Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Þegar þú elskar einhvern sem hann elskar þig ekki, þá fellur heimurinn í sundur. Sársaukinn sem þú finnur fyrir er mjög raunverulegur. Vísindin hafa sannað: tilfinningaleg höfnun mun virkja sársaukafrumurnar í heilanum eins og þegar líkaminn er slasaður. Þú getur ekki stjórnað tilfinningum þínum en þú getur lært að sigrast á þessum sársauka og halda áfram.

Skref

Hluti 1 af 4: Gefðu þér svigrúm

1. 

   Þjáning er eðlileg. Þegar þú elskar einhvern einhliða finnur þú fyrir sársauka. "Brotið hjarta" er raunverulegur sársauki: þessi sársauki virkjar parasympathetic taugakerfið, sem sér um að stjórna hjartslætti og vöðvaspennu. Þjáning eru náttúruleg viðbrögð þegar sá sem þú elskar skilar ekki tilfinningum þínum. Að samþykkja þetta mun hjálpa þér að læra hvernig á að takast á við sársauka þína.
   • Að vera hafnað tilfinningalega mun í raun valda sömu viðbrögðum við heilanum og þú gerðir þegar þú hættir fíkn.
   • Sálfræðingar áætla að um það bil 98% okkar elski einhvern tíma ósvarað. Að vita að þú ert ekki einn getur ekki stöðvað sorg þína, en það verður líka aðeins auðveldara að vita að þú ert ekki sá eini sem kemst í gegnum þetta.
   • Tilfinningaleg höfnun getur einnig valdið þunglyndi. Ef þú tekur eftir að þú hafir eitt af eftirfarandi einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis:
     • Breyting á matar- eða svefnvenjum
     • Finnst vonlaus og ráðalaus
     • Breyting á skapbreytingum
     • Get ekki stjórnað neikvæðum hugsunum
     • Hafa sjálfsskaðandi hugsanir

2. 

   
   
   Leyfðu þér að þjást. Það er ekki rangt að finna fyrir sársauka, svo framarlega sem þú heldur ekki fast við hann. Reyndar er betra fyrir þig að láta þig vera sorgmæddan í stað þess að reyna að bæla tilfinningar þínar. Að neita eða bæla tilfinningar þínar, til dæmis með því að segja: „Það er ekki mikið mál“ eða „Ég elska hana ekki heldur“ - til lengri tíma litið getur það aðeins gert hlutina verri.
   • Ef mögulegt er, gefðu þér tíma til að narta í sorg þína. Þetta mun gefa þér tíma til að lækna þig. Til dæmis, þegar þú áttar þig á því (eða einhver segir þér) að hinn aðilinn er ekki hrifinn af þér, finndu þér stað til að vera einn um stund, jafnvel þó að það sé aðeins 15 mínútna ferð í vinnunni.
   • Þú ættir samt ekki að láta undan þjáningum. Ef þú hefur ekki verið út úr húsi í margar vikur, farið í sturtu og klæðst aðeins einum, þá gengurðu of langt. Það er eðlilegt að vera sorgmæddur en ef þú reynir ekki að komast aftur í daglegt líf muntu að eilífu týnast í hugsunum og tilfinningum til viðkomandi.

3. 

   
   
   Gerðu þér grein fyrir að þú getur ekki stjórnað þeirri manneskju. Kannski eru fyrstu viðbrögð þín þegar þú veist að einhver elskar þig ekki að hugsa: „Ég mun láta þann einstakling elska mig!“. Þessi tegund hugsunar er eðlileg en hún er hvorki rétt né gagnleg. Það eina sem þú getur stjórnað í heiminum eru þínar eigin aðgerðir. Þú getur ekki sannfært, rökrætt eða þvingað tilfinningar annarrar manneskju.
   • Mundu líka: Þú getur ekki alltaf stjórnað tilfinningum þínum. En þú getur reynt að stjórna því hvernig þú bregst við tilfinningunum.

4. 

