Þú þarft að ræða við lækninn áður en þú íhugar hárígræðslu eða ígræðslu.

2. 

   Spurðu lækninn þinn um lyfjaskipti ef lyfin þín valda hárlosi. Stundum geta lyf sem læknir hefur ávísað valdið hárlosi. Lyf við krabbameinslyfjameðferð er almennt þekkt fyrir að valda hárlosi. En hárlos getur einnig verið aukaverkun sumra lyfja við unglingabólum, lyfja vegna geðhvarfasýki og ADHD lyfja.
   • Þyngdartöflur sem innihalda amfetamín geta einnig valdið hárlosi.
   • Hættu aldrei að taka töflu, heldur talaðu við lækninn um aðra meðferðarúrræði til að sjá hvort þú getir skipt yfir í annað lyf sem ekki mun valda hárlosi.
   • Ef þú ert með læknisfræðilegt ástand eins og sykursýki eða skjaldkirtilsvandamál, getur það verið að draga úr eða koma í veg fyrir hárlos ef þú passar þig vel.

3. 

   Leitaðu til húðsjúkdómalæknis þíns ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum um hárlos eða hárskaða. Einkennin eru ma:
   • Óvenjulegt hárlos, svo sem vegglos eða að hluta í hársvörð.
   • Ef hárið fellur fljótt út, sérstaklega ef þú ert undir tvítugu.
   • Verkir eða kláði í hársverði með hárlosi.
   • Höfuðið er rautt, hreistrað eða óvenjulegt.
   • Þyngdaraukning eða vöðvaslappleiki, auðvelt að fá flensu, auðveldlega þreytt.
   • Reyndu að finna húðsjúkdómalækni sem sérhæfir sig í hárlosmeðferð.

4. 

   Sendu sýnið til húðlæknis. Læknirinn þinn gæti farið yfir sjúkrasögu þína og gert nokkrar hár- og hársverðarprófanir til að greina orsök hárlossins. Læknirinn þinn gæti einnig pantað aðrar rannsóknir eins og:
   • Blóðprufa til að útiloka sjúkdóma.
   • Athugaðu hárið í smásjá.
   • Húðsýni úr sýni.

5. 

   Svaraðu spurningum húðsjúkdómalæknis. Meðan á rannsókn stendur getur læknirinn spurt nokkurra spurninga sem hér segir:
   • Ertu aðeins hárlos á höfði þínu, eða hárlos í öðrum líkamshlutum?
   • Hefur þú tekið eftir mynstur með hárlosi, svo sem hár sem vex aftur upp eða þynnist ofan á höfði þínu eða hárlos jafnt yfir hársvörðina?
   • Litarðu hárið?
   • Þurrkarðu hárið? Ef já, hversu oft er það notað?
   • Hvers konar sjampó notar þú? Hvaða aðrar hárvörur notar þú eins og hárgel eða sprey?
   • Hefur þú nýlega verið veikur eða verið með háan hita?
   • Hefur þú verið undir sérstökum þrýstingi undanfarið?
   • Hefur þú einhverjar kvíðavenjur eins og að draga í hárið eða klóra þér í hausnum?
   • Tekur þú einhver lyf, þar með talin lausasölulyf?

6. 

   Leitaðu ráða hjá húðsjúkdómalækninum þínum um aðstæður sem geta valdið hárlosi. Innkirtlasjúkdómar eins og sykursýki eða skjaldkirtilssjúkdómur (stjórnlaus) geta truflað hárvöxt og valdið hárlosi. Fólk með rauða úlfa getur einnig fundið fyrir hárlosi.
   • Að sama skapi getur hormónaójafnvægi sem kemur fram við fjölblöðruheilkenni eggjastokka valdið hárlosi hjá konum.
   • Þú gætir líka fundið fyrir hárlosi ef þú ert með átröskun eins og lystarstol eða lystarstol. Þetta er vegna þess að líkami þinn hefur ekki nóg næringarefni eins og prótein, vítamín og steinefni til að styðja við hárvöxt.
   • Sveppasýkingar, svo sem tinea capitis, geta valdið hárlosi hjá börnum. Þessi sjúkdómur flagnar oft í hársverði, hárbrot með slitrótt hárlos og er hægt að meðhöndla það með inntöku og sérstöku sjampó.
   • Alopecia areata (alopecia areata) er ástand þar sem ónæmiskerfið ræðst að hársekkjum, sem getur valdið alvarlegu hárlosi. Húðsjúkdómalæknir getur meðhöndlað það með lyfjum til inntöku, staðbundnum lyfjum og sprautum.
   • Sumir grænmetisætur finna fyrir hárlosi vegna þess að þeir fá ekki nóg prótein úr grænmetisréttum. Sumir íþróttamenn eru í mikilli hættu á blóðleysi í járni. Blóðleysi leiðir til hárlos.
   • Meðganga eða fæðing getur einnig tengst hárlosi.
   • Ef þú ert með trichotillomania (hárið draga fíkn) skaltu leita aðstoðar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.
   auglýsing