Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Margir telja að geðsjúkdómar séu frekar sjaldgæfir en það er ekki rétt. Talið er að um 54 milljónir Bandaríkjamanna þjáist af geðröskun eða geðsjúkdómi á hverju ári. Á heimsvísu verða 1 af hverjum 4 fyrir geðsjúkdóma einhvern tíma á ævinni. Mörg tilfelli geðsjúkdóma má meðhöndla að fullu með lyfjum, sálfræðimeðferð eða samblandi af hvoru tveggja. Svo ef þér finnst þú hafa merki um geðsjúkdóma skaltu leita faglegrar aðstoðar eins fljótt og auðið er.

Skref

Hluti 1 af 3: Skilningur á geðsjúkdómum

1. 

   Skildu að geðsjúkdómar eru ekki þér að kenna. Samfélagið er oft með fordóma gagnvart geðsjúkdómum og fólki með geðsjúkdóma og það er auðvelt að trúa því að orsök vandans sé vegna þess að reyna ekki mikið. Þetta er ekki rétt. Ef þú ert með geðsjúkdóm er það afleiðing veikinda og tengist ekki persónulegum mistökum eða öðru. Góður læknir eða geðheilbrigðisstarfsmaður fær þig aldrei til að finna til sektar vegna veikinda, né heldur fólkið í kringum þig og sjálfan þig.

2. 

   
   
   Skilja líffræðilega þætti í hættu á geðsjúkdómum. Geðsjúkdómar orsakast ekki af einni orsök, en margir líffræðilegir þættir breyta efnafræði heila og valda hormónaójafnvægi.
   • Erfðafræðileg uppbygging. Ákveðnir geðsjúkdómar, svo sem geðklofi, geðhvarfasýki og þunglyndi, eru nátengd erfða genum. Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur verið greindur með geðsjúkdóm gætirðu líka verið næmur fyrir geðsjúkdómum einfaldlega vegna erfðafræðilegs samsetningar þíns.
   • Lífeðlisfræðileg meiðsl. Meiðsli, svo sem alvarleg höfuðáverka, bakteríusýkingar, veiru eða eitraðar sýkingar meðan á þroska fósturs stendur, geta leitt til geðsjúkdóma. Ólöglegt vímuefni og / eða ofneysla áfengis getur einnig valdið geðsjúkdómum eða gert það verra.
   • Langvinnir sjúkdómar. Langvinnir sjúkdómar eins og krabbamein og aðrir alvarlegir langtímasjúkdómar geta aukið hættuna á geðsjúkdómum eins og kvíða og þunglyndi.

3. 

   
   
   Skilja umhverfisþætti sem eru í hættu vegna geðsjúkdóma. Ákveðnir geðsjúkdómar, svo sem kvíði og þunglyndi, eru nátengdir persónulegum aðstæðum þínum og líðan þinni. Truflanir og sveiflur geta einnig valdið geðsjúkdómum eða versnað.
   • Erfiðar upplifanir í lífinu. Öfgafullar tilfinningalegar eða vanlíðanlegar aðstæður í lífinu geta leitt til geðsjúkdóma. Þessar aðstæður geta verið stuttar, svo sem ástvinamissir eða langvarandi saga um líkamlegt, tilfinningalegt eða kynferðislegt ofbeldi. Reynsla af stríði eða neyðarástandi getur einnig valdið geðsjúkdómum.
   • Streita. Streita getur aukið geðsjúkdóma sem fyrir eru og valdið geðsjúkdómum svo sem þunglyndi eða kvíða. Átök heima, fjárhagserfiðleikar og kvíði í vinnunni geta allt valdið streitu.
   • Einmana. Skortur á öflugu stuðningsneti, fáir vinir og skortur á heilbrigðum samböndum getur leitt til geðsjúkdóma eða versnað veikindi.

4. 

   
   
   Vertu meðvitaður um viðvörunarmerki og geðræn einkenni. Sumir geðsjúkdómar eru meðfæddir en hjá öðrum þróast þeir smám saman með tímanum eða birtast nokkuð skyndilega. Eftirfarandi einkenni geta verið viðvörunarmerki um geðsjúkdóma:
   • Tilfinning um sorg eða pirring
   • Tilfinning um rugling eða áttavillu
   • Tilfinning um svefnhöfgi eða áhugamissi
   • Of mikill kvíði og tjáning reiði / haturs / ofbeldis
   • Tilfinning um ótta / vænisýki
   • Erfiðleikar við að stjórna tilfinningum þínum
   • Einbeitingarörðugleikar
   • Erfitt að uppfylla ábyrgð
   • Aðgreindu sjálfan þig eða fjarlægðu þig samfélaginu
   • Það eru vandamál með svefn
   • Blekkingar og / eða ofskynjanir
   • Það eru hugmyndir sem eru undarlegar, frábærar eða fjarri raunveruleikanum
   • Efni eða misnotkun áfengis
   • Verulegar breytingar á matarvenjum eða kynhvöt
   • Hafðu sjálfsvígshugsanir eða sjálfsvígshugsanir

5. 

