Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Mælt er með reglulegri blóðþrýstingsmælingu, en varla er hægt að mæla nákvæma niðurstöðu ef þú hefur „ótta við lækni“ - blóðþrýstingur hækkar skyndilega í hvert skipti sem þú sérð læknaliðfólk klæðast venjulegri stetoscope. vera skoðaður fyrir mig. Svo að taka þinn eigin blóðþrýsting getur útrýmt þessum ótta og hjálpað þér að finna meðalblóðþrýsting í daglegu lífi.

Skref

Hluti 1 af 3: Setja búnað

1. 

   Opnaðu kassann með blóðþrýstingsmælingartæki. Sit við borð til að fá þægilega stellingu til samsetningar. Fjarlægðu loftpúðann, stethoscope, þrýstimæli og kreistu kúluna úr kassanum, gætið varúðar þegar rörin eru tekin í sundur.

2. 

   
   
   Lyftu handleggjum í hjartastigi. Lyftu handleggjunum í hæð svo að þegar olnboginn er boginn er hann á sama stigi og hjarta þitt. Þetta er til að tryggja að blóðþrýstingslestur þinn sé ekki hærri eða lægri en raunverulegt gildi vegna áhrifa blóðþyngdar. Það er einnig mikilvægt að hvíla handleggina á meðan þú lest tölur, svo þú verður að hvíla olnbogana á sléttu yfirborði.

3. 

   
   
   Vefðu loftpúðanum utan um biceps. Flestir líknarbelgir eru með hengilás til að auðvelda staðsetningu. Ef þú ert í skyrtu með löngum ermum eða þykku efni verður þú að lyfta henni upp, aðeins loftpúðanum er hægt að vefja utan um mjög þunnar ermar. Neðri brún pokans ætti að vera um 2,5 cm frá olnboga.
   • Sumir sérfræðingar mæla með blóðþrýstingsmælingu í vinstri handlegg, aðrir mæla með því að mæla báðar hendur. Hins vegar, meðan á blóðþrýstingsæfingu stendur, ættirðu að nota vinstri hönd þína ef þú ert rétthentur og öfugt.

4. 

   
   
   Vefðu loftpúðanum þétt en ekki of þétt. Ef erminn er laus, loftpúðaþrýstingur á slagæð er ófullnægjandi, þá verður blóðþrýstingslestur ónákvæmur. Öfugt, ef þú vefur það of þétt mun það leiða til „hás blóðþrýstings vegna umbúðar loftpúða“ og ónákvæmrar lestrar.
   • Þetta gerist líka þegar loftpúðinn er of stuttur eða of mjór fyrir tvíhöfða.

5. 

   Settu enda stetoscope á handlegginn. Lok stetoscope (einnig þekkt sem þind) ætti að þrýsta á húðina innan handleggsins. Þindarbrúnin er staðsett rétt fyrir neðan loftpúðann og fyrir ofan armæðina. Svo seturðu heyrnartólin tvö varlega í eyrun.
   • Ekki halda oddi stetoscope með þumalfingri því þumalfingurinn hefur sinn púls sem gerir það erfitt að ákvarða réttan lestur.
   • Það er best að halda oddi stetoscope á sínum stað með vísifingri og langfingur, svo að þú heyrir ekki hrun fyrr en þú byrjar að dæla lofti í pokann.

6. 

   Klemmdu úrið á fast yfirborð. Ef þrýstimælirinn er klemmdur við loftpúðann ættirðu að fjarlægja hann og festa hann við eitthvað stöðugra eins og innbundna bók. Þá geturðu sett þrýstimælinn beint fyrir framan þig til að gera það auðveldara að sjá. Það er mikilvægt að halda úrið á sínum stað.
   • Gakktu úr skugga um að nægilegt ljós sé til að hjálpa þér að sjá nálina og þrýstingslestur greinilega áður en prófið er hafið.
   • Stundum er þrýstimælirinn festur við gúmmíperuna, þegar þessu skrefi er ekki fylgt.

7. 

   Haltu á perunni og hertu lokann. Þú verður að loka lokanum alveg áður en mælingin hefst svo að loft komist ekki meðan á dælunni stendur, til að forðast rangar niðurstöður. Snúðu lokanum að fullu réttsælis.
   • Ekki herða lokann of þétt, annars, þegar þú þarft að opna hann, muntu snúa of mikið og loftið hleypur of hratt út.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Byrjað að mæla blóðþrýsting

1. 

   Dælið lofti í pokann. Kreistu peruna hratt til að herða loftpúðann og haltu áfram þar til skífan er 180mmHg. Þrýstingurinn í pokanum mun þrýsta á stóra slagæð í biceps og trufla blóðflæðið tímabundið. Þess vegna gerir öryggispúðinn okkur oft óþægilegt þegar við mælum blóðþrýsting.