   
   
   Vertu fjarri viðkomandi um stund. Hluti af því að skapa þér rými og vinna bug á sársauka þínum er: ekki láta þá vera til staðar. Þú þarft ekki að ýta þeim út úr lífi þínu að eilífu en þú þarft að vera fjarri þeim um stund.
   • Þú þarft ekki að vera í uppnámi eða reiður. Segðu bara manneskjunni að gefa þér tíma til að komast yfir þessar tilfinningar. Ef manneskjunni þykir virkilega vænt um þig munu þeir gefa þér það sem þú þarft, jafnvel þó að það sé ekki mjög ánægjuleg upplifun.
   • Ef manneskjan sem þú vilt hætta að elska einhliða er einhver sem þú treystir mikið á, ættirðu að finna annan vin til að skipta um stöðu. Spurðu vin þinn hvort þú getir náð í hann í hvert skipti sem þér líður eins og að hafa samband við hinn aðilann.
   • Afvænaðu manneskjuna á samfélagsmiðlum, eða að minnsta kosti að fela færslur sínar. Taktu númer viðkomandi úr símanum svo þú hafir ekki í hyggju að hafa samband aftur. Þú vilt ekki vera minntur á manneskjuna allan tímann og ekki heldur vilja sjá hvað hún gerir. Það mun aðeins gera það erfiðara að yfirgefa þau.

5. 

   Viðurkenndu tilfinningar þínar. Það er betra að sýna tilfinningar en að bæla þær niður og láta þær springa einn daginn. Það mun hjálpa þér að sætta þig við að þú ert að ganga í gegnum erfiða tíma. Þegar þú byrjar að upplifa tilfinningu um tap eða vonbrigði getur það fundist svolítið óþægilegt og það er eðlilegt. Ekki kenna sjálfum þér um eða reyndu að hunsa þessar tilfinningar og búast við að þær hverfi á eigin spýtur. Tjáðu þau bara þægilega og heiðarlega.
   • Grátið ef þú vilt. Grátur er líka meðferð. Það mun draga úr tilfinningum um kvíða og reiði, auk þess hjálpar það líkama þínum að draga úr streitu. Ef þú vilt geturðu gripið í pappírskassa og grátið frjálslega, prófaðu það bara.
   • Forðastu ofbeldi eins og að öskra, lemja eða mölva hluti. Þér kann að líða betur í fyrstu, en vísindalegar rannsóknir sýna: að nota ofbeldi til að tjá reiði - jafnvel þegar þú reiðir reiði þína út á líflaus húsgögn - mun gera meira. reiði eykst. Að velta fyrir sér og greina hvers vegna þér líður þannig verður mun heilbrigðara og gagnlegra.
   • Tjáðu tilfinningar þínar í gegnum listræna starfsemi eins og tónlist, málverk eða áhugamál. Þetta er mjög gagnlegt. Hins vegar er best að forðast list sem inniheldur sorglegar eða reiðar tilfinningar eins og death metal tónlist. Þegar þú þjáist geta þessar tegundir lista gert þér enn verra.

6. 

   Gerðu þér grein fyrir því besta af öllu, þú þarft ekki á þeim að halda. Sama hversu frábær sú manneskja er, ef hún elskaði þig ekki, jafnvel þó þú værir með henni, þá værir þú ekki ánægð. Þegar þú elskar mann mjög mikið verðurðu oft hugsjón við viðkomandi. Að velta fyrir sér raunveruleikanum - ekki að vera reiður eða dómhæfur - mun hjálpa þér að sigrast á sorginni sem ekki er svarað.
   • Hugsaðu um persónueinkenni sem hugsanlega gætu valdið ósætti í sambandi þínu.
   • Til dæmis: Kannski vegna ótta við félagsleg samskipti munu þeir ekki geta viðurkennt samband þitt á meðan þú þarft á því að halda.
   • Rannsóknir sýna að viðurkenning á slæmum punktum hinnar manneskjunnar fær þig til að komast fljótt yfir sársaukann við höfnun.
   • Ekki freistast samt til að tala illa um manneskjuna til að líða betur með sjálfan sig. Í framtíðinni verður hugsun eins og þetta til þess að þér líður biturri og reiðari en það hjálpar þér að róa þig.
   • Trúðu því eða ekki, að vera tilfinningalega hafnað mun tímabundið gera þig aðeins minna gáfaður. Ef þér finnst erfitt að útskýra tilfinningar þínar á réttan hátt skaltu sætta þig við að það tekur nokkurn tíma að komast aftur í „venjulegt“.

