Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hnerra er náttúrulegt kerfi líkamans. Margir staðir líta á það sem óviljandi hegðun sem gerir fólki óþægilegt, sérstaklega þegar sá sem hnerrar er ekki til staðar. Margir vilja þó hætta að hnerra af ýmsum ástæðum, þar á meðal handhafi Guinnes sem hnerrar í 977 daga með meira en milljón hnerri.

Skref

Aðferð 1 af 3: Hindra komandi hnerraárásir

1. 

   Kreppa nefið. Kreistu efst á nefinu og dragðu það út eins og þú ert að reyna að draga nefið úr andlitinu. Þetta er sárt, en þú getur hætt að hnerra bara með því að teygja brjóskið.

2. 

   
   
   Snýttu þér. Notaðu vefju til að blása í nefið þegar þér finnst þú vera að fara að hnerra. Að nefblása hjálpar til við að hreinsa skútabólur, það er það sem veldur hnerra.

3. 

   Klíptu á efri vörina. Notaðu þumalfingurinn og vísifingurinn til að klípa varlega í efri vörina og þrýsta upp í átt að nösinni. Þumalfingurinn er beint að annarri hliðinni á nösinni, vísifingur er til hinnar hliðarinnar, efri vörin er aðeins lokuð.

4. 

   
   
   Notaðu tunguna. Ýttu tungunni á bak við framtennurnar tvær, þar sem gómurinn er nálægt tannholdinu. Notaðu eins mikinn þrýsting og mögulegt er á tennurnar þangað til löngunin til að hnerra er horfin.

5. 

   Hættu, beygðu þig og bíddu. Finndu lítið borð í húsinu, snúðu niður um það bil 2,5 cm frá borðinu og stingðu tungunni út; Hnerri mun náttúrulega hjaðna á um það bil 5-7 sekúndum. Ef það virkaði ekki, þá myndi það að minnsta kosti fá einhvern í nágrenninu til að flytja í burtu!

6. 

   
   
   Kitlaðu sjálfan þig. Notaðu tunguoddinn til að kitla góminn þegar þér líður eins og að hnerra. Haltu áfram þar til dapurlega hnerrið hverfur. Þetta getur tekið 5-10 sekúndur.

7. 

   Notaðu hendurnar til að afvegaleiða þig. Teygðu þumalfingurinn frá öðrum fingrum. Notaðu fingurnöglur þumalfingursins og vísifingur annars vegar til að klípa húðina á milli þumalfingurs og vísifingurs þessarar handar.

8. 

   Klíptu punktinn á milli enda brúnanna. Þetta er sá punktur sem fólk þrýstir venjulega á til að létta höfuðverk og það virkar líka til að stöðva hnerra. Notaðu þumalfingurinn og vísifingurinn til að klípa punktinn á milli augabrúna þangað til þér finnst togið nógu sterkt.

9. 

   Ýttu undir nefið. Notaðu hlið vísifingursins (haltu fingrinum lárétt fyrir neðan augað), ýttu á brjóskið á nefinu, rétt undir nefbrúnni. Þessi aðgerð þrengir að einni tauginni sem kallar fram hnerra.

10. 

    Ýttu létt í eyrað. Gríptu í eyrnasnepilana og hreyfðu þig aðeins þegar þér finnst um að hnerra. Þetta má dulbúa eins og að leika sér með eyrnalokkana þína þegar þú reynir að hætta að hnerra á almannafæri.

11. 

    Ef þú sérð einhvern sem vill hnerra eða ef hann segir þér að hnerra, segðu eitthvað átakanlegt; Stundum „gleymir“ heilinn hnerrinu.

12. 

    Láttu reiða líta. Tengdu tennurnar, en reyndu að teygja tunguna (ýttu við aftan framtennurnar). Ýttu eins fast og mögulegt er! Örvun getur stöðvað hnerraárásir.

13. 

    Notaðu svart kúmenfræ. Þú getur keypt það á netinu eða í vítamín / náttúrulyfjaverslun. Vefðu handfylli af klút, eins og klút eða þvottaklút, og rúllaðu honum í lófa þínum til að láta fræin brotna. Komdu með það nálægt nefinu og andaðu aðeins. Hnerrið hverfur! auglýsing

Aðferð 2 af 3: Fækkaðu hnerrum

1. 

