Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Fjöldi sjálfsvíga í heiminum er gífurlegur. Í Bandaríkjunum einum er sjálfsvíg aðalorsök dauða með 37.500 tilfellum sem tilkynnt var um árið 2010. Einn einstaklingur fremur sjálfsvíg á 13 mínútna fresti í Bandaríkjunum. Þó er hægt að koma í veg fyrir þessa stöðu. Fólk sem er að íhuga sjálfsmorð mun oft hafa áhættu sem fyrir er og þú getur fylgt þessum leiðbeiningum til að koma auga á sjálfsvígsmörk og finna leiðir til að stöðva þau. Ef þú eða einhver sem þú þekkir er að reyna að fremja sjálfsvíg, eða reyna sjálfsvíg, þarftu að koma viðkomandi strax á sjúkrahús.

• Ef þú ert í Víetnam geturðu hringt í 113 símalínuna til að koma í veg fyrir sjálfsvíg.
• Ef þú ert í Bandaríkjunum geturðu hringt í 911 í neyðartilvikum eða hringt í sjálfsvígssíma síma 800-SUICIDE (800-784-2433) eða 800-273-TALK (800-273-8255).
• Ef þú ert í Bretlandi geturðu hringt í 999 í neyðartilvikum eða sjálfsvígssíma 08457 90 90 90.

Skref

Hluti 1 af 6: Viðurkenna andleg og tilfinningaleg tákn

1. 

   
   
   Vertu meðvitaður um sjálfsvígshugsunina. Fólk með sjálfsvígshugsanir sýnir oft einkennandi hugsanir. Ef einhver tilkynnir að þeir séu með eitt eða fleiri af eftirfarandi málum, vertu mjög varkár. Td:
   • Þráhyggjulegar hugsanir koma oft upp í hugann.
   • Engin von er eftir og eina leiðin til að takast á við þann sársauka er að binda enda á líf þitt.
   • Tilfinning um að lífið sé tilgangslaust, eða geti ekki stjórnað því.
   • Heilinn er oft óljós eða getur ekki einbeitt sér.

2. 

   
   
   Vertu meðvitaður um sjálfsvígshugsanir þínar. Fólk með sjálfsvígshugsanir upplifir oft tilfinningalega þætti sem krefjast þess að þeir fari fram með offorsi. Td:
   • Stemmningin breyttist skyndilega.
   • Oft svekktur, ákaflega reiður eða hefnir á hefnd.
   • Tíð mikla streitu og kvíða. Að auki eru þeir auðveldlega pirraðir.
   • Finndu sekt eða skammast þín, eða finndu hvernig þú ert að verða öðrum byrði.
   • Finnst oft einmana eða einangruð, jafnvel þegar það er í kringum marga, fylgir skömm eða niðurlæging.

3. 

   
   
   Þekkja sjálfsvígstákn með orðum. Fólk sem upplifir þjáningar gefur oft óvenjulegar yfirlýsingar og ætlar að binda enda á líf sitt. Til dæmis, ef maður talar mikið um dauðann, þá er þetta skýrt merki því venjulegt fólk gerir það aldrei. Ef maður talar eftirfarandi fullyrðingar þarftu að vera mjög varkár.
   • „Þetta er alls ekki gott,“ „Þetta líf er ekki þess virði að lifa,“ eða „Það skiptir ekki máli lengur.“
   • "Þeir munu ekki geta meitt mig lengur."
   • „Þeir muna eftir mér þegar ég er farinn,“ eða „Þú munt syrgja mig þegar ég er farinn.“
   • „Ég þoli ekki þennan sársauka lengur,“ eða „Ég ræð ekki við allt. Lífið er of erfitt fyrir mig. “
   • „Mér fannst ég vera einmana að ég vildi bara deyja.“
   • „Vinur minn / fjölskylda / vinir / kærasta eða kærasti hefði haft það betra án mín.“
   • „Næst þegar ég tek mikið af lyfjum til að leysa vandamálið.“
   • „Ekki hafa áhyggjur, ég mun ekki vera hér þegar ég blasir við því.“
   • "Ég mun ekki trufla þig lengur."
   • „Enginn skilur mig. Enginn veit hvernig mér líður. “
   • "Mér finnst engin leið út," eða "Ég get ekki gert neitt í því lengur."
   • "Ég vil frekar deyja," eða "ég vildi að ég hefði aldrei fæðst í þessum heimi."

4. 