7. 

   Forðastu að kenna hinum aðilanum um. Rétt eins og þú getur ekki stjórnað tilfinningum þínum fyrir þeim, getur viðkomandi ekki þvingað tilfinningar sínar til þín. Ef þú kennir manneskjunni um að koma bara fram við þig sem vin, eða heldur að viðkomandi sé slæmur fyrir að elska þig ekki, þá ertu mjög ósanngjarn gagnvart þeim. Að tyggja sársaukann tekur þig lengri tíma að róa þig.
   • Þú getur samt hryggt viðkomandi án þess að kenna honum um. Ekki láta vini þína gera það sama. Vinir þínir geta gagnrýnt hina aðilann fyrir að elska þig ekki. Ef þetta gerist, þakkaðu þá fyrir að styðja þig, en segðu: „Það er ekki sanngjarnt að kenna viðkomandi um eitthvað sem hann ræður ekki við. Hvernig get ég hjálpað mér að gleyma þeirri manneskju? “

8. 

   Hentu öllum minjagripum. Þú gætir grátið þegar þú þarft að fjarlægja þau, en þetta er mikilvægt skref í sálrænni endurhæfingu. Að skilja eftir minnisvarða í kring mun aðeins gera þér erfiðara fyrir að komast í gegnum þetta, og það er ekki það sem þú vilt!
   • Hugsaðu um minningarnar sem tengjast þeim fyrir hvert minningarbrot og ímyndaðu þér að þú sért að binda þær við blöðru.Þegar þú fjarlægir þá, ímyndaðu þér að boltinn svífi á himni og þú munt aldrei sjá hann aftur.
   • Ef hlutirnir eru góðir skaltu íhuga að gefa þá í notaða verslun eða heimilislaust hús. Hugsaðu um nýju minningarnar sem gamla bolurinn þinn, bangsi eða geisladiskurinn getur fært nýja eigandanum. Þessi rétta aðgerð mun marka mikla breytingu á lífi þínu sem þú ert að ganga í gegnum.
   auglýsing

2. hluti af 4: Beiting skammtímaaðgerða

1. 

   Forðastu að verða drukkinn og hringja eða senda sms til hinnar manneskjunnar. Sérstaklega á fyrstu stigum gætirðu fundið fyrir mikilli löngun til að komast í samband við viðkomandi. Þegar þú ert vakandi getur viljastyrkur þinn verið nógu sterkur til að koma þér í gegnum þetta, en það er vel þekkt að áfengi gerir ákvarðanir þínar rangar. Drukkinn og syrgjandi hinn aðilinn fyrir að elska þig ekki eða gráta þjáningu með einhverjum öðrum getur skammað þig og komið hinum í uppnám. Einnig gerir það erfiðara fyrir þig að verða vinir þeirra seinna meir. Ef þú heldur að þú sért í hættu á að gera svona óheppilega hluti skaltu biðja vin þinn um hjálp.
   • Gefðu vininum símann (helst vin sem ekki drekkur) og segðu þeim að gefa þér hann ekki aftur, sama hversu ölvaður þú afsakar eða biður.
   • Fjarlægðu númerið úr símanum. Þannig hefurðu enga leið til að hringja í eða senda sms til hinnar manneskjunnar lengur.

2. 

   Dreifðu þér. Það er algjörlega ómögulegt að hugsa um eitthvað yfirleitt, en þú getur beint hugsunum þínum í átt að öðruvísi hvenær sem þú finnur fyrir þér fastur tilfinningalega. Þegar minningar koma skaltu afvegaleiða þig með annarri hugsun, virkni eða verkefni.
   • Hringdu í vin. Lestu góða bók. Horfðu á fyndna kvikmynd. Búðu til eitthvað. Garður. Skreyta. Finndu eitthvað sem laðar þig nógu lengi til að gleyma hinum aðilanum um stund. Því meira sem þú venst því að hætta að hugsa um hina aðilann, því auðveldara verður að komast yfir þá.
   • Það er líka gott bragð að eyða ákveðnum tíma í að hugsa aðeins um manneskjuna. Ekki eyða of miklum tíma í þetta, 10 til 15 mínútur ættu að vera nóg. Þegar þú finnur fyrir þér að byrja að hugsa um manneskjuna aftur geturðu sagt við sjálfan þig: „Ekki núna. Ég mun hugsa um þetta seinna. “ Og þegar sú stund rennur upp geturðu velt fyrir þér þeirri manneskju. Þegar tíminn er búinn skaltu hugsa um eitthvað annað og gera aðra hluti.

