Efni.

• Skref
• Ráð

Hefurðu einhvern tíma átt fallega vináttu við einhvern í langan tíma? Það er auðvitað. Allt í einu áttar þú þig á því að þú elskar þennan langa besta vin í leyni. Þetta gerist oft og þú þarft ekki að vera einmana í eigin ást. Þessi viðhorf getur verið sársaukafyllri en „óbætt ást“ vegna þess að þú og þessi manneskja þekkjumst lengi og deilum eymdinni saman. , og það getur einnig valdið sársauka hjá báðum hliðum.

Skref

Hluti 1 af 3: Gefðu þér plássið þitt

1. 

   Vertu fjarri viðkomandi um stund. Vertu kurteis og vandaður þegar þú gerir þetta. Þú vilt ekki neita því góða sambandi sem þú byggir báðir alfarið en þú verður að fylgjast með tilfinningum þínum. Reyndu ekki að hafa frumkvæði að því að sjá þá oft.
   • Það eru óteljandi leiðir til að setja örugga og virðingarverða línu milli ykkar tveggja. Ef þú hittir þennan vin skaltu opna en ekki gefa þeim alla athygli þína. Verndaðu þig en ekki einangra þá.
   • Búðu til nokkrar góðar ástæður fyrir því að þú getur ekki hitt þennan vin. Þú munt líða eins og þú ert að svindla á honum / henni, sérstaklega þegar þú ert þekktur fyrir að vera heiðarlegur. Mundu að þú ert að gera þetta aðeins vegna þess að það tekur tíma að gleyma þeim.
   • Peningamál verða alltaf skilin, sérstaklega ef yfirvinna á í hlut. Þegar þú vinnur yfirvinnu verðurðu þreyttari og þreyta verður alltaf raunhæf afsökun.

2. 

   
   
   Vertu alltaf viss um tilfinningar þínar. Áður en þú fjarlægir þig raunverulega ættirðu að ganga úr skugga um hvort þú sért virkilega ástfanginn af bestu vini þínum. Það er mikill þrýstingur á þetta mál, vegna þess að þú særir vináttu þína að eilífu.
   • Þegar þú ert ástfanginn eykst magn dópamíns í heilanum og veldur því að þú einbeitir þér og fylgist með þeim sem þú ert hrifinn af. Viðfangsefnið sem þú ert að skoða mun taka upp daglegan huga þinn og láta þér líða eins og þú reimist af skuggamyndinni.
   • Ef þú elskar þennan vin sannarlega er þessi tilfinning ekki sú sama og þegar þú hugsar um einhvern annan. Allar hugsanir þínar eru í of jákvæðu ástandi vegna þess að þú sleppir öllum slæmum venjum þess ástfangna manns.
   • Ef þú hefur einhverjar af þessum tilfinningum ertu þegar ástfanginn af bestu vini þínum.
   • Gerðu það ljóst að þú finnur ekki fyrir þessu bara vegna þess að þú ert einn og í hreinu sambandi við þennan besta vin. Þegar þú hugsar um ást með bestu vini þínum, þá áttu á hættu að túlka rangt umhyggju þína fyrir rómantísku sambandi. Þú kemur örugglega ekki til þessa vinar bara vegna þess að þú ert í rómantísku sambandi og þeir eru fullkominn kostur.

3. 

   
   
   Taktu sársaukann. Eftir að hafa upplifað óþægilega tilfinningu eins og höfnun er ekkert verra en að forðast og hlaupa frá tilfinningum þínum. Það er enn hræðilegra að blekkja sjálfan þig til að trúa því að þú hafir ekki leyfi til að hafa slíkar tilfinningar.
   • Ef þú dæmir tilfinningar þínar, eða segir sjálfum þér að þú ættir ekki að hafa þessar tilfinningar, ertu að hlaupa frá núverandi sársauka.
   • Jafnvel þó að það sé erfitt að takast á við þessa sorg verðurðu sterkari á þessu tímabili. Þú eyðir minni tíma í að þjást af þjáningum ef þú viðurkennir tilfinningar þínar og reynir að einbeita þér að núinu.

4. 

   
   
   Segðu sjálfum þér að það sé ekki þér að kenna. Ef þú lætur þessa höfnun hafa áhrif á heilsu þína, hefurðu enga leið til að jafna þig eftir sársaukann. Jafnvel þó að þetta gæti tekið smá áreynslu, verður þú að leggja hart að þér til að bæta sjálfsvirðingu þína.
   • Mundu að höfnunin er ekki að öllu leyti persónuleiki þinn. Besti vinur þinn gæti verið að glíma við mikil persónuleikavandamál á eigin spýtur. Þessi vinur gæti verið hræddur við að vera heiðarlegur við þig, vegna þess að þeir eru hræddir og finna fyrir óöryggi.
   • Að vera einn mun hjálpa þér að vaxa og það getur jafnvel fundist eins og óyfirstíganlegur sársauki en fyrir vikið styrkist þú.
   • Reyndu að sjá þetta sem tækifæri til að bæta þig, eða gefðu þér tíma til að vinna að þínum eigin markmiðum. Hjá mönnum er höfnun líkleg til að hvetja þig, því að þessar slæmu tilfinningar geta verið notaðar til að minna þig á að rísa. Ef þú dettur niður í sjálfsmatsspiral muntu ekki geta sigrast á þessum sársauka. Afneitun er óhjákvæmileg, svo að hafa þetta í huga mun hjálpa þér að líða eins og það sé ekki mikilvægt að segja nei.
   auglýsing

2. hluti af 3: Að sigrast á sársaukanum

1. 