   Ekki láta blekkjast af skyndilegum úrbótum. Mundu að einstaklingur sem er að fara að svipta sig lífi sýnir ekki endilega mikla tilfinningalega vanlíðan heldur hefur það í staðinn jákvæðari og kærleiksríkari afstöðu.
   • Skyndileg bæting á skapi getur verið viðvörunarmerki um að maður hafi ákveðið að binda enda á líf sitt og sé líklega að skipuleggja það.
   • Svo ef maður sýnir þunglyndi eða hefur sjálfsvígshugsanir og verður skyndilega ánægðari, verður þú að gera varúðarráðstafanir eins fljótt og auðið er.
   auglýsing

2. hluti af 6: Viðurkenna atferlisvísbendingar

1. 

   Leitaðu að merkjum sem „leysa öll vandamál."Fólk með sjálfsvígshugsanir reynir oft að leysa öll vandamál áður en það grípur til aðgerða. Þetta er alvarlegt viðvörunarmerki vegna þess að einstaklingur sem reynir að leysa vandamál ætlar venjulega til sjálfsvígs. viltu svipta þig lífi getur gert eftirfarandi hluti:
   • Gefðu verðmæta eign.
   • Fjárhagslegt fyrirkomulag, svo sem óvænt skrif um erfðaskrár.
   • Kveðja ástvini. Sá sem ætlar sjálfsmorð mun oft skyndilega kveðja tilfinningalega á ýmsum tímum.

2. 

   Passaðu þig á áhættusömri og kærulausri hegðun. Þar sem sjálfsvígsmenn geta ekki fundið ástæðu til að halda lífi sínu, stunda þeir oft lífshættulega hegðun, svo sem gáleysislegan akstur. Hér eru nokkur viðvörunarmerki til að gæta að:
   • Fíkniefnaneysla (lögleg eða ólögleg) og ofneysla áfengis.
   • Keyrðu ógætilega, svo sem að keyra of hratt eða stjórna ökutæki á meðan þú ert fullur.
   • Að hafa óvarið kynlíf, venjulega með mörgum kynlífsaðilum.

3. 

   Fylgstu með hvernig á að fremja sjálfsvíg. Þú ættir að vera meðvitaður um það þegar einhver keypti byssu nýlega, eða hefur löglegt eða ólöglegt lyf.
   • Ef einstaklingur er skyndilega að selja upp eiturlyf eða kaupa sér vopn þarftu að bregðast hratt við. Þegar áætluninni var lokið gætu þeir framið sjálfsmorð hvenær sem er.

4. 

   Athugið skort á félagslegum samskiptum. Fólk með sjálfsvígshugsanir forðast oft vini, fjölskyldu eða vinnufélaga til að draga sig hljóðlega úr félagslegum samskiptum.
   • Gripið til aðgerða í stað þess að sitja bara þarna og hlusta á einhvern sem segir: "Ég vil bara vera einn."

5. 

   Taktu eftir miklum breytingum á daglegu lífi þínu. Ef maður hættir skyndilega að spila körfubolta í hverri viku eða spila uppáhalds leikinn sinn á hverju kvöldi gæti þetta verið viðvörunarmerki.
   • Að hætta þátttöku í daglegu tómstundastarfi getur verið viðvörunarmerki um að viðkomandi finni fyrir óánægju, þunglyndi eða gæti verið sjálfsvíg.

6. 

   Athugið óeðlilega skerta hegðun. Fólk með sjálfsvígshugsanir og þunglyndi lítur oft út fyrir að vera andlaust og líkamlegt. Sérstaklega ættir þú að passa þig á eftirfarandi hegðun:
   • Það er erfitt að taka óvenju einfaldar ákvarðanir.
   • Enginn áhugi á kynlífi.
   • Skortur á orku, hegðun eins og að liggja í rúminu allan daginn.

7. 

   Fylgstu með viðvörunarskiltum hjá unglingum. Ef viðfangsefnið er minniháttar skaltu fylgjast með algengum viðvörunarmerkjum og ertingum í þessum hópi. Td:
   • Hafa fjölskyldu- eða lagalegt vandamál.
   • Lífsskilyrði eins og að hætta með ástmanni, komast ekki í háskóla eða missa náinn vin.
   • Ekki eiga vini, lenda í vandræðum í félagslegum aðstæðum eða vertu fjarri nánum vinum.
   • Persónuleg vandamál, svo sem skortur á mat eða áti, lítið hreinlæti eða tillitsleysi við útlit (til dæmis hættir ólögráða einstaklingur skyndilega að bæta útlit hennar).
   • Skissaðu vettvang dauðans.
   • Skyndilegar breytingar á algengri hegðun, svo sem fallandi stigum, persónuleikabreytingum eða uppreisnarhegðun eru einnig viðvörunarmerki.
   • Átröskun eins og lystarstol eða ofát getur einnig leitt til þunglyndis, kvíða og jafnvel sjálfsvígshugsana. Unglingar sem eru lagðir í einelti eða eru lagðir í einelti annarra eru einnig í mikilli sjálfsvígshættu.
   auglýsing

3. hluti af 6: Að greina áhættuþætti sjálfsvígs

1. 