3. 

   Mundu að það getur ekki sært hinn aðilann að geta skilað tilfinningum þínum. Kannski muntu finna að þessi heimur þjáist allur af höfnun. Margar rannsóknir sýna þó: Fólk sem hafnar ást þinni getur líka fundið fyrir mikilli sorg. Flestum líkar ekki að særa aðra.
   • Þegar þú lærir að manneskjunni líður líka illa fyrir að geta ekki skilað tilfinningum þínum geturðu skoðað þetta á annan hátt. Venjulega er einhver sem elskar þig ekki vegna þess að þeir eru slæmir, þeir hata þig eða vilja meiða þig.

4. 

   Gerðu lista yfir góða punkta um sjálfan þig. Þegar þér er hafnað gætir þú trúað að „harða sjálfið“ þitt sé rétt. Ekki láta þig trúa: Ég á ekki skilið að vera elskaður bara vegna þess að einhver hefur hafnað mér. Rannsóknir sýna: þegar þú minnir sjálfan þig á að þú átt skilið að vera elskaður verður auðveldara fyrir þig að sigrast á því að hafna núna og þess háttar síðar.
   • Athugaðu alla frábæru hlutina sem þú getur hugsað um sjálfan þig. Ef þér dettur ekki í hug skaltu biðja vin þinn um hjálp.
   • Sýndu að þú elskar sjálfan þig fyrir það. Dæmi: „Kannski er ég ekki sterkur núna, en ég er mjög góður í að hlaupa og ég er stoltur af því.“
   auglýsing

Hluti 3 af 4: Hefja bata

1. 

   Forðastu hluti sem minna á fortíðina. Ef þú heldur áfram að minna þig á hina manneskjuna verður það mjög erfitt fyrir þig að komast yfir þetta óendurgoldna ástarsamband. Ekki hlusta á lög eða fara á staði sem minna á góða stund saman.
   • Gamalt sem minnir á getur verið hvað sem er. Frá ljósmynd af viðkomandi á Facebook til laga sem tengist þeim. Það gæti líka verið lykt (til dæmis eplakaka, því það var tími þegar þú og hinn aðilinn kepptust við að búa til eplaköku saman).
   • Ef þú rekst á eitthvað slíkt skaltu taka mark á því og reyna að sigrast á því. Ekki halda fast við tilfinningarnar sem það hefur í för með sér. Til dæmis, ef þú heyrir lag sem minnir þig á hina aðilann, slökktu á því eða farðu yfir í annað lag. Viðurkenndu tilfinningar þínar um sorg og trega og beindu síðan athygli að hamingjusamari hlutum (það sem þú borðaðir í kvöld eða skipuleggur skemmtiferð).
   • Mundu að þú þarft ekki að forðast þau að eilífu. Þú ert að reyna að gera það auðveldara að sigrast á sársauka og að minna á fortíðina mun gera hlutina erfiðari. Þegar þú hefur komist í gegnum það, munu minningarnar stundum flæða enn yfir, en það gerir þig minna hjartsláttar.

2. 