   Forðastu tilhugsunina um að gleyma viðkomandi alveg. Þó að það hljómi á móti, viltu virkilega ekki gleyma vini þínum. Á meðan þú ert að reyna að forðast að hugsa um manneskjuna muntu sjálfkrafa eftir þeim jafnvel þó þú viljir það ekki. Þetta gerir raunverulega erfiðara að gleyma þeim.
   • Þekkt sem „hvíta björnáhrifin“ þýðir það að þegar þú reynir að hugsa ekki um hvítabjarnarmyndina, þeim mun meira dettur þér í hug. Þetta er tilfellið með fóbíuna.
   • Þegar hrollur birtist skyndilega í huga þínum, verður þú að viðurkenna tilvist þeirra, sama hversu sárt það er. Það er engin þörf á að örvænta og þú þarft ekki að taka það sem merki um að þú gleymir þeim aldrei.

2. 

   Æfðu þig í að elska sjálfan þig. Þegar þér er hafnað tilfinningalega af manneskjunni sem þú elskar finnurðu strax fyrir mikilli hatur og óöryggi. Þú ert kærulaus og líður eins og bilun að einhverju leyti. Enn eitt traustið á sjálfum þér er sérstaklega mikilvægt til að komast í gegnum þessa erfiðu tíma.
   • Þú ættir að læra að tengjast aftur tilfinningum þínum, frekar en að hugsa um mistök þín áður. Hugleiðsla hjálpar til við að einbeita heilanum að samtímanum.
   • Að sitja krossleggja hugleiðslu er besta leiðin til að byrja. Haltu bakinu beint og taktu hendurnar á milli brjóstsins. Haltu höndunum hvor á annan, þannig að þumalfingur og litli fingur séu saman. Einbeittu þér að nefinu og andanum.
   • Með því að sleppa ótta þínum og áhyggjum af fortíðinni geturðu notað áunninn kraft til að komast áfram með eigin krafti.

3. 

   Fara aftur í samband vina. Lykillinn að því að vinna bug á sársauka er að treysta á fólkið í kringum þig. Mundu hversu nauðsynleg þessi vinátta er fyrir heilsuna og hversu vel hefur verið komið fram við þig af þessum vinum áður. Ef þú átt frábæra vini, þá verður þú sjálfur þegar þú ert hjá þeim.
   • Það fer eftir því hversu stór þú ert með bestu vinkonu þinni, þú gætir fundið þig fjarri öðrum vináttuböndum í töluverðan tíma. Vegna þess að þú ættir ekki að búast við að sakna þessa manneskju meira skaltu beina kröftum þínum að betri samböndum í lífinu.

4. 

   Minntu sjálfan þig á að tilfinningar þínar eru ekki sannar. Niðurstaðan af sorginni er sú að ýmsar tilfinningar, eins og kvíði, reiði og sorg, verða ofviða þér. Hafðu samt í huga að á meðan þessar tilfinningar eru til eru þær ekki alveg sannar.
   • Tíbeti búddískur meistari - Tsoknyi Rinpoche - tók það saman með máltækinu „Raunverulegt en ekki satt“. Mundu eftir þessu máltæki í hvert skipti sem þú stendur frammi fyrir þessum tilfinningum. Þú getur viðurkennt að þú hefur tilfinningar á einn hátt, en þú þarft ekki að eyða öllum kröftum þínum í þessar tilfinningar.

5. 

   Ófyrirséð stefnumót. Þó að það muni taka nokkra fyrirhöfn af þinni hálfu, þá er það ekki slæm hugmynd að prófa að hitta einhvern annan, jafnvel þó að þú sért enn að jafna þig. Þú þarft ekki að vinna hörðum höndum til að breyta sorg þinni. Það væri hins vegar góð hugmynd að prófa að eyða tíma með einhverjum í handahófi rómantísku umhverfi.
   • Ekki láta stefnu þína falla í skuggann af sorg þinni. Þeir eiga ekki skilið það sem þú hefur gengið í gegnum.
   • Jafnvel þó að stefnumót þitt sé ekkert sérstakt, muntu finna léttir í tengslum við aðra.
   • Ef mögulegt er að setja upp prófíl á OKCupid eða annarri stefnumótasíðu mun það hjálpa þér að öðlast jákvæðan stuðning frá ókunnugum. Þó að það leysi ekki tilfinningaleg vandamál þín, munu jákvæð orð frá þeim í kringum þig hjálpa þér að jafna þig fljótt.

