Efni.

• Skref
• Ráð
• Viðvörun

Hefur þú einhvern tíma spurt sjálfan þig hvernig eigi að endurskipuleggja líf þitt eftir tímabil atburða og óróa? Vissulega munu mörg okkar takast á við reiðina í stað þess að standa upp af krafti og byrja upp á nýtt. Við kvörtum oft bara yfir skyldum okkar og sleppum aðstæðum eða gerum ástandið verra með sjálfseyðingarverkum. Samt er kjarni lífsins, eins og Einstein sagði, eins og að hjóla; Haltu jafnvæginu og þú munt halda áfram.

Skref

Hluti 1 af 3: Taktu stjórn tímans

1. 

   Metið hvernig þú notar tímann þinn. Nema það sé afslappandi stund sem þú leggur af stað, er öll starfsemi sem hefur ekki áþreifanlegan árangur eða leiðir til velgengni þinnar næstum því sóuð, en óháð tíma. Hugleiðsluávinningurinn er lykillinn að því að endurskipuleggja líf þitt. Þú þarft bara að velja mikilvægu og mikilvægu hlutina í lífi þínu. Það fyrsta er að telja upp það sem þú gerir venjulega daglega eða vikulega og athuga hversu miklum tíma er varið í hverja athöfn. Næst ættir þú að velja og strika yfir hlutina sem eru ónýtir og taka of mikinn tíma á listanum. Búðu til verkefnalista og verkefnalista.

2. 

   
   
   Draga úr óþarfa starfsemi. Horfðu á hlutina sem þú hefur strikað yfir og restina af listanum. Er restin af listanum sanngjörn? Meginmarkmiðið hér er að koma í veg fyrir að þú eyðir of miklum tíma í ónýta hluti. Þegar þú veist hvað á að forðast geturðu nýtt þér aðra afkastameiri starfsemi.
   • Til dæmis, með því að helminga tímann sem þú eyðir í að horfa á kvikmyndir og vafra á netinu mun það gefa þér meiri tíma. Eða gerðu ráð fyrir að þú eyðir 5 klukkustundum í sjónvarp á hverjum degi, þá ertu örugglega að eyða tíma þínum.

3. 

   
   
   Lokaðu samfélagsmiðlum. Margir vilja hafa marga glugga opna á tölvunni sinni og gera ráð fyrir að þetta hjálpi þeim að gleyma mikilvægum verkefnum og halda sig við áætlanir sínar. Ef þetta hljómar eins og þetta sé þitt mál muntu líklega taka eftir því að tilkynningar halda áfram að blikka og áður en þú veist af erstu annars hugar um tíst sem leiða þig í færslu. Athyglisverð skrif, uppfærðar myndir af kvöldverði og ómótstæðilegar en tilgangslausar umræður á netinu. Lokaðu þessum félagslegu síðum og taktu aftur stjórn.
   • Settu tíma dags til að skoða á samfélagsmiðlum. Nýttu þér gagnleg tímastjórnunartæki til að setja tíma fyrir upplýsingar um allan daginn. Fljótlega verður þú svo upptekinn af mikilvægum hlutum að þú gerir þér ekki grein fyrir því hvar félagslega samfélagið sem þú áður sökktir þér í er nú horfið.

4. 

   
   
   Stattu snemma á fætur og notaðu þennan dýrmæta tíma til að einbeita þér. Nýttu þér orkuna á morgnana þegar sólin bara rís. Tími þegar margir hafa ekki vaknað ennþá og gert heiminn ólgandi er frábær tími fyrir þig til að auka framleiðni þína. Skildu félagslegu fjölmiðlasíðurnar þínar og persónulegan tölvupóst til seinna. Byrjaðu á stuttri morgunhugleiðslu til að einbeita þér að sjálfum þér, gerðu síðan lista yfir verkefni sem þú vilt vinna og byrjaðu á verkefnum sem hjálpa þér skref fyrir skref í átt að markmiðum þínum. . Trúðu því að dagurinn í dag verði góður.
   • Þú getur líka notað hluta af þessum tíma til hugleiðslu eða hreyfingar. Hugleiðsluæfingar geta hjálpað til við að hreinsa hugann, láta þér líða vel og slaka á aftur.
   • Ef þú leggur stund á milli klukkan 5:30 og 7:30 á hverjum morgni í þessa starfsemi, þá hefurðu 2 tíma vinnu. Þú verður undrandi yfir því sem þú hefur náð.

5. 

