Efni.

• Skref
• Ráð

Líkamsstærð táknar massa beina og vöðva og gegnir mikilvægu hlutverki við að ákvarða fræðilegt svið líkamsþyngdar þinnar. Þetta þyngdarsvið auk leiðbeininga til að hjálpa fólki að ákvarða hversu mikla þyngd það ætti að halda fer eftir líkamsstærð þeirra. Það eru þrjár gerðir af líkamsstærð: lítil, meðalstór og stór. Hvert þyngdarsvið er mismunandi eftir kyni. Þú getur ákvarðað hvaða tegund þú tilheyrir með því að mæla úlnlið á úlnlið eða breidd á olnboga. Skref 1 hér að neðan mun útskýra ítarlega hverja aðferð til að mæla líkamsstærð.

Skref

Aðferð 1 af 2: Mældu úlnlið á úlnlið

1. 

   Vefðu málinu utan um úlnliðinn (vinstri eða hægri). Haltu endanum á málbandi og vefðu því utan um úlnliðinn.

2. 

   
   
   Taktu upp úlnliðsummál. Þú getur notað töfluna hér að neðan til að sjá líkamsstærð þína miðað við úlnliðsstærð. auglýsing

Aðferð 2 af 2: Mæla breidd á olnboga

1. 

   Leggðu saman handleggina í 90 gráður. Gakktu úr skugga um að framhandleggirnir séu hornréttir á jörðina. Það skiptir ekki máli hvaða hönd þú notar, en þú gætir gert þér grein fyrir að taflan hér að neðan gefur þér nákvæmari niðurstöður ef þú notar ríkjandi hönd þína.

2. 

   
   
   Ljúktu við víddarferlið. auglýsing

Ráð

• Þú getur notað líkamsstærðartólið á netinu til að ákvarða líkamsstærð þína. Þú verður samt að mæla úlnliði og olnboga en þú slærð gögnin inn í tækið og niðurstöðurnar birtast sjálfkrafa.
• Regluleg hreyfing og gott mataræði geta breytt líkama þínum og komið þér í form vegna þess að þú hefur léttast. Notaðu þessar breytilegu mælikvarða sem hvatning til að hjálpa þér að viðhalda líkamsræktaráætluninni sem hentar þér.
• Að auki eru til þrjár vinsælar „líkamsgerðir“: feit, solid og þunn. Feitt fólk hefur oft stór bein og mjög mikla líkamsfitu og því er erfitt að léttast. Hinn heilsteypti einstaklingur er meðalstór, sterkur, vöðvastæltur, léttist og byggir upp vöðva nokkuð auðveldlega. Þunnt fólk er mjög lítið og með langa útlimi, oft minna af vöðvum og fitu.
• Notaðu líkamsstærð þína til að ákvarða hvaða þyngdartap hefur áhrif á útlit þitt. Ef þú ert nú þegar með mikla líkamsstærð á náttúrulegan hátt, verða ákveðnir hlutar líkamans eins og axlir þínir alltaf vöðvastæltir, sama hversu mikla þyngd þú getur léttst. Ef þú ert náttúrulega lítill að stærð, þá finnur þú að þyngdartap þitt virðist vera hraðara en meðalstórt og stórt.