   Hugleiddu fæðingarsögu og núverandi aðstæður. Nýlegar eða langvarandi persónulegar upplifanir geta einnig valdið því að þær þróa með sér sjálfsvígshugsanir.
   • Maður getur vakið og er í mikilli áhættu þegar ástvinur deyr, missir vinnu, alvarleg veikindi (sérstaklega langvarandi verkir), misnotkun og lífið er stressandi.
   • Athugaðu sérstaklega þegar einstaklingur hefur sjálfsvígshugsanir. Þetta fólk mun venjulega reyna það aftur. Reyndar er fimmti hver sem deyr úr sjálfsvígum oft fyrirfram ákveðinn.
   • Kynferðislegt eða líkamlegt ofbeldi í fortíðinni getur einnig valdið meiri hættu á sjálfsvígum hjá einstaklingi.

2. 

   Athugaðu andlega heilsu manns. Ákveðin geðræn vandamál, svo sem geðhvarfasýki, þunglyndi eða geðklofi, eða saga um þessar aðstæður stuðlar einnig að mikilli áhættu. Reyndar eru 90% sjálfsvíga oft skyld þunglyndi eða einhverjum öðrum geðsjúkdómum og 66% fólks með sjálfsvígshugsanir þjáist einnig af geðröskunum.
   • Kvíðaröskun (t.d. áfallastreituröskun) og skortur á hvatvísri stjórnun persónuleika (svo sem geðhvarfasýki, atferlisröskun, efnisröskun) eru einnig þættir. leiðir til sjálfsvígshugsana.
   • Geðræn einkenni sem auka hættuna á sjálfsvígum fela í sér mikla streitu, læti, vonleysi, vonleysi, þunglyndi, áhugamissi og gleði og villandi hugsanir.
   • Þó að enn séu engin nákvæm tengsl milli sjálfsvígs og þunglyndis upplifa flestir sem deyja úr sjálfsvígum alvarlegt þunglyndi.
   • Fólk með margfalda geðsjúkdóma er líklegra til að svipta sig lífi á sama tíma. Að vera með tvo geðsjúkdóma tvöfaldaði hættuna á sjálfsvígum og þrír sjúkdómar á sama tíma þrefölduðust samanborið við sjúklinga með aðeins eina geðröskun.

3. 

   Rannsakaðu sögu um sjálfsmorð fjölskyldunnar. Vísindamenn eiga enn eftir að komast að þeirri niðurstöðu hvort aðalorsökin sé umhverfisleg, erfðafræðileg eða hvort tveggja, en sjálfsmorð á sér oft stað í fjölskyldu.
   • Sumar rannsóknir benda til þess að orsök sjálfsvígs tengist erfðum genum, þannig að ef einstaklingur er ættleiddur af fjölskyldu gæti þetta verið áhættuþáttur. Áhrif frá heimilisumhverfinu geta einnig haft áhrif.

4. 

   Farið yfir tölur um sjálfsvíg. Hver sem er getur gert tölfræðilega sjálfsvígstilraun, en sumir hópar fólks eru með hærra sjálfsmorðstíðni en aðrir. Ef þú veist að einstaklingur er í áhættu ættir þú að hafa eftirfarandi í huga:
   • Karlar eru oft í sjálfsvígsáhættu. Fyrir alla aldurshópa og kynþætti er sjálfsvígstíðni karla fjórum sinnum hærri en kvenna. Reyndar gerast 79% sjálfsvíga venjulega hjá körlum.
   • Burtséð frá venjulegu kyni er LGBT samfélagið (lesbískt, samkynhneigt, tvíkynhneigt og transfólk) fjórum sinnum líklegra til að fremja sjálfsvíg.
   • Eldri fullorðnir eru líklegri til að svipta sig lífi en yngri hópar. Fólk á aldrinum 45 til 59 ára er með hæsta sjálfsvígstíðni og fólk yfir 74 ára aldri er með næstmestu áhættuna.
   • Frumbyggjar og Kákasíubúar eru einnig sagðir hafa meiri sjálfsvígshættu en aðrir kynþættir.
   • Þessi tölfræði þýðir ekki að þú þurfir ekki að taka mark á þeim sem eru ekki í ofangreindum hópum. Ef aðilinn sem þér þykir vænt um sýnir merki um sjálfsvígshugsanir, hvort sem það er karl eða kona, á hvaða aldri, ættir þú að vera mjög varkár. Hins vegar, ef viðkomandi er í einum af hópunum hér að ofan, er hann í meiri áhættu.
   auglýsing

Hluti 4 af 6: Að tala við einhvern sem hefur sjálfsvígshugsanir

1. 