   Vinsamlegast hafnaðu ef nauðsyn krefur og ef þú finnur ekki til sektar. Það eru tímar í lífinu þegar það er næstum ómögulegt að faðma allt. Fundir, matardagsetningar, veislur, ráðstefnur og alls konar aðrar aðstæður sem krefjast nærveru þinnar. Að vera elskaður er frábært en hvað er verðið? Að reyna að taka þátt í öllum athöfnum hefur nær örugglega neikvæð áhrif á frammistöðu þína. Segðu nei við algerlega óþarfa hlutum. Þannig opnarðu forgangs dyr fyrir öðrum mikilvægum tækifærum.
   • Spyrðu sjálfan þig: Hvaða mikilvægu svið í lífi þínu myndir þú bæta ef þú samþykkir það? Ef svarið er nei, hafnaðu boðinu.
   auglýsing

Hluti 2 af 3: Komdu aftur á heilbrigðum venjum

1. 

   Borðaðu hollt mataræði sem leggur áherslu á heilkorn, grænmeti, ávexti og prótein. Heilbrigt mataræði getur haft mikil áhrif á heildarorkustig þitt og skap. Jafnvel dagur eða tveir af því að borða hollan mat getur hjálpað þér að ná jafnvægi og líður eins og þú hafir stjórn á lífi þínu.

2. 

   Bættu vítamínum við mataræðið á hverjum degi. Ákveðin vítamínbætiefni hafa mikil áhrif á að draga úr streitu sem þú gætir upplifað á þessari órólegu fortíð lífs þíns. Sama hversu hollt þú borðar, þá getur skort á ákveðin nauðsynleg næringarefni vegna streitu og kvíða. Árangursríkustu vítamínin til að lækka streituþéttni eru C-vítamín og B. vítamín Omega lýsi er einnig góð fyrir jafnvægi í heila og líkama.

3. 

   Æfðu hugleiðslu eða andaðu djúpt. Eins og getið er hér að ofan getur streita haft neikvæð áhrif á framleiðni okkar í vinnunni. Þegar þú finnur fyrir of miklum þunga á herðum þínum geturðu stundum gleymt að anda almennilega. Svo, andaðu lengi og djúpt til að bæta súrefnisflæði til heilans samstundis.

4. 

   Eyddu miklum tíma í að lifa með náttúrunni. Stóri tíminn úti er aldrei sóað. Náttúran hefur getu til að eyða hugsunum og sefa hugar okkar sem eru í vanda. Gönguferð eða frumskógarganga mun hreinsa hugann til að ákvarða hvað er mikilvægt og veita þér tilfinningu um tengsl við heiminn. Að njóta náttúrunnar í kringum þig er frábær leið til að viðhalda jafnvægi og endurheimta jákvæða orku.

5. 

   Eyddu tíma í að slaka á vöðvunum. Skipuleggðu nudd til að bæta blóðrásina, slaka á vöðvum og fjarlægja eiturefni. Skráðu þig í jógatíma - það eru fullt af tímum og jógakennarar, svo það er örugglega námskeið og þjálfari sem hentar þér. Þú gætir þurft að taka nokkra tíma sem þér líkar ekki mjög vel; En það er allt í lagi, því þegar þú hefur fundið viðeigandi bekk er það þess virði.

6. 

   Draga úr reykingum, drykkju og öðrum skaðlegum venjum. Augljóslega geta þessir skaðlegu talsmenn og slæmar venjur hylmt dómgreind þína og ákvarðanatöku. Peningarnir sem þú sparar og bætt heilsa þín með því að hætta í einni eða fleiri af þessum skaðlegu venjum geta verið umbun auk skemmtilegri athafna eins og að ganga í lautarferðarklúbb eða kaupa heilsulindarmiða alla vikuna. Rétt eins og erfiða veginn sem þú hefur farið um, þá munu koma tímar þar sem hlutirnir virðast stjórnlausir. En nú þegar öllu er lokið, geturðu einbeitt þér ómetanlega líkama þinn aftur. Að auki getur sjálfseyðingarhegðun verið slæmt fordæmi fyrir fólkið í kringum þig og það mun einnig laða að óviðkomandi fólk kemur að því augnabliki sem þú ert að reyna að koma hlutunum aftur á braut. auglýsing

3. hluti af 3: Endurskipuleggja húsgögn

1. 

   Raða fyrst, versla seinna. Til dæmis algengt vandamál - tímarit hrannast upp um allt hús frá mánuði til mánaðar. Þú sagðir að þú yrðir að láta laga þessi tímarit og flýttir þér í búðina til að kaupa tugi tímaritahillur. Hins vegar er líklega betra að setjast niður og hugsa um hvaða tímarit eigi að halda og hverju eigi að farga. Ekki gleyma því að stundum virkar einfaldleikinn betur.

