Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Ökklabólga er ein algengasta meiðslin. Tognun stafar af tognun eða rifnun liðbands sem styður ökklann. Tognun kemur að mestu fram í ATF liðbandi (fremri slugband) vegna þess að það liggur meðfram ytri ökklanum. Ytra liðbandið er ekki eins sterkt og innra liðbandið. Í gegnum líkamlegan kraft, þyngdarafl og líkamsþyngd teygum við liðböndin út fyrir venjulega getu okkar. Þetta leiðir til tára í liðböndum og nærliggjandi litlum æðum. Tognun er eins og gúmmíþráður sem er teygður of þétt og veldur rifnum á yfirborðinu og óstöðugum liðböndum.

Skref

Hluti 1 af 3: Ökklapróf

1. 

   Manstu þegar þú særðist. Mundu hvað gerðist þegar þú særðist. Þetta getur verið svolítið erfitt, sérstaklega ef þú ert með mikla verki. Reynslan eða tilfinningin strax á meiðslastundinni getur þó minnt þig.
   • Hversu hratt ertu að hreyfa þig? Ef þú ferð á miklum hraða (td á skíðum eða hlaupandi hratt) er hætta á að þú brotnar bein og þarft læknisaðstoð. Lítil hraði ferðameiðsli (td að hrista ökkla á meðan þú skokkar eða gengur) eru líklega tognun sem getur læknað af sjálfu sér með réttri umönnun.
   • Hefur þú tilfinningu um að liðband sé rifið.Í mörgum tilfellum tognunar finnurðu liðbandið rifna.
   • Er sprunguhljóð? Ökklinn getur klikkað ef tognun eða beinbrot er.

2. 

   
   
   Horfðu á bólgu. Ef tognun á sér stað verður ökklinn bólginn, venjulega strax. Athugaðu hliðar ökkla til að sjá hvort þeir eru bólgnir. Bólga og verkir koma oft fram með tognun eða ökklabrotum.
   • Aflögun á fót eða ökkla og miklir verkir eru oft merki um ökklabrot. Í því tilfelli þarftu að nota hækjur og leita strax til læknis.

3. 

   
   
   Fylgstu með merkjum um mar. Tognun veldur oft mar. Athugaðu ökklann með tilliti til mislitunar á húð af völdum mar.

4. 

   Athugaðu hvort það sé sársauki. Aftur tognun í ökkla er sársaukafull. Þú getur snert svæðið á meiðslum með fingrinum til að sjá hvort það er sárt.

5. 

   
   
   Leggðu hæfilega þunga á ökklann. Þú getur prófað að standa upp og setja varlega hluta af líkamsþyngd þinni á ökklann sem slasast. Ef það er sárt gæti það verið merki um tognun eða ökklabrot. Notaðu hækjur og farðu strax til læknis.
   • Finn fyrir „wobble“ í ökklanum. Tognaður ökkli er oft laus og óstöðugur.
   • Ef um verulega tognun er að ræða geturðu hvorki lagt líkamsþyngd á ökklann né getað staðið. Að þyngjast á ökkla eða standa upp getur verið sárt. Þess vegna ættir þú að nota hækjur og leita strax til læknis.
   auglýsing

2. hluti af 3: Að ákvarða umfang tognunar

1. 

   Viðurkenna stig 1 tognun. Ankel tognun samanstendur af 3 stigum. Meðferð fer eftir alvarleika meiðsla. Minnsta alvara er stig 1 stig.
   • Þetta er lítið tár sem hefur ekki áhrif á að standa eða ganga. Þó að það sé svolítið óþægilegt geturðu samt notað ökklann eins og venjulega.
   • 1. stigs tognun getur valdið minniháttar bólgu og verkjum.
   • Í fyrstu stigs tognun hverfur bólgan venjulega eftir nokkra daga.
   • Stig 1 stigs getur farið í burtu þegar þú passar þig.

2. 