   Vertu meðvitaður um viðvörunarmerki og líkamleg einkenni. Stundum geta líkamleg einkenni bent til geðsjúkdóms. Ef þú ert með eftirfarandi einkenni stöðugt skaltu leita læknis. Einkenni viðvörunar eru meðal annars:
   • Þreyttur
   • Bak- og / eða brjóstverkur
   • Hjarta sló hratt
   • Munnþurrkur
   • Hafa meltingarvandamál
   • Höfuðverkur
   • Sviti
   • Margar þyngdarbreytingar
   • Svimi
   • Verulegar breytingar á svefnmynstri

6. 

   Finndu alvarleika einkenna. Mörg þessara einkenna koma frá viðbrögðum við hversdagslegum atburðum og því eru þau ekki endilega merki um geðsjúkdóma. Þú ættir þó að vera meðvitaður um hvort einkennin eru viðvarandi og það sem meira er, ef þau hafa neikvæð áhrif á hæfni þína til að starfa í daglegu lífi. Þú ættir aldrei að hika við að leita til læknis. auglýsing

Hluti 2 af 3: Leitað eftir sérfræðiaðstoð

1. 

   Skilja meðferðarúrræði. Það eru margir þjálfaðir sérfræðingar á geðheilbrigðissviði og þó að hlutverk þeirra skarist oft hefur hvert sitt sérstaka einkenni.
   • Geðlæknir er læknir sem hefur lokið námsvistarnámi í geðlækningum. Þeir eru mest þjálfaði geðlæknirinn og besta manneskjan sem getur hjálpað þér að taka lyfseðilsskyld lyf. Geðlæknar eru einnig þjálfaðir í greiningu geðsjúkdóma, þar með taldir alvarlegir sjúkdómar eins og geðklofi og geðhvarfasýki.
   • Klínískir sálfræðingar hafa doktorsgráðu í sálfræði og hafa yfirleitt lokið starfsnámi eða búsetuáætlun í geðdeildum. Þeir geta greint geðsjúkdóma, farið í geðpróf og læknað með sálfræðimeðferð. Venjulega er þeim ekki heimilt að ávísa lyfjum nema þeir hafi sérstakt leyfi.
   • Geðheilbrigðishjúkrunarfræðingar verða að hafa að lágmarki meistaragráðu og hafa þjálfun í geðheilbrigðisgreinum. Þeir geta greint geðsjúkdóma og ávísað lyfjum. Í sumum tilfellum er einnig hægt að lækna þau með sálfræðimeðferð. Það fer eftir svæðum, þeir geta þurft að vinna í samhæfingu við geðlækni.
   • Félagsráðgjafi verður að hafa að minnsta kosti meistaragráðu á sviði félagsráðgjafar. Löggiltir félagsráðgjafar hafa lokið starfsnámi eða starfsnámi á geðheilbrigðisstofnunum og eru þjálfaðir í geðheilbrigðisráðgjöf. Þeir geta framkvæmt meðferð en mega ekki ávísa lyfjum. Þeir þekkja oft auðlindir og stuðningskerfi.
   • Ráðgjafar eru með framhaldsnám í ráðgjöf og hafa venjulega lokið starfsnámi í geðdeildum. Þeir einbeita sér oft að sérstökum geðrænum málum eins og fíkn eða fíkniefnaneyslu, en þeir geta einnig veitt ráðgjöf varðandi önnur geðheilbrigðismál. Ráðgjafar hafa ekki heimild til að ávísa lyfjum og víða hafa þeir ekki heimild til að greina geðsjúkdóma.
   • Læknar í lyflækningum hafa venjulega ekki próf í geðheilbrigðisþjálfun en þeir geta ávísað lyfjum og hjálpað þér við að stjórna heilsu þinni.

2. 