2. 

   Farðu á notaða markaðinn. Þú getur stundum fundið verðmæti meðal ónotaðra muna sem eru til sölu í garði fjölskyldunnar. Margir hlutir eru seldir með litlum tilkostnaði, svo sem að gefa í burtu vegna þess að seljandinn þarf að flytja húsið og hlutir í húsinu eru ekki lengur nothæfir, svo sem bókahillan sem passar vel inn í rýmið sem var einu sinni of fyrirferðarmikið í nýja heimilinu . Svo tap þeirra er þitt tækifæri til að endurraða hlutunum án kostnaðar. Komdu til samfélagsins og finndu eitthvað fyrir sjálfan þig!

3. 

   Settu allt á sinn stað. Það auðveldasta sem þú getur gert til að halda skipulagi er að setja allt aftur um leið og þú notar það, hvort sem það er hárkambur, poki, föt, verkfæri eða eitthvað annað. Í grundvallaratriðum þarftu að vita hvar allt er svo þú þarft aldrei að eyða tíma í að leita. Spurðu sjálfan þig þessarar spurningar: Geturðu sýnt ókunnugum að finna eitthvað heima hjá þér? Ef ekki, þá þarftu kannski að vera skipulagðari.

4. 

   Notaðu sorp / endurvinnslutunnu. Að skipuleggja hluti sem þú þarft ekki er bara að sóa dýrmætum tíma þínum. Tilfinning þín um stjórnun í lífinu eykst til muna þegar þú fjarlægir úreltar greinar sem þú ætlar að "einhvern tíma" lesa eða verkefnissíðurnar sem þú hefur lokið við. Fyrir mörg okkar er að safna hlutum einfaldlega vegna þess að við viljum ekki takast á við þá. Þetta er þó líka lærður vani og því breytingum háð.
   • Þú munt komast að því að margt af þessu er hluti sem þú getur hent núna, svo ekki sjá eftir þegar hlutirnir safnast saman. Þú munt líða virkari og þar með skipulagðari.

5. 

   Finndu dagatal, blað og töflu. Þú munt skrifa verkefnalista dagsins á blað og hafa hann hjá þér allan daginn. Í lok dags, ef eitthvað er ekki gert, setjið það á dagatal. Stjórnin er staður fyrir þig til að taka skjótar athugasemdir þegar þess er þörf.

6. 

   Skrifaðu niður þrjú mikilvægustu verkefnin þín. Það er auðvelt að verða ofviða af öllu sem við teljum okkur þurfa að gera, en íhuga nauðsynleg verkefni og þau óþörfu. Stundum höldum við að það að gera snúning á pinwheel muni gera vinnu okkar afkastameiri en árangurinn verður oft þveröfugur.
   • Þegar þú einbeitir þér aðeins að þremur mikilvægustu verkefnunum er leiðin framundan skýrari og auðveldara að ná.
   auglýsing

Ráð

• Að spjalla við vini og náttúrulyf er hin fullkomna lausn til að draga úr streitu.
• Taktu 10–20 mínútur á hverjum degi til að hugleiða það sem þú hefur gert, ert að gera og munt gera. Hugsaðu um leiðir til að spara peninga, bæta heilsuna, bæta þig og byggja upp samfélag. Tíminn til að hugleiða ætti þó ekki að vera lengri en 20 mínútur, þar sem þú gætir lent í stöðnun. Reyndu að hugsa í stöðvun, eins og að standa í röð eða bíða eftir strætó.
• Taktu aðeins 20 mínútur (tímabundinn) til að ráðast í erfiðasta verkefnið.

Viðvörun

• Notaðu aldrei neina afsökun til að réttlæta sjálfan þig, því með því að blekkja sjálfan þig.
• Ekki setja óraunhæfar væntingar. Þétt dagskrá með ómögulegum markmiðum mun aðeins leiða til hörmunga.
• Það eina sem er skelfilegt er ótti. Hættu að vera hræddur og gripu til aðgerða. Óttinn mun ekki láta hlutina hverfa eða koma í veg fyrir að hlutirnir gerist heldur einnig versna ástandið.
• Mundu að allir eru ólíkir. Enginn getur verið viss um neitt nema hvað hann gerir fyrir sjálfan sig.
• Ekki láta hugfallast of fljótt. Lífsstílsbreytingar geta byrjað á einni nóttu en það tekur langan tíma að ljúka því. Þrátt fyrir það munu lítil skref leiða þig langt.
• Ekki taka tillögunum í þessari grein út í ystu æsar. Notaðu eigin dómgreind.