   Viðurkenndu stig 2 tognun. 2. stigs tognun er í meðallagi meiðsli. Þetta er þegar liðband eða margband er slitið verulega en ekki of stórt.
   • Með stigi 2 tognun muntu ekki geta notað ökklann eins og venjulega og átt erfitt með að þyngjast á ökklanum.
   • Þú ættir að sjá hóflegan sársauka, bólgu og mar.
   • Ökklinn verður svolítið laus og mun líta dreginn fram.
   • Fyrir stig 2. stigs þarftu læknishjálp og notar hækjur og ökklavörn um stund til að geta gengið.

3. 

   Kynntu þér stig 3 stig. 3. stigs tognun er algjör tár á liðbandi og tap á allri uppbyggingu.
   • Með stigi 3 stigi, munt þú ekki geta lagt þyngd á ökklann og getur ekki staðið án hjálpar.
   • Bólgan og verkirnir verða alvarlegir.
   • Það er töluverð bólga í kringum fibula (meira en 4 cm).
   • Læknisfræðilegar rannsóknir geta greint fót og ökkla sem geta verið sýnilega vansköpuð eða beinbrot í sundur rétt fyrir neðan hné.
   • 3. stigs tognun þarf tafarlaust læknisaðstoð.

4. 

   Vita hvort þú ert með beinbrot. Brot er beinmeiðsli, sérstaklega algengt hjá heilbrigðu fólki með háhraðaskaða á ökkla og minniháttar fallskaða hjá öldruðum. Einkenni eru oft svipuð og tognun í auga 3. Brot krefjast röntgenmynda og faglegrar meðferðar.
   • Ökklabrot verður mjög sársaukafullt og óstöðugur.
   • Lítil brot hafa tognað á einkennum en aðeins læknir getur greint eða skimað þau með röntgenmynd.
   • Hljóðið á tönnum sem klikkar á þeim tíma sem meiðslin eru geta verið vísbendingar um ökklabrot.
   • Klár aflagaður fótur eða ökkli, svo sem fótur í óeðlilegri stöðu eða horni, er öruggt merki um brot á eða ökkla.
   auglýsing

Hluti 3 af 3: Meðferð á tognun í ökkla

1. 

   Farðu til læknis. Óháð stigi tognunar er best að leita til læknisins fyrir bestu meðferðina ef bólga eða verkir eru viðvarandi í meira en viku.
   • Ef þú tekur eftir einkennum um gráðu 2 eða 3 brot og / eða tognun, hafðu strax samband við lækninn. Með öðrum orðum, þú ættir að fara til læknisins ef þú ert ófær um að ganga (eða átt erfitt með að ganga), finnur fyrir dofa í ökkla, verulegum verkjum, heyrir brakandi hljóð þegar þú meiðist. Til að ákvarða meðferð þarf faglega röntgenmyndatöku og próf.
   • Væg tognun getur horfið með sjálfsumönnun. Hins vegar getur tognun sem læknar ekki alveg leitt til viðvarandi bólgu og sársauka. Jafnvel þó þú hafir aðeins tognun í bekk 1, ættirðu að leita til læknisins til að fá ráð.

2. 

   Hvíldu ökklana. Meðan þú bíður eftir heimsókn læknisins geturðu séð um þig heima með því að nota RICE (hvíld - hvíld, ís, þjöppun - spelka og hæð - lyftu fæti). Þetta er skammstöfun fjögurra meðferðaraðgerða. Fyrir stig 1 stig, gætirðu aðeins þurft RICE meðferð. Fyrsta skrefið er að hvíla ökklana.
   • Forðist að hreyfa ökklann og lagaðu hann ef mögulegt er.
   • Ef þú ert með pappa tiltækan geturðu hannað tímabundna spelku til að vernda fótinn gegn frekari meiðslum. Reyndu að spenna ökklann svo hann haldist á sínum stað.

3. 

   Notaðu ís. Notkun ís á ökklann getur hjálpað til við að draga úr bólgu og óþægindum. Finndu eitthvað kalt til að setja á ökklann eins fljótt og auðið er.
   • Settu ísmolann í pokann og settu hann varlega á samskeytið. Hyljið með handklæði til að forðast hættu á kulda í húðinni.
   • Þú getur notað poka af frosnum baunum til að bera á ökklann.
   • Notaðu ökklann í 15-20 mínútur, á 2-3 tíma fresti. Haltu áfram að sækja um í 48 klukkustundir.

4. 