   Talaðu við einhvern. Það er best að sleppa öllum byrðum og tilfinningum sem fylgja sálrænum bata þínum. Ef þú heldur í þessar tilfinningar muntu eiga miklu erfiðara með að tjá þær síðar. Finndu einhvern til að lýsa öllu skapi þínu og upplifunum.
   • Finndu traustan einstakling. Kannski var það einhver sem var ekki að reyna að róa þig niður. Það gæti líka verið fjölskyldumeðlimur sem þú getur hringt í í hvert skipti sem þér finnst leiðinlegt. Það getur verið geðlæknir, sérstaklega ef þú ert virkilega í vandræðum með að komast í gegnum langtímasamband, eða það tengist öðrum málum.
   • Þú getur skráð tilfinningar þínar niður ef þú vilt ekki tala við aðra. Góða hliðin á þessu er að þú fylgist með bata þínum. Þetta mun einnig vera sönnun þess að hægt er að vinna bug á sársauka tilfinningalegrar höfnunar.
   • Það hjálpar að tala við einhvern sem hefur upplifað það sama. Þú getur beðið um reynslu þeirra og hvernig þeir komust í gegnum þetta.
   • Fólk sem hefur gengið í gegnum það sama mun skilja vandamál annarra. Þú munt hafa minna að útskýra fyrir þeim og þeir skilja þig betur.
   • Ekki deila því með fólki sem hefur aldrei orðið fyrir slíkri sorg, sérstaklega ef það gerir grín að því. Skiptir engu, því þeir hafa aldrei upplifað það svo þeir skilja ekki.
   • Með því að styrkja trú þína á yfirmann þinn (Guð, Búdda ...) getur andlegur styrkur verið mjög öflugt vopn til að hjálpa þér að verða seigari á erfiðum tímum.

3. 

   Hertu sambönd við aðra. Ein af „aukaverkunum“ höfnunar, sérstaklega í ástarsamböndum, er tilfinningin að vera yfirgefin eða einangruð frá fólki. Þú hefur kannski ekki tilætluð tengsl við manneskjuna en þú getur styrkt samband þitt við annað fólk í lífi þínu.
   • Rannsóknir sýna: Samskipti við fólk sem þú elskar hjálpa þér að jafna þig hraðar. Sálrænir skemmdir eru oft mjög augljósar. Þú munt komast yfir sorg þína hraðar með því að eyða góðum tíma með ástvinum þínum.
   • Gleði er mjög mikilvæg vegna áhrifa hennar á heilann. Að vera ánægður mun létta reiðina og hjálpa þér að vera jákvæðari. Hlátur er líka besta lyfið: það eykur framleiðslu líkamans á endorfínum, náttúrulegu gleðishormóni. Það eykur einnig þol líkamans við sársauka. Svo skaltu fara að sjá fyndna kvikmynd, syngja karókí þægilega, dansa á gormadýnu ... Góða skemmtun, hlæja og jafna þig smám saman.

4. 

   
   
   Losaðu þig við slæmar hugsanir. Ákveðin hugsunarháttur getur eyðilagt bata þinn og gert það erfitt að stíga í gegnum ástarsambandið.
   • Mundu að þú getur lifað án þessarar manneskju og sú manneskja er heldur ekki fullkomin. Það er í lagi að veita öðrum ást.
   • Minntu sjálfan þig á að fólk og aðstæður breytast. Núverandi tilfinningar munu ekki endast alla ævi, sérstaklega þegar þú verður frammi fyrir þeim af virkari og jákvæðari hætti.

5. 

   
   
   Lítum á þetta sem lærdóm af reynslunni. Enginn vill hafa sundurbrotið hjarta. Hins vegar, ef þú getur tekið þetta sem kennslustund fyrir sjálfan þig og lært af reynslunni, þá verður það ekki bara sorgleg minning í lífi þínu lengur.Þú getur séð það sem drif til að komast áfram.
   • Dæmi: Finndu góða punkta varðandi þetta atvik. Þú hefur látið í ljós tilfinningar þínar sem einstaklingurinn sætti sig ekki við. En alla vega, þú varst mjög sterkur, hugrakkur og þorir að meiða þig. Ef við þorum ekki að þjást af sársauka getum við ekki tengst öðrum eða fundið fyrir mjög tilfinningalegum hlutum eins og hamingju og ást.
   • Við skulum sjá hvort þetta tengist stærra vandamáli. Það eru fáir sem hafa tilfinningar til þeirra sem hafa hafnað þeim. Þetta er sérstaklega áberandi ef þú fannst ekki öruggur í sambandi þínu við foreldra þína sem barn. Ef þú hefur elskað einhvern sem hafnaði þér oftar en einu sinni gætirðu ómeðvitað alltaf valið að elska þá sem eru líkir foreldrum þínum. Ef til vill hjálpar það að tala um þetta við geðlækni.
   • Minntu sjálfan þig: með þessari reynslu lærir þú hvernig á að vera sterkur og treysta á sjálfan þig til að sigrast á því. Höfnun er ekki skemmtilegasta leiðin til að læra þessa hluti, en ef þú einbeitir þér að námi í stað þess að láta undan þjáningum, eflst þú. Þú getur líka skilið tilfinningar þínar og þarfir betur.