   Ekki setja þig í hættu á að hnerra (snatiation á ensku). Rétt. Það er í raun læknisfræðileg röskun í því hvernig þú getur ekki hætt að hnerra vegna fullur magi. Þetta gerist venjulega eftir mjög fulla máltíð. Hvernig á þá að forðast það? Ekki borða of mikið.
   • Ef þú ert forvitinn að vita, þá er orðið „snatiation“ skammstöfun enskrar setningar (Hnerring Non-controllably At a Time of Indulgence of the Appetite - a Trait Inherited and Ordained to be Named). Uppruni þess er sambland af hnerri og mettun. Nú þekkir þú það fyrirbæri til að stjórna matarvenjum þínum. Hvenær finnur þú þig hnerra oft?

2. 

   Ákveðið hvort þú sért að „hnerra í sólinni“. Ef þú finnur fyrir þér að hnerra þegar þú verður fyrir sterku ljósi, gætir þú haft viðbrögð við miklu sólarljósi. Þetta kemur fram hjá 18-35% þjóðarinnar og er stundum kallað Autosomal dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst syndrome (ACHOO). Veistu eitt í viðbót? Þetta heilkenni erfist og er hægt að meðhöndla það með andhistamínum ef það er óþægilegt.
   • Eða þú getur notað sólgleraugu (sérstaklega ólíkar linsur) eða trefil. Í sterku ljósi (eða sólarljósi) skaltu snúa augunum frá og einbeita þér að dekkri einhvers staðar eða með miðlungs birtu. Þetta er enn mikilvægara ef þú ert að keyra.

3. 

   Undirbúið. Ef þú ert að fara í umhverfi sem er viðkvæmt fyrir hnerri (eins og pipar eða frjókorn dreifist) skaltu gæta varúðar við hnerra.
   • Komdu með vef. Venjulega fylgja hnerri og blása í nefið oft hvert af öðru.
   • Finndu leið til að væta nefið. Þetta getur komið í veg fyrir hnerraárásir áður en þær gerast. Þó að innöndun sé vissulega ekki raunhæfur kostur geturðu borið blautan þvott á nösina, notað augndropa eða andað að þér gufu úr bolla af heitu vatni.

4. 

   Vertu fjarri ofnæmisvökum. Fyrir fólk sem ekki aðeins hnerrar stundum, heldur hefur það oft hnerra, getur möguleikinn verið vegna umhverfisins. Auk þess að hitta lækni skaltu varast ofnæmi. Hægt er að koma verulega í veg fyrir hneykslunarárásir.
   • Taktu andhistamín. Þessi lyf eru ekki aðeins gegn hnerri, þau draga einnig úr hósta, nefrennsli og kláða í augum. Vitað er að Benadryl veldur syfju, en önnur lyf eins og Claritin hafa mun minni aukaverkanir.
   • Lokaðu gluggum og hurðum. Það er eins með bíla. Því minni útsetning fyrir ofnæmisvakanum, því betra. Hlutirnir ættu að vera úti svo ekki láta þá komast þar sem þú býrð.
   • Ef þú hefur verið lengi úti þarftu að fara í sturtu og skipta um föt. Kannski hversu mikið af þessum pirrandi frjókornum er eftir þig.
   auglýsing

Aðferð 3 af 3: Hafa góðan vana að hnerra

1. 

   Vita hvenær á að hætta að hnerra. Hnerra, tæknilega séð einnig kallað hnerra, er aðferðir við líkamann. Venjulega hleypir hnerra út loftinu í líkamanum á allt að 160 km / klst., Mjög miklum hraða og getur verið skaðlegt ef það er stoppað á óviðeigandi hátt. Svo þú ættir aldrei að hætta þegar hnerra er að gerast.
   • Til dæmis, ekki kreista nefið eða hylja munninn meðan hnerra. Þetta gæti valdið alvarlegum skaða. Ef ekki er losað getur kraftur og hraði meðaltals hnerra valdið heyrnarskerðingu og skemmt æðar í höfði þínu, sérstaklega ef þú hefur það fyrir sið að halda niðri þegar það er byrjað að gerast.

2. 

