Efni.

• Ráð
• Viðvörun

• Vertu viss um að nota rakakrem eða önnur smurefni til að lágmarka hættu á að skera húðina.
• Eftir rakstur þarftu að skola húðina alveg til að fjarlægja olíu og svita, þurrka síðan með hreinum klút. Notið ekki rakakrem þar sem límbandið festist ekki rétt.
• Hrein húð með sprittþurrku er best. Áfengi er ekki aðeins gott sótthreinsiefni heldur fjarlægir það einnig olíu eða fituhúð sem getur komið í veg fyrir að umbúðirnar festist við húðina.

Íhugaðu að spreyja límið á svæðið þar sem sárabindi á að umbúða. Að hreinsa húðina með sápu og vatni og / eða áfengi er nóg til að límbandið festist, en þú ættir að íhuga að nota úða til að búa til besta tengið. Úðaðu líminu á úlnliði, lófa, þumalfingur og handarbakið, láttu límið síðan þorna og verða aðeins klístrað. Úðinn hjálpar húð og íþróttabandi að festast betur, dregur úr óþægindum fyrir viðkvæma húð og er auðveldara að fjarlægja.

• Spray er fáanlegt í flestum lyfjaverslunum og lækningatækjabúðum. Sjúkraþjálfari eða íþróttastjóri getur gefið þér þetta lím.
• Forðastu að anda að þér þegar þú úðir líminu því límið getur pirrað lungun, valdið hósta eða hnerri.

Límdu akkerisgreinina fyrst. Vefðu límbandinu utan um úlnliðina (ekki of þétt) rétt fyrir neðan beinbeinið. Þessi sárabindi þjónar sem akkeri og er aðal festingarstaðan í mörgum aðferðum við þumalfingur. Áður en úlmbandi er vafið um handleggina, settu úlnlið / hönd í hlutlausa stöðu - úlnliðir ættu að teygja sig aðeins aftur.

• Vafið akkerishringnum varlega og ekki forðast að vefja hann of þétt til að koma í veg fyrir blóðrásartruflanir. Ef þú vefur það of þétt, klæjar í hendur / fingur, finnst kalt viðkomu og fer að verða fjólublátt.
• Þú getur líka vefjað akkerishring við enda þumalfingursins - á lengsta hnúanum. En stundum getur þessi hluti valdið því að öll uppbyggingin verður laus og óhrein. Vafningur með einum akkerishring um úlnliðinn virkar venjulega vel með aðferðinni til að vefja mynd 8 um þumalfingurinn.
• Besta límbandið fyrir þumalfingurinn er vatnsheldur, óteyginn borði, um 25-50 mm á breidd.

Vefðu hring ofan frá þumalfingri. Eftir að festa límbandið hefur verið fest skaltu vefja lykkju með minni (10 eða hámark 20 mm) borði í þeirri stöðu sem notuð er til að fanga púlsinn, rétt fyrir neðan þumalfingurshauginn. Dragðu límbandið upp og vafðu því um þumalfingurinn, þvert yfir húðina á milli þumalfingurs og vísifingurs. Dragðu límbandið aftur niður, vefðu því yfir fyrsta ermina og festu það við akkerislykkjuna rétt undir vísifingri. Límband lítur út eins og skynjunarborði vafinn um þumalfingurinn. Vefðu að minnsta kosti tveimur hringjum um þumalfingurinn. Það er líka góð hugmynd að halda þumalfingri í hlutlausri stöðu - sjáðu hversu vel hvíldin þín, heilbrigða hönd þín er á sínum stað.

• Til að auka vissu skaltu vefja þrjár til fjórar lykkjur af íþróttabandi utan um stóru tána.
• Spólan er ekki dregin aftur of mikið til að líta út eins og þú ert að biðja um far. Hafðu í huga að þumalfingurinn getur orðið of sveigjanlegur heilkenni vegna teygðs liðbands, svo umbúðir þumalfingurinn í hlutlausri stöðu.

Vefðu því frá botni þumalfingursins. Eftir að þú hefur læst hringnum með límbandi frá toppi þumalfingursins, vafðirðu nokkrum hringjum í viðbót í gagnstæða átt, það er að segja frá neðri hluta þumalfingursins. Þessar umbúðir byrja á framhlið úlnliðsins / framhandleggnum og fara síðan um efsta hluta þumalfingursins og síðan aftur að framan úlnliðsins. Lágmark tvær umferðir örugglega ef þú þarft stöðugleika.

• Önnur leið til að auka stöðugleika er að nota 50 mm borði af límbandi til að festast á þessum umbúðum í sömu átt og akkeribandið. Berið yfir upphafsstöðu límbandsins aftan á hendi á hauginn undir þumalfingri á lófanum. Vefðu því frá hringnum á festibandinu í fyrsta hnúann til að koma á stöðugleika í vöðvahópnum sem tengir þumalfingurinn við höndina.
• Þumalfingurtæknin ætti aðeins að nota ef hún er ekki óþægileg og skaðar ekki núverandi meiðsl.
• Umbúðirnar ættu ekki að vera of þéttar þar sem þetta truflar blóðrásina í þumalfingurinn og eykur meiðslin.

Vefðu umbúðunum utan um fingurlið ef þú ert með tognun. Það eru tvö liðir á þumalfingri: annar nálægt lófa og hinn nálægt naglanum. Mansjettarnir frá toppi og botni þumalfingursins eru aðallega notaðir til að festa liðinn nálægt lófa lóðarinnar (sem er næmari liðamót fyrir meiðslum / tognun). Hins vegar, ef samskeytið staðsett nálægt naglanum er tognað eða aðeins losað, skaltu vefja það nokkrum sinnum um liðinn og tengja við límbandið á þumalfingri.

• Þegar þessi hnúi er meiddur skaltu vefja þumalfingri nálægt hendinni til að koma í veg fyrir högg og frekari meiðsli.
• Þú þarft ekki að setja umbúðir á liðinn nálægt naglanum ef liðinn nálægt lófanum er tognaður, þar sem það gerir það að verkum að þumalfingurinn getur hreint ekki hreyft sig.
• Vafið umbúðum um liðina nálægt neglunum er algeng varúðarráðstöfun í íþróttum eins og fótbolta, ruðningi og körfubolta.

auglýsing

Ráð

• Vertu viss um að þú hafir ekki ofnæmi fyrir límbandinu þar sem ofnæmisviðbrögð gera svæðið verra. Einkenni ofnæmisviðbragða eru kláði, kláði og bólgin húð.
• Eftir að þú hefur þumlað límbandinu þínu geturðu samt notað ís til að draga úr bólgu og verkjum frá tognuninni. Ekki nota ís í meira en 10-15 mínútur í einu.
• Ef þú ert varkár þegar þú ferð í sturtu og lætur ekki slasaðan þumalfingrið liggja í bleyti í vatninu, getur þú látið umbúðirnar vera í 3-5 daga áður en þú þarft að vefja aftur.
• Þegar borðið er fjarlægt skaltu nota hringskæri nefsins til að forðast að brjóta húðina.

Viðvörun

• Gæta skal varúðar þegar límbandið er umbúðir ef þú ert með sykursýki, öndunarerfiðleika eða kransæðastíflu, þar sem veruleg lækkun blóðrásar (vegna þéttra umbúða) eykur líkurnar á vefjum. frumuskemmdir eða dauði (drep).