6. 

   
   
   Lífsbreyting. Rannsóknir sýna: Að gera nýja hluti (eins og að fara í frí eða fara að vinna aðra leið) er ein besta leiðin til að brjóta upp gamla venjur og skipta þeim út fyrir nýja.
   • Ef fjármál þín eru ekki nógu sterk til að gera eitthvað stórt skaltu prófa að gera litla hversdagslega hluti. Farðu á nýjan stað í borginni. Reyndu að fara út með nýjum vinahópi á laugardagskvöldið. Endurskipuleggja húsgögn í húsinu. Skráðu þig í nýja hljómsveit. Lærðu nýtt áhugamál eins og eldamennsku eða klettaklifur.
   • Forðastu að gera hlutina of kærulaus nema þú sért viss um að þú viljir. Þetta er sá tími þegar margir ákveða að fara í klippingu eða húðflúr. Það er best að bíða þangað til hugarfar þitt hefur náð jafnvægi áður en þú gerir slíkar breytingar.

7. 

   Finndu sjálfan þig aftur. Þegar þú elskar einhvern svo mikið gætirðu hafa gleymt tilfinningunni að vera þú sjálfur. Að sigrast á einhliða ást er besti tíminn til að finna sjálfan sig aftur eftir tilfinningarnar til viðkomandi.
   • Sjálfvöxtur. Ekki breyta sjálfum þér bara vegna þess að hinum aðilanum líkar ekki þú. Hins vegar, ef það eru hlutir sem þú vilt bæta sjálfur, gerðu það. Lærum nýtt tungumál. Æfing á nýrri áætlun. Taktu flamenco gítartíma.
   • Bættu hina hliðina þína líka. Þó að þú eyðir of miklum tíma í að hugsa um manneskjuna þá eru margir áhugaverðir þættir í lífi þínu sem gleymast. Eyddu meiri tíma í hluti og fólk sem þú hefur misst af athygli meðan þú tekst á við sársaukann við höfnun.
   • Ekki „persónugera“ tilfinningalega höfnun. Þú finnur auðveldlega að manneskjan er að hafna þér vegna þess að þú ert ekki nógu fallegur, nógu klár eða eitthvað svoleiðis. Lærðu að forðast ranga hugsun af þessu tagi og þér líður minna viðkvæmt. Þú reynir heldur ekki að „laga“ þig til að vinna ást hins aðilans. Mundu: vandamálið er ekki hjá þér.

8. 

   Stígðu út fyrir þægindarammann þinn. Að reyna að gera nýja hluti mun hjálpa þér að komast út úr daglegu amstri og gleyma manneskjunni sem þú elskar einhliða. Þú verður nógu upptekinn til að muna ekki manneskjuna sem hafnaði ást þinni.
   • Að stíga út fyrir þægindarammann þinn hefur líka marga aðra kosti. Það hefur verið sýnt fram á að þú finnur fyrir öruggri tilfinningu til að draga úr hvatningu þinni til að breyta. Smá ný tilfinning hjálpar þér að gera nauðsynlegar breytingar í lífi þínu.
   • Að læra að stíga út fyrir þægindarammann mun auðvelda þér að takast á við órólegar tilfinningar þínar í framtíðinni. Að taka áhættu (undir stjórn) og ögra sjálfum sér mun hjálpa þér að átta þig á því að meiða er náttúrulegur hlutur og þá finnur þú ekki fyrir þér þegar eitthvað slæmt gerist.
   • Ef þú heldur að höfnunin sé þú sjálfur gætirðu aldrei viljað prófa eitthvað nýtt aftur. Þora að taka áhættu, jafnvel þó að þau séu lítil, mun einnig hjálpa þér að falla ekki aftur í skelina.
   auglýsing

Hluti 4 af 4: Næsta skref

1. 