6. 

   Gefðu besta vini þínum hjarta þitt. Þó að þetta sé nauðsynlegt skref fyrir hverja sorg, þá er þetta sérstaklega mikilvægt þegar sá sem þú ert hrifinn af hefur sérstakan stað í hjarta þínu eins og langvarandi besti vinur. Allar skaðlegar athugasemdir sem beint er til þessa aðila munu aðeins auka á vandamál þitt.
   • Það hljómar kannski ekki eins og það, sérstaklega þegar þessi besti vinur hefur brotið hjarta þitt undanfarið, en að opna hjarta þitt fyrir viðkomandi mun í raun hjálpa þér að hætta að sakna þeirra. Það mun einnig hjálpa til við að róa huga þinn og líða betur og þú munt einnig eyða hugsanlegum efasemdum.
   • Þetta þýðir ekki að þú ættir að láta tilfinningar þínar ná til mannsins eins og þú ert til. Ekki hafa áhyggjur af þeim á netinu eða senda sms. Þú getur þó óskað þeim jákvæðra tilfinninga þegar þú ert einn.
   auglýsing

3. hluti af 3: Endurreisn vináttu

1. 

   Gakktu úr skugga um að báðir viljir viðhalda vináttu. Þó að þetta sé það versta í þessum aðstæðum, þá eru ennþá líkur á því að ruglið haldi ykkur tveimur að eilífu í sundur. Líklegast ertu sá sem getur ekki sigrast á þrýstingi atburðarins, því tilfinningar þínar eru ekki endurgoldnar.
   • Ef þú tekur þér tíma til að vera einn og hjálpar þér að komast aftur í upphaflegt ástarástand þitt, muntu ákveða hvort þú sért tilbúinn að vera vinur.
   • Ekki vera harður við sjálfan þig ef þú átt erfitt með að halda áfram. Þetta mun taka lengri tíma en þú vildir upphaflega.
   • Þegar þið hafið ekki mikinn tíma saman munu nýjar tilfinningar til annarra vakna í heilanum. Þetta getur hjálpað þér að gleyma fyrrverandi þinni eða ekki.

2. 

   Gefðu þér tíma fyrir hópinn. Það er auðveldara að stjórna vinum ef þú eyðir ekki öllum tíma þínum með besta vini þínum. Það er samt mikilvægt að halda línunni við þennan vin, jafnvel þó að það sé ekki auðvelt. Tregðuleysi mun valda því að þú heldur áfram að gera sömu aðgerðir og þú gerðir þegar þú varst ennþá bestu vinir. Í bili ættir þú að forðast allt of náið eða persónulegt.
   • Finndu út hvers konar samband þú vilt halda við þennan vin. Þú getur ekki eytt tíma í að horfa á kvikmynd sjálfur, en þú getur samt drukkið bjór eða kaffi saman.

3. 

   Ánægður með sambandið í núinu. Mundu að ef besti vinur þinn líður hamingjusamur ættirðu líka að gera það. Þetta er vöxtur. Ef þú elskar besta vin þinn, munt þú vilja að hann / hún sé hamingjusöm, sama hverjar ákvarðanir þeirra eru.
   • Vertu viss um að þú hafir frumkvæði að því að samþykkja ógönguna. Lærðu um nýju mörkin þín sem vinir.
   • Þið tvö breytið væntingum ykkar og ákveðið hverjir þið megið vera, svo þetta ætti að byrja á því að samþykkja núverandi aðstæður.
   auglýsing

Ráð

• Að fara með frábærum vini alla ævi er betra en að eiga stutt samband. Þess vegna skaltu skilja að nánara samband mun gera hlutina óþægilega á milli ykkar tveggja. Það er mjög gott máltæki sem segir: „Ég get drepið fólk, fyrir fallega stelpu eins og þig, en ég mun deyja án góðra vina“.
• Vinsamlegast vertu þolinmóður. Þú munt aldrei vita hvort besti vinur þinn mun skipta um skoðun, sérstaklega ef þú heldur nánd vináttu þinnar. Versta tilfellið er að þú sigrast á sársauka þínum og vilt verða besti vinur þinn aftur.
• Það er erfitt að sætta sig við höfnun. Ef sá sem þú vilt ekki vera besti vinur þinn lengur, sættu þig við það, sama hvað
• Afneitun er eitt það versta sem getur komið fyrir þig og stundum láta menn eins og allt sé í lagi þó það sé ekki. Vinsamlegast treystu einhverjum. Ef þú vilt ekki að vinur þinn viti hver þetta er eða hvort það er eftirnafn, bara ekki segja nafnið beint. Það er fullkomlega eðlilegt.