   Notaðu réttan raddtón. Ef einhver sem þú þekkir ber merki um sjálfsvíg er mikilvægt að ræða við þá um niðurstöður þínar af góðri og fordómalausri afstöðu.
   • Hlustanlegt. Hafðu reglulega augnsamband, fylgstu vel með og svaraðu með mildum tón.

2. 

   Nefndu vandamálið beint. Þú getur byrjað á því að segja eitthvað á þessa leið: „Mér líður eins og þú sért mjög niðri og ég hef verulega áhyggjur. Ertu að reyna að drepa sjálfan þig? “
   • Ef þessi aðili segir já, þarftu að spyrja næstu spurningar: "Ertu með sjálfsvígsáætlun?"
   • Ef svarið er já, hringdu strax í 113! Þessi einstaklingur þarf brýna hjálp. Vertu alltaf við hlið þeirra þangað til stuðningur berst.

3. 

   Ekki gera ástandið verra. Það eru hlutir sem þér finnst vera gagnlegir, en þegar þeir segja það gerir það einstaklinginn sem reynir að sjálfsvíga sekari eða skammast sín. Til dæmis ættirðu að forðast að segja eftirfarandi dæmigerðar setningar:
   • „Á morgun er nýr dagur. Allt mun lagast. “
   • „Hlutirnir gætu versnað. Þú ættir að vera heppinn með það sem þú hefur. “
   • "Þú hefur svo margt sem aðrir vilja / Þú hefur það besta fyrir sjálfan þig."
   • „Ekki hafa áhyggjur. Allt / Þú verður í lagi. “

4. 

   Forðist að vanmeta. Það eru nokkur orð sem segja að þú takir ekki tilfinningar manns alvarlega. Ekki segja eitthvað eins og eftirfarandi:
   • „Hlutirnir voru ekki svo slæmir.“
   • "Þú munt ekki þora að meiða þig."
   • „Ég var áður í þessum aðstæðum og komst þá í gegnum það.“

5. 

   Ekki halda því leyndu. Ef einstaklingur treystir þér fyrir því að vera að reyna sjálfsvíg, ættirðu ekki að samþykkja að halda því einkalífi.
   • Þessi manneskja þarf aðstoð sem fyrst. Að halda því leyndu seinkar aðeins nauðsynlegum stuðningi.
   auglýsing

Hluti 5 af 6: Aðgerðir gegn sjálfsvígum

1. 

   Hringdu í 113. Ef þú telur að einstaklingur sé í mikilli sjálfsvígsáhættu ættirðu að hringja strax í 113.

2. 

   Hringdu í sjálfsvígssíma. Þessi neyðarlína er ekki aðeins fyrir fólk sem vill svipta sig lífi, heldur einnig fyrir þá sem vilja stöðva sjálfsvígsáætlun einhvers annars.
   • Svo lengi sem þú veist hvað þú átt að gera getur sjálfsvígssíminn hjálpað. Þeir munu kenna þér hvernig á að takast á við aðstæður og grípa til róttækari aðgerða. Að auki munu þeir einnig hafa samband við lækna og ráðgjafa á landsvísu.
   • Í Bandaríkjunum er hægt að hafa samband við 800-SUICIDE (800-784-2433) eða 800-273-TALK (800-273-8255).
   • Í Bretlandi er hægt að hringja í 08457 90 90 90.

3. 

   Farðu til stuðningsfulltrúa með einhverjum sem reyna sjálfsvíg. Þú verður að fá þá til geðlæknis sem fyrst. Fjöldi sjálfsmorðssímalína hér að ofan ætti að hjálpa þér að finna sálfræðing eða geðlækni, eða þú getur fundið sérfræðing á þessu sviði á Netinu.
   • Þú getur stöðvað sjálfsmorð og bjargað lífi með því að leiðbeina viðkomandi alltaf og fá þá til læknis.
   • Ekki eyða tíma. Stundum getur það tekið daga eða klukkustundir að stöðva sjálfsmorðsaðgerð, svo þú þarft að styðja þann sem er að reyna sjálfsmorð sem fyrst.

4. 

