Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Að hlusta á hjarta þitt er ekki alltaf auðvelt, sérstaklega í upptekinni og krefjandi menningu. Þó að lífið hafi alltaf reynt að ýta þér fyrir milljón snúninga, þá hefurðu samt þínar eigin leiðir og helga staði. Þú getur staðið undir hjartans löngun sem hjálpar þér að njóta lífsins og hjálpa öðrum í kringum þig meira.

Skref

Hluti 1 af 3: Greindu væntingar hjartans

1. 

   Búðu til lista yfir það sem þú vilt ná. „Fötulisti“ getur hjálpað þér að ákvarða hvert hjartað vill fara. Reyndu að setja þér markmið sem líklegt er að þú náir (en ekki „vertu fyrst til Mars“). Þessi listi getur verið mikill innblástur þegar þú ert að leita að hlutunum sem eru skynsamlegir í lífi þínu. Ef það kemur sannarlega frá hjarta þínu mun það endurspegla dýpstu ástríðu þína og þrár.

2. 

   
   
   Búðu til opið rými. Fyrsta skrefið í samskiptum við hjarta þitt á dýpri hátt er að gefa því tíma og rými fyrir það til að tala. Þú verður að sitja kyrr og ekki láta truflun trufla hjarta þitt til að hlusta á það. Kannski viltu búa til stað þar sem þú getur setið og slakað á. Ef þú ert með auka herbergi heima hjá þér geturðu kveikt á kertum og búið til þægilegt umhverfi til að æfa þig í.

3. 

   
   
   Hlustaðu á hjartað. Þegar þú hefur búið við réttar aðstæður geturðu byrjað að æfa hugarfar sem opnar hjarta. Þú gætir viljað spyrja sjálfan þig: "Hvað finnst mér innst inni í mér núna?" Bíddu við eftir að hafa spurt hvort hjartað svari. Þetta er sú tegund iðkunar sem gerir hjartað og innri þrár augljósa.
   • Þú getur líka notað tækni sem kallast Focusing og er frábær tækni til að eiga samskipti við líkamann. Svona á að gera Focus tæknina:
   • Þegar þú hefur hreinsað rýmið skaltu spyrja hvað er að gerast inni í þér og einbeita þér að því að hlusta á það sem líkami þinn svarar. Ekki reyna að kanna það, gefðu þér smá fjarlægð til að fylgjast með. Til dæmis gætirðu fundið fyrir þéttingu í bringunni þegar þú spyrð um hvað er að gerast inni í þér. Það ætti að vera fjarlægð til að átta sig á því.
   • Byrjar að skilja líkamsskynjanir. Það kemur venjulega í formi orðs eða stutts orðasambands. Til dæmis gætirðu sagt „þétt“ eða „þétt í bringunni“ eða „þrýsting“. Reyndu að hugsa um mörg orð þangað til þú hefur greint vandamálið.
   • Athugaðu skynjun líkamans og orð sem lýsa honum. Athugaðu til að sjá hvernig þau hafa samskipti. Athugaðu hvort líkamsskynjun þín hafi breyst yfirleitt þegar þú hefur greint nákvæmlega nafnið á tilfinningunni.
   • Spurðu sjálfan þig hvað veldur þessari líkamsskynjun. Hvað í lífinu er að láta þig líða þétt í bringunni núna? Ekki flýta þér að svara, láttu viðbrögðin birtast ein og sér. Þetta gerist kannski ekki í fyrsta skipti. Einbeiting tekur æfingu, en hún felur í sér röð skrefa til að hjálpa til við að opna hjarta þitt og allt sem er að gerast inni í þér.

4. 