   Gerðu þér grein fyrir því hvenær þú getur haldið áfram. Það er enginn sérstakur tímarammi til að komast yfir einhliða ást. Það eru þó nokkur merki: þú ert tilbúinn að ganga yfir einhvern sem elskar þig ekki.
   • Þú byrjar að átta þig á hvað er að gerast hjá öllum. Mörgum sinnum ertu svo sorgmæddur að þú getur aðeins hugsað um sjálfan þig. Þegar þér er annt um það sem aðrir gera, finnur þú að þú ert að ná þér vel.
   • Í hvert skipti sem einhver hringir skaltu hætta að velta fyrir þér hvort viðkomandi sé að hringja (sérstaklega þegar þú færð símtöl frá óþekktu númeri).
   • Þú ert hættur að tengja sögurnar þínar við lög og kvikmyndir um óendurgoldna ást. Reyndar hefur þú þegar byrjað að hafa áhuga á hlutum sem hafa ekkert að gera með ást eða tilfinningalega sársauka.
   • Þú hættir að ímynda þér að átta þig skyndilega á því hversu mikið þeir elska þig.

2. 

   Ekki láta sársaukann „koma aftur“. Jafnvel þó þú sért tilbúinn að halda áfram, stundum þegar þú ert ekki varkár, þá kemur sársauki aftur. Það er eins og að fjarlægja sár of fljótt. Sárið var tiltölulega gróið en ekki tilbúið til öflugrar hreyfingar ennþá.
   • Forðastu að vinna með manneskjunni eða láta þá birtast í lífi þínu þar til þú ert viss um að það snerti þig ekki aftur.
   • Ef þér finnst sársaukinn koma aftur, ekki hafa áhyggjur. Þú leggur mikið upp úr því að sigrast á viðkomandi og viðleitni þín skilar sér. Tilfinningar skjótast inn og ef þú lætur undan strax verða hlutirnir erfiðir síðar meir.

3. 

   Vertu virkur aftur. Farðu út og hittu fólk, daðra við einhvern og mundu hversu yndislegt það var að elta aðra. Efla þarf sjálfstraust þitt - og í millitíðinni hittir þú annað áhugavert fólk. Reyndar í hvert skipti sem einhver er betri en sá sem þú varst að sækjast eftir, til dæmis fallegri, fyndnari, gáfaðri, raunsærri ..., taktu eftir því. Þú munt dæma allt nákvæmara.
   • Þú þarft ekki að leita að nýju sambandi. Njóttu nærveru nýrra vina. Það hjálpar.
   • Varaðu þig á öðrum samböndum. Stundum er það eitthvað sem læknirinn mælir með að finna staðgengil en það virkar aðeins ef þú ert tilbúinn í það. Þú verður að vera heiðarlegur gagnvart sjálfum þér og manneskjunni sem þú ert að hitta að þetta er bara viðhorf. Ekki láta nýju manneskjuna elska þig eins örvæntingarfullt og þú gerðir fyrir hina.

4. 

   Alltaf hugrakkur. Að gleyma einhverjum sem þú ert ástfanginn er ekki auðvelt. Hvað sem þú hefur gert til að komast í gegnum þetta er lofsvert. Þú ættir líka að muna: bara vegna þess að þeir elska þig ekki, þýðir það ekki að allir í heiminum geri þér það. auglýsing

Ráð

• Gerðu þér grein fyrir því að þú átt skilið einhvern sem elskar þig jafn mikið og þú elskar hann.
• Mundu: ástin þarf að koma frá báðum hliðum. Annars missir þú góð æviár þín og bíður eftir einhverju sem mun aldrei gerast.
• Lærðu að elska sjálfan þig áður en þú finnur einhvern annan til að elska.

Viðvörun

• Ekki reyna að halda sambandi án ástar. Þú gætir haldið að með nægum tíma muni þú láta einstaklinginn verða ástfanginn af þér, en það er í raun ekki hægt. Þú og þessi manneskja verða ekki hamingjusöm og það er ekki sanngjarnt gagnvart ykkur báðum.