   Hittu lækni. Sumir geðsjúkdómar, svo sem kvíði og þunglyndi, geta oft verið meðhöndlaðir á áhrifaríkan hátt með lyfseðilsskyldum lyfjum sem læknirinn þinn getur ávísað. Talaðu við lækninn þinn um einkenni og áhyggjur.
   • Læknirinn þinn gæti einnig vísað þér til geðlæknis á þínu svæði.
   • Í Bandaríkjunum, til að sækja um bætur almannatrygginga fyrir fólk með geðfatlanir og verndað með bandarískum fötlunarlögum, þarftu opinbera geðheilbrigðisgreiningu.

3. 

   Hafðu samband við sjúkratryggingafélagið þitt. Ef þú býrð í Bandaríkjunum þarftu almennt að greiða sjúkratryggingu til að fá greitt fyrir meðferðina. Hringdu í tryggingafélagið þitt og spurðu um upplýsingar um geðheilbrigðisstarfsmann sem samþykkir áætlun þína.
   • Vertu viss um að skýra sérstakar kröfur varðandi tryggingaráætlun þína. Til dæmis gætirðu þurft að fá tilvísanir frá aðalheilsugæslunni þinni til að fara til geðlæknis, eða það geta verið takmarkanir á meðferðinni.
   • Ef þú ert ekki með sjúkratryggingu skaltu finna geðheilsustöð á þínu svæði. Þessar miðstöðvar bjóða oft upp á ókeypis eða mjög ódýrar meðferðir fyrir fólk með litlar eða engar tryggingartekjur. Sumir helstu háskólar og læknadeildir hafa einnig lággjaldastofur.

4. 

   Pantaðu tíma hjá lækninum. Það fer eftir svæðum, það getur tekið nokkra daga til mánuði fyrir tíma hjá geðheilbrigðisstarfsmanni, svo pantaðu tíma sem fyrst. Þú getur beðið um að vera á biðlista eða hætta við lista ef hann er til staðar til að auka líkurnar á því að vera áætlaður fyrr.
   • Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir eða sjálfsvígshugleiðingar skaltu fá hjálp strax. Í Bandaríkjunum býður National Suicide Prevention Lifeline ókeypis símtöl allan sólarhringinn, 7 daga vikunnar. Þú getur einnig haft samband við neyðarþjónustu með því að hringja í 911 (eða heimanúmer). Í Víetnam vinsamlegast hringdu í símanúmerið 1800 1567 (umönnun og ráðgjöf fyrir börn sem veitt er af barnaverndardeild - Vinnumálastofnun, með ógildingu og félagsmál með stuðningi samtakanna. Skipuleggðu í Víetnam) fyrir hjálp.

5. 

   Settu fram spurningu. Ekki hika við að spyrja meðferðaraðila. Spurðu þá þegar þú skilur ekki eða þarft að skýra eitthvað. Þú ættir að spyrja um mögulega meðferðarmöguleika, svo sem hvaða aðferðir og tímasetning meðferðar eru í boði og hvaða lyf gæti verið þörf.
   • Þú ættir einnig að spyrja hvað þú þarft að gera til að styðja meðferðina. Þó að þú getir ekki meðhöndlað geðsjúkdóma þína á eigin spýtur, þá eru ýmislegt sem þú getur gert til að bæta andlega heilsu þína; Talaðu við lækninn þinn um þetta.

6. 

   Íhugaðu samskipti þín við lækninn. Samband þitt við meðferðaraðilann þinn ætti að vera öruggur, vingjarnlegur og þægilegur. Þú verður líklega mjög viðkvæmur þegar þú heimsækir heilsugæslustöðina fyrst. Meðferðaraðilinn gæti spurt óþægilegra spurninga eða beðið þig um að hugsa um hlutina sem gera þér óþægilegt, en þeir þurfa samt að hjálpa þér að róa þig, finna virðingu og vera velkominn.
   • Ef þér finnst óþægilegt eftir nokkrar lotur geturðu breytt því. Ekki gleyma að þú gætir þurft að vinna með meðferðaraðilanum í langan tíma, svo þeir verða að láta þér líða eins og þeir séu alveg á hliðinni.
   auglýsing

3. hluti af 3: Að takast á við geðsjúkdóma

1. 

   Forðastu að dæma sjálfan þig. Fólk með geðsjúkdóma, sérstaklega þeir sem eru með þunglyndi og kvíða, finnst oft eins og þeir geti bara „hætt við vanann“. Hins vegar, eins og þú getur ekki búist við að „brjóta vana“ sykursýki eða hjartasjúkdóma, ættirðu ekki að dæma sjálfan þig vegna þess að þú ert að glíma við geðsjúkdóma.

2. 