2. 

   Holræsi loki. Snúðu lokanum varlega á perunni rangsælis svo að loftið tæmist stöðugt en hægt. Horfðu alltaf á úrið, til að ná nákvæmum árangri ættirðu að láta þig sleppa til að láta hendurnar hlaupa á 3mm / sek.
   • Það getur verið svolítið erfitt að losa lokann meðan þú heldur í stetoscope og því er mælt með því að þú sleppir lokanum með hendinni vafinn í loftpúðanum og heldur stethoscope með annarri hendinni.
   • Ef einhver annar er í nágrenninu ættirðu að biðja þá um hjálp, það auðveldar þér að taka blóðþrýstinginn.

3. 

   Gefðu gaum að slagbilsþrýstingi. Meðan þrýstingur minnkar skaltu nota stethoscope til að heyra banka eða banka. Um leið og þú heyrir fyrsta hrunið verður þú að skrá þrýstigildi á mælinn á því augnabliki, þetta er slagbilsþrýstingur.
   • Þetta gildi er þrýstingur sem blóðið hefur á slagæðaveggina eftir að hjartað slær eða dregst saman. Þetta er stærra tveggja þrýstigilda sem mæla á og skrá í háþrýstistöðu.
   • Fólk kallar líka hljóðið sem þú heyrir „Korotkoff“.

4. 

   Gefðu gaum að þanbilsþrýstingnum. Haltu áfram að skoða þrýstimælinn meðan þú einbeitir þér að því að heyra hrunhljóðin. Að lokum mun sterkur skellur breytast í „blása“ hljóð, þú verður að fylgjast með þessari breytingu þar sem hún gefur til kynna að nálin sé um það bil að benda á þanbilsþrýsting. Um leið og bólgan hjaðnar og þú byrjar að heyra ekkert, ætti að skrá þrýstingslestur á mælinn, sem er þanbilsþrýstingur.
   • Þetta gildi er þrýstingur sem blóðið hefur á slagæðaveggina eftir að hjartað slakar á milli samdráttar. Það er lægra tveggja þrýstigilda sem mælt er og skráð í lágþrýstingsstöðu.

5. 

   Ekki hafa áhyggjur ef þú missir af gildi. Ef þú getur ekki ákvarðað annaðhvort blóðþrýstingsgildið, fylltu einfaldlega lítið magn af lofti í pokann til að finna þann lestur.
   • Ekki gera það oftar en tvisvar þar sem niðurstaðan getur verið ónákvæm.
   • Í staðinn skaltu fjarlægja loftpúðann til að mæla blóðþrýsting á hinn bóginn og endurtaka alla aðgerðina.

6. 

   Athugaðu blóðþrýstinginn aftur. Blóðþrýstingur er breytilegur frá mínútu til mínútu (stundum mjög fljótt), þannig að ef þú tekur það tvisvar á tíu mínútum verður meðaltalsniðurstaðan nákvæmari.
   • Til að fá nákvæmar niðurstöður skaltu athuga blóðþrýstinginn í annað sinn 5-10 mínútum eftir þann fyrsta.
   • Taktu seinni blóðþrýstingslesturinn á hinn bóginn, sérstaklega ef fyrri lesturinn virðist óeðlilegur.
   auglýsing

3. hluti af 3: Túlkun niðurstaðna

1. 

   Skilja merkingu lestrarins. Eftir að hafa tekið blóðþrýstingsgildi verður þú að skilja hvað þau endurspegla. Vinsamlegast vísaðu til leiðbeininganna hér að neðan:
   • Venjulegur blóðþrýstingur: Sólblóðþrýstingur undir 120 og þanbilsþrýstingur undir 80.
   • Fyrir háan blóðþrýsting: Sólbilsþrýstingur var á bilinu 120 til 139, þanbilsþrýstingur var á milli 80 og 89.
   • Stig 1 hár blóðþrýstingur: Sólbilsþrýstingur var á milli 140 og 159, þanbilsþrýstingur var á milli 90 og 99.
   • Stig 2 hár blóðþrýstingur: Sólblaðsþrýstingur yfir 160 og þanbilsþrýstingur yfir 100.
   • Hár blóðþrýstingur: Sólblaðsþrýstingur yfir 180 og þanbilsþrýstingur yfir 110.

2. 