   Ökklaband. Fyrir tognun í bekk 1 getur teygjuband í ökkla hjálpað til við að hreyfa og draga úr hættu á frekari meiðslum.
   • Vefðu umbúðunum um ökklann samkvæmt „mynd 8“.
   • Ekki vefja það of þétt til að forðast bólgu í ökkla. Vefðu umbúðunum þannig að hægt sé að stinga fingri á milli umbúðarinnar og húðarinnar.
   • Ef þig grunar tognun í 2. eða 3. gráðu ættir þú að leita til læknisins áður en þú notar skafl.

5. 

   Lyftu fætinum. Lyftu fótunum hærra en hjartað. Settu fæturna á tvo kodda. Þetta mun draga úr blóðrásinni til fótanna og hjálpa til við að draga úr bólgu.
   • Hækkun á fótum ásamt þyngdaraflinu hjálpar til við að draga úr bólgu og verkjastillingu.

6. 

   Taktu lyf. Til að stjórna bólgu og verkjum er hægt að taka bólgueyðandi gigtarlyf, bólgueyðandi gigtarlyf. Algeng bólgueyðandi gigtarlyf án lyfseðils eru meðal annars íbúprófen (vörumerki eru Motrin, Advil), naproxen (vörumerki Aleve) og aspirín. Acetaminophen (einnig þekkt sem Paracetamol eða viðskiptaheiti Tylenol) er ekki bólgueyðandi gigtarlyf og hjálpar ekki til við að stjórna bólgu en getur veitt verkjastillingu.
   • Taktu lyfið samkvæmt leiðbeiningunum á umbúðunum og ekki taka bólgueyðandi gigtarlyf vegna verkja í meira en 10-14 daga.
   • Aspirín er ekki gefið börnum yngri en 18 ára til að forðast hættu á Reye heilkenni.
   • Við miklum verkjum og / eða þyngdartapi í 2. eða 3. stigi getur læknirinn ávísað fíkniefni til að taka fyrstu 48 klukkustundirnar.

7. 

   Notaðu hreyfihjálp eða lagaðu ökklann. Læknirinn þinn gæti mælt með lækningatæki til að hjálpa þér að hreyfa þig og / eða hreyfa ökklann. Til dæmis:
   • Þú gætir þurft hækjur, göngustaf eða þrífót. Öruggasta tólið getur verið byggt á jafnvægi.
   • Það fer eftir alvarleika meiðsla, læknirinn þinn gæti mælt með ökklasambandi eða ökklabandstæki til að festa ökklann. Í alvarlegum tilfellum getur bæklunarlæknir komið ökklanum í fast mót.
   auglýsing

Ráð

• Fáðu RICE meðferð strax vegna meiðsla á ökkla.
• Farðu strax til læknisins ef þú ert ófær um að ganga.
• Ef þú heldur að þú sért með tognun í ökkla skaltu takmarka hreyfingu þína. Notaðu í staðinn hækju eða hjólastól. Ef þú heldur áfram að ganga með tognun í ökkla og lætur ekki ökklann hvíla, þá hverfur jafnvel ekki minnsti tognun.
• Fylgstu með tognuninni eins fljótt og auðið er og beittu kulda í stuttan tíma, oft.
• Fylgstu með og berðu saman hinn slasaða ökkla við hinn ökklann fyrir bólgu.
• Biðjið foreldri eða forráðamann um hjálp.
• Hreyfðu fæturna þangað til læknirinn leyfir hreyfingu.
• Berðu saman tognaðan ökkla við venjulegan ökkla.Ef þú ert með 2. eða 3. stigs tognun verður ökklinn aðeins bólginn og marinn.

Viðvörun

• Þú verður að láta ökklann gróa alveg eftir tognunina. Annars tognar ökklinn aftur og leiðir til viðvarandi sársauka og bólgu sem hverfur ekki.
• Kuldatilfinning í fæti, heill dofi í fæti eða þétt tilfinning í fæti vegna bólgu geta verið merki um alvarlegra vandamál. Leitaðu tafarlaust til læknis þar sem þú gætir þurft bráðaaðgerð ef þú ert með tauga- og slagæðaskemmdir eða þjöppun holrunarheilkennis.