   Koma á fót stuðningsneti. Netkerfi fólks sem tekur við og styður þig er nauðsynlegt fyrir alla og jafnvel mikilvægara ef þú ert að glíma við geðsjúkdóma. Byrjaðu með vinum og vandamönnum. Það eru líka margir aðrir stuðningshópar. Leitaðu að stuðningshópum í samfélaginu eða á netinu.
   • Góður staður til að byrja að byggja upp stuðningsnet þitt er National Coalition to Help People With Mental Illness (NAMI).Þeir eru með hjálparlínu til ráðgjafar og ráðgjafar varðandi úrræði.

3. 

   Íhugaðu að hugleiða eða æfa núvitund. Þó að hugleiðsla geti ekki komið í stað aðstoðar meðferðaraðila og / eða lyfja, þá getur það hjálpað þér að stjórna einkennum ákveðinna geðsjúkdóma, sérstaklega þeim sem tengjast fíkn og fíkn. vímuefnaneysla. Að æfa núvitund og hugleiðslu með áherslu á nútíð og samþykki getur því dregið úr streitu.
   • Það gæti hjálpað að fá leiðbeiningar frá sérfræðingi í hugleiðslu í fyrstu áður en þú heldur áfram að æfa sjálfur.
   • NAMI, The Mayo Clinic og howtomeditate.org veita öll ráð sem tengjast iðkun hugleiðslu.

4. 

   Skrifaðu dagbók. Dagbók til að skrá hugsanir þínar og reynslu getur verið til mikillar hjálpar. Að skrifa niður neikvæðar eða kvíðnar hugsanir getur hjálpað þér að hætta að einbeita þér að þeim. Að fylgjast með því hvaða þættir leiða til ákveðinna upplifana eða einkenna mun hjálpa meðferðaraðilanum að meðhöndla þig sem best. Þetta gerir þér einnig kleift að tjá tilfinningar þínar á öruggan hátt.

5. 

   Haltu góðu mataræði og hreyfingarvenjum. Þó að ekki sé hægt að koma í veg fyrir geðsjúkdóma geta mataræði og líkamsrækt hjálpað þér við að stjórna einkennunum. Að halda reglulegu lífi og fá nægan svefn er sérstaklega mikilvægt ef þú ert með alvarlegan geðsjúkdóm eins og geðklofa eða geðhvarfasýki.
   • Þú gætir þurft að fylgjast sérstaklega með mataræði þínu og hreyfingarvenjum ef þú ert með átröskun eins og lystarstol, lystarstol eða ofát. Ráðfærðu þig við sérfræðing til að ganga úr skugga um að þú haldir heilbrigðum venjum.

6. 

   Takmarkaðu áfengisneyslu. Áfengi er róandi efni og getur haft mikil áhrif á líðan þína. Ef þú ert í vandræðum með sjúkdóma eins og þunglyndi eða vímuefnaneyslu, þá er kannski áfengi eitthvað sem þú ættir að forðast. Ef þú drekkur áfengi skaltu drekka í hófi: venjulega 2 glös af víni, 2 glös af bjór eða 2 glas af líkjör á dag fyrir konur og 3 glös af víni á dag fyrir karla.
   • Alls ekki drekka áfengi á meðan þú tekur lyfseðilsskyld lyf. Talaðu við lækninn sem ávísar lyfinu fyrir þig um hvernig á að nota það.
   auglýsing

Ráð

• Ef mögulegt er skaltu biðja vin eða ættingja að fylgja þér á fyrstu lotunni. Þeir munu róa þig og styðja þig.
• Val á meðferðum og lífsstílum byggðum á vísindalegum og læknisfræðilegum gögnum, með hjálp sérfræðinga. Margar geðheilsumeðferðir „heima“ hafa lítil sem engin áhrif og sumar gera það í raun verra.
• Samfélagið er oft með fordóma gagnvart geðsjúkdómum. Ef þér líður ekki vel með að deila upplýsingum um veikindi þín með einhverjum, ekki gera það. Finndu fólk sem samþykkir, styður og þykir vænt um þig.
• Ef þú átt vin eða ástvini með geðsjúkdóm skaltu ekki dæma hann eða segja honum „reyndu meira.“ Veittu þeim kærleika, samþykki og stuðning.

Viðvörun

• Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir eða áform, skaltu fá hjálp strax.
• Margir geðsjúkdómar munu versna ef þeir eru ómeðhöndlaðir. Þú þarft að fá hjálp sem fyrst.
• Reyndu aldrei að fá meðferð án sérfræðiaðstoðar. Þetta getur raunverulega gert veikindin verri og valdið þér eða öðrum alvarlegum skaða.