   Ekki hafa áhyggjur ef blóðþrýstingur er lágur. Jafnvel þó að blóðþrýstingslestur þinn sé mun lægri en „venjulegi“ staðallinn 120/80, þá er það yfirleitt ekki merki um áhyggjur. Miðað við að þú hafir blóðþrýstingslestur 85/55 mmHg er þetta gildi enn viðunandi, svo framarlega sem engin einkenni eru um lágan blóðþrýsting.
   • Hins vegar, ef þú finnur fyrir einkennum eins og sundli, svima, yfirliði, einbeitingarleysi, kulda og blautri húð, mæði, ofþornun, ógleði, þokusýn og / eða þreytu, ættirðu að fara. Hafðu strax samband við lækninn þinn vegna þess að lágur blóðþrýstingur getur verið afleiðing af enn alvarlegra ástandi.

3. 

   Vita hvenær á að fá meðferð. Þú verður að skilja að bara mikill lestur er ekki endilega merki um að þú hafir háan blóðþrýsting heldur gæti það verið afleiðing margra mismunandi þátta.
   • Ef þú mælir blóðþrýstinginn eftir að hafa æft, borðað saltan mat, drukkið kaffi, reykt sígarettur eða á streitutímum getur það gildi verið mikið en ekki endurspeglað eðlilega hæfni þína. Ef erminn er of laus eða of þéttur, of stór eða of lítill fyrir líkamsstærð, verður lesturinn ekki nákvæmur. Svo þú ættir ekki að hafa áhyggjur af einstökum lestri, sérstaklega ef blóðþrýstingur þinn verður eðlilegur næst þegar þú mælir hann.
   • Hins vegar, ef blóðþrýstingur er stöðugur hár við 140/90 mmHg eða hærri, ættir þú að leita til læknisins varðandi meðferðaráætlun, venjulega munu þeir biðja þig um að breyta mataræði þínu og hreyfa þig.
   • Þeir gætu einnig íhugað að gefa þér lyf ef lífsstílsbreytingar þínar eru enn ekki að virka, blóðþrýstingur þinn er of hár eða þú ert með aðra áhættuþætti eins og sykursýki eða hjartasjúkdóma.
   • Ef slagbilsþrýstingur þinn er 180 eða hærri eða þanbilsþrýstingur er 110 eða hærri skaltu bíða í nokkrar mínútur og endurtaka síðan mælinguna. Ef næsta próf sýnir enn miklar niðurstöður verður þú að fara á bráðamóttöku undir eins vegna þess að þú gætir verið með háan blóðþrýsting.
   auglýsing

Ráð

• Þú ættir að athuga blóðþrýstinginn u.þ.b. 15-30 mínútur eftir að hafa æft (hugleiðsla eða aðrar streitulosandi aðgerðir) til að mæla framfarir þínar á mælingum þínum. Ef það er framför verður það hvatinn fyrir þig að halda áfram að stunda æfinguna. (Eins og mataræði er hreyfing lykillinn að blóðþrýstingsstýringu.)
• Þú ættir einnig að mæla blóðþrýstinginn í mismunandi líkamsstöðu: standa, sitja og liggja (þarft kannski einhvern til að hjálpa þér). Þessi gildi hjálpa þér að meta líkamsbreytingar á blóðþrýstingi.
• Sættu þig við að þú munir gera mistök og verða pirraður í fyrsta skipti sem þú æfir þig með blóðþrýstingsmælir. Þú verður að æfa þig í að mæla nokkrum sinnum til að venjast notkun tækisins. Í flestum búningum eru leiðbeiningar festar við, svo þú ættir að lesa þær vandlega og skoða myndirnar til að fá leiðbeiningar.
• Mældu blóðþrýstinginn þegar þér líður alveg afslappað, þá mælirðu lægsta blóðþrýstingsgildið. Þú ættir líka að reyna að taka blóðþrýstinginn þegar þú ert reiður til að sjá hversu hár hann getur verið þegar þú ert reiður eða í uppnámi.
• Haltu dagbók yfir mældan blóðþrýsting. Athugaðu hvenær og hvenær þú tekur blóðþrýstinginn, taktu hann fyrir eða eftir að borða og æfa, eða þegar þú ert órólegur. Sýndu lækninum þessa dagbók í næstu heimsókn þinni.
• Athugaðu blóðþrýstinginn strax eftir að þú hefur reykt, hái blóðþrýstingurinn verður hvatinn fyrir þig að hætta að reykja. (Svipað koffíni ef þú veist að þú ert háður kaffi eða koffíndrykkjum; ef þér líkar við salt kex, ættirðu líka að taka blóðþrýstinginn eftir saltan mat.)

Viðvörun

• Það getur verið erfitt að framkvæma sjálfsmælingu á blóðþrýstingi þínum með vöðvaþrýstingsmælingu og árangurinn er ekki alltaf áreiðanlegur. Það er betra að biðja fjölskyldumeðlim eða vin sem hefur reynslu af því að nota þetta tól um hjálp.