   Hnerra almennilega. Með öðrum í kringum þig er hætta á að dreifa skaðlegum bakteríum með því að hnerra einu sinni (eða tvisvar, þrisvar eða jafnvel fjórum sinnum) upp í loftið. „Mistan“ sem þú sendir frá þér getur dreifst allt að 1,5 metra! Þetta svið getur náð til margra. Svo vertu varkár!
   • Ef þú getur skaltu hnerra í vefju og henda því. Ef vefur er ekki fáanlegur skaltu hnerra í erminni á þér. Ef þú hnerrar í lófa þínum, vertu viss um að þvo hendurnar á eftir. Hendur snerta oft hurðarhúna, andlit, yfirborð og annað fólk. Ef þú ert fjarri vatni, vertu viss um að koma með hreinsiefni fyrir hönd af öryggi.

3. 

   Hnerra svo kurteislega. Þegar þú ert í hópnum verðurðu örugglega reiður augu ef þú hnerrar „þægilega“. Þú ert að dreifa sýklum og trufla atburðinn og því er best að hnerra eins nærgætinn og mögulegt er.
   • Hnerra í olnboga getur dregið úr hljóðinu. Ef þú vilt ekki hnerra í olnboga skaltu grípa vefja, beygja höfuðið niður og hnerra eins lágt og mögulegt er.

4. 

   Hnerrar örugglega. Ef þú ert rifbeinsbrotinn getur hnerra verið mjög sársaukafullt. Reyndu að ná öllu loftinu úr lungunum. Þetta mun draga úr þrýstingnum sem er settur á rifbeinin og veikja hnerra verulega, sem leiðir til minni sársauka.
   • Reyndar, ef einhver hluti kviðsins er sár, þá viltu líklega alls ekki hnerra. Taktu sömu varúðarráðstafanir og að ofan, en leggðu áherslu á að anda út. Þegar það er ekki miklu lofti sem á að reka út, hristast innri hlutarnir ekki og hnerra hefur ekki varanleg áhrif.
   auglýsing

Ráð

• Vertu vanur að bera vef eða klút með þér allan tímann svo þú þurfir ekki að hnerra að óþörfu.
• Þegar þú ert að fara að hnerra, segðu bara orð sem stafa P eins og „pinna“. Þetta verður auðveldara en öll skrefin hér að ofan.
• Viðbrögð hnerra í sólinni geta valdið því að fólk hnerrar ítrekað. 18% til 35% þjóðarinnar hafa það og hvítir eru algengari. Þetta heilkenni erfist sem ríkjandi eiginleiki litninganna. Þetta getur verið vegna meðfæddrar óeðlilegrar virkni í taugaboðum í kjarna trilamus taugarinnar.
• Það getur hjálpað að setja salt í nefið.
• Ef hafa Hnerraðir, þú ættir að vera varkár ekki að dreifa sýklunum. Margir læknar mæla nú með að hnerra inn í olnboga frekar en að hnerra í lófann til að koma í veg fyrir að sýklar dreifist. Þú ættir að minnsta kosti að hylja munninn og nefið til að halda sýklum úr lofti. Þú getur blásið nefinu í vefju og þvegið hendurnar eins fljótt og auðið er til að koma í veg fyrir útbreiðslu.
• Ef þér líður eins og þú sért að hnerra skaltu fá þér vefjapakka (ef þú hnerrar nokkrum sinnum).
• Ef þú ert í kringum annað fólk skaltu hafa hendur yfir munninum til að koma í veg fyrir að bakteríur dreifist. Kreistu nefið.
• Ef þú ert að fara að hnerra skaltu ekki nota hendurnar. Hnerraðu í olnboga til að koma í veg fyrir að sýklar dreifist um.
• Önnur leið til að hætta að hnerra er að bíta í neðri vörina á þér (ekki bíta fast).

Viðvörun

• Hnerra eða reyna að hætta að hnerra meðan það er að gerast getur valdið miðstrausti loftstreymi, mjög hættulegt ástand.
• Hnerra getur verið hættulegt heilsu þinni. Sjáðu krækjurnar hér að neðan til að læra meira um alvarlega meiðsli til að koma í veg fyrir hnerra.
• Hnerra getur skemmt þind, rofið æðar og í miklum tilfellum veikst og rifið æðar í heila vegna tímabundinnar hækkunar á blóðþrýstingi.