   Tilkynningar til fjölskyldumeðlima. Þú ættir að hafa samband við foreldri, forráðamann eða annan aðstandanda einhvers sem ætlar sjálfsmorð.
   • Þetta mun draga úr þrýstingi á þig, þar sem þeir geta átt hlut í ábyrgð þessarar manneskju til að koma í veg fyrir sjálfsmorð.
   • Að biðja um hjálp frá þeim hjálpar einnig fólki með sjálfsvígshugsanir að átta sig á því að einhver hugsar um þau.

5. 

   Fjarlægðu tæki sem eru notuð til að fremja sjálfsvíg. Ef mögulegt er, hreinsaðu upp hættuleg húsgögn frá heimili þess sem reynir að svipta sig lífi. Þetta felur í sér skotvopn, lyf eða önnur vopn og eitur.
   • Fjarlægðu vandlega verkfæri sem notuð eru til að fremja sjálfsvíg. Fólk getur stutt líf sitt með hlutum sem þér datt aldrei í hug.
   • Hlutir eins og eitur á rottum, hreinsivörur og jafnvel pinnar geta verið banvæn.
   • Um það bil 25% allra sjálfsvíga eiga sér stað með hengingum. Svo þú þarft að þrífa hluti eins og belti, belti, reipi og rúmföt.
   • Láttu þessa aðila vita að þú geymir þessa hluti þar til þeim líður betur.

6. 

   Áframhaldandi stuðningur. Jafnvel þó að hættulega ástandinu sé lokið ættirðu samt að vera með þessari manneskju. Fólk sem er þunglynt eða einangrað biður oft ekki um hjálp og því er mikilvægt að vera stöðugt með þeim. Hringdu, spurðu og fylgdu þeim reglulega til að sjá hvernig það gengur. Hér eru nokkrar leiðir til að hjálpa viðkomandi:
   • Gakktu úr skugga um að þeir fái meðferð. Leggðu til að taka þá til læknis til að ganga úr skugga um að hann / hún fylgi meðferðinni.
   • Gakktu úr skugga um að þeir taki öll ávísað lyf.
   • Ekki leyfa fólki sem ætlar að svipta sig lífi að drekka áfengi eða neyta vímuefna.
   • Hjálpaðu til við gerð öryggisáætlunar ef viðkomandi er ennþá með sjálfsvígshugsanir. Það eru nokkrar aðgerðir sem þú getur gert til að forðast sjálfsmorð, svo sem að hringja í ástvini, vera með vini eða fara á sjúkrahús.
   auglýsing

Hluti 6 af 6: Að takast á við sjálfsvígshugsanir þínar

1. 

   Hringdu í 113. Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir hér að ofan og telur að þú sért að fara að svipta þig lífi (sem þýðir að þú ert með áætlun og undirbýr leiðina til að svipta þig lífi) ættirðu að hringja strax í 113. Þú ert brýn þörf á aðstoð.

2. 

   Hringdu í sjálfsvígssíma. Meðan þú bíður eftir stuðningi þínum geturðu hringt í símalínuna um forvarnir gegn sjálfsvígum 043-627-5762. Þetta hjálpar tímanum fljótt að líða og dregur úr líkum á sjálfsvígum þar til þú nálgast hjálpina.

3. 

   Farðu til geðlæknis. Ef þú ert með sjálfsvígshugsanir en hefur ekki enn skipulagt líf þitt, hafðu þá samband við meðferðaraðila eða ráðgjafa.
   • Ef ástandið versnar meðan beðið er eftir lækni og þú ert að skipuleggja sjálfsvíg, ættirðu strax að hringja í 113.
   auglýsing

Ráð

• Ekki bíða þangað til einhver nálgast og segir þér: "Ég vil drepa mig." Fólk sem ætlar að svipta sig lífi opinberar það aldrei fyrir neinum. Ef þeir haga sér undarlega þarftu strax hjálp.
• Aðrir sýna ekki mikið. Þess vegna er mikilvægt að fylgjast vel með þeim sem eru í sjálfsvígsáhættu, svo sem nýlegum meiriháttar áföllum, fíkniefnaneyslu, sögu um geðsjúkdóma, til að vera meðvitaðir um öll viðvörunarmerki. .
• Athugaðu að ekki allir með sjálfsvígshugsanir eru vel sýnilegir. Reyndar sýna um það bil 25% fórnarlamba sjálfsvíga engin viðvörunarmerki.

Viðvörun

• Ef þú hefur reynt eftir fremsta megni en manneskjan er enn að fylgja sjálfsvígsáætluninni, ekki kenna sjálfum þér um.
• Ekki grípa til neinna aðgerða án hjálpar. Ef einhver annar er að reyna sjálfsmorð, ekki hjálpa þeim að komast í gegnum þennan erfiða tíma á eigin spýtur. Slíkt fólk þarf sérfræðiaðstoð.