   
   
   Settu tíma til hliðar á hverjum degi. Upptekið líf getur raunverulega minnkað getu þína til að uppfylla hjartans mál. Taktu tíma á daginn og alla daga fyrir sjálfan þig. Ekki láta neitt trufla að þessu sinni. Gerðu það sem þú vilt og hér eru nokkrar tillögur:
   • Hugleiða. Hugleiðsla hefur marga andlega og líkamlega kosti, eins og lægri blóðþrýstingur og minni streita. Reyndu að sitja upprétt í að minnsta kosti 10 mínútur á rólegum stað. Einbeittu þér að einhverju, eins og tilfinningunni um loft sem berst inn í nefið á þér eða það, eða eitthvað eins og blýantur. Þegar þú hættir að huga að hlutnum skaltu minna þig á að vekja athygli þína aftur.
   • Farðu í langt bað. Slökun í vatninu hefur sömu áhrif og önnur slökunartækni. Það er frábær leið til að létta það. Þú getur notað þennan tíma til að hugleiða lífið eða láta undan þögninni og tilfinningunni um heitt bað.
   • Eyddu kaffitíma með vini þínum. Kannski eyddir þú ekki eins miklum tíma í að hafa samband við vini þína og þú vilt. Notaðu þennan „þinn tíma“ til að bjóða nánum vini í hádegismat eða kaffi saman.

5. 

   Finndu áhugamál sem koma af stað hjarta þínu. Heilinn er undir miklum félagslegum þrýstingi. Þar segir að þú ættir að „hugsa áður en þú bregst við“ og taka heilbrigðar ákvarðanir. Hins vegar gefur þetta ekki mikið tækifæri fyrir innsæi þitt eða hjarta þitt. Þetta getur gert lífið skemmtilegra í stað venjulegs og afkastamikils. Að finna athafnir sem snerta hjarta þitt geta hjálpað til við að halda vegi lífsins opnum, ekki bara skynsamlegum.
   • Ef þú hefur til dæmis gaman af að lesa, vertu viss um að gefa þér tíma til að lesa í áætlun þinni. Biddu vini þína að mæla með góðum bókum. Ljóðasafn getur verið mjög tilfinningaþrungið.
   • Ef þú ert kvikmyndaáhugamaður skaltu leita að nokkrum kvikmyndum sem hafa hlotið mikið lof og geta snert hjarta þitt.
   • Að eyða tíma í náttúrunni er líka góður kostur; það getur hjálpað þér að verða heilbrigðari og skilja þig betur.
   auglýsing

2. hluti af 3: Skipuleggja lífið

1. 

   Leitaðu meðferðar ef það virðist hjálpa. Ef hindranir sem koma í veg fyrir að þú fylgir hjartakalli þínu virðist yfirþyrmandi eða með hjálp vinar skaltu íhuga að leita til sérfræðings. Margir læknar taka reglulega á þessu vandamáli. Ef þú áttir áfallalegan æsku, óhamingjusamt hjónaband eða ef þú ert nýbúinn að vera í rúst vegna ýmissa streituvaldandi mála getur meðferð hjálpað þér að uppgötva hjarta þitt og finna fyrir lífi þínu. heilbrigðara.
   • Somatic reynslu meðferð (Somatic reynslu meðferð) er svipuð og Focus tækni. Það beinist að líkamlegri skynjun frekar en hugsunum og minningum.
   • Hugræn atferlismeðferð (hugræn atferlismeðferð) getur hjálpað þér að kanna ákveðnar hugsanir og viðhorf sem geta komið í veg fyrir að þú hlustir á hjartans kall.
   • Finndu meðferðaraðila á þínu svæði. Til dæmis, ef þú býrð í Bandaríkjunum, heimsækirðu þá þessa vefsíðu.

2. 

   Biddu vini þína um hjálp. Stundum er erfitt að uppgötva eigið hjarta. Fyrir þetta verkefni, fáðu hjálp vinar þíns. Þú getur raunverulega notað Focus tækni ásamt vini þínum, tekið skref saman og sagt frá því sem gerist. Þú getur líka bara talað um það sem er að gerast í lífi þínu núna og tjáð löngun til að eiga meiri samskipti við hjartakallið. Athugaðu hvort vinur þinn hefur einhver ráð fyrir þig. Tjáning er líka mjög gagnleg, því að tjá tilfinningar þínar í orðum þínum er mjög öflugt.
   • Dæmi: Þú getur sagt: "Hey, mér finnst ég ekki raunverulega standa við hjarta mitt núna. Ég þarf virkilega einhvern til að tala um þetta. Ertu tilbúinn að hjálpa mér?"

3. 

   Njóttu eigin lífs. Við erum líklegri til að lifa af þrýstingi frá öðrum, svo sem vinum, fjölskyldu, maka eða börnum. Ef þú vilt uppfylla köllun hjarta þíns skaltu ganga úr skugga um að þú uppfyllir eigin óskir í stað annarra. Þetta er ein algengasta eftirsjáin sem skráð er af fólki sem deyr í rúminu.
   • Spyrðu sjálfan þig: "Er þetta það sem ég vil virkilega, eða er ég að gera það fyrir aðra en ekki fyrir sjálfan mig?"
   • Auðvitað er ekkert að því að vera örlátur og vinna að því að hjálpa öðrum. Þú hefur hins vegar getað fundið jafnvægi þegar þú lifir trúr hverjum sem þú ert: að vera góður og hjálpsamur við aðra.Ef ekki, jafnvel þó að þú hafir góðan ásetning, þá ertu líklegast að mistakast og missir tengsl við köllun þína í hjarta.

4. 

   Skuldbinda þig til valda leiðar. Að breyta hugarfari getur verið auðveld leið til að komast í gegnum erfiðar aðstæður, en ef þú getur alltaf ekki fylgst með því sem þú hefur sagt áður, lærir þú aldrei af mistökum þínum eða gerir mistök. ná einhverjum framförum. Að skuldbinda sig til að fylgja eigin vegum er mjög mikilvægt í lífinu. Skuldbinding þín mun veita þér styrk til að halda áfram. Að fylgja kalli hjarta þíns er ekki auðvelt verkefni. Ef þú finnur fyrir mikilli andstöðu við þessa skuldbindingu, sama hvaða menntun eða starfsferill hún er, þá ættir þú að athuga hvort þú virkilega uppfyllir hjartans mál.
   • Forðastu að rugla saman náttúrulegu og sterku viðnámi og alvarlegri mótstöðu. Það er allt í lagi að finna fyrir kjark stundum, jafnvel þó að þú sért á réttri leið. Ef þú ert ekki viss um hvort þú ert að gera rétt, reyndu að spyrja einhvern sem þú treystir, eins og náinn vin eða fjölskyldumeðlim.

5. 

   Hreinsaðu og skipuleggðu persónulegt rými. Þú gætir verið hissa á því hversu mikið umhverfi þitt hefur áhrif á skap þitt. Til dæmis getur litur haft mikil áhrif á það hvernig fólki líður. Gakktu úr skugga um að heimilið sé hreint og snyrtilegt. Málaðu annan vegg ef þér líkar ekki við hann. Skreyttu með listaverkum sem veita þér innblástur og skapa „viðbrögð við fegurð“. Raða myndum af ástvinum í kring. Með því að innleiða einfaldar heimatilhögunartækni mun það breyta því sem þér líður og auðvelda þér að ná þínum raunverulegu löngunum. Ringulreið og ringulreið getur valdið andlegri glundroða og takmarkar getu þína til að fylgja hjartans kalli. auglýsing

3. hluti af 3: Láttu eins og þú vilt

1. 

   Taktu þátt í tilfinningalegum athöfnum. Þú getur gert nokkrar skapandi athafnir til að skilja það sem hjarta þitt þráir. Markmiðið er að meðtaka opinskátt kall hjartans, eða þína dýpstu löngun. Sjálfstjáningarstíllinn sem notaður er í listmeðferð getur hjálpað þér að verða opnari fyrir sjálfum þér og hjartans kalli. Hér eru nokkrar hugmyndir sem þú getur framkvæmt:
   • Tónlist. Prófaðu kór og gítarnám.
   • Gr. Farðu í málverk eða höggmyndatíma.
   • Dansandi. Skráðu þig í latneskan salsadanstíma eða jafnvel taktu dansnámskeið í ræktinni.
   • Dramatískt. Finndu út hvort einhverjir leikhúshópar eru virkir fyrir þig til að vera með. Leikur er frábær leið til að sýna sköpunargáfu.

2. 

   Taktu frjálslega eftir því. Lífið getur gert raunverulegar langanir þínar og daglegar athafnir rammaðar, lamaðar af skuldbindingum og væntingum. Að æfa hluti eins og að taka ókeypis minnispunkta getur hjálpað þér að ná hjarta þínu og byrja að þróa nánara samband við hjartans kall.
   • Veldu efni og skrifaðu það efst á pappír. Umræðuefnið gæti verið orð eins og „ferðalög“, eða stutt fullyrðing, eins og „hvað finnst mér um ferðalög“. Settu tímastilli í 5 eða 10 mínútur og reyndu að skrifa um það efni án þess að hugsa of mikið um hvað þú ert að gera. Ekki skipuleggja þig fram í tímann. Markmiðið er að láta meðvitundarlausa huga þinn vinna í stað þess að láta miðhluta heilans taka völdin.

3. 

   Æfðu núvitund. Það eru tvær mismunandi leiðir fyrir þig til að lifa almennilega: að vera og starfa. „Aðgerðar“ hátturinn er þegar margir lenda í því að eyða miklum tíma sínum. Það er nauðsynlegt stjórnkerfi í háþrýstingi okkar og á miklum hraða og það er mjög gagnlegt til að komast áfram. Hins vegar getur „aðgerð“ hátturinn gert það erfitt að hlusta á þarfir þínar og lifað nógu hægt til að njóta lífsins. Hugleiðsla hugarfar getur hjálpað til við að bæta lífsstíl þinn með „lifa“ ham, sem hjálpar þér að byrja að fylgja hjartans kalli.
   • Sestu í þægilegri stöðu og situr upprétt. Kynntu þér þessa stöðu á nokkrum mínútum. Byrjaðu að fylgjast með því sem er að gerast í reynslu þinni. Þú munt hafa fullt af flækjandi hugsunum, líkamsskynjun og bylgja af handahófi tilfinninga. Gefðu gaum að þessu öllu og hvað annað er að gerast. Gerðu þitt besta til að vera „forvitinn“ þegar þú þarft ekki að bregðast við því sem er að gerast. Láttu eins og þú sért vísindamaður og viljir fylgjast með þessari reynslu án þess að hafa afskipti af henni. Þegar þú hefur æft þig í að sitja á öruggum og rólegum stað geturðu prófað það í daglegu lífi þínu á meðan þú ert að gera aðra hluti.

4. 

   Taktu stórt skref fram á við. Á grundvelli fötalistans þíns og heildarmarkalistans skaltu ákveða að gera stórt skref ef þörf krefur. Það gæti verið að fara aftur í skólann til að fá meiri þekkingu, flytja til annarrar borgar með betri möguleika eða vera nálægt heimili eða hætta í vinnunni til að gera eitthvað nánar tengt væntingum. vil frá hjarta þínu. Það er góð hugmynd að ræða við vini þína og fjölskyldu um flutning áður en þú byrjar að flytja, til að komast að því hvað þeim finnst og öðlast stuðning.

5. 

   Gerðu smá breytingu. Þú gerir ekki verður að gera mikla breytingu til að breyta lífi þínu og byrja að fylgja kalli hjartans. Finndu út hvaða litlu hlutir þú getur gert í daglegu lífi þínu til að líða meira í takt við sjálfan þig og langanir þínar. Til dæmis, kannski viltu eyða meiri tíma með vinum eða eyða minni tíma í að horfa á sjónvarp. Vísaðu til „lista yfir hluti sem þú þarft að gera áður en þú deyrð“ til að sjá hvort þú getir gert litlar breytingar til að ná því sem þú vilt raunverulega breyta. auglýsing

Ráð

• Vertu öruggur en ekki hrokafullur.

Viðvörun

• Ef þú heldur að hjarta þitt sé að segja þér eitthvað og hugur þinn segir eitthvað annað, gefðu þér tíma til að hugsa vel. Að vera fljótur er